Táplálkozás-Beállítás

03/05/2026

Anya.
Az első biztonság.
Az első érintés.
Az első: "minden rendben lesz".

És sokszor az utolsó, aki saját magára gondol.

Ma azokat ünnepeljük,
akik folyamatosan adnak — figyelmet, energiát, szeretetet.

És emlékeztetjük őket arra is: az erő, amiből adnak, törődést is érdemel.

Freyagena: Belső erő, külső harmónia

30/04/2026

GLP-1 rejtett kockázatai: Csontritkulás és köszvény? 💉

Friss kutatások szerint a GLP-1 készítményeket használóknál gyakoribbak lehetnek a mozgásszervi panaszok. ⚠️ A fő ok valószínűleg nem maga a gyógyszer, hanem a gyors fogyással járó drasztikus tápanyaghiány és izomvesztés.

Ne csak a kilókra figyelj! A megfelelő tápanyagbevitel elengedhetetlen a csontok védelméhez egy ilyen terápia során.

Olvasd el a teljes cikket itt: https://taplalkozasbeallitas.hu/a-glp-1-keszitmenyek-novelhetik-a-csontritkulas-es-koszveny-kockazatat/

27/04/2026

Az emésztőrendszeri problémák gyakran nem magyarázhatók kizárólag az étrend összetételével. A tünetek hátterében sokszor az emésztési folyamatok zavara, a terheléshez való alkalmazkodás hiánya, illetve a szervezet működésének összetettebb egyensúlytalanságai állnak.

Ezekkel a kérdésekkel foglalkozik Szabó Dániel a Táplálkozás-Beállítás™ csapatában.

Szabó Dániel táplálkozástudományi (Semmelweis Egyetem ETK) és sporttudományi (Semmelweis Egyetem TSK) mesterdiplomával rendelkezik, munkájában pedig a két terület integrált alkalmazására épít.

Szakmai képzettségei közé tartozik:
• funkcionális táplálkozási szakreferens (Táplálkozás-Beállítás™)
• FODMAP specialista (Monash University)
• rekreációs mozgásprogram vezető és személyi edző

Pályafutása során a mozgás és a táplálkozás határterületein szerzett tapasztalatot, szakmai fókusza az emésztőrendszer működésének támogatása (IBS, SIBO), valamint a sporttáplálkozás.

🎥 A vele készült rövid interjúfilmben részletesebben is bemutatja szemléletét és gyakorlati megközelítését.

Ha a tünetek mögött nem találsz egyértelmű választ, és rendszerszintű megközelítést keresel, érdemes Dánielhez fordulnod. link:

https://taplalkozasbeallitas.hu/kontakt/

27/04/2026

Sokan IBS-nél azonnal a felszívódásra fókuszálnak.

👉 „nem hasznosul”
👉 „érzékeny vagyok erre vagy arra”

De közben kimarad egy fontos kérdés: mi van, ha már az emésztés sem működik megfelelően?

Ha a fehérjék, szénhidrátok, zsírok emésztése nem optimális, az önmagában is okozhat puffadást, diszkomfortot, IBS-szerű tüneteket.

Bizonyos gyógynövények - például az oregánóolaj vagy a feketeköményolaj - célzottan támogatást adhatnak az emésztőrendszernek.

Sok esetben nem elég , hogy mit eszel, az is nagyon fontos, hogyan emészted meg azt, amit eszel.

Bartha Ákos alábbi podcast epizódjában pont erről beszél: IBS, FODMAP és az emésztési vs. felszívódási problémák valódi különbségeiről.

▶️ Ha érdekel a téma, nézd meg a teljes videót.
https://www.youtube.com/watch?v=8Z6HaS4YP5M&t=1s

25/04/2026

A menopauza nem egy pillanat. Hanem egy folyamat.

Egy életszakasz, amikor a hormonális változások nemcsak a ciklust, hanem az egész szervezet működését befolyásolják.

És ez sokszor nem csak fizikai szinten jelenik meg.

👉 hőhullámok
👉 alvászavar
👉 hangulatingadozás
👉 fáradtság
👉 koncentrációs nehézségek

Ezek mind természetes részei lehetnek ennek az időszaknak, hiszen az ösztrogénszint csökkenése az egész szervezetre hatással van.

💡 Ami viszont fontos: nem kell „csak kibírni”.

A megfelelő életmód, táplálkozás és támogatás sokat segíthet abban, hogy ez az időszak ne küzdelem, hanem egy új egyensúly megtalálása legyen.

🌿 És pont erről szól az eseményünk:

Egy este, ahol:
✔ megérted, mi történik a testedben
✔ választ kapsz a kérdéseidre
✔ gyakorlati megoldásokat viszel haza

🔗 Csatlakozz hozzánk: https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/menopauza-est/

22/04/2026

SIBO és hasmenéses IBS – mi állhat a tünetek mögött, és mit tehetsz ellene? 🤔

A vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) gyakran összefügg a hasmenéses IBS-sel, és komoly emésztési panaszokat okozhat. Egy friss kutatás szerint a Saccharomyces boulardii probiotikum – megfelelő étrendi tanácsokkal kombinálva – segíthet csökkenteni a baktériumok túlszaporodását, javítani a tüneteket és támogatni a bélflóra egyensúlyát.

De pontosan mit mutatott a vizsgálat? Milyen eredményeket értek el a betegek, és mit jelent ez a gyakorlatban?

👉 A teljes blogot itt olvashatod 👇
https://taplalkozasbeallitas.hu/a-saccharomyces-boulardii-cncm-i-745-hatasa-a-bakteriumok-tulszaporodasara-es-a-belfloraosszetetelere-hasmeneses-irritabilis-bel-szindromaban-szenvedo-betegeknel-randomizalttanulmany-eredm

💡 Fontos: ezek az állapotok ritkán oldhatók meg egyetlen „csodaszerrel”.
A valódi megoldás mindig egyénre szabott, rendszerszintű megközelítést igényel.

A Táplálkozás-Beállítás™ szemléletben nem csak a tüneteket nézzük, hanem azt is,
👉 mi borította fel az egyensúlyt – és hogyan lehet azt tartósan helyreállítani.

📩 Ha hasonló panaszaid vannak (SIBO, IBS, puffadás, reflux),
egyéni konzultáció keretében személyre szabott iránymutatást is kérhetsz.

https://taplalkozasbeallitas.hu/kontakt/

22/04/2026

MÉG VANNAK SZABAD HELYEK!! LONGEVTY KÉPZÉS
Nem a diéták hiányoznak.
Hanem a rendszer.

Ha valóban érteni szeretnéd, hogyan működik a hosszú távú egészség – nem csak felszínes tanácsok szintjén –, akkor ez a képzés neked szól.

A Longevity Táplálkozás és Életmód Nagykövet alapképzés nem egy újabb „mit egyél” lista.
Ez egy biológiai és életmódbeli szabályozási rendszer, amely segít összefüggéseiben látni:

👉 az inzulin, mTOR és AMPK működését
👉 a táplálkozás, az izom és a regeneráció kapcsolatát
👉 az idegrendszer és az anyagcsere kölcsönhatásait

A képzés célja, hogy rendszerszintű, tudományosan megalapozott szemléletet adjon a hosszú távú egészséghez

📍 2 napos élő képzés
📍 Budapest
📍 Bartha Ákos és szakértői csapat vezetésével

⚠️ Még vannak szabad helyek – de korlátozott számban.

Ha szakember vagy (vagy az szeretnél lenni), vagy egyszerűen csak nem sablonokban, hanem összefüggésekben akarsz gondolkodni, ez az alap.

👉 Jelentkezz most, amíg még van hely.

https://movelab.hu/shop/longevity-taplalkozas-es-eletmod-nagykovet-alapkepzes/

21/04/2026

⚠️A nagy érdeklődésre való tekintettel tartunk egy 3. alkalmat 05.13-án is!
🌸RE:START – HA A TESTED MEGVÁLTOZOTT 40 FELETT, NEM VELED VAN A BAJ!

Ismerős az érzés, hogy hiába teszel meg mindent, a tested már nem úgy reagál, mint régen? 🤨

🌙 Nehezebben alszol, és hajnalban menetrendszerűen felébredsz?
🔥 Hőhullámok vagy váratlan nyugtalanság zavarja meg a napjaidat?
⚖️ A haskörfogatod nő, pedig nem eszel többet, mint korábban?
😫 Délutánra teljesen kimerülsz, és elvesztél az ellentmondó tanácsok között?

Tudnod kell: ez nem akaratgyengeség. Ez hormonális és anyagcsere-változás. 🛡️

A menopauza nem káosz, hanem egy „új működés”. Ha érted az új szabályokat, újra felépítheted az egyensúlyodat!

Szeretettel várunk egy különleges, gyakorlatias estére, ahol szakértőink segítségével átvesszük a valódi stratégiát:

🎤 RE:START – Menopauza-est a kiegyensúlyozott mindennapokért
📅 Mikor? 2026. május 13. 17:00 – 20:30
📍 Hol? Budapest, AvaloMedica Egészségközpont

👉 Regisztráció és részletek:
https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/menopauza-est/

Mit kapsz ezen az estén? 📝
Ez nem egy száraz motivációs előadás lesz. Egy személyes irányt kapsz, amit azonnal alkalmazni tudsz:

✅ Érthető összefüggések: Pontosan látni fogod, mi zajlik a testedben (hormonok, anyagcsere, életmód).
✅ Gyakorlati eszköztár: Megismered a „menopauza-tányér” keretrendszert.
✅ Labor-iránytű: Átvesszük, milyen értékeket érdemes nézetni, és mikor fordulj orvoshoz.
✅ 90 napos akcióterv: Elkészíted a saját, mérhető tervedet a következő időszakra.

A kiscsoportos forma lehetőséget ad arra, hogy kérdezz, pontosíts és ne maradj egyedül a dilemmáiddal. ✨

🔥 EXKLUZÍV RÉSZTVEVŐI BÓNUSZOK (Csak az eseményen!)
Szeretnénk, ha ez az este valódi elindulás lenne számodra, ezért hatalmas extrákkal készülünk:

🔹 10% kedvezmény speciális menopauza laborcsomagokra (hogy ne sötétben tapogatózz!).
🔹 10% kedvezmény egyéni dietetikai konzultációra.
🔹 10% kedvezmény Freyagena és Biosil termékekre a helyszínen.
🔹 10% kedvezmény az ősszel induló, komplex 6 hetes Menopauza-Programunkra.

🎤 Előadók: Király Éva és Szögi Mónika (Táplálkozás-Beállítás™ szakértők)
🎟️ Részvételi díj: 14.990 Ft
Ne maradj egyedül a változással! Vedd vissza az irányítást a közérzeted felett, és indítsd újra az egyensúlyodat! 🌸

👇 A létszám korlátozott (max. 15 fő), foglald le a helyed időben:
https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/menopauza-est/

A menopauza nem káosz. Csak új működés. Ha érted az új szabályokat, újra egyensúlyt tudsz építeni.

20/04/2026

Bartha Ákos a Skinience eseményen ad elő – ahol a bőr egészségét nem elszigetelten, hanem rendszerszinten vizsgálják.
Előadásában arra mutat rá, hogy a bőr állapota nem pusztán kozmetikai kérdés, hanem az anyagcsere, a hormonális egyensúly és a táplálkozás összefüggéseinek tükre.
Ha érdekel a valódi, tudományos megközelítés a felszín mögött, ez az előadás kihagyhatatlan.

Jegyvásárlás: https://skinience.hu

20/04/2026

19/04/2026

Ugyanúgy eszel és mozogsz, mégis lassan kúszik fel a hasi zsír? 📉 Menopauza idején az ösztrogéncsökkenés miatt fokozódik az inzulinrezisztencia, a hasi zsírfelhalmozódás és a kardiometabolikus rizikó.

A berberin segíthet a metabolikus egyensúly támogatásában:

✅ kedvezően befolyásolja a vércukorszintet,

✅ javítja a triglicerid- és koleszterinértékeket,

✅ csökkentheti a derékkörfogatot.

A használatát mindig az egyéni állapothoz kell igazítani. 🩺 Ha menopauza idején szeretnéd biztonságosan és célzottan beilleszteni a számodra hatásos étrendkiegészítőket, fordulj a Táplálkozás-Beállítás szakembereihez, ahol személyre szabott étrenddel és laboreredményekre építve dönthettek a protokollodról. 🤝

Olvasd el a teljes cikket itt: https://taplalkozasbeallitas.hu/berberin-a-menopauzaban-is/

19/04/2026

Tavasz a tányéron! 💚🌱

Friss, zsenge alapanyagok, könnyed ízek – végre igazán beindul a szezon! Ilyenkor szinte maguktól születnek a finom fogások 😊

👉 Sült kacsacomb petrezselymes újburgonyával, zöld spárgával és friss salátával

A kacsacombokat sózzuk, borsozzuk, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük (bőrrel felfelé). Szórjunk mellé fokhagymagerezdeket, fedjük le, és 170 °C-on süssük 1–1,5 órán át (mérettől függően). Ezután fedő nélkül, 200 °C-on még 15–20 percig pirítsuk, hogy a bőr szép ropogós legyen.

Az újburgonyát daraboljuk, locsoljuk meg egy kevés kacsazsírral vagy olívaolajjal, majd süssük 30–35 perc alatt aranybarnára. A végén forgassuk össze friss, aprított petrezselyemmel.

A zöld spárgát lobogó, sós vízben 3–4 percig főzzük, majd szűrjük le. A salátát tépkedjük, és locsoljuk meg olívaolajjal, balzsamecettel.
Egyszerű, szezonális, mégis igazán különleges fogás 🌿

👉 Még több inspirációért nézd meg a Táplálkozás-Beállítás nagysikerű szakácskönyveit:
https://taplalkozasbeallitas.hu/webshop/