Táplálkozás-Beállítás

10/03/2026

A menopauza körüli időszakban a csontvédelem kulcskérdés lehet! 🦴 👌 A jó hír: a megfelelően felépített mozgás az egyik leghatékonyabb, nem gyógyszeres eszköz a csontsűrűség megőrzésére.Milyen edzésforma védi legjobban a csontokat? 🧘 És mire érdemes figyelni fokozott törési kockázat esetén?

👉 Összefoglaltuk a legfontosabb tudnivalókat: https://taplalkozasbeallitas.hu/mozgas-fontossaga-a-perimenopauzaban-es-a-menopauzaban/

➕1️⃣ Az egészséges, aktív életmódhoz a megfelelő támogatás is fontos! Ismerd meg Női sportcsomagunkat: https://nutribalance.hu/termek/noi-sport-csomag/

09/03/2026

Tiszta jód az északi tengerekből

A Freyagena termékek mögött mindig ugyanaz a szemlélet áll:
nem egyetlen hatóanyagban gondolkodunk, hanem az összetevők szinergiájában.

Bartha Ákos fejlesztéseiben ezért kulcsfontosságú az alapanyagok tudatos kombinációja – olyan formulák születnek, amelyek a szervezet működését összefüggéseiben közelítik meg.

A Freyagena Balance Arktisz Jód tiszta, északi-sarkköri barnamoszatból származó természetes jódot biztosít, amely hozzájárul a pajzsmirigy normál működéséhez és az egészséges anyagcseréhez.

A barnamoszat természetes módon tartalmaz fucoidánt, antioxidánsokat és értékes növényi komponenseket, a formula pedig prebiotikus rostokkal (XOS és gumiarábikum) egészül ki, amelyek támogatják a bélflóra egyensúlyát.

Nem egyetlen hatóanyag.
Nem egyetlen probléma.
A szervezet működését egységben szemlélve.

🛒 Részletek és rendelés:
https://nutribalance.hu/termek/freyagena-balance-arktisz-jod

09/03/2026

🌸 RE:START – HA A TESTED MEGVÁLTOZOTT 40 FELETT, NEM VELED VAN A BAJ!
Ismerős az érzés, hogy hiába teszel meg mindent, a tested már nem úgy reagál, mint régen? 🤨

🌙 Nehezebben alszol, és hajnalban menetrendszerűen felébredsz?
🔥 Hőhullámok vagy váratlan nyugtalanság zavarja meg a napjaidat?
⚖️ A haskörfogatod nő, pedig nem eszel többet, mint korábban?
😫 Délutánra teljesen kimerülsz, és elvesztél az ellentmondó tanácsok között?

Tudnod kell: ez nem akaratgyengeség. Ez hormonális és anyagcsere-változás. 🛡️

A menopauza nem káosz, hanem egy „új működés”. Ha érted az új szabályokat, újra felépítheted az egyensúlyodat!

Szeretettel várunk egy különleges, gyakorlatias estére, ahol szakértőink segítségével átvesszük a valódi stratégiát:

🎤 RE:START – Menopauza-est a kiegyensúlyozott mindennapokért
📅 Mikor? 2026. április 22. 17:00 – 20:30
📍 Hol? Budapest, AvaloMedica Egészségközpont

👉 Regisztráció és részletek: https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/menopauza-est/

Mit kapsz ezen az estén? 📝
Ez nem egy száraz motivációs előadás lesz. Egy személyes irányt kapsz, amit azonnal alkalmazni tudsz:

✅ Érthető összefüggések: Pontosan látni fogod, mi zajlik a testedben (hormonok, anyagcsere, életmód).
✅ Gyakorlati eszköztár: Megismered a „menopauza-tányér” keretrendszert.
✅ Labor-iránytű: Átvesszük, milyen értékeket érdemes nézetni, és mikor fordulj orvoshoz.
✅ 90 napos akcióterv: Elkészíted a saját, mérhető tervedet a következő időszakra.

A kiscsoportos forma lehetőséget ad arra, hogy kérdezz, pontosíts és ne maradj egyedül a dilemmáiddal. ✨

🔥 EXKLUZÍV RÉSZTVEVŐI BÓNUSZOK (Csak az eseményen!)
Szeretnénk, ha ez az este valódi elindulás lenne számodra, ezért hatalmas extrákkal készülünk:

🔹 10% kedvezmény speciális menopauza laborcsomagokra (hogy ne sötétben tapogatózz!).
🔹 10% kedvezmény egyéni dietetikai konzultációra.
🔹 10% kedvezmény Freyagena és Biosil termékekre a helyszínen.
🔹 10% kedvezmény az ősszel induló, komplex 6 hetes Menopauza-Programunkra.

🎤 Előadók: Király Éva és Szögi Mónika (Táplálkozás-Beállítás™ szakértők)
🎟️ Részvételi díj: 14.990 Ft

Ne maradj egyedül a változással! Vedd vissza az irányítást a közérzeted felett, és indítsd újra az egyensúlyodat! 🌸

👇 A létszám korlátozott (max. 15 fő), foglald le a helyed időben:
https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/menopauza-est/

07/03/2026

Részt vettünk a „120 éves terv – A longevity titka” című könyv sajtótájékoztatóján. Inspiráló volt látni, hogy ennyi újságírót, sportolót és tartalomgyártót mozgat meg a hosszú és minőségi élet témaköre.

A résztvevők ne csak elméleti tudással, hanem kézzelfogható támogatással is gazdagodjanak, különleges Freyagena csomagokkal kedveskedtünk a vendégeknek.

Hiszünk benne, hogy a 120 éves terv megvalósításához a tiszta, tudatosan összeállított hatóanyagok is nélkülözhetetlenek. 🌿

Köszönjük a meghívást és a fantasztikus hangulatot!

06/03/2026

06/03/2026

Nem minden probiotikum egyforma és ez különösen igaz a női egészségre. ✨

Bizonyos, klinikailag vizsgált törzsek segíthetnek a hüvelyflóra egyensúlyának fenntartásában, csökkenthetik a visszatérő gombás fertőzések tüneteit, és támogathatják az immunrendszert is.

❓ Mit tud a Lactobacillus plantarum P17630 és a Lactobacillus helveticus L10? 👉 Cikkünkből kiderül: https://taplalkozasbeallitas.hu/noknek-kifejlesztett-probiotikumok/

🌿 A Freyagena étrend-kiegészítői nem csak az egészséges emésztéshez járulhatnak hozzá, de számos más területen is támogathatják a kiegyensúlyozott mindennapokat. Ismerd meg közelebbről a Freyagena termékeket: https://nutribalance.hu/freyagena-landing/

06/03/2026

📉 INZULINREZISZTENCIA? MÉG MINDIG KERESED A VALÓDI KIUTAT? 🧐
Eleged van a merev 160 grammos szénhidrátdiétából, ami nálad valahogy mégsem hozza a várt eredményt? 🥨🚫 Vagy éppen most kaptad meg az IR vagy PCOS diagnózist, és fogalmad sincs, merre indulj a tanácsok tengerében?

Sokan megállnak a szénhidrátok számolgatásánál, de a falásrohamok, az állandó fáradtság és a hormonális panaszok maradnak. Mi segítünk a tünetek mögé nézni!

Megnyitottuk a jelentkezést a 6 hetes ONLINE IR-PROGRAMUNKRA, amelyet most speciális PCOS tudásanyaggal is kibővítettünk! 🌸

👉 Jelentkezz itt (max. 50 fő!): https://taplalkozasbeallitas.hu/kepzesek/online-ir-program/

Miért más ez a program, mint egy átlagos diéta? 🍎✨
Ez nem egy újabb „mit ne egyél” lista. A Táplálkozás-Beállítás™ szemléletével 6 héten át fogjuk a kezed, hogy ne csak csináld, hanem értsd is, mi zajlik a testedben.

Amire számíthatsz (Csak a lényeg):

✅ Túl a 160 grammon: Miért nem működik mindenkinek a klasszikus diéta, és mik azok a „glükotípusok”?
✅ PCOS összefüggések: Hogyan kapcsolódik össze a vércukor-ingadozás és a hormonális egyensúly?
✅ Bélflóra és IR: Mi köze a rostoknak és a bélrendszerednek az inzulinszintedhez?
✅ Életmód-mátrix: Miért szabotálja a fogyást a rossz alvás vagy a kezeletlen stressz?

Mit kapsz a 6 hét alatt? 📦🛠️
🎥 12 részletes tudásanyag: Videók, táblázatok és elméleti háttér (nem csak száraz tudomány!).

💪 Otthoni edzésterv: Heti 6x30 perc vagy 3x60 perc – rugalmasan, rád szabva.

🥗 Mintaétrend és receptek: Gyorsan elkészíthető, magas tápanyagtartalmú ételek.

🙋‍♂️ 4x60 perc Élő Q&A: Kérdezz közvetlenül szakértőinktől a webináriumokon!

👥 Zárt közösség: Egy támogató Facebook-csoport, ahol sosem maradsz egyedül.

🎁 EXTRA: Ingyenes IR-előadás videó és 50%-os szakácskönyv kedvezmény!

Kinek szól a program? 🎯
Várjuk mindazokat, akik:

> Szeretnék végre megállítani a falásrohamokat és stabilizálni az energiaszintjüket. ⚡

> IR-rel, PCOS-sel küzdenek és keresik a fenntartható életmódot.

> Úgy érzik, elakadtak a fogyásban a diagnózisuk ellenére.

> Hiteles, szakmai és gyakorlatias tudást keresnek Bartha Ákostól és csapatától.

Ez a program már több mint 900 embernek segített elindulni a gyógyulás útján. Most Te következel!

📅 Időpont: 2026. április 13. – május 24.
⚠️ Figyelem: A létszámlimit 50 fő, a helyek pedig gyorsan telnek!

Vedd kezedbe az irányítást az anyagcseréd felett, és találd meg a saját kiutadat! 👇

https://taplalkozasbeallitas.hu/kepzesek/online-ir-program/

05/03/2026

Új külső, megszokott hatékonyság – FREYAGENA ÁFONYA LACTOCRAN™

Megújult a csomagolás, de a lényeg változatlan: tudományos kutatásokra épülő, prémium minőségű formula, amely a húgyutak és a bélrendszer egyensúlyának támogatására készült.

Mi adja az erejét?

🍒 Organikus vörösáfonya-kivonat – a kanadai gazdálkodásból származó áfonya természetes prebiotikus összetevőkkel támogatja a jótékony baktériumok szaporodását.

🦠 LactoSpore® (Bacillus coagulans) – klinikailag vizsgált, stabil probiotikum, amely segíti a bélflóra egyensúlyát.

A két hatóanyag szimbiotikus együttműködése támogatja a szervezet természetes egyensúlyát – a funkcionális orvoslás szemléletével, különösen nők számára.

💡 Szakértői tipp: visszatérő húgyúti panaszok esetén a kúra egyénileg D-mannóz porral is kiegészíthető.

🌿 Válaszd a tudatos megoldást a mindennapi egyensúlyért!

🛒 Vásárold meg itt:
https://nutribalance.hu/termek/freyagena-afonya-lactocran/

04/03/2026

Nem minden magnézium egyforma.
És nem minden alvásprobléma csak magnéziumhiány.

Megérkezett a FREYAGENA SLEEPRO – egy célzottan alvást támogató, magnézium-biszglicinát és probiotikum komplex.

A legtöbb készítmény csak a magnézium pótlására fókuszál.
Mi tovább mentünk.

A SLEEPRO-ban a magnézium glicin aminosavhoz kötött, kelát formában van jelen – ez a forma:

✔ kíméletes a gyomorhoz
✔ jól hasznosul
✔ támogatja az idegrendszeri ellazulást

A glicin önmagában is szerepet játszik az elalvás előtti nyugalmi állapot kialakításában, és hozzájárulhat a stabil éjszakai regenerációhoz.

De itt jön a komplexitás:

Az alvás nem csak idegrendszeri kérdés.
A bél–agy tengely állapota is befolyásolja.

Ezért a SLEEPRO célzott probiotikum törzseket is tartalmaz:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus rhamnosus Lr-32
• Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37

Ezek a széles körben kutatott törzsek hozzájárulhatnak:
✔ a stresszhez kapcsolódó fiziológiai folyamatok kiegyensúlyozásához
✔ az idegrendszeri terhelés csökkentéséhez
✔ a szubjektív alvásminőség javulásához

A célunk nem egy „altató hatás”.
Hanem az, hogy az idegrendszer és a bélflóra együtt kerüljön egyensúlyba.

Mert a valódi regeneráció ott kezdődik, ahol a rendszer megnyugszik.

Ha:
– nehezen alszol el
– éjszaka felébredsz
– stresszes időszakban romlik az alvásod
– érzékeny a gyomrod a magnéziumra

akkor érdemes lehet kipróbálni ezt a komplex megközelítést.

👉 Szerezd be a webshopból:
https://nutribalance.hu/termek/freyagena-sleepro-magnezium-biszglicinat/

03/03/2026

Eszel, mégis lemerülsz a munka végére? 📉
Ismerős a helyzet? Túl vagy az ebéden, de ahelyett, hogy új erőre kapnál, legszívesebben
ledőlnél aludni. 😴 Könyvelőként a szellemi frissesség a munkaeszközöd, de a modern
élelmiszerek sokszor szabotálják ezt.
A Könyvelőfesztiválon Bartha Ákos rámutat a probléma gyökerére: a „B-típusú éhezésre”.
Ez az az állapot, amikor a kalóriát bevisszük, de a szervezetünk minőségi tápanyaghiányban
szenved.
A 60 perces előadás gyakorlati válaszokat ad:
⚡ Energia-optimalizálás: Hogyan maradj fókuszált a bevallási időszakban is?
🍞 A rejtett csapdák: Miért okozhat gondot a "teljes kiőrlésű" vagy a "mindenmentes", ha
nem figyelsz a részletekre?
💤Stressz és alvás: Specifikus gyógynövények és módszerek, hogy a stressz ne tegye
tönkre az anyagcserédet.
Ez nem diéta, hanem rendszerépítés a saját testedhez.
👉 Fektess be te is a saját energiaszintedbe!

02/03/2026

Három dolog, amit az egészségügyi szakemberek elfelejtenek elmondani az alacsony FODMAP étrendről 💡🩺

Akit irritábilis bél szindrómával (IBS) 🤕 és/vagy kontaminált vékonybél szindrómával (SIBO) 🦠 diagnosztizáltak, valószínűleg kapott már tanácsokat az étrendi változtatásokra vonatkozóan. Az egyik leggyakrabban ajánlott módszer az alacsony FODMAP-étrend 🥗, amely egy kutatásokkal alátámasztott eszköz az IBS tüneteinek kezelésére.

Azonban bármennyire is hatékony, van néhány kulcsfontosságú pont, amit az egészségügyi szakemberek nem mindig magyaráznak el teljesen. Nézzünk meg három területet, ami nagy különbséget jelenthet a megközelítésedben! 👇

1. Ez nem egy élethosszig tartó diéta! ⏳🚫

Sokan megijednek, mert a diéta elsőre nagyon korlátozónak hangzik – mintha egy életre le kellene mondani a kedvenc ételekről. De van egy jó hírünk: ez nem egy állandó étkezési mód! 🥳

Az alacsony FODMAP étrend egy tanulási eszköz 🛠️, amely segít beazonosítani a tünetekért felelős ételeket. A folyamat három szakaszból áll:

Alacsony FODMAP fázis (Elimináció): 📉 3-6 hétig csökkentjük a magas FODMAP-tartalmú ételeket. A cél a tünetek 50-80%-os javulása.

Visszavezetési fázis: 🔄 Szisztematikusan teszteljük az egyes csoportokat, hogy kiderüljön, mi okoz panaszt. A legtöbb ember a csoportok nagy részét sikeresen vissza tudja építeni!

Személyre szabási fázis: 👤🥗 Összeállítunk egy fenntartható, hosszú távú rendszert, ami számodra a legjobban működik.

A végső cél nem a tiltás, hanem az ételek széles választékának újbóli élvezete! 🌈

🗓️ Jelentkezz március 16-án induló 6 hetes online alacsony FODMAP bélegészség programunkra, ahol végigvezetünk ezen az úton: https://taplalkozasbeallitas.hu/kepzesek/alacsony-fodmap-program/✨

2. Nem csak a kiiktatásról szól: adagméretek és cserék ⚖️🔄

Gyakori tévhit, hogy mindent el kell hagyni, ami "magas FODMAP". Valójában a diéta az adagok szabályozására és az okos cserékre helyezi a hangsúlyt.

Például nem kell lemondanod a banánról! 🍌
Egy nagy, érett banán magas FODMAP-tartalmú.
Egy kisebb, éretlenebb banán viszont alacsony!
Így továbbra is változatosan étkezhetsz.

⚠️ Tipp: Az interneten keringő listák gyakran elavultak.
A legbiztosabb forrás a Monash Egyetem „FODMAP Diet” applikációja 📱🎓

3. Az étrend nem az egyetlen stratégia! 🧩

Az IBS egy összetett állapot, amit nem csak az étel befolyásol. A stressz 😰, a rossz alvás 😴 és az agy-bél tengely kommunikációja is kulcsszerepet játszik.

Íme néhány kiegészítő stratégia a sikerhez:

Agy-bél kapcsolat támogatása: 🧠↔️🍎 A stresszkezelés, a jóga, a meditáció vagy a légzőgyakorlatok segítenek "átprogramozni" a túlstimulált idegeket.

Alváshigiénia: 💤 A pihentető, 7-8 órás alvás alapvető a bélrendszer megnyugtatásához.

Fizikai aktivitás: 🏃‍♂️ Segít szabályozni a bélmozgást és enyhíti a puffadást.

Rostbevitel: 🥦 Megfelelő mennyiségű és típusú (alacsony FODMAP) rostokkal kezelhető a székrekedés és a hasmenés is.

Étkezési szokások: 🚫🥤 Hagyd el a szénsavas italokat és a rágógumit! Szánj időt az evésre, rágd meg alaposan az ételt, és maradj hidratált! 💧

---
Összegzés 📝
Az alacsony FODMAP étrend a kirakós egy fontos darabja, de a teljes képhez többoldalú megközelítés kell. Mindezeket részletesen átvesszük a programunkban!

🗓️
https://taplalkozasbeallitas.hu/kepzesek/alacsony-fodmap-program/

Emésztőrendszeri panaszok megoldását célzó 6 hetes alacsony FODMAP étrendi program. A program célja, hogy elősegítsük az optimális emésztési funkciók kialakulását és megőrzését, illetve megelőzzük vagy adott esetben visszafordítsuk a kapcsolódó egészségügyi kihívásokat...