20/04/2021
Mi a legegyszerűbb eszköz, amivel támogathatjuk a szervezetünk optimális működését❓
Ezzel kapcsolatban hoztam egy rövid részletet a képen látható könyvből, amit a napokban kezdtem olvasni.
Először pár gondolat arról, hogy mi is az a "fascia".
"A fasciális rendszer nem csak behálóz és körülvesz minden más szövetet, továbbítja és menedzseli az összes kívülről és belülről jövő erőhatást, megakadályozza a kórokozók 👾 elterjedését, és nem csak szó szerint egyben tart minket fizikálisan, de összeköti a medicina, a gyógyítás különböző ágait az éllettan alapjain."
Jöjjön a lényeg:
"Manapság már szinte evidencia a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Mindez függ az életkortól, magasságtól, súlytól és a fizikai aktivitástól.
A sejtközötti állomány vízfelvételét és leadását vizsgálva tudjuk, hogy az állomány összetevőinek vízmegkötő képessége révén egy jól használható struktúrált vízállomány jön létre, ami a használat során romlik. Éppen ezért a használt vizet 💧 érdemes gyakran frissre cserélni, amit csak a szövetek fizikai kifacsarásával lehet elérni. Erre a legjobb ismert módszer a fizikai aktivitás🏃♂️🏇🚴♀️🤽♂️, mozgás🚣♀️🏊♂️🤸♂️🧘♀️, szaunázás🧖♂️🧖♀️, masszíroztatás. 💆♂️💆♀️
📖 a csont 30%-a
📖 a máj 70%-a
📖 az izomszövet 75%-a
📖 az agy 🧠 79%-a VÍZBŐL ÁLL‼️
A felnőtt emberi szervezet napi vízforgalma 1,5-3 liter között alakul. 🥤
Napi folyadékvesztésünk pedig a következőképpen néz ki:
📚 sejtlégzéssel 0,2-0,4 liter
📚 vizelet formájában 🚽 0,6-1,6 liter
📚 székletürítéssel 🚽 0,05-0,2 liter
📚 tüdőn keresztül 🌬️ és verejtékezéssel pedig 0,85-1,2 liter vizet adunk le!!!
Ez napi 1,5-2 liter vizet is jelenthet, amit fontos lenne pótolni❗
(ebben még nincsenek benne a koffeines, vízhajtó italok, mint a kávé, cola, energiaital, alkoholos italok)
A WHO ajánlása ezzel kapcsolatban napi 4dl/10 kg.
"Törődj a testeddel, mert ez az egyetlen hely, ahol élhetsz!" ☝️
