Korrigál-lak Stúdió - Komplex mozgásszervi kezelések

30/11/2025

🕯️ Advent első vasárnapja – és télibe váltott a stúdió! ❄️✨
Ma nemcsak a gyertyát gyújtjuk meg, hanem a Korrigál-lak is ünnepi hangulatba öltözött.

Ahogy belépsz, egy kis téli nyugalom, meleg fények fogadnak ✨☃️

20/11/2025

🎄 Ajándékozz idén valódi megújulást és harmóniát! 🎁

A Korrigál-laknál idén három különleges ünnepi csomagot állítottunk össze,
hogy ne csak ajándékot adj – hanem törődést, feltöltődést és egy kis nyugalmat az új évre. 🌿

💚 Akár meglévő vendégünk vagy, akár most ismerkedsz velünk,
megtalálod a hozzád legjobban illő csomagot:
– manuális kezelések,
– állapotfelmérés,
– korrekciós alkalmak és videók,
– ajándék eszközök és meglepetések 🎁

✨ Ráadásként a Korrigál-lak PRO programunkból most 1️⃣5️⃣% kedvezményt biztosítunk, ha december 23-ig megvásárolod!

Szeretnél még többet kihozni a kezelésekből? Nem találod azt, amit adnál ajándékba? Állítsd össze a saját csomagod!

Segítünk hozzád igazított megoldást találni – Kérj ajánlatot, és alakítsuk ki együtt, ami a céljaidhoz visz! (info@korrigallak.hu)

🕒 A kezelések 2025. január 19. – március 15. között használhatók fel.

🎀 Az ajándékutalványokat kérheted nyomtatva vagy elektronikusan is – így akár a karácsonyfa alá is teheted!

👉 A részleteket, árakat és csomagokat megtalálod a honlapunkon:
🌐 www.korrigallak.hu

18/11/2025

Így segít a passzív kimozgatás ✨🤲

A testünk néha nem arra vágyik, hogy dolgozzon, hanem arra, hogy elengedjen, megpihenjen.

👉A passzív kimozgatások pontosan ezt adják:
lassú, vezetett mozgást, ahol az izmoknak nem kell aktívan feszülniük – csak hagyni, hogy a mozgás átjárja az ízületeket.

👉 Mit ad neked?

• Feszültségcsökkentés ott, ahol már rég túlterhelt vagy.
• Ízületi folyadékkeringés javítása – mint egy olajozás a test számára.
• Idegrendszeri megnyugvás – a passzivitás segít az "üss vagy fuss" módból kilépni.
• Nagyobb mozgástartomány ott is, ahol aktív gyakorlásnál még feszülnél.
• Testtudat növelés – érzed, merre szabadabb, merre merevebb a tested.

A passzív kimozgatás egy finom jelzés a testednek:

🤗„Biztonságban vagy. Elengedheted magad"

Keresd fel manuális kezeléseinket ☺️

🤲korrigallak.hu

17/11/2025

Attila Menyhárthoz felszabadultak időpontok 🤩

Ma 16:45 és kedden 16:45 🔥

👉 https://korrigallak.salonic.hu/

10/11/2025

🎄 Ajándékozz idén valódi megújulást és harmóniát! 🎁

A Korrigál-laknál idén három különleges ünnepi csomagot állítottunk össze,
hogy ne csak ajándékot adj – hanem törődést, feltöltődést és egy kis nyugalmat az új évre. 🌿

💚 Akár meglévő vendégünk vagy, akár most ismerkedsz velünk,
megtalálod a hozzád legjobban illő csomagot:
– manuális kezelések,
– állapotfelmérés,
– korrekciós alkalmak és videók,
– ajándék eszközök és meglepetések 🎁

✨ Ráadásként a Korrigál-lak PRO programunkból most 1️⃣5️⃣% kedvezményt biztosítunk, ha december 23-ig megvásárolod!

Szeretnél még többet kihozni a kezelésekből? Nem találod azt, amit adnál ajándékba? Állítsd össze a saját csomagod!

Segítünk hozzád igazított megoldást találni – Kérj ajánlatot, és alakítsuk ki együtt, ami a céljaidhoz visz! (info@korrigallak.hu)

🕒 A kezelések 2025. január 19. – március 15. között használhatók fel.

🎀 Az ajándékutalványokat kérheted nyomtatva vagy elektronikusan is –
így akár a karácsonyfa alá is teheted!

👉 A részleteket, árakat és csomagokat megtalálod a honlapunkon:
🌐 www.korrigallak.hu

08/11/2025

🌙 Miért húz be éjszaka a vádli? – amikor az izmok nem tudnak pihenni

Felriadsz éjjel, mert a vádlid hirtelen beáll, és a lábfejed spiccel?
Nem véletlen — és nem csak „rossz mozdulat”. Ennek nagyon is van élettani oka.

🧠 Mi történik ilyenkor a testedben?

A vádli (gastrocnemius és soleus) egész nap dolgozik: tartja a testet, segít járni, futni, lépcsőzni, folyamatosan ellenáll a gravitációnak.

Éjszaka, amikor lefekszel:

1. Csökken a vérkeringés az alsó végtagban,
2. A lábfej természetesen lefelé esik (plantarflexió),
3. A vádli rövidül, miközben a keringés lassabb, az izmok oxigénellátása csökken,
4. A sejtmembránokban megváltozik az ionegyensúly (kalcium, magnézium, kálium),
5. Az izomrostok túl ingerlékennyé válnak – és akaratlanul összehúzódnak.

Ezt érezzük mi „görcsnek” vagy „behúzásnak”.

⚙️ Mi fokozza a görcskészséget?

- Kevés folyadék vagy elektrolitvesztés (pl. izzadás, vízhajtó)

-Fáradt, megrövidült vádli (sok állás, futás, magas sarkú cipő)

-Hideg környezet (csökkenti az izom vérellátását)

-Gyenge keringés vagy visszér

-Bizonyos gyógyszerek (vízhajtók, sztatinok, béta-agonisták)

-Terhesség, hormonális vagy anyagcsere-változások

🦶 Miért pont éjszaka?

Mert ilyenkor: a tested pihen, de az izmok még feszülés alatt állnak, a vádli lerövidült helyzetben van (a lábfej lelóg), az ideg-izom kapcsolat „érzékenyebb”, mert az idegrendszer tónusa alvás alatt változik.

Egy apró inger is elég, hogy a vádli „berántson”.

💡 Mit tehetsz ellene?

✅ Lefekvés előtt nyújtsd a vádlit (pipált lábfej, falnál támaszkodva)
✅ Igyál vizet és pótold a magnéziumot, káliumot
✅ Kerüld a hosszan tartó állást / ülő testhelyzetet
✅ Éjjel, ha görcsöl: húzd pipába a lábfejed, és nyomd a sarkad előre – ez azonnal nyújtja az izmot

🌙 Ez a test jelzése, hogy a vádli fáradt, feszes, és regenerációra van szüksége.
Nyújtás, folyadék, ásványi anyagok és egy kis figyelem – ennyi kell, hogy az izmok is tudjanak aludni.

Itt találtok gyakorlatokat vádli befeszülése esetén ✅👇

💥A vádli az alsó végtag izomzatának része, és fontos szerepet játszik a láb mozgásában és stabilitásában. 👀A vádli izmai felelősek a lábfej emeléséért és a...

03/11/2025

👉Sokan érzik, hogy fáj a térdük alatt, főleg edzés, futás vagy lépcsőzés után.

Pedig a probléma legtöbbször nem magából a térdből indul, hanem a combfeszítő izomból (m. quadriceps femoris).

Ez az izom a térdkalácson keresztül tapad a sípcsonton, ezért ha feszessé válik, meghúzza a térdkalácsot lefelé, és fokozott terhelést okoz a térd alatti ínban.
Ezt a húzóhatást érzed feszülésként, szúró vagy tompa fájdalomként a térd elülső–alsó részén.

🔺 Az SMR hengerrel végzett hengerezés segít oldani ezt a feszességet:

- lazítja az izomrostokat és a környező fasciát,

- javítja a helyi vér- és nyirokkeringést,

- csökkenti a nyomást az ízületi struktúrákon,

- és segíti a regenerációt.

Ezzel a rendszeres önmasszázzsal tehermentesíted a térdkalácsot, javítod a mozgástartományt, és megelőzheted a későbbi fájdalmakat.

👉 Érdemes edzés után vagy pihenőnapokon 1–2 percet szánni a comb elülső részének hengerezésére – a térded meg fogja hálálni. 💪

30/10/2025

🫁💪 A rekeszizom fáradhat, de nem hagy cserben a légzésben!

Egy friss kutatás szerint még akkor sem romlik a légzés hatékonysága, ha a rekeszizom – ami nemcsak a légzésért, hanem a gerinc stabilizálásáért is felelős – elfárad.

👩‍🔬 A vizsgálatban krónikus derékfájdalomban (CLBP – chronic low back pain) szenvedő és panaszmentes felnőttek vettek részt.
30 percnyi rekeszizmot fárasztó gyakorlat után a kutatók nem találtak különbséget a két csoport között a légzés mechanikájában vagy a tüdőfunkcióban.

👉 Ez azt mutatja, hogy a rekeszizom még fáradt állapotban is megbízhatóan végzi a légzési feladatát, viszont ilyenkor gyengébben segítheti a gerinc stabilizálását.
Ez magyarázhatja, hogy a krónikus derékfájdalomban szenvedők könnyebben tapasztalnak újabb fájdalom-kiújulást.

💡 És itt jön a lényeg:
A rekeszizom működését célzó légzőgyakorlatok bizonyítottan hozzájárulnak a törzs stabilitásához és a gerinc védelméhez.💪

Tehát bár a rekeszizom önmagában „nem fárad el a légzésben”, annak tudatos edzése és aktiválása (pl. mély hasi légzés, diaphragmatikus légzés) kulcsfontosságú része lehet a derékfájdalom megelőzésének és rehabilitációjának.

📚 Forrás:
Mitchell UH et al. Diaphragm Fatigue Does Not Impact Breathing Mechanics or Function in People with Chronic Low Back Pain. Journal of Pain Research, 2025.
👉 DOI: 10.2147/JPR.S496917

Még van pár helyünk ;) 👉 Fókuszban a légzés