Bereczki Ágnes pszichológus

24/11/2025

"A tartós feszültség csendben, sokszor észrevétlenül rombolja a szervezet védekezőképességét: gyengíti az immunrendszert, felborítja a hormonháztartást és fokozza a gyulladásos folyamatokat." ...idézet a cikkből.

A tartós feszültség csendben, sokszor észrevétlenül rombolja a szervezet védekezőképességét: gyengíti az immunrendszert, felborítja a hormonháztartást és fokozza a gyulladásos folyamatokat.

22/11/2025

22/11/2025

A múlt heti nehéz érzések kezelése workshop előtt találtam ezt a szép őszi színekben pompázó levelet 🍁és magammal is vittem a workshopra szemléltetés gyanánt. Azt szerettem volna megmutatni, hogy a természetben milyen jól megférnek egymás mellett a különféle színek, és milyen jó lenne, ha azt a sokféle bennünk felmerülő, kavargó érzést mi is ilyen jól tudnánk egymás mellett tartalmazni, megélni. 🌈

10/11/2025

2025. november 15-én szombaton egy workshopot tartunk Kostyál Panna kolléganőmmel a nehéz érzések kezeléséről, aki jönne az jelentkezzen mihamarabb. A részvétel ingyenes, csak regisztrálni kell, részletek alább:

30/10/2025

"Az őszi depresszió vagy más néven szezonális affektív zavar (SAD: Seasonal Affective Disorder) nem csupán múló rosszkedv, hanem leginkább a hideg évszakokban, ősszel és télen jelentkező tartós hangulatzavar, mely évről évre ugyanabban az időszakban ismétlődik. Sajnos sokan még napjainkban is csak „hisztinek“ titulálják az ilyen és ehhez hasonló mentális betegségeket, pedig nagyon is komolyan kell ezeket venni. " idézet a cikkből.

A nyár elmúltával és a szürkébb, hűvösebb idő beköszöntével gyakran érezhetjük magunkat levertnek és fáradtnak. Talán nem is gondolnánk, de az őszi depresszió is állhat ennek hátterében.

22/10/2025

"Szoktad néha úgy érezni, hogy beállt az agyad? Mintha minden gondolatod egy kicsit lassabban mozogna, mintha a kreativitásod csigalassúsággal csordogálna, vagy teljesen leállt volna? Ha igen, akkor van egy jó hírünk: nem vagy egyedül. A modern élet gyakran kimeríti az idegrendszert, és sajnos sokszor pont azt hagyjuk ki a napjainkból, amire a legnagyobb szükségünk lenne: az alkotást." ...idézet a cikkből.

Szoktad néha úgy érezni, hogy beállt az agyad? Mintha minden gondolatod egy kicsit lassabban mozogna, mintha a kreativitásod csigalassúsággal csordogálna, vagy teljesen leállt volna? Ha igen, akkor van egy jó hírünk: nem vagy egyedül. A modern élet gyakran kimeríti az idegrendszert, ....

22/10/2025

És a 2. része az öngondoskodás cikknek.

22/10/2025

Az öngondoskodás az egyik kedvenc témám, ezért újra és újra előkerül, meg azért is, mert a mentális jóllét alapvető követelménye Sok szeretettel ajánlom kolléganőm írását.

01/10/2025

2025. szept. 29. és okt. 5. között zalik az Erdők Hete rendezvénysorozat. 🌲🌳🌿🍂🍁🍄 Szóval irány az erdő, most még talán az idő is megengedi. Ilyenkor ősszel amúgy is olyan szépek az erdők, már a látványért is érdemes nekiindulni, de emellett a természetben eltöltött időnek számos jótékony hatása van az egészségünkre vagy a kedélyállapotunkra.
"A kutatások szerint már napi 20–30 perc természetben töltött idő szignifikánsan csökkenti a stresszhormon szintjét. " idézet a cikkből, de itt lehet bővebben is olvasni ezekről az előnyökről: https://nicole.hu/utazas/ezert-tokeletes-stresszoldo-egy-erdei-seta-az-erdookologus-valaszol/


Fotó: saját fotó

30/09/2025

"A tudomány szerint a krónikus alváshiány akár 20-szor károsabb hatással is járhat, mint a dohányzás. " ... idézet a cikkből. 🥱😴😵‍

́szség

Súlyos következménye lehet annak, ha hosszabb ideig nem alszunk eleget.

29/09/2025

Mostanában kezd határozottan őszi hangulatot ébreszteni bennem az, hogy kicsit hidegebbre fordult az idő, hogy csepereg időnként az eső, sárgulnak, barnulnak a levelek a fán, érik a gesztenye. 🍂🍁🍄🎃🌂Ha hagyjuk magunkat a természet ritmusára hangolódni, akkor mi magunk is megtapasztalhatjuk ezt a jóleső lassulását az élet forgatagának és az ezzel járó lelki megnyugvást.

"Az ősz – minden szépségével együtt – nemcsak a tájat változtatja meg, hanem lehetőséget is kínál nekünk arra, hogy megálljunk, elcsendesedjünk, és visszataláljunk önmagunkhoz. " ...idézet a cikkből.

Őszi gondolatok háláról, gyógyulásról és kapcsolódásról

21/07/2025

Néha apró dolgok hozzák el a mindennapokba a jó érzéseket, de ezért mi magunknak is tenni kell. Egy légzőgyakorlat, egy relaxáció, egy meditáció 5-10 perc alatt is érezhető változást hozhat. Különösen ha rendszeresen gyakoroljuk. :-) 🧘‍♀️

Egy rövid, de jól megválasztott gyakorlat képes visszahozni minket a jelenbe, ellazítani egy stresszes pillanatban, növelni az önbizalmunkat, és segíteni abban, hogy újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal.