Reformer Pilates & Jóga Stúdió

09/02/2026

�� Fehér – erősíti az immunrendszert
�� Sárga – segíti a bőr rugalmasságát és ragyogását
�� Narancs – gyulladáscsökkentő hatású
�� Piros – óvja a szívedet és a vérkeringésed
�� Lila – védi az idegrendszered
�� Zöld – méregtelenít és élénkít
Egyél minél több színt, és már tettél valamit az egészségedért.
A természet nem véletlenül festette ilyen élénkre a gyümölcsöket és zöldségeket.
Minden szín más-más módon támogatja a tested:

A Pilates óráimon gyakran beszélünk arról, hogy a mozgás önmagában nem minden: a
táplálkozás ugyanolyan fontos része a testi-lelki egyensúlynak.
A színes ételek pedig egyszerűen, könnyen beépíthetők a mindennapokba.
Ha szeretnéd támogatni a tested belülről és kívülről, várlak szeretettel az óráimon.

Bejelentkezés itt: infrajoga.hu

04/02/2026

1. A testem sosem az ellenségem, hanem a legőszintébb visszajelzőm.
Hogy nem kell mindig sietni. Hogy a légzés nem csak automatikus folyamat, hanem
kapaszkodó is, ami visszahoz a jelenbe.
2. A haladás nem csak fizikai
néha egy mélyebb belégzés is nagyobb győzelem, mint egy tökéletes póz.
Megtanított lassítani, figyelni, elfogadni azt, ami épp van — és nem harcolni olyasmi
ellen, amit türelemmel sokkal könnyebb elengedni.
3. A jóga megtanított arra, hogy az egyensúly nem állapot, hanem folyamat.
Hogy lehetnek ingó napok, fáradt testek, szétszórt gondolatok, és ettől még minden
rendben van.
4. A matrac valójában csak tükör
amit ott gyakorolok, azt viszem tovább az életbe is.
5. Megtanított jelen lenni.
Magammal lenni. Jól lenni.

✨ Gyere el egy próbaórára, és tapasztald meg, mennyivel könnyebb, mint gondolnád!
Jelentkezz most, szeretettel várlak.
��‍♀️✨ https://gerincjoga17.hu

02/02/2026

Tedd meg az első lépést magadért! Foglalj próbaórát, és induljon a változás még ma.

gerincjoga17.hu
infrajoga.hu

02/02/2026

�� Tedd meg az első lépést magadért! Foglalj próbaórát, és induljon a változás még ma.

29/01/2026

Arra kérlek, állj meg most egy pillanatra a görgetésben, és gondold át: Mikor volt utoljára
időd magadra?
Amikor nem mások időpontjait egyeztetted…
nem bevásárlólistát pipáltál…
nem válaszoltál azonnal arra a munkahelyi e-mailre…
hanem csak te voltál - a saját gondolataiddal, érzéseiddel, szükségleteiddel.
A Pilates órákon újra és újra megtapasztalom, hogy a hozzánk érkezők már az első alkalmak
után
- másként lélegeznek.
- Másként tartják a testüket.
- Másként beszélnek saját magukhoz.

A fizikai fejlődés természetes része a folyamatnak, de ami igazán lenyűgöző, az a lelki
megkönnyebbülés, amiről mesélnek.
Sokan mondják:
„Végre van egy óra, ami csak rólam szól.”
„Itt tényleg le tudom tenni a napi terheket.”
„Úgy érzem, mintha belül is felszabadulnék.”
És ez nem véletlen: a Pilates egyszerre kapcsolja be a tested és a lelked. Megtanít jelen
lenni, figyelni, lélegezni. Oldja a feszültséget a nyakból, vállból, hátból - és szépen lassan az
elmédből is.
Ha te is szeretnéd újra megtalálni a saját tered, a saját időd, és a saját testi–lelki
egyensúlyod, várlak szeretettel az óráimon.
Foglalj időpontot, és adj teret a gyógyulásnak.
��‍♀️✨ https://gerincjoga17.hu

28/01/2026

Hol fáj a tested? Meg fogsz döbbenni: megmutatja, milyen érzést nyomsz el.
A testünk gyakran jelzi azt, amit a lelkünk próbál üzenni. Az érzelmi eredetű fájdalmak pontosan ilyenek, és sokkal gyakoribbak, mint gondolnád.
Néhány példa:
Nyakfájás: Stressz, szorongás.
Vállfeszülés: Mintha a világ terhét cipelnéd.
Hátfájás: Elvárások, múltbeli terhek, anyagi gondok.
Térdfájdalom: Rugalmasság hiánya, túlzott ego-nyomás.
Bokák, vádlik, csípő: Félelmek, bizonytalanság, elfojtott érzelmek.
Lábfej: Negativitás, túlzott önkritika.
A jó hír?
A Pilates mindegyikre megoldást ad.
A Pilates nemcsak erősíti és nyújtja a testedet, hanem segít:
✨ oldani a stresszt és szorongást
✨ elengedni a vállak, csípő és hát mély feszültségét
✨ újra kapcsolódni a testedhez és az érzelmeidhez
✨ visszanyerni a stabilitást, rugalmasságot és könnyedséget
✨ megtartani a mentális–fizikai egyensúlyt
A mozgás gyógyít, a Pilates pedig különösen.
Ha szeretnél könnyedebben, rugalmasabban, kevesebb fájdalommal élni, várlak szeretettel az óráimon.
Foglalj időpontot, és adj teret a gyógyulásnak.
🧘‍♀️✨ https://gerincjoga17.hu

22/01/2026

❤️IMÁDJUK AZ ILYEN VISSZA JELZÉSEKET ❤️

! 💖
„A tegnapi óra annyira jól kilazította a hátam… fárasztó volt, de nagyon jól esett… és ami a legjobb: fájdalom nélkül telt az éjszaka!” ❣️
Számunkra ez a legnagyobb megerősítés 🙏
A jóga kötéllel végzett, gerinc fókuszú órák kíméletesen, mégis rendkívül hatékonyan segítenek: 🧘‍♀️ a hát és a vállöv fellazításában
🧘‍♀️ a gerinc tehermentesítésében
🧘‍♀️ a mozgástartomány növelésében
Fárasztó lehet – de jó értelemben 😉
És a test meghálálja.
Ha te is szeretnél könnyedséget, felszabadultságot és valódi változást érezni, szeretettel várunk a gerinc fókuszú jóga köteles óránkon 💫
💖 Köszönjük a bizalmat és a szívből jövő visszajelzést!

Foglalj próba órát.

Gerincjoga17.hu

15/01/2026

🌿 Holnap MNPT szemléletű hatha jóga 🌿
Egy óra, ahol a test egészében gondolkodunk: finoman, mégis tudatosan dolgozunk, és garantáltan minden végtag átmozgatásra kerül.
Ízületek, izmok, gerinc – semmi nem marad ki, miközben a mozgás élettani logikája és a jóga nyugalma kéz a kézben jár.
Ha szeretnél kiegyensúlyozott, biztonságos, mégis hatékony gyakorlást, ez az óra neked szól.
Várlak holnap szeretettel 🤍🧘‍♀️ Ildikó.

15/01/2026