20/10/2025
🏃♀️ Flowrun – hozzád igazodik, rólad szól
👟Egy edzésterv nálam sosem csak számokról szól.
A Flowrun első lépése mindig az, hogy ráhangolódjak rád: a személyiségedre, az élethelyzetedre, a motivációidra, arra, hol tartasz most a mozgásban — testben és lélekben.
Mert számomra a te jól-léted és fejlődésed még a céljaidnál is fontosabb.
Nem azt várom, hogy te igazodj a tervhez — a tervet szabom rád.
Ott szeretnék lenni veled, ott, ahol te vagy éppen, és onnan segíteni, hogy a saját ritmusodban haladhass előre.
👟 Nem te vagy az edzésért — az edzés van érted.
A cél nem az, hogy az életedet egy edzéstervhez igazítsd, hanem az, hogy az edzés harmonikusan illeszkedjen az életedhez és a mindennapjaidhoz.
Hiszem, hogy a mozgás akkor tud igazán építeni, ha nem kényszerként jelenik meg a naptárban, hanem természetes része lesz a saját ritmusodnak.
A Flowrun edzéstervek ezért nem egy fix keretbe próbálnak beszorítani, hanem veled együtt alakítjuk ki az egyensúlyt.
👟A Flowrun program szezonális és aktuális: követi az évszakok, az edzési időszakok természetes ritmusát, és hozzákapcsol a jelenhez.
Segít kapcsolódni önmagadhoz, a testedhez, a természethez — és abban a pillanatban lenni, ahol épp vagy.
👟Az edzéstervek tudatosan épülnek fel: rendszeresen helyet kap bennük a vertikális futás, az iramjátékos edzés és a kötetlen futás is — hogy a tested és a mentális állapotod egyaránt fejlődjön és megújuljon.
👟 A Flowrun ciklikus rendszerben dolgozik.
Alapvetően laza, gyorsasági és mennyiségi hetekkel építjük fel a futásaidat — de a ciklus hossza és ritmusa is hozzád igazodik. Az edzések nemcsak egy általános ritmusba illeszkednek, hanem mindig igazodnak ahhoz is, hogy a ciklus melyik részén tartasz éppen, így a terhelés és a regeneráció személyre szabottan egyensúlyban marad.
👟 A tervezés fontos része a tested adatainak és a saját visszajelzéseidnek beépítése. Nem csupán számokat figyelek, hanem azt, hogyan érzed magad, hogyan reagál a szervezeted, és milyen ritmus működik a legjobban számodra.
Így az edzésterv nem statikus, hanem veled együtt alakul és fejlődik.
👟 A Flowrun számomra egy szemlélet:
👉 a futással való saját kapcsolatodról,
👉 az élményről és a futás szeretetéről,
👉 az egyensúlyról és a jól-létről,
👉 a fizikai és mentális karbantartásról,
👉 és a személyre szabott fejlődésről szól.
Nem sablon, hanem egy élő rendszer, ami veled együtt változik.
> 🌞🌻 Ha te is szeretnél úgy futni, hogy közben nem az életedet kell az edzéshez igazítanod, hanem az edzés támogat téged — akkor a Flowrun neked szól.
