Lélekművek Pszichoterápiás Központ

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Lélekművek Pszichoterápiás Központ

Szívesen várjuk a szorongásos és hangulatzavarokkal, kapcsolati problémákkal, életvezetési nehézségekkel hozzánk fordulókat.

03/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/16qCDVgS9w/?mibextid=wwXIfr

27/10/2025

Vállalkozóként érdemes figyelned Magyar Judit alapítónk saját podcastjére és kimondottan vállalkozók számára indított mentorprogramjára. Kövesd a Vállalkozók Pszichológiája oldalt is, hogy ne maradj le a hasznos vállalkozói tanításokról sem.

21/10/2025

🕯 Halottak Napja és veszteségfeldolgozás 🕯

November elején megállunk egy pillanatra.
Gyertyát gyújtunk, virágot viszünk, elcsendesedünk – és emlékezünk. Azokra, akik már nincsenek velünk… de a szívünkben örökre velünk maradtak. 💔🌸

💭Elhunyt szeretteink ott élnek minden pillanatban:
egy dallamban, egy mozdulatban, egy gondolatban, ami újra visszavisz hozzájuk.

A mexikói hagyomány nem a gyászról, hanem az élet ünnepléséről szól.
Halottak Napján színes oltárokat készítenek, elkészítik a kedvenc ételeiket, zenét hallgatnak – mert hiszik, hogy a lelkek hazatérnek, és újra együtt lehetnek az élőkkel. 💃🕺

Mi is tanulhatunk ebből valamit:
az emlékezés nem mindig fájdalmas. Lehet kapcsolódás, lehet hála és lehet szeretet is. ❤️🕊

Te kire emlékezel ilyenkor?
Oszd meg velünk, ha szeretnéd. 💬

27/04/2025

Miért halogatunk? A halogatás pszichológiája

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor valamit nagyon is tudjuk, hogy meg kellene csinálni – mégis inkább más elfoglaltságot keresünk. De mi áll a halogatás hátterében?
A halogatás nem egyszerű lustaság. Valójában egy önszabályozási problémáról van szó, ahol az azonnali megkönnyebbülés (pl. egy kis pihenés vagy szórakozás) fontosabbnak tűnik, mint a hosszú távú céljaink elérése. Gyakran a negatív érzelmek, például a szorongás, a félelem a kudarctól vagy a perfekcionizmus mozgatják: ha valamit nem kezdünk el, addig sem kell szembenéznünk a nehézségekkel.

A jó hír az, hogy a halogatás nem jellemvonás, hanem viselkedés, amin lehet változtatni.
Kisebb, könnyen teljesíthető lépésekre bontva a feladatokat csökkenthetjük a szorongást.
Időhatárokat és jutalmakat kijelölve növelhetjük a belső motivációt.
És ami talán a legfontosabb: az önmagunkkal való együttérzőbb bánásmód segíthet megtörni a "halogatás-bűntudat-még több halogatás" ördögi körét.

A halogatás nem az időről szól – az érzéseinkről szól. És ha megértjük az érzelmeinket, már félúton vagyunk a változáshoz. 🌱

20/04/2025

🌸 Áldott, békés húsvéti ünnepeket kívánunk! 🌸

A húsvét a megújulás, a remény és a belső feltámadás ideje is lehet — nemcsak a természet, de mi magunk is újjászülethetünk: egy kis pihenés, lelassulás, vagy éppen új célok megfogalmazása által.

🕊️ Kívánjuk, hogy az ünnep hozzon nyugalmat a szívekbe és erőt a mindennapokhoz.

A Lélekművek csapata

11/04/2025

„Miért reagálok így… újra és újra?”
Valaha elgondolkodtál azon, hogy miért válsz újra és újra ugyanazokká a viselkedési mintákká – még akkor is, ha nem szeretnél? 🤔

A válasz sokszor mélyebbre nyúlik, mint gondolnánk: a gyermekkori tapasztalatainkhoz, azokhoz a belső szabályokhoz, amiket egykor a túlélésért, a szeretetért, a biztonságért tanultunk meg. És bár ezek akkor segítettek… ma talán már akadályoznak.

Felnőttként viszont van választásunk. 🌱
Felülvizsgálhatjuk ezeket a mintákat, megérthetjük, honnan jöttek – és elkezdhetünk máshogy reagálni, új utakat választani.

Önismerettel, megértéssel, együttérzéssel — lépésről lépésre új történeteket írhatunk.

27/03/2025

Kognitív torzítások – Az elme trükkjei
Gondoltad volna, hogy az agyad nap mint nap torzítja a valóságot anélkül, hogy észrevennéd? A kognitív torzítások olyan mentális rövidítések, amelyek segítenek gyorsabban döntéseket hozni – de gyakran félrevezetnek minket.
Mik ezek pontosan? Nézzünk néhány példát!
🔹 Megerősítési torzítás – Csak azokat az információkat vesszük észre, amelyek igazolják a meglévő nézeteinket, és figyelmen kívül hagyjuk azokat, amelyek ellentmondanak nekik. 📌 Példa: Ha úgy gondolod, hogy a kávé egészségtelen, akkor hajlamos vagy csak azokat a cikkeket elolvasni, amelyek ezt támasztják alá, miközben figyelmen kívül hagyod azokat, amelyek az előnyeit emelik ki.
🔹 Negativitási torzítás – Az emberek hajlamosabbak a negatív információkra koncentrálni, mint a pozitívakra. Ez evolúciós örökségünk része, hiszen a veszélyekre való fokozott figyelem segített a túlélésben. 📌 Példa: Egy munkanap végén tíz dicséret és egy kritika ér. Melyik marad meg benned jobban? Valószínűleg az egyetlen negatív visszajelzés.
🔹 Elérhetőségi heurisztika – Az agyunk a könnyen felidézhető példák alapján ítéli meg egy esemény gyakoriságát vagy valószínűségét. 📌 Példa: Ha a hírekben sokat hallasz repülőgép-balesetekről, könnyen azt hiheted, hogy a repülés veszélyesebb, mint az autózás – pedig statisztikailag épp fordítva van.
🔹 Horgonyzási hatás – Az elsőként hallott információ túlzottan befolyásolja a döntéseinket. 📌 Példa: Egy boltban egy pulóver eredetileg 30 000 Ft volt, de most csak 15 000 Ft. Az „eredeti” ár horgonyként szolgál, így azt gondolhatod, hogy jó üzletet csinálsz, pedig lehet, hogy egyébként is csak ennyit érne.
Ezek a torzítások mindenkit érintenek, és észrevétlenül befolyásolják a gondolkodásunkat. Érdemes tudatosítani őket, hogy jobban megértsük a saját döntéseink hátterét! 😊
Te találkoztál már ezekkel a gondolkodási csapdákkal? Oszd meg a tapasztalataidat kommentben! 👇

14/03/2025

„A multitasking mítosza – tényleg hatékonyabbá tesz?”

📱💻 Egyszerre több dolgot csinálni hatékonyságot jelent, ugye? Nem egészen. A multitaskingot gyakran dicsérik, de a kutatások szerint az agyunk valójában nem tud egyszerre több komplex feladatra koncentrálni.

🧠 Mi történik az agyban multitasking közben?
Amikor párhuzamosan próbálunk dolgozni, az agyunk nem feldolgozza egyszerre a különböző információkat, hanem gyorsan vált közöttük. Ez a folyamatos váltás kognitív terhelést okoz, ami:
❌ Lassítja a munkát – Ahelyett, hogy gyorsítana, a feladatok közötti ugrálás miatt több időt veszítünk.
❌ Csökkenti a teljesítményt – Gyakrabban hibázunk, mert nincs teljes fókusz egy adott feladaton.
❌ Mentálisan kimerít – A folyamatos figyelemváltás több energiát igényel, ami hamarabb vezet fáradtsághoz.

📊 Kutatások szerint...
Egy Stanford Egyetemen végzett vizsgálat szerint a gyakori multitaskerek rosszabbul teljesítenek figyelemkoncentrációban és információfeldolgozásban, mint azok, akik egy időben egy dologra fókuszálnak.

✅ Mit tehetsz a hatékonyságért?
✔ Monotasking – Egy adott időben csak egy feladatra koncentrálj.
✔ Időblokkok használata – Pl. a Pomodoro-technika: 25 perc fókuszált munka, majd 5 perc szünet.
✔ Zavaró tényezők kiiktatása – Telefon némítása, értesítések kikapcsolása.
✔ Prioritások meghatározása – Fontos feladatok előre vétele és egyszerre csak egy megoldása.

🤔 Te multitaskingolsz? És ha igen, érzed a hatását a teljesítményeden? Írd meg kommentben! ⬇

27/02/2025

Betegségeink rejtett üzenetei – Családállítás szemüvegén keresztül

Gondoltál már arra, hogy egy betegség több lehet puszta fizikai tünetnél? Hogy olykor generációkon átívelő mintákat, kimondatlan történeteket hordozhat magában?
A családállítás egy önismereti módszer, amely segít feltárni a családi rendszerben rejlő tudattalan mintákat és blokkokat. Az el nem gyászolt veszteségek, a kimondatlan titkok és a generációkon átívelő traumák sokszor hatással lehetnek az életünkre – akár betegségek formájában is.
💡 Mi állhat egy betegség mögött?
-Tudattalan fogadalmak és sorsátvállalások
-Elveszett testvérek, akikről sosem beszéltek
-Generációs terhek, amelyeket tudattalanul cipelünk
-Betegségek, amelyek „pont a legjobb pillanatban” jelennek meg.
A családállítás segíthet felismerni ezeket a láthatatlan kötelékeket és megérteni, hogy egy betegség milyen üzenetet hordoz számunkra.

💬 Te mit gondolsz erről? Érezted már úgy, hogy egy betegség mögött mélyebb okok húzódnak meg?

Ha érdekel bővebben a téma, gyere el a március 7.-ei ingyenes webinárra, melyet Dr.Angster Mária fog tartani!
Regisztrálni itt tudsz: https://pszichotar.hu/betegsegeink-2-webinar/

27/02/2025

Betegségeink rejtett üzenetei – Családállítás szemüvegén keresztül

Gondoltál már arra, hogy egy betegség több lehet puszta fizikai tünetnél? Hogy olykor generációkon átívelő mintákat, kimondatlan történeteket hordozhat magában?
A családállítás egy önismereti módszer, amely segít feltárni a családi rendszerben rejlő tudattalan mintákat és blokkokat. Az el nem gyászolt veszteségek, a kimondatlan titkok és a generációkon átívelő traumák sokszor hatással lehetnek az életünkre – akár betegségek formájában is.
💡 Mi állhat egy betegség mögött?
-Tudattalan fogadalmak és sorsátvállalások
-Elveszett testvérek, akikről sosem beszéltek
-Generációs terhek, amelyeket tudattalanul cipelünk
-Betegségek, amelyek „pont a legjobb pillanatban” jelennek meg.

A családállítás segíthet felismerni ezeket a láthatatlan kötelékeket és megérteni, hogy egy betegség milyen üzenetet hordoz számunkra.

💬 Te mit gondolsz erről? Érezted már úgy, hogy egy betegség mögött mélyebb okok húzódnak meg?
Ha érdekel bővebben a téma, gyere el a március 7.-ei ingyenes webinárra, melyet Dr.Angster Mária fog tartani!
Regisztrálni itt tudsz: https://pszichotar.hu/betegsegeink-2-webinar/

Cím

Móricz Zsigmond Körtér 3/a
Budapest
1117

Telefonszám

+36303200597

Weboldal

http://lelekmuvek.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lélekművek Pszichoterápiás Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Lélekművek Pszichoterápiás Központ számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus