Wellbeen

14/11/2024

Az elfogadás és beletörődés között hajszálnyi, de fontos különbség van. Elfogadni, azt jelenti, hogy nyitottan és ítélkezésmentesen szemléljük adott helyzetet és megengedett magunknak, hogy békében legyünk az adott dologgal. Akkor is, ha nem minden részlete szimpatikus, kedvező, akkor is ha lehetett volna jobban, máshogy.

Ott és akkor a legjobb tudatos és a lehetőséged szerint hozol döntést.

Beletörődés esetén, úgy érezhetjük, a kontroll körön kívül esik minden amit tenni tudunk. Nincs választásunk és keserűséggel, panaszkodva belemerülünk a helyzetbe.

Kerdesek, amelyeket tegyél fel magadnak:
- tudsz itt és most, ezzel a tudással, energiával tenni valamit?
- mit nehéz elfogadni? Mi benne a zavaró? Miért?
- a testemben milyen érzetek vannak?
- milyen esetben tudnám elfogadni a helyzetet?

Az elfogadás megnyugvást ad, és nem cikázó gondolatokat.

05/11/2024

Egyik kliensemmel fedeztük fel, hogy milyen apróságokban rejlik az önmagunk fele adott kedvesség. Amikor a család többi tagjának szépen találjuk az ebédet, magunknak meg ahogy esik úgy marad? Ismerős, a helyzet, ha leglább még egy személy nem kér teát, akkor magunknak sem készítünk?

Ér bekapcsolni magad miatt a vízmelegítőt. Megérdemled, hogy elkészítsd a kedvenc süteményed, csak azért mert Te kívánod. Megteremtheted magadnak a spa hangulatot a zuhanyhoz, amikor arra vágysz.

Ezek az apróságok erősítik az önmagadba vetett hitet és bizalmat. Az érzést, hogy számíthatsz magadra, bármi történik.

Jelezd hozzászólásban egy emojival, ha te is így gondolod. 🌼

17/10/2024

Aki ismer, már észrevehette, hogy oda meg vissza vagyok az apróságoktól. Szeretem meglátni a szépet, észrevenni az részleteket.

A háláról sokat hallottunk, de a rácsodálkozásról keveset, pedig legalább annyira jó hatással van az egészségünkre.
Erősíti a jelenlétét, ami alapból szorongásoldó, hiszen arra tudunk figyelni ami az itt és mostban történik. 🌼

Ha felismered valamelyik épületet a képekről, írd meg kommentben. 😉😃

03/10/2024

Már automatikus nyúlunk a telefonhoz, vagy az ébresztő órát beállítva, még megnézzük a közösségi média oldalait.
Az, hogy milyen érzéseket nyomhatunk el ezekkel a szokásokkal, a következő posztban lesz szó, de most alternatív apró szokásokat hoztam a telefongörgetés helyett.

Legyen még ilyen? 🌼😊
Az Egészséges Nemzet mindannyiunk közös ügye

14/09/2024

12/09/2024

Valahol minden összeadódik amit eddig csinálsz. Ezt mindig reméltem :)

Nagyon szeretek micro közösségben dolgozni, vagy csak egy személlyel, viszont folyamatosan ott volt a gondolat, hogy nagyobbat szeretnék. Oke, de hogyan?!

Majd jött az egészségfejlesztés, ami hatalmas lendületett adott ahhoz, hogy nagyobb fejlesztésben, közösségépítésben gondolkodjak, két olyan szívemcsücske célcsoporttal, mint az egészségügyben dolgozók és a pedagógusok.
Ezután is így lesz, ezt a két irányt megtartom, hiszen ez a két terület az, aminek a legnagyobb hatása van a test és lelki egészség fejlesztésére. Munkámmal szeretném támogatni, hogy legyen változás, hogy picit jobb legyen, és egy az emberek őszintén ki tudják mondani, hogy "most jól vagyok".

Eddig tudtam a mit de a hogyan-t azt nem. Nyáron megragadtam egy lehetőséget és pályáztam. És mostmár a Alapítvány segítségével törekszem építeni azokat a pilléreket, amelyek egy stabilabb testi és lelki egészséget eredményezhetnek.

06/09/2024

Alkoss szabadon a nyári élményeidből a RAKPARTON!

A szabad alkotás mentes az ítélkezéstől, tökéletességre való törekvéstól, cserébe egy flow élménnyel és a játékossággal ajándékoz meg.

A rakparton most lehetőséged van kollazs technikával alkotni, előhívni a nyári érzéseket, hogy egy képeslap formájában megőrizd ezeket a pillanatokat.

Hozhatsz magaddal a nyárról megmaradt jegyeket, képeket, de a helyszínen is találsz sok képet, és alkotashoz szükséges eszközt. Az folyamatot kérdésekkel segítjük, amelyek közelebb visznek az érzésekhez, pillanatokhoz.

Helyszín: Jane Haining rakpart - Oázis
Időpont: 2024. szeptember 8, 16:00-18:30

RAKPART~2024

Idén 2024 március 15 és október 23 között a pesti alsó rakpart Lánchíd és Erzsébet híd közötti szakaszán, a Jane Haining rakparton hétvégente nincs autós forgalom, ezért pihenőparkot, ideiglenes közteret alakítunk ki, mely közelebb hozza az embereket a városi terekhez és a folyóhoz. A RAKPART~2024 a közösségről, a folyónkról – rólunk szól.

Az állandó chillezés, hesszelés, kutyázás, gyerekezés, biciklizés, gengelés, beszélgetés, csak úgy létezés mellett, a RAKPART helyet ad általatok szervezett programoknak legyen az jógaóra, akusztikus koncert vagy maratoni társasozás.

SZERVEZZ TE IS PROGRAMOT:

Ha szeretnél a későbbi hétvégéken te is programot szervezni a rakpartra, jelentkezz ötleteddel itt: bit.ly/rakpart_opencall2024

~ A RAKPART projekt, a Fővárosi Önkormányzat, a Valyo - Város és Folyó Egyesület és a Budapest Brand együttműködésében valósul meg.

(A rendezvényen kép- és hangfelvétel készülhet. A résztvevő a rendezvényen való részvételével hozzájárulását adja a megjelenésének, megnyilvánulásainak rögzítéséhez és közléséhez, azzal, hogy kizárólag kifejezett beleegyezésével nevezhető meg.)

31/08/2024

Javítani az egészségi állapotunkon, nem annyira nehéz, ha picit odafigyelünk magunkra és a szokásainkra.
⛰️
Amennyiben szeretnél bővebben és személyreszabottan tanulni a testi és lelki összefüggésekről, hatékony szokásokat kialakítani, akkor jelezd egy 👋 -al kommentben, és küldöm a lehetőségeket. :)

Te alkalmazol valamit a fenti tippek közül?
🌿

14/08/2024

ÉLETMOOD program:

Az apró szokásaink határozzák meg az életvitelünket, viszont nem annyira egyszerű, mint amennyire hangzik. Sokan a belső motiváció hiánya miatt nem tudnak elköteleződni egy szokás mellett, vagy van amikor a lehúzó gondolatok lesznek erősebbek.

Az egészségről - betegségről alkotott hiedelmeink, gondolataink hatással vannak a motivációnkra és a döntéseinkre. A stresszre adott reakciónk befolyásolja a szervezet működését, előfordulhat, hogy ez testi tünetekben, "életmód betegségekben" (inzulinrezisztenica, emésztési problémák, magas vérnyomás) vagy komolyabb problémákban manifesztálódnak.

A program célja, elsajátítani azokat a készségeket, amelyekkel a saját egészségedre lehetsz hatással. A jelenben dolgozunk (kevésbé jönnek elő a múltbeli, gyermekkori dolgok), továbbá több technikát ötvözünk, amit magaddal vihetsz és jobban ráláthatsz a működésedre. :)

Lesz itt relaxáció, alkotás, szokáskialakítás, önismeret és életmód javító tippek.

Kérdéseddel keress bizalommal, előzetes jelentkezőlapot a bioban találsz, de üzenetben is tudod jelezni az érdeklődésed. :)

08/08/2024

Neked szól:
● ha már érezted úgy, hogy nem tudod irányítani a gondolataid, érzelmeid vagy akár a reakciód.
● ha ok nélkül rád tör az aggodalmaskodás
● ha úgy érzed mindenki csak a megoldást javasolja, de senki nem érti ami benned van
● ha működő és alkalmazható gyakorlatokat szeretnél elsajátítani

Számos eszközzel (kognitív és viselkedésterápiás eszközök, asszociációs kártyák, szomatikus gyakorlatok, relaxáció, légzéstechnika) segítek megérteni a benned zajló folyamatokat.

Keress bizalommal!
https://wellbeen.hu/szolgaltatasok

06/08/2024

Ki ne akarnak mentálisan erősebb, stabilabb lenni?
Jobban viselni a kiszámíthatatlanságot és könnyen túltenni magát a vitákon, kudarcélményeken? Vagy épp nem marcangolni folyamatosan önmagát?

Akkor kezdjük el együtt. Ismételd a lépéseket a következő posztig. 💪🌿