08/04/2026
😴Lazíts. Az állkapcsod miatt is fontos.
A stressz gyakran az állkapocsban jelenik meg: észrevétlen fogszorítás, feszült rágóizmok, reggeli állkapocsfáradás. Ebben segíthet az izomrelaxáció, egy egyszerű módszer, amelynél tudatosan megfeszítjük, majd ellazítjuk az izmokat.
Hogyan csináld? (2 percben)
Hunyd le a szemed és gondolatban simítsd ki az arcod.
1️⃣ Finoman szorítsd össze az állkapcsod 5 másodpercig.
2️⃣ Engedd el teljesen, és hagyd „leesni” az állkapcsod, majd hagyd így néhány másodpercig.
3️⃣ Figyeld meg a különbséget a feszülés és a lazítás között.
4️⃣ Ismételd meg 3-4 alkalommal.
Ez segíthet oldani a rágóizmok feszülését és csökkentheti az állkapocsízület terhelését és enyhíti a fejfájást.
Ha gyakran érzel állkapocsfájdalmat, kattogást vagy fogszorítást, várunk rendelőnkben, szívesen segítünk!
📲+36 70 2519 471
📍1068 Budapest, Benczúr utca 48.