buteykolegzes.hu

08/11/2025

🔻🔻🔻MIÉRT FÁJ ÁLLANDÓAN A NYAKAD?🔻🔻🔻

🌬️Nem is gondolnád, de a nyak feszültsége és fájdalma összefügg a légzéseddel!

Amikor a szádon keresztül lélegzel, a fejed automatikusan előre tolódik.
🎃A körülbelül 5,5 kilós fejed ilyenkor mintegy 19 kilónyi nyomást gyakorol a nyakadra.

🙊De van valami, amiről szinte senki sem beszél:
👉 A szájlégzés leállítja a rekeszizmod működését.
🚨A tested fő légzőizma egyszerűen... nem működik megfelelően!!!

Ilyenkor a nyak izmai veszik át a légzés feladatát.

Most tehát két munkát végeznek egyidejűleg – tartják a fejedet és segítenek lélegezni.
Éjszakánként, 8 órán át. Minden egyes éjjel.
A nyakad soha nem pihen.

A funkció vezérli a formát! Ha orr-légzésre váltassz 👉a rekeszizmod újra aktiválódik.

💸Az emberek többsége sok pénzt költ párnákra, ergonómikus beállításokra, csontkovácsra, hogy fájdalmait enyhítése.
De soha nem foglalkozik azzal a 8 öntudatlan órával, amit alvás közben szájon át lélegezve tölt.

Még ha valaki napközben végez is ilyen-olyan légzőgyakorlatot, de hiányzik a módszeresség és a fokozatosan felépített idegrendszeri programozás, akkor
a szájlégzésre programozott idegrendszer
pihenéskor, stressz alatt vagy alvás közben mindig visszatér ehhez a mintához.

A tudatos légzés akkor válik igazán hatékonnyá,
ha átprogramozza a tudattalan légzőrendszert,
hogy az automatikusan vegye át az új, helyes mintát.

A Buteyko légzéstréningjeinken egy komplett rendszer szerint dolgozunk.

✅Az idegrendszeri automatizmust tréningezzük fokozatosan felépített, tudományosan alátámasztott módszerrel, hogy reflexesen újra az orrlégzés legyen az automatikus légzésminta.

https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/

06/11/2025

5 hetes élő tafolyamot indítunk, November 14-en, Budapesten.
Részletek:
https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/

05/11/2025

🧩 Az egészség 4 nélkülözhetetlen területe

Sokan azt hiszik, elég „egészségesen” étkezni, és minden rendben lesz.
De a testünk nem egy egyszerű rendszer — inkább egy kirakósként működik, ahol egyensúlyban minden puzzle darab a helyén van.

És ha csak egy darab is hiányzik, már nem működik úgy, ahogy kellene.

✅ Légzés – mert a szervezet egészének harmonikus működése innen indul. Ha sejtszinten nem megfelelő az oxigénellátás, az egész rendszer "szenved" tőle.
😴 Alvás – mert regeneráció nélkül nincs egészség
🧠 Stresszkezelés – mert a krónikus stressz mindent felülír
🏃‍♂️ Mozgás – mert a test mozgásra lett tervezve

Ha ez a négy terület együtt van, a szervezet „összeáll”, és elkezd harmonikusan működni és lesz energiája kijavítani a hibákat.
Ha csak egy is hiányzik?
Az egész rendszer kibillen…

👉 Kezdj el figyelni mind a négy területre.
Nem kell tökéletesnek lennie — elég, ha minden nap egy kicsivel jobb leszel.

Kezdd a következő évet egy légzéstréninggel, mert ezen a tréningen mindegyik területről érthetően beszélünk, és útmutatást is adunk, hogy ezeket a mindennapi életbe hogyan építsd be!
Sok éves tapasztalat eredményét adjuk át ezeken a tréningeken, valós, életből vett példákkal és személyre szabott tanácsadással.
https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/

05/11/2025

"Csukd be a szád, lélegezz az orrodon!"
Miért nem elég csak ennyit mondani a gyermeknek?

A légzés nem egyszerű döntés kérdése, hanem egy mélyen beépített
🌟 idegrendszeri és
🌟biokémiai folyamat.

Elsősorban az agytörzs irányítja — ugyanaz a terület, amely a szívverést, a vérnyomást és az életben maradáshoz szükséges reflexeket is szabályozza.

A tudatos akarat csak rövid ideig képes felülírni az automatikus rendszert. Amint csökken a figyelem — játék, tanulás, stressz, fizikai aktivitás vagy alvás közben — a légzés visszatér a korábbi mintára - szájlégzés, nagy lélegzetvételek.

🎯A cél nem az, hogy „erőből átszoktassuk” a gyermeket, hanem hogy a teste újra megtanulja a helyes légzést. 🐢🐢

Lépésről lépésre segítjük
🔹a légzést,
🔹a szervezetet és
🔹az idegrendszert
visszaállni a természetes működésre.

🔻🔻🔻Mikor lehet létfontosságú a Buteyko légzéstréning gyerekeknek?

🔹SZÁJLÉGZÉS - nappal és éjszaka
🔹Megnagyobbodott mandulák, vagy mandulaműtét után is fennmaradó szájlégzés esetén
🔹Asztma
🔹Allergia
🔹Tartós orrdugulás
🔹Szorongás
🔹Elhúzódó és gyakori légúti betegségek
🔹 Torlódott fogazat
🔹 Nyitott szájjal alvás, horkolás
🔹 Alvási apnoe gyanú (állandó fáradtság, elalszik az iskolában, semmire nincs energiája, nem nő a megfelelő ütemben) - orvossal egyeztetve
🔹 Ha a gyermek gyorsan kifárad mozgás közben, száján kapkodja a levegőt
🔹 Tanulási hatékonyság és figyelem javítására
🔹 ADHD-szerű tünetek fennállásakor: A Buteyko légzéstréning gyerekeknek javítja a figyelmet, csökkenti a hiperaktivitást, és növeli a kitartást komplex feladatok során ADHD-s gyermekeknél.

Bővebb információ: https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/

01/11/2025

😴 Miért horkolunk? – És miért nem „csak bosszantó zaj”
________________________________________
A horkolás nem csupán hangos alvási szokás, hanem egy légzési tünet.
Akkor történik, amikor alvás közben az orrlégzés nem elégséges, vagy a légutak részben összeesnek, és a levegő nehezen jut át rajtuk.
Ilyenkor a levegő vibráltatja a lágy szöveteket (torok, lágyszájpad, uvula), és ez adja a jellegzetes hangot.
________________________________________
🚨 Miért nem szabad elbagatellizálni?
A horkolás gyakran jelzi, hogy:
• a gyermek vagy felnőtt szájon át lélegzik éjszaka
• a légutak szűkebbek vagy gyengébb tónusúak
• a rekeszizom nem dolgozik megfelelően
• az idegrendszer feszültebb üzemmódban van
• van allergia, orrdugulás, orrmandula-probléma vagy nyelvfék
• a szén-dioxid-tolerancia csökkent (ami rontja az alvás mélységét és oxigénellátást)
________________________________________
A tartós horkolás nem „normális”, még gyereknél sem.
________________________________________
Hosszú távon vezethet:
• nyugtalan, felületes alváshoz
• nappali fáradtsághoz / viselkedés-problémákhoz
• koncentrációs nehézséghez
• fogíny & arcfejlődési problémákhoz
• magasabb stresszreaktivitáshoz
Gyerekeknél gyakran „ADHD-hoz hasonló tünetekben” jelentkezik: hiperaktivitás, szétszórtság, dühkitörés, figyelemzavar.
________________________________________
Hogyan segít a Buteyko / funkcionális légzés a horkoláson?
A Buteyko módszer nem fizikailag „nyitja meg” a légutakat, hanem:
• visszaállítja az orrlégzést
• javítja a szén-dioxid toleranciát, így mélyebb és stabilabb alvás jön létre
• erősíti a rekeszizom-légzést, testtartást
• csökkenti az orrdugulást (CO₂-érzékenység normalizálása)
• javítja a nyelv- és arcizomfunkciót
________________________________________
✅ Mikor különösen fontos figyelni rá?
• Ha a felnőtt, vagy a gyermek egészséges állapotban horkol
• Reggel fáradt / nyűgös / lassan indul
• Nyitott szájjal alszik
• Sok az éjszakai mozgás / forgolódás
• Napközben fáradt vagy túlmozgásos
Gyerekeknél, akik horkolnak, gyakran nem fáradtságot látunk, hanem túlzott pörgést. Ez idegrendszeri kompenzáció.

Légzéstréning gyerekeknek személyesen és online https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/

Légzéstréning felnőtteknek online, otthonról, kényelmesen https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/

29/10/2025

A légzés az egész test működésére hat — befolyásolja a keringést, a vérnyomást, a stresszkezelést, az alvás minőségét és még a mikrobiom egyensúlyát is. A helyes légzés segíthet mérsékelni a gyulladásokat, támogatja a regenerációt és hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez.

Fedezd fel a Buteyko légzés erejét, és tapasztald meg, hogyan változtatja meg az egészséged és közérzeted!
Buteykolegzes.hu

29/10/2025

Közös Buteyko-légzés gyakorlás
ONLINE
------
✅ Elmélet ismétlés
✅ Közös gyakorlás oktatóval
✅ Kérdezési lehetőség

https://www.facebook.com/share/p/1HDWGzsRkz/

A Buteyko légzés által javul az alvás, koncentráció, közérzet, teljesítmény. Buteyko légzéstanfolyam ONLINE!

26/10/2025

🌿 A történet, amikor Buteyko professzor bebizonyította, hogy a légzés tényleg gyógyít 💚
----
🔹Egy orvosi konferencián, a múlt század közepén, a résztvevők kétkedve hallgatták Konstantin Buteyko professzort, amikor arról beszélt, hogy a legtöbb légzési probléma – köztük az orrdugulás és az asztma is – a túllégzésből ered.

A közönségben ülő orvosok kétkedően mosolyogtak:
🤔„Ugyan, hogyan oldhatna meg bármit a kevesebb levegővétel?”

Ekkor Buteyko professzor felállt, és a hallgatósághoz fordult:
– Van itt valaki, akinek most is el van dugulva az orra?

👃Egy fiatal fiút találtak a közelben – aki évek óta nem kapott levegőt az orrán keresztül.

Buteyko odahívta őt a színpadra, és megkérte, hogy üljön le, és végezzen el pár gyakorlatot vele.
Nem használt semmilyen sprayt vagy gyógyszert,– csak legzőgyakorlatokat.

⏱️10 perc elteltével a fiú szeme kikerekedett.
Meglepve szólt:
🌬️🌀– Professzor úr… kapok levegőt!

A terem elcsendesedett. Az orvosok hitetlenkedve figyelték, hogy az orrdugulás, ami percekkel korábban még makacsul fennállt, egyszerűen elmúlt – mindenféle gyógyszer vagy beavatkozás nélkül. 💚

Buteyko ekkor csak annyit mondott mosolyogva:
🌿 – Az orrdugulás nem ellenség. Csak a test jele, hogy túl sok levegőt vettünk. Ha megnyugtatjuk a légzésünket, a test is megnyugszik.
---
Ez a pillanat lett a Buteyko-módszer egyik legemlékezetesebb bizonyítéka – hogy a helyes, nyugodt légzés nemcsak elmélet, hanem valódi, természetes gyógyító erő. 🌬️

⭐GYERMEK LÉGZÉSTRÉNING⭐ - add meg gyermekednek a légzés gyógyító erejét!

https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/

25/10/2025

🧬💨 Nem csupán inspiráló gondolat – a helyes légzés valóban az egészséged kulcsa lehet.
---------------------------------
Sokan azt hiszik, a légzés csak annyi, hogy levegőt veszünk.
De a hogyan lélegzel, alapjaiban határozza meg a tested működését – sejtszinten.
---------------------------------
🔬 Tudtad, hogy a finom, lassú orrlégzés: ✔️ javítja a sejtszintű oxigénhasznosulást,
✔️ csökkenti a gyulladásos folyamatokat,
✔️ kiegyensúlyozza a hormonrendszert,
✔️ erősíti az immunválaszt,
✔️ nyugtatja az idegrendszert és
✔️ helyreállítja az alvás minőségét?
---------------------------------
Ez nem alternatív nézet – ez élettani tény.
---------------------------------
📚 Kutatások szerint a tudatos légzés kiemelkedő hatással van a nyugalmi idegrendszer aktiválására, a vér CO₂-szintjére, és az oxigén felszabadulására a hemoglobinból (Bohr-effektus).
Vagyis jobban jut el az oxigén oda, ahol igazán szükség van rá: a sejtekhez.

Mindez nem bonyolult technikákon múlik, hanem azon, hogy tudományos alapokon nyugvó ősi módszerekkel visszatérsz ahhoz, amit a tested valaha természetesen csinált:
➡️ finoman, orron át lélegzel, túllégzés nélkül.

🌿 Az egészség nem kívülről jön – hanem belül kezdődik.
És minden folyamat a légzésből meríti az üzemanyagot!

Ha az életben szereted a minőségi dolgokat, a minőségi légzés nélkülözhetetlen a minőségi élethez is!

👉 Sajátítsd el a tested számára optimális légzést módszerünkkel - személyre szabott Buteyko légzés tanfolyamon ONLINE , és tapasztald meg, milyen az, amikor végre nem csak lélegzel – hanem jól lélegzel és a tested elkezd újra jól működni!

***💟Rengeteg extrával, mindennapi életben használható apró trükkökkel, külön a pihentető alvásnak dedikált résszel, mert tudjuk milyen fontos az alvás a jólléthez!

A tréning során minden felmerülő kérdésedre válaszolunk, és a tanfolyam 5 hete alatt bármikor kérdezhetsz emailben is!

☎️Hívj minket bátran, ha még van kérdésed, vagy nem tudod eldönteni számodra is hasznos lehet e!

Következő ONLINE élő Buteyko légzéstréning November 4.-én indul, ahol 5 alkalomra bontva, fokozatosan tanulhatod meg a légzésed átprogramozását.

FELNŐTT LÉGZÉSTRÉNING ONLINE
https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/

GYERMEK LÉGZÉSTRÉNING BUDAPESTEN - XVIII. kerület - November 14. - 5 alkalmas foglalkozás
https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-gyerekeknek/