Frankón MindenKor - mozgástréningek csak Nőknek

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Frankón MindenKor - mozgástréningek csak Nőknek

Preventív és rehabilitációs tréningek Budapesten. Kortól függetlenül, csak Nőknek!
..hogy a Kor ne legyen akadály!

Mozgásszervi, egyensúly, koordinációs, kognitív problémák és gátizom gyengeség esetén, illetve ezek megelőzésére. Hölgyeknek segítek abban, hogy minden korban meg tudják élni a felhőtlen és gondtalan mozgás örömét. Több mint 30 éves szakmai tapasztalattal várom vendégeimet Budapesten, 4 helyszínen.

03/12/2025

🎁 Ajándék, ami egészséget is ad? IGEN!
Ha idén valami igazán hasznos meglepetést tennél a fa alá, lepd meg szeretteidet egy ajándékutalvánnyal, amely nemcsak örömöt, hanem f**tséget és feltöltődést is ad! ✨

🎫 Utalványaink tetszőleges összegben megvásárolhatók, és bármely szolgáltatásunkra felhasználhatók:
• csoportos edzések (gerinctorna, egészségmegőrző torna)
• egyéni tréningek (prevenció, rehabilitáció, koordináció, egyensúly)
• 10 órás csoportos gátizom tornára vagy egyéni intim torna
• komplex terápiára

⏳ December 22-ig beszerezheted őket személyesen vagy keress meg az elérhetőségeim bármelyikén. 🧡 Fordulj hozzám bizalommal!
📞+ 36 70 321-6131
💻info@frankonmindenkor.hu
✨Látogass el a weblapomra, ha több információt szeretnél.
🖥 www.frankonmindenkor.hu
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, testnevelő tanár, intim torna tréner, aerobik edzőÍ/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/

✴️Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!

01/12/2025

🧡 Az egészséget könnyebb megőrizni, mint visszaszerezni! 🧡
🟨Hiszem, hogy minden korszakunkban átélhetjük a felhőtlen, gondtalan mozgás örömét.
🤎🧡💛Speciális egyéni és csoportos szolgáltatásaimmal abban nyújtok segítséget, hogy nőként ezt Te is megtapasztalhasd a mindennapjaidban.
✴️Több mint 30 éves szakmai tapasztalattal várom vendégeimet Budapesten szívében, az Operával szemben.
A lehetőség benned van; tedd meg az első lépést a változás felé még ma!
🟨Keress meg az elérhetőségeim bármelyikén. 🧡 Fordulj hozzám bizalommal!
📞+ 36 70 321-6131
💻info@frankonmindenkor.hu
vagy foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
✴️Látogass el a weblapomra, ha több információt szeretnél.
🖥 www.frankonmindenkor.hu
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, testnevelő tanár, intim torna tréner, aerobik edzőÍ/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/
✴️Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!

24/11/2025

✨Nagy örömmel tapasztalom, hogy egyre több nő fordul tudatosan a MEGELŐZÉS felé. felismerik, milyen fontos szerepe van a GÁTIZOMTORNÁNAK a női egészség megőrzésében.
🔸Nem legyintenek az 1-2 csepp vizeletvesztésre, a ritkán jelentkező széltartási nehézségekre, az enyhe süllyedéses panaszokra vagy a hüvelyben érzett idegentest-érzésre – mert tudják, hogy ezek már tünetek.
🔸És azt is tudják, hogy minél előbb kezdenek el foglalkozni velük, annál nagyobb eséllyel állíthatják meg vagy fordíthatják vissza a folyamatot.
✨Egy dolog biztos: még a legenyhébb tünetek is arra utalnak, hogy a medencefenék izmai gyengülni kezdtek – és kezelés nélkül ez az állapot idővel csak romlik.
✨Minél korábban felismerjük a jeleket, annál nagyobb az esély a javulásra. Éppen ezért a gátizomtorna megkezdését nem érdemes halogatni – minél előbb belevágunk, annál könnyebb visszafordítani a kedvezőtlen folyamatokat.
„A tested nem ellened van – csak jelez. Figyelj rá, és lépj időben!”
✨10 órás INTIM MEDICAL TANFOLYAM indul 2025. december 6.-án szombaton 9 .00-14.30 ✨ Csak Nőknek! 3-5 fős csoportokban.
💛 Szólj a barátnődnek és együtt fejenként 5 000 - 5 000 Ft KEDVEZMÉNYT kaptok! 💛🌿 Diszkrécióval, empátiával és alapos szakmai tudással várlak.

TANFOLYAM felépítése:
▪️Első része: 1-5 óra fix időpont (3 óra előadás + 2 óra csoportos gátizomtorna)
▪️1 óra egyéni konzultáció
▪️Második - harmadik része: - 2 x 2 óra csoportos gátizomtorna
- ennek időpontja egyéni megbeszélés kérdése, rugalmasan
alkalmazkodom az vendégeim időbeosztásához.
✨Tanfolyam ára: 45.000,- Ft, mely magában foglalja a 10 órás tanfolyamon való részvételt és a személyre szabott otthoni edzéstervet.
📞 Bármely, a tanfolyammal kapcsolatban felmerülő kérdéssel vagy jelentkezéssel keress bizalommal a
+36 70 321-6131-es számon, vagy
foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
✨Női egészségre specializálódott stúdióban várlak szeretettel
Budapest belvárosában, az Operával szemben - Dalszínház u. 2.

▪️Látogass el a weblapomra, ha több információt szeretnél.
https://frankonmindenkor.hu/csoportos-orak/ -trening
✴️ Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!
💖 Várlak szeretettel!
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/

24/11/2025

✨Az ülőmunka káros hatásai ellen: miért jó a gerinctorna?

✨A sok ülés és a mozgáshiány izomrövidüléshez, rossz tartáshoz és hátfájdalomhoz vezethet. A gerinctorna finoman nyújtja, ugyanakkor stabilizálja és erősíti a gerincet tartó mély izmokat – a mély hasizmokat, a gerincfeszítő és mély hátizmokat – csökkentve a porckorongokra nehezedő nyomást, és segítve a helyes testtartás fenntartását.

✨Kiemelt szerepe van a farizmok erősítésének is, mert a megnyúlt, gyenge farizom rontja a medence stabilitását, görnyedtebb tartáshoz és hátfájáshoz vezethet. Gyengesége ráadásul túlterhelheti a mélyebb izmokat (például a piriformist), ami további problémákat okozhat.

✨ Kezdd el most: előzd meg a fájdalmakat, erősítsd a hátad és javítsd a közérzeted!

Gyere a szerdai gerinctornámra!🕔 Szeretettel várlak, kezdés 17:00-kor!

🌼Fordulj hozzám bizalommal!
🏫Helyszín és részletek: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
📋Tedd meg az első lépést és foglalj hozzám időpontot!
Frankó Mária /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/
🖥 www.frankonmindenkor.hu
✴️ Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!

18/11/2025

Kedves Jelentkezők! Köszönöm a bizalmat! 🤗💛🥰❤️
Következő tanfolyam 2025.december 6-án szombaton 9.00-től indul.

02/11/2025

"Ne nevettess, mert bepisilek!”
Ismerős ez a mondat? Gyakran poénként hangzik el barátnők között – pedig valójában egy komolyabb tünet előszobája.
✨Ez az állapot az idő múlásával súlyosbodhat, és általában idővel romlik, a belső női szervek lesüllyedését eredményezheti, ami végül orvosi beavatkozást is szükségessé tehet.
✨A becslések szerint a nők 40-60%-a érintett valamilyen mértékű gátizom gyengeségben.
💡 A jó hír: a stresszinkontinencia nem végzetes állapot, és nem kell vele együtt élni!
✨10 órás INTIM MEDICAL TANFOLYAM indul 2025. november 22.-én szombaton 9 .00-14.00 ✨ Csak Nőknek! 3-5 fős csoportokban.
💛 Szólj a barátnődnek és együtt fejenként 5 000 - 5 000 Ft KEDVEZMÉNYT kaptok! 💛
TANFOLYAM felépítése:
▪️Első része: 1-5 óra fix időpontok (3 óra előadás + 2 óra csoportos gátizomtorna)
▪️1 óra egyéni konzultáció
▪️Második - harmadik része: - 2 x 2 óra csoportos gátizomtorna
- ennek időpontja egyéni megbeszélés kérdése, rugalmasan
alkalmazkodom az vendégeim időbeosztásához.

✨Tanfolyam ára: 45.000,- Ft, mely magában foglalja a 10 órás tanfolyamon való részvételt és a személyre szabott otthoni edzéstervet.
📞 Bármely, a tanfolyammal kapcsolatban felmerülő kérdéssel vagy jelentkezéssel keress bizalommal a
+36 70 321-6131-es számon,
vagy
foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
✨Női egészségre specializálódott stúdióban várlak szeretettel
Budapest belvárosában, az Operával szemben - Dalszínház u. 2.
✨Minél korábban felismerjük a jeleket, annál nagyobb az esély a javulásra. Éppen ezért a gátizomtorna megkezdését nem érdemes halogatni – minél előbb belevágunk, annál könnyebb visszafordítani a kedvezőtlen folyamatokat.
🌼Fordulj hozzám bizalommal!
Frankó Mária /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/
🖥 www.frankonmindenkor.hu
✴️ Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!
👉 Mentsd el, ha ismerős a téma
💌 Küldd tovább annak, akinek hasznos lehet

22/10/2025

✨EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ ÓRA – MOZOGJ TUDATOSAN, ERŐSÖDJ BIZTONSÁGBAN! ✨
Szeretnél egy olyan mozgásformát, ami átmozgat, miközben odafigyel a helyes testtartásodra és segít elmélyíteni a testtudatodat?
Akkor az Egészségmegőrző órámat neked találtam ki!
✨ Az órán fókuszba kerül:
🔸a gerincstabilizáló izmok erősítése
🔸a helyes testtartás kialakítása
🔸a testérzékelés fejlesztése
🔸mobilizálás és nyújtás, hogy a tested megőrizze rugalmasságát és egészségét hosszú távon is.
💡 HALADÓ szintű óra – de ne aggódj, ha elmúltál 50-60 éves: a kor nem akadály! Minden mozdulat kontrollált és biztonságos.
Csatlakozz a csoporthoz és tapasztald meg Te is, milyen érzés igazán jól lenni a testedben!
🔸A rendszeres, kímélő mozgás segít megőrizni az egyensúlyt, javítja a vérkeringést, csökkenti az ízületi fájdalmakat, és erősíti az izmokat.
💪A mozgás az egyik legjobb befektetés az egészséges öregedésbe.
🔸Fordulj hozzám bizalommal!
Frankón mindenKor ...hogy a Kor ne legyen akadály!
◾️Várlak szeretettel Budapest szívében az Operával szemben, Dalszínház u. 2.
📞+ 36 70 321-6131
💻info@frankonmindenkor.hu
vagy foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/

22/10/2025

✨Korrektív tréning életmódból és a helytelen ergonómiájú munkavégzésből adódó ortopédiai elváltozások, deformitások megelőzésére, a mozgástartományok javítására, izomdiszbalanszok enyhítésére, korrigálására összeállított személyre szabott edzés.
🟨A korrektív tréning célja, hogy helyrehozza az évek során kialakult mozgásszervi problémákat, melyek leggyakrabban a helytelen testtartás, az egyoldalú túlterhelések, vagy a mozgásszegény életmód miatt alakulnak ki.
📋Tedd meg az első lépést és foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
✴️Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, testnevelő tanár, intim torna tréner, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/
📞+ 36 70 321-6131
🖥 www.frankonmindenkor.hu
Frankó Stúdió - Egészség testednek-lelkednek

22/10/2025

„Erről még a legjobb barátnőddel sem beszélsz. Pedig nem vagy egyedül.”

▪️Sok nő küzd vele. Mégis alig beszélünk róla.
Inkontinencia. Egy szó, amitől feszengünk, amit inkább elhallgatunk.
▪️Sokan még az orvosuknak sem merik elmondani, hogy néha „elcsöppen”.
Azt hisszük, ez normális szülés után, és természetes, ha idősebbek leszünk.
De NEM az. ÉS NEM KELL, HOGY ÍGY LEGYEN!
✨A becslések szerint a nők 40-60%-a érintett valamilyen mértékű gátizom gyengeségben.
▪️FONTOS, hogy szakember segítségével vágjál bele, mert a nem megfelelően végzett gyakorlatok akár ronthatnak is az állapoton.
▪️Előfordulhat, hogy a medencefenék izmai helyett a hasizmot, a farizmot vagy a combizmot dolgoztatod. Ez nem hoz eredményt. Sőt, ha valaki szorítás helyett préselést végez, azzal még ront is az állapotán.
▪️Az is előfordulhat, hogy a panaszokat nem az izmok gyengesége, hanem a túlzott feszesség okozza.
Ebben az esetben pedig nem további izommunkára, hanem épp ellenkezőleg, az izomzat ellazítására van szükség.”
✨Az inkontinencia az idő múlásával súlyosbodhat, és általában idővel romlik, a belső női szervek lesüllyedését eredményezheti, ami végül orvosi beavatkozást is szükségessé tehet.

Gyere el kiscsoportos 10 órás gátizom torna tanfolyamra és megtanulhatod karbantartani a medencefenék izmaidat.

✨A tanfolyam keretében megtanítom neked a helyes technikákat, önvizsgálatot, megismerheted a rizikófaktorokat, és a végén egy személyre szabott gyakorlatsort is kapsz, amit otthon kényelmesen beilleszthetsz a heti rutinodba.
Mottóm: Egészséget könnyebb megőrizni, mint visszaszerezni.
✨TANFOLYAM felépítése:
▪️Első része: 1-5 óra fix időpontok (3 óra előadás + 2 óra csoportos gátizomtorna)
▪️1 óra egyéni konzultáció
▪️Második - harmadik része: - 2 x 2 óra csoportos gátizomtorna
- ennek időpontja egyéni megbeszélés kérdése, rugalmasan alkalmazkodom a vendégeim időbeosztásához.
✨ Utolsó őszi tanfolyam 1-5 órái:
2025. november 22. szombat 9.00-14.00
Tanfolyam ára: 45.000,- Ft, mely magában foglalja a 10 órás tanfolyamon való részvételt és a személyre szabott otthoni edzéstervet.

📞 Bármely, a tanfolyammal kapcsolatban felmerülő kérdéssel vagy jelentkezéssel keress bizalommal a +36 70 321-6131-es számon, vagy foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor

▪️Látogass el a weblapomra, ha több információt szeretnél.
https://frankonmindenkor.hu/csoportos-orak/ -trening
✴️ Frankón mindenKor …hogy a Kor ne legyen akadály!
💖 Várlak szeretettel!
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/
Frankó Stúdió - Egészség testednek-lelkednek Kevesebb jelenjen meg

09/10/2025

✨„Az ízületeid nem pihenésre, hanem mozgásra vágynak – gyengéden, biztonságosan, de következetesen.
👍 A mozgás nem elvesz, hanem gazdagít: energiát, tápanyagot és örömöt hoz az életedbe. Ne tarts a kezdéstől – én segítek az első lépésekben!
👉 Mozgás 60 fölött? Soha nincs késő belevágni!

🔸A rendszeres, kímélő mozgás segít megőrizni az egyensúlyt, javítja a vérkeringést, csökkenti az ízületi fájdalmakat, és erősíti az izmokat.
💛Mindez nemcsak a testednek tesz jót, hanem a lelkednek is: frissebb leszel, energikusabb, és nő az önbizalmad.
💪A mozgás az egyik legjobb befektetés az egészséges öregedésbe – és ehhez elég napi néhány tudatos lépés.
Lépj velem egy aktívabb, örömtelibb élet felé!
🔸Fordulj hozzám bizalommal!
Frankón mindenKor ...hogy a Kor ne legyen akadály!
📞+ 36 70 321-6131
💻info@frankonmindenkor.hu
vagy foglalj hozzám időpontot INGYENES telefonos konzultációra: https://app.minup.io/book/frankonmindenkor
Frankó Marcsi /korrektív-rehabilitációs tréner, intim torna tréner, testnevelő tanár, aerobik edző/oktató, gyógypedagógus, idegrendszert fejlesztő mozgásterapeuta/

01/10/2025

🎉 Ma van az Idősek Világnapja, ebből az alkalomból külön szeretettel köszöntöm azokat az idős hölgy vendégeimet, akik nap mint nap példát mutatnak kitartásból, életigenlésből és önmaguk iránti tiszteletből.
❤️ Ti vagytok az élő bizonyítékai annak, hogy az életminőség nem kor, hanem döntés kérdése.
Köszönöm nektek, hogy példát mutattok – nem csak kortársaitoknak, hanem a fiatalabb generációknak is.
🔹Megtiszteltetés számomra, hogy részese lehetek ennek az útnak veletek.

🫶Az óráimra járó hölgyek nem csupán mozognak – ők aktívan tesznek a testi-lelki egészségükért. És ennek meg is van az eredménye: jobb állapotban vannak, energikusabbak, hajlékonyabbak és derűsebbek, mint azok, akik nem fordítanak időt és energiát saját maguk karbantartására.

🧠 A tudomány is ezt igazolja: kutatások szerint az "idős kor" fogalma egyre inkább kitolódik, részben a hosszabb életkilátásoknak, részben pedig annak köszönhetően, hogy egyre többen aktívan törődnek egészségükkel.

Míg korábban a 60-as éveiket taposókra már idős emberként tekintettünk, ma már a 70 felettiek között is rengeteg életerős, f**t és pozitív szemléletű emberrel találkozhatunk – ahogy azt nálam is nap mint nap látni.

🌷 Boldog Idősek Világnapját kívánok minden csodálatos, aktív hölgynek, aki törődik önmagával!

Frankón mindenKor ...hogy a Kor ne legyen akadály!

26/09/2025

🧘‍♀️ TIPP A CSÍPŐD MOZGÉKONYSÁGÁÉRT – ÜLJ LE TERMÉSZETESEN!

Sokszor a legegyszerűbb dolgok segítenek a legtöbbet. Tudtad, hogy már napi pár perc törökülés is segíthet megőrizni a csípőd mozgékonyságát?

A modern életmód – sok ülés széken, kevés természetes mozgás – merevvé, kötötté teheti a csípődet. A túl sok ülés beszűkíti a csípőízület mozgástartományát, csökken az ízületi folyadék mennyisége, és elkezdődnek a kopásos folyamatok. Ez hosszú távon fájdalomhoz, sőt akár csípőprotézishez is vezethet.

👉 TIPP: Ülj gyakrabban törökülésben, vagy más természetes, talajközeli testhelyzetben!

☝️Ülj a földön törökülésben, sarokülésben, guggolj, térdelj változtasd gyakran a helyzetet, állj fel és ülj le ismét.

💡 Ezek a pozíciók:
✅ Kíméletesen nyitják és mobilizálják a csípőízületet
✅ Aktiválják a mély izmokat
✅ Javítják a testtartást
✅ Segítenek ellensúlyozni a széken ülés káros hatásait

⏱️ Kezdd napi 2-3 perccel, majd fokozatosan növeld az időt. Figyeld a tested jelzéseit, és ne erőltesd – a cél a fokozatos nyitás, nem a fájdalom.

🧘‍♂️ A csípőd hálás lesz – és talán a protézist is elkerülheted.

Frankón mindenKor ...hogy a Kor ne legyen akadály!

Cím

Dalszínház U 2
Budapest
1061

Telefonszám

+36703216131

Weboldal

https://frankonmindenkor.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Frankón MindenKor - mozgástréningek csak Nőknek új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Frankón MindenKor - mozgástréningek csak Nőknek számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség