10/11/2025
“A gyerek figyelemzavaros.”
Nagyon gyakran hallom ezt a mondatot a rendelőben.
De amikor rákérdezek:
– Mennyit alszik a gyermek átlagosan?
– Mennyi képernyőidőt használ egy nap?
A válasz rendszeresen ez:
4–7 óra alvás / 3–6 óra TikTok, YouTube, chat, film, játék…
(Ez önbevallás szerint. A valós számot csak az adatforgalom tudja.)
Most jelent meg egy új kutatás, ami egyértelműen kimondja:
Ha nem alszunk, az agy figyelmi rendszere “szó szerint kikapcsol”.
Néhány másodperces “mikro-kiesések” történnek – mintha az agy gyorsan „alvó üzemmódba” váltana, majd vissza.
Pontosan ezt látjuk a gyerekeknél is:
• nem tudnak végig figyelni,
• elakad a feladat,
• ingerültek lesznek,
• szétesik a fókusz,
• jön a „nem értem, mi baja van, csak ül az iskolában”.
De nem „csak ül”.
Nappal a figyelmi rendszer próbál működni,
közben az agy vészjelzést ad:
„Nem pihentem eleget, kérem a restartot.”
És még egy fontos tényező:
A rövid, gyors, pörgő tartalmak (TikTok, Shorts, Reels) átnevelik az idegrendszert arra, hogy csak az azonnali ingerekre legyen érzékeny.
A lassabb, mélyebb figyelmet igénylő feladat (olvasás, jegyzet, számolás) ilyenkor fájdalmasan nehézzé válik.
Tehát amikor azt mondjuk:
„A gyerek figyelemzavaros.”
Nagyon gyakran valójában ez áll mögötte:
• Kevés alvás → az agy nem tud regenerálódni.
• Túl sok képernyő → az idegrendszer hiper-ingerelt.
• A kettő együtt → figyelmi összeomlás.
Ez nem „szülői hiba”.
Ez környezet és szokás kérdése.
De a jó hír:
Változtatható.
Alvással és képernyőidő-határ beállítással sok esetben drámai a javulás – gyakran még gyógyszer nélkül is.
Dr. Sófi Gyula
Gyermek- és ifjúsági pszichiáter
Kertváros Pszichológiai Rendelő
Mobil: 0670426264
Email: rendelo@drsofigyula.hu
