Czerják Massage Therapy

10/02/2026

Ha a multifidus „szabadságra megy” (például a sok ülés, sport miatt), jön a nyilalló derékfájás és a merevség. 😩

👀Vendégemnek intenzív derékfájdalmai voltak...💣
Többféle módszert megpróbált. Az ágyéki gerince mentén lévő izmokra mutatott.
Tapintásra nagyon feszes gerincizomzat volt érezhető. Elmondása szerint aktívan sportol.
Általában túlaktív hasizom miatt, de néha alulaktív multifidus miatt alakulhat ki.
Oka lehet, hogy az erektorok túlműködnek, a multifidus pedig kétoldalúan alul működik.
🧐1. Erector spinae (Gerincfeszítők)
Ezek a hát leglátványosabb felületi izmai, amelyek a gerinc két oldalán futnak végig. Fő feladatuk a gerinc nyújtása, az egyenes testtartás fenntartása és az oldalirányú dőlés segítése.
🧐2. Multifidus (Sokbahasadt izom)
A multifidus a gerincfeszítők alatt, mélyebben elhelyezkedő apró izmokból álló csoport. Míg az erector spinae a nagy mozdulatokért felel, a multifidus a gerinc stabilitását adja valamint lehetővé teszi a csigolyák közötti finom mozgásokat és a gerinc forgatását.

‼Miért fontos az összefüggésük?

✅Stabilitás vs. mozgás, gészséges embernél a multifidus stabilizálja a csigolyákat, miközben az erector spinae végzi a mozgást.
✅Derékfájás, ha a multifidus elgyengül vagy „kikapcsol”, az erector spinae megpróbálja átvenni a szerepét. Ez túlerőltetéshez, izomfeszüléshez és krónikus derékfájáshoz vezethet.
✅Rehabilitáció, masszázs/ torna során gyakran újra aktiválják ezeket a mélyizmokat.

A masszázs közvetlen eredménye a határozott fájdalomcsillapítás és a mobilitás javulása.
Felhívtam figyelmét, hogy a masszázs utáni napon jelentkezhet némi izomlázszerű érzés, ami teljesen természetes, mivel a mélyizmokat is megdolgoztam.

Ne várd meg, amíg teljesen „beállsz”! A megelőző gyógymasszázs aranyat ér. 🏆

08/02/2026

🔴 Csak „pöttyök” ...??

Az egyik leghatékonyabb ősi méregtelenítő és fájdalomcsillapító technika, a köpölyözés!

Miért érdemes kipróbálnod?
✅ Azonnali izomlazítás, a vákuum hatására a megfeszült izmok és kötőszövetek (fascia) ellazulnak, javítva a mozgástartományt.
✅ Turbó fokozat a keringésnek, serkenti a vér- és nyirokkeringést, így a sejtek több oxigénhez jutnak, a salakanyagok pedig gyorsabban távoznak.
✅ Búcsú a fájdalomtól, legyen szó derékfájásról, nyaki merevségről vagy krónikus gyulladásról, a köpöly segít a panaszok enyhítésében.
✅ Bőrfeszesítés & Cellulit: Kiegészítő kezelésként a narancsbőr elleni harcban is szuper fegyver!

Fáj?
Egyáltalán nem!
Egy kellemes, húzó érzést fogsz tapasztalni, amit mély relaxáció követ. A jellegzetes nyomok pedig pár nap alatt teljesen eltűnnek, jelezve, hogy a szervezet öngyógyító folyamatai beindultak.
✨ Készen állsz a felfrissülésre?

📍 www.czerjakmt.hu
📞+36204653610

Czerják Masszász terápia - svédmasszázs, talpmasszázs, lágy csontrakás, passzív kimozgatás, triggerpont terápia, köpölyözés

04/02/2026

Égő fájdalom a csuklódban? 🖐️🔥 Ne várd meg, amíg már a gépelés is fáj!

Sokszor érzel feszülést, duzzanatot vagy éles nyilallást a csuklódban egy hosszú munkanap után? Lehet, hogy nálad is ínhüvelygyulladás (tendovaginitis) kopogtat.

Miért alakul ki?
Nem csak a nehéz fizikai munka okozhatja! A leggyakoribb kiváltó ok a monoton, ismétlődő mozgás:
💻 Órákig tartó egérhasználat és gépelés.
📱 Folyamatos görgetés a telefonon.
🎾 Sportolás vagy hangszeres játék.

Figyelmeztető jelek:
✅ Érzékenység és duzzanat az ín mentén.
✅ „Hóropogás-szerű” érzés vagy hang a csukló mozgatásakor.
✅ Merevség, ami pihentetés után sem múlik el.

Hogyan segíthetsz magadon?
1️⃣ Pihentetés, ez az első és legfontosabb! Használj csuklórögzítőt, hogy tehermentesítsd az ínt.
2️⃣ Jegelés, a hideg csökkenti a gyulladást és a duzzanatot.
3️⃣ Ergonómia, állítsd be az asztalod és a széked magasságát, használj csuklótámaszt!
4️⃣ Szakértő segítség, ha a fájdalom 2-3 nap után sem enyhül, a gyógytorna vagy a lökéshullám-terápia csodákat tehet.
Ne hanyagold el a tüneteket, mert a krónikus gyulladás hosszú gyógyulási idővel járhat! 🛑

☝Az ínhüvelygyulladás esetében a masszázst csak óvatosan és a megfelelő időben lehet végezni.

Az akut (lobos) fázisban: TILOS‼‼
Hol segíthet mégis a masszázs?
A környező izmokra koncentrálva, kihagyva a fájdalmas pontot.
Alkar masszázs, az inak a könyök felől futnak le a csuklóhoz. Ha az alkar izmait (feszítő és hajlító izmok) óvatos átmaszírozásával, csökken az inakra nehezedő húzóerő.
Triggerpontok, gyakran az alkarban lévő izomcsomók okoznak sugárzó fájdalmat a csuklóba. Ezek kilazítása felszabadítja az ínt.

Ne hagyd, hogy a gyulladás megállítson a munkában vagy a hobbidban! A pihentetés és a szakszerű kezelés csodákra képes.

Hasznos volt a poszt? Oszd meg egy ismerősöddel, aki szintén sokat ül a gép előtt! 👇

02/02/2026

Éles fájdalom a sarkadban minden reggel? 🦶💥

Olyan érzés, mintha szögekbe lépnél az első lépéseidkor? Ne hagyd, hogy a sarkantyú (calcaneal spur) megkeserítse a mindennapjaidat!

Mi is az a sarkantyú?
Ez egy apró, csontos kinövés a sarokcsonton, amit általában a talpi kötőszövet (plantar fascia) tartós gyulladása és feszülése okoz. A szervezet mészlerakódással próbálja "megerősíteni" a túlterhelt területet – de az eredmény sajnos kínzó fájdalom.

Mikor gyanakodj rá?
✅ Szúró fájdalom reggel, felkelés után.
✅ Hosszabb pihentetés utáni első lépések nehezek.
✅ Estére, a nap végére fokozódó érzékenység.
Van megoldás! 💡

Nem kell azonnal műtétre gondolni. A legtöbb esetben a konzervatív kezelések csodákra képesek:
🔹 Lökéshullám-terápia, segít feloldani a lerakódásokat és serkenti a gyógyulást.
🔹 Speciális gyógytorna, nyújtó gyakorlatok a talpnak és a vádlinak.
🔹 Megfelelő cipő és betét, tehermentesíti a gyulladt területet.
🔹 Lézeres kezelés, gyulladáscsökkentés fájdalom nélkül.
Ne várj, amíg a sántítás állandósul! A korai kezelés a kulcs a gyors felépüléshez.

☝Segíthet a masszázs?

Igen, a masszázs segíthet a sarkantyú okozta fájdalom enyhítésében, de fontos tudni, hogy önmagában a csontkinövést nem tünteti el. A masszázs elsősorban a kísérő tüneteket – a gyulladást és az izomfeszülést – kezeli.

✅Feszültségoldás, lazítja a talpi kötőszövetet (plantar fascia) és a vádlit, így csökken a sarokcsontra nehezedő húzóerő.
✅Keringésjavítás, a fokozott véráramlás segíti a gyulladásos folyamatok gyógyulását.
✅Fájdalomcsillapítás, segít "kimasszírozni" a fájdalmas csomókat (trigger pontokat) a talp és a lábszár izmaiból.

👀🧐Hatékony technikák otthonra

Labdás görgetés, jeges hengerezés. Guríts a talpad alatt egy fagyasztott vizespalackot. Ez egyszerre masszíroz és csökkenti a gyulladást a hideg erejével.

Te is küzdöttél már sarokfájdalommal? Mi segített a leggyökeresebben? Írd meg kommentben, hogy másoknak is segíthessünk a tapasztalataiddal! 👇💬

27/01/2026

A csillagánizs (Illicium verum) 🌿

Egy örökzöld fa csillag alakú termése, amely Délkelet-Ázsiában őshonos. Bár íze hasonlít a közönséges ánizséra, annál intenzívebb, édesebb és enyhén csípősebb.

👀❓Miért különleges?
Sikimisav-forrás, ez a vegyület az alapanyaga számos vírusellenes gyógyszernek (például az influenza elleni szereknek).
Emésztésjavító, teaként fogyasztva kiváló puffadásra, gyomorgörcsökre és segíti az emésztési folyamatokat.
Antibakteriális, illóolajai segítenek a szájhigiénia fenntartásában és a légúti fertőzések leküzdésében.

💆‍♂️A csillagánizs masszázsolaj, amelyet a csillagánizs illóolaj hordozóolajban való hígításával állítanak elő, számos fizikai és érzelmi jótékony hatással bír, a fájdalomcsillapítástól a stresszoldásig.

Fizikai jótékony hatások:
☝️A csillagánizs illóolajjal dúsított masszázsolaj elsősorban a mozgásszervi és emésztési panaszok enyhítésében hatékony.
☝️Izom- és ízületi fájdalmak enyhítése, antispazmodikus (görcsoldó) és fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt kiválóan alkalmas izomfájdalmak, merevség, krónikus reuma és ízületi gyulladás tüneteinek masszírozására. Segíthet a derékfájás és a menstruációs görcsök enyhítésében is.
☝️Emésztés serkentése, hasi masszázs során alkalmazva serkentheti az emésztést, enyhítheti a puffadást, gázképződést és a bélgörcsöket.
☝️Légúti támogatás, bár elsősorban masszázsolajként használják, a mellkasra és hátra masszírozva a felszabaduló illóolaj segíthet a légutak tisztításában, a köhögés és orrdugulás enyhítésében, köszönhetően a köptető hatásának.
☝️Bőrápolás, megfelelően hígítva segíthet a száraz vagy irritált bőr megnyugtatásában, valamint tisztító, összehúzó tulajdonságai révén finomíthatja a bőr textúráját.

‼️Fontos biztonsági tudnivaló, a csillagánizs illóolajat mindig hígítani kell egy hordozóolajban (pl. mandulaolaj, jojobaolaj, kókuszolaj) a bőrön való alkalmazás előtt, mivel töményen bőrirritációt okozhat. Érzékeny bőr esetén javasolt a tesztpróba elvégzése a teljes testfelületen történő használat előtt. Terhesség alatt a használata nem javasolt.

26/01/2026

Lapockafájdalom (Dolor Scapulae)
A modern életmód néma kísérője

A dolor scapulator (vagy latinul scapulalgia) a lapocka környéki fájdalmat jelenti. Ez nem egy önálló betegség, hanem egy tünet, amelyet számos különböző ok válthat ki.

Leggyakoribb okok:
📌Izomfeszültség és túlterhelés, a rossz tartás (pl. „irodai munka”, görnyedés a számítógép előtt) miatt a lapockát rögzítő izmok (rombuszizmok, trapézizom) begörcsölnek.
📌Triggerpontok, az izomszövetben kialakuló apró, fájdalmas csomók, amelyek kisugárzó fájdalmat okoznak.
📌Nyaki gerinc problémák, a nyaki porckorongsérv vagy meszesedés gyakran nem a nyakban, hanem a lapocka belső éle mentén okoz éles, szúró fájdalmat.
📌Vállízületi gondok, a váll rotátorköpenyének sérülése vagy gyulladása is kisugározhat hátra.

👉Mi okozza a fájdalmat?
⚡️Izomfeszültség és tartáshiba, a hosszas görnyedés (úgynevezett "hanyagtartás") megnyújtja és gyengíti a lapockazáró izmokat, míg a mellizmok megrövidülnek. Ez állandó tompa feszülést okoz a lapockák között.
⚡️A lapocka rendellenes mozgása vagy állása, amely gyakran izomegyensúly-eltolódás miatt alakul ki. Ez akár40%-kal növeli a későbbi vállfájdalom kockázatát.
⚡️Nyaki és vállproblémák, a nyaki gerinc kopása vagy porckorong-rendellenességei gyakran a lapocka belső éle mentén okoznak kisugárzó, szúró fájdalmat.
⚡️Idegbecsípődés, a nervus dorsalis scapulae (háti lapocka-ideg) nyomása éles, néha égető érzést vagy izomgörcsöt válthat ki a rombuszizmokban.

☝️Hatékony kezelési módszerek
🧐Masszázs, segít a feszülő "triggerpontok" feloldásában és a beszorult képletek felszabadításában.
🧐Célzott gyógytorna, a lapockastabilizáló tréning (SST) kezelés. A kutatások szerint a legalább 6 hetes, specifikus erősítő programok jelentősen javítják a váll funkcióját és csökkentik a fájdalmat.
🧐Gyógyszeres támogatás, rövid távon nem-szteroid gyulladáscsökkentők (pl. ibuprofen, naproxen) segíthetnek az akut szakaszban.

A tartós javulás érdekében javasolt felkeresni egy szakképzett gyógymasszőrt, gyógytornászt vagy reumatológust a pontos diagnózis és az egyénre szabott gyakorlatok összeállítása céljából.

14/01/2026

Piriformis‑szindróma: amikor a farizom „becsíp” – és a lábad is érzi

Sokan azt hiszik, hogy a derék- vagy lábfájdalom mindig gerincprobléma. Pedig gyakran egy apró, mélyen fekvő izom a ludas: a piriformis.
Ha ez az izom begyullad vagy túl feszessé válik, nyomást gyakorolhat az ülőidegre, ami zsibbadást, éles fájdalmat vagy akár járási nehézséget is okozhat.

A jó hír, hogy a piriformis‑szindróma nagyon jól kezelhető, ha időben foglalkozunk vele. A célzott lazító technikák, a mélyizom-masszázs és a személyre szabott mobilizálás gyorsan enyhítheti a panaszokat, és visszaadhatja a szabad mozgás örömét.

Ha gyakran érzel feszülést a farpofákban, a combod hátsó részén futó sugárzó fájdalmat, vagy hosszabb ülés után zsibbadást, érdemes lépni. A tested jelzi, hogy segítségre van szüksége.

👉 Foglalj időpontot, és segítek fellazítani a piriformist, hogy újra könnyed legyen minden lépésed.

12/01/2026

01/10/2025

Ne halogasd... 💆‍♂️🤎🍂
www.czerjakmt.hu

18/08/2025

🙈🙈🤪😍

17/08/2025

https://www.czerjakmt.hu/

16/07/2025

Mintha már nem is a saját lábadon járnál!

Az alsó végtag izmai nem csupán mozgásunk alapjai, hanem a mindennapi terhelésünk elsődleges viselői is. A rendszeres izommasszázs nem csak a relaxációról szól. Valós teljesítménynövelő és egészségmegőrző hatása van. Miért érdemes az alsó végtag izmait masszázzsal támogatni?
Legyen szó sportteljesítményről, rehabilitációról vagy stresszcsökkentésről.

🎯 Miért kulcsfontosságú az alsó végtag izmainak masszírozása?

A fokozott vérkeringés serkenti a keringést a comb, a lábszár és a csípő környékén, ezzel gyorsítva az izomregenerációt.
Az izomfeszültség oldása oldja a mélyen ülő feszültségeket és megelőzi a görcsöket, húzódásokat.
Stresszmentesítés, az alsó végtag masszázsa segít ellazulni, javítja a közérzetet, és még alvásminőséget is fokozhat.

A rendszeres masszázs hozzájárul az izmok rugalmasságához, csökkentve a sportsérülések kockázatát.

💪 Kiknek ajánlom?

Sportolóknak, futóknak, a gyorsabb regenerálódásért és az izomláz csökkentéséért.
Ülőmunkát végzőknek, a lábak vérkeringésének élénkítésére és a fáradt izmok fellazítására.
Idősebb korosztálynak, a mobilitás fenntartásáért és az életminőség javításáért.
Egészségtudatos vendégeknek, akik szeretnék megelőzni az izomproblémákat és frissen tartani testüket.

🌿 Mit kínál a masszázsom?
Személyre szabott kezelést, speciális technikák valamint minőségű olajok és balzsamok.
Bérlet- és ajándékutalvány lehetőség!!

🔔 Tedd meg az első lépést az egészséges lábakért – foglalj időpontot még ma, és tapasztald meg a mozgás örömét teljesen új szinten!

📌www.czerjakmt.hu
📞+3620/465-3610 időpont-egyeztetés