Anucz Mónika Integrál Tanácsadó - önismeret, szomatodráma

Anucz Mónika Integrál Tanácsadó - önismeret, szomatodráma Segítő szakemberek akadálymentesítése az önismeret, pénztudatosság, vállalkozásépítés terén. www.elni.hu

Pályaváltóknak is. Te is. Mi van a te hátizsákodban?
(1)

Integrál szemléletű támogatás élő és online workshopokkal, kurzusokkal, szomatodrámával egyénileg és csoportosan. Hiszem, hogy sohasem késő elkezdeni (a vágyott életünket, hivatásunkat, párkapcsolatunkat) ÉLNI. A lehetőség minden pillanatban ott van a kezedben, és minden megújulás csak Veled, pontosabban Benned kezdődhet el. Bármilyen életkorban és élethelyzetben képesek vagyunk megújulni azért, hogy boldog, egészségesebb és teljesebb életet élhessünk. "A gyógyulni akarás a gyógyulás része." /Seneca/

Ha érzed a vágyat, az igényt a változásra, akkor benned is elindult a folyamat. A legjobb választás, ha meghallod a lelked hívását és elindulsz a kiteljesedésed felé vezető az úton. Az egyéni önismereti konzultációk, találkozók során...

**friss nézőpontokkal, új felismerésekkel gazdagodhatsz, melyek által
**mélyebben megértheted mit, miért teszel, vagy éppen nem teszel,
**megismerheted és átírhatod a boldogulásod, kibontakozásod útjában álló családi **mintákat, hiedelmeket, meggyőződéseket (a mi családunkban…)
**a félelmek, akadályok, korlátok, emberi kapcsolatok új megvilágításba kerülnek,
**megtapasztalod, hogy “TE IS KÉPES VAGY…”
**eddig ismeretlen belső erőforrásokra lelhetsz magadban (pl. hit, motiváció, önbizalom, belső biztonság és erő),
**újra létrejön a kapcsolódás az igényeidhez, érzéseidhez, vágyaidhoz,
**megtanulod megélni és kifejezni azokat,
**létrejön a vágyott belső megújulás, transzformáció. A közös munka egy közös alkotási folyamat, amelyet együtt hozunk létre. UI: Annyi okos és megmondó ember van körülöttünk. Igyekszem nem az lenni. Persze néha én sem tudom elkerülni. 😆
Amit adni tudok, az a maximális figyelmem, veled levésem, a pillanatnyi tér érzékelése, az irányok, témák, mintázatok feltérképezése és átírása ezek mentén. Ami akkor és ott megjelenik, azzal dolgozunk. Amire akkor és ott szükség van, azt tesszük. Nincs konkrét recept. A pillanat van és a fókusz, amit meghatározunk.

Többen jeleztétek, hogy mostanában nagyon fáradtnak látszom a képeimen. Hááát, mit mondjak? Így van. (Mint látható, el i...
02/12/2025

Többen jeleztétek, hogy mostanában nagyon fáradtnak látszom a képeimen. Hááát, mit mondjak? Így van. (Mint látható, el is mentem egy napra kikapcsolódni.😉)

Tudjátok, a segítők gyakran túlvállalják magukat. Talán te is. Annyi klienst, ügyfelet teszünk be egy nap egymás után, amit egyetlen képzés vagy tanár sem javasolna. Vannak ugyanis iránymutatások arra vonatkozóan, hogy maximum hány embert érdemes bevállalni, mit kell figyelembe venni. Ez az elmélet.

De!

Ott a gyakorlat: beindul a praxis, érkeznek az emberek, nézed a naptáradat, és azt mondod: „Ő még belefér… itt van még egy szabad időpont… máskor nem tud jönni… sürgős lenne…” Aztán csak azt látod, hogy tele lett a napod, sőt több klienssel, mint amit amúgy jó szívvel bevállalnál.

Azt is tapasztalom, hogy egy praxis mindig úgy épül és a kliensek is úgy érkeznek, ahogyan és amennyit éppen elbírunk. Lehet, hogy nem hosszú távon csináljuk ezt a tempót, lehet, hogy csak időszakosan „szalad el velünk a csikó”, és olyan is van, amikor azért vállalunk be többet, mert az adott élethelyzetünk azt kívánja meg tőlünk. ❗Nem az a lényeg, hogy rosszul érezzük ettől magunkat, hanem hogy tudjuk, mit miért csinálunk, hogyan vállaljuk, mit teszünk bele – és közben hogyan vigyázunk magunkra.

Mit lehet tehát ilyenkor tenni?

A következő posztomban elmondom. Maradj velem, és addig is kérdezz tőlem nyugodtan. A hírleveleimben is megadom erre a lehetőséget, és szerencsére éltek is vele. Köszönöm nektek.🧡🧡🧡

28/11/2025

Rám ír az egyik barátnőm, hogy "Akkor este egy kis wellness?"
És valóban, a múlt héten azt beszéltük meg, hogy korábban végzek. Az időpont tehát jó, de ...
.. le akarom mondani.
Elmaradásban vagyok néhány feladattal.
Tök ciki, de muszáj haladnom.
Nem tudom, mikor fogom megcsinálni a melót a hét többi napján…

Ugyanakkor jön a kontra is:

El akarok menni.
Már háromszor lemondtam, kellemetlen, ha most is lemondom.

És akkor döntöttem: "Csakazértis" magamat, magunkat választom.

És milyen jól tettem!

Voltál már Metallica és AC/DC szaunaszeánszon?!?! Tudod, amikor a “Thunder” lüktet az erekben a legforróbb pillanatokban…felejthetetlen élmény.

❓Lehet-e segítség az, hogy valaki, például egy szakember meg tudja oldani azt a problémát, amelyet te nem tudsz?❓Segítsé...
25/11/2025

❓Lehet-e segítség az, hogy valaki, például egy szakember meg tudja oldani azt a problémát, amelyet te nem tudsz?
❓Segítségnek számít-e egy-egy betegség akkor, amikor valójában tényleg pihenésre van szükséged, csak nem vagy hajlandó megállni...
❓Tarthatod-e segítségnek akár azt is, ha felmondanak neked a munkahelyeden éppen akkor, amikor már annyira kicsináltad magad, hogy létkérdés lenne abbahagynod?

És vajon

lehet-e segítség egy mondat, amely pont szembe jön veled, vagy egy felszabaduló óra, amikor lemondja a kliensed az időpontját?

Te döntöd el.
Te döntöd el, hogy az ilyen történéseket miként fogod fel.

Hiszen mindenki várja a segítséget, a támogatást, és mindenki a maga hitrendszere szerint "dönti el", hogy honnan. Kéri az univerzumot, teremt, varázsol, mindenféle mágiákat alkalmaz.

Én is, ne érts félre.

Csak nem mindegy, hogy meglátod-e, ha tényleg érkezik a segítség. Ezért is írtam, hogy te döntöd el, hogyan nézel azokra a történésekre, amelyek az életedben eléd jönnek.

Ez nem spiri maszlag.
Ez az ÉLET.

Lehet az a nézőpontod, hogy az életben minden azért történik, hogy kicsesszenek veled.
És
lehet az a nézőpontod, hogy az élet érted van, csak most még nem biztos, hogy belátod az egész focipályát hozzá.

Egyik út sem könnyű. Egyik út sem könnyebb.
Más.

A segítő is ember. Nem lebeg a föld felett, ugyanúgy érez, mint te: elfárad, megérintődik, néha bevonódik.A távolság tar...
20/11/2025

A segítő is ember. Nem lebeg a föld felett, ugyanúgy érez, mint te: elfárad, megérintődik, néha bevonódik.

A távolság tartása nem hidegség, hanem tér, ahol te biztonságban találkozhatsz magaddal, ahogyan az esetleges közelsége sem határátlépés, hanem egy olyan jelenlét, amely oldja a magányodat.

Éppen ezért a jó segítő egyszerre tud kedves és gondoskodó, ugyanakkor kereteket is tartó lenni, mert a feladata az, hogy veled legyen és vigyázzon rád.

Ha a te segítőd ilyen, akkor érezheted, ahogyan lélegezni kezd benned a tér. Érzed?

Hogyan mondjuk el a nehezet?A terápiás kommunikációt szinte sehol sem tanítják, pedig ez tartja meg a klienst (és minket...
17/11/2025

Hogyan mondjuk el a nehezet?

A terápiás kommunikációt szinte sehol sem tanítják, pedig ez tartja meg a klienst (és minket is) a nehéz helyzetekben. Segítőként sokat tanulunk módszerekről, keveset például a szavak rezgéséről.

Azt talán mindannyian tudjuk, hogy vannak szavak, mondatok, amelyek gyógyítanak, de olyanok is, amelyek még mélyebbre viszik a klienst a gondjaiban. Segítőként éppen ezért tudatában kell lennünk annak, hogy minden szónak külön rezgése van, hogy minden energia, és mint ilyen, hangolja a teret, az idegrendszert, a kapcsolatot. A szavak és az érzések, amelyekkel közvetítjük őket.

Természetesen írásban és szóban másképp hat ugyanaz a tartalom, de a cél mindig evidens: Nem mindenáron igazat mondani, hanem úgy igazat mondani, hogy az elbírható, elviselhető legyen még akkor is, ha nehéz.

Nos, ez az, amit nem tanítanak, pedig nagyon fontos lenne.

Segítőként tudnunk kell, mikor van jelentősége egy lélegzetvételnek, egy aprócska szünetnek, a mozdulatok, szavak visszatükrözésének, a szemkontaktusnak; hogy hogyan fordítsuk át a szavakat érthetővé, transzformálóvá és ne „gyilkossá”, hogyan konkretizáljunk és miként segítsünk a szavainkkal. Mert van, hogy tényleg ki kell mondanunk a legfájóbb, legnehezebb mondatokat a kliensünknek...

Vannak azonban szabályok, amelyeket ehhez figyelembe kell venni:

❗Néha a csend és egy kis együttérző hümmögés többet mond minden szónál;
❗hogy a vagy-vagy helyett legtöbbször és-és van;
❗hogy az ítélkezés és a kritika elkerülhető az "én-üzenetek" használatával, és így tovább.

Én szerencsés vagyok, mert tanulhattam terápiás kommunikációt, de a legtöbb segítő szakmában dolgozónak ez a lehetőség nem adatik meg.

Itt és most magam sem tudom átadni mindazt, ami szükséges lenne, de a leveleimben úgy kommunikálok, hogy abból érezhetővé válik a lényeg. Ha pedig segítőként kéred a leveleimet, sort kerítek a terápiás kommunikációra is valamelyik alkalommal. Csak kérned kell.🧡

Miért lenne fontos mindez?

Mert a szavak egyenes úton hatnak az idegrendszerre; egy pontos, de gyöngéd mondat szabályozza azt, míg egy kemény, általánosító mondat túlterheli. Ellenállást vált ki.
A terápiás kommunikáció éppen ezért nem könnyű, hiszen egyszerre tartja a teret, biztosítja a jelenlétet, ritmust ad a beszélgetésnek és határt húz ott, ahol épp arra van szükség.

Te tanultad? Ismered a terápiás kommunikációt?

A hétfői posztban arról írtam, hogy ne siettessük a „jó oldal” megtalálását. Amikor kimondod magadnak, hogy „ez most nem...
15/11/2025

A hétfői posztban arról írtam, hogy ne siettessük a „jó oldal” megtalálását. Amikor kimondod magadnak, hogy „ez most nem jó”, természetes, hogy felkavarodik benned valami: harag, szomorúság, csalódás, feszültség. Ez a hullám. Először ezt kell lecsendesedni hagyni (nem elnyomni, csak megengedni, hogy átmenjen - ha tudod).

Amikor már kicsit csitul benned a zaj, akkor érdemes megkeresni, mi volt benne a tanulás. Ilyenkor lehet ránézni arra is, hogy mit védett bennem az a reakció, mit üzent a testem, mire hív ez a történés legközelebb.

Előtte viszont engedd meg, hogy „ami van, az jöjjön; nem kell most jónak látszania.” Ezzel nem lerombolod a reményt, hanem helyet adsz annak, ami valós. Lehet az, ami valójában van. A tapasztalatom szerint ez olyan, mintha megölelnéd, kézen fognád saját magadat.

Ha szeretnél ebben gyakorlatot, ritmust, kapaszkodó mondatokat, kérd a leveleimet a honlapomon. Fokozatosan kísérlek: először a látás, aztán az értelem, végül az első kicsi, megtartható lépések terén. A leveleimben kapsz gyakorlatokat, instrukciókat, ötleteket és rengeteg kérdést, amelyeket ha megválaszolsz, szinte észrevétlenül leszel jobban.🧡

Egyre többen kéritek a segítői leveleimet. Amiért különösen hálás vagyok, azok a visszajelzéseitek. Hogy nem csak olvass...
14/11/2025

Egyre többen kéritek a segítői leveleimet.
Amiért különösen hálás vagyok, azok a visszajelzéseitek. Hogy nem csak olvassátok, hanem valóban dolgoztok vele, sőt meg is írjátok, mit tapasztaltok a gyakorlatok elvégzése után.
Köszönöm! 💛

A leveleket igyekszem mindig úgy összeállítani, hogy mindenki kivehesse belőlük azt, amire épp szüksége van.
Levélről levélre járok körbe egy-egy problémát/elakadást, felhívom a figyelmet a benne rejlő lehetőségekre és hozok feladatokat, gyakorlatokat testi-lelki-szellemi szinten is, hogy bárki megtanulhasson egyedül is könnyíteni a helyzetén.

🆙👉Az írásaim most újabb részlettel gazdagodnak: Minden alkalommal megválaszolok egy kérdést azok közül, amelyeket elküldötök nekem.

❓❓Most arra a kérdésre fogok válaszolni, hogy „Hogyan tudhatod meg, mi a te valódi szupererőd szakemberként! Milyen értéket adsz az ügyfeleidnek, klienseidnek?” ❓❓

Ha már feliratkoztál, holnap reggel érkezik is a válasz. Ha pedig még nem kapod a leveleimet, de szeretnél te is választ kapni a fenti kérdésre, iratkozz fel hozzám a honlapomon keresztül még ma!

Link a kommentben.

Az utóbbi napokban többen mondtátok, mennyire igyekeztek „mindenben meglátni a jót”. Fontos képesség, csak nem mindegy, ...
11/11/2025

Az utóbbi napokban többen mondtátok, mennyire igyekeztek „mindenben meglátni a jót”. Fontos képesség, csak nem mindegy, mikor használjuk ki.

Sok helyzetben ugyanis az történik, hogy túl korán „fényesítjük” a valóságot: Rátesszük a „jó oldalát” még akkor is, amikor belül fáj, nehéz vagy egyszerűen rossz. Ilyenkor nem megkönnyítjük, hanem konzerváljuk a helyzetet: azt üzenjük magunknak, hogy „így is rendben van”, ezért nem is fog megmozdulni semmi.

Úgy gondolkodom erről, mint egy belső dialógusról. Van egy részünk, amelyik békét akar minden áron („legyen jó”), és van egy másik, amelyik csak azt kéri, „láss meg”. Ha először a „jó” jön, akkor sajnos a „láss meg” el fog némulni. A gyógyulás viszont fordítva működik: előbb a valóság tisztelete, utána a tanulság.

Apró, finom váltás már az is, ha kimondod magadnak, hogy „Ez most nem jó.” Ezzel nem ítélkezel, csak érzékeled a helyzetedet. És a helyzet, amelyet végre valóban látsz, képes lesz megváltozni. 🧡

Kedden elkezdtem nektek mesélni a vasárnapi csoport kapcsán megélt tapasztalásaimról. Akkor szót ejtettem az énrészeinkr...
07/11/2025

Kedden elkezdtem nektek mesélni a vasárnapi csoport kapcsán megélt tapasztalásaimról. Akkor szót ejtettem az énrészeinkről is. A környezetünk ugyanis tükörként mutatja meg a belső világunkat, a kinti kapcsolódásainkat pedig éppen ennek mentén, azaz az énrészeink szintjén találhatjuk meg.

Az „énrészt” úgy képzeld el, hogy nem egyetlen, homogén „én” működik bennünk, hanem akár több belső szereplő (részszemélyiség) váltogathatja egymást helyzetenként. Van egy „funkcionáló” részünk, egy óvó–féltő, egy kíváncsi, egy lázadó, egy perfekcionista, egy engesztelő… és még sok apró hang. Mindegyik valamit védeni, szolgálni próbál: a biztonságot, a kapcsolódást, a teljesítményt, a szerethetőséget.

Általuk megláthatjuk azt is, hogyan szól bennünk az édesanyánk, édesapánk, a testvéreink... (Ha például a családban nem találjuk a helyünket, akkor az életben sem fogjuk. Sem a munkahelyen. Sem a lakásunkban... Ezért olyan fontos, hogy felismerjük ezeket a hangokat magunkban és el tudjuk foglalni a helyünket a saját életünkben.)

Legtöbbször nagyon meglepő élmény, amikor kiderül, hogy mennyi tünet okozója lehet ez az "egyszerű" probléma.

Ha te is szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, az énrészeidhez, szeretnél a külvilághoz biztonságosan kapcsolódni, kérd a leveleimet a honlapon keresztül. Nagyon hasznos anyagokkal támogatlak, teljesen ingyen. Mert hiszem, hogy ez nagyon fontos mindannyiunknak.🧡

04/11/2025

Ha még nem tartok ott, ha még nem lépek időben, az a valami, ami létre akar jönni, bizony akkor is létre fog jönni. Ilyen is van, és épp ez történt a hétvégén is. 👉Egy valaki elindította, a többiek pedig csatlakoztak, mert épp "téma van", mert a továbbhaladáshoz pont ez a legnagyobb segítség.

A hála kifejezése is kevés annak az érzésnek a leírásához, amelyet most vasárnap, a vasárnapi csoporttal megtapasztaltam. Mozgalmas és transzformáló napunk volt.

Még nem tudtam, mi lesz a közös szál, miért pont ők szerveződtek össze, de az már az első fél órában kiderült, hogy mindannyian olyan váltás előtt vannak, amelyet eddig valamiért nem tudtak meglépni. (Lakhely- és karrier, kirepült a gyerek, életközépi váltás, felnőtté válás, a saját helyük elfoglalása az életükben, a rendszerükben, stb.) Szükségük volt a következő lépéshez valamire.

A testi tünetek is jelen voltak, a testük jelzett, ahogy mindig jelez, ha van valami megakadás. Először szelíden, majd egyre sürgetőbben, ezért vasárnap minden szint terítékre került: Test, rendszer (transzgeneráció), aktuális család, múlt, jelen, jövő, a környezetünk mint tükör, amely megmutatja a saját belső világunkat.

Szó esett az énrészekről, a kapcsolódásokról is ennek mentén, de ez egy olyan hosszú téma, amelyről inkább a következő posztomban írok.

Most még élem a hála érzetét. Köszönöm nektek.🧡

Belülről már ott lenne benne a váltás, de nem mered, nem tudod meglépni, ezért visszatuszkolod magad valami olyanba, ami...
31/10/2025

Belülről már ott lenne benne a váltás, de nem mered, nem tudod meglépni, ezért visszatuszkolod magad valami olyanba, ami már nem jó, már nem a tiéd.

Erről szól a kiégésnek aposztrofált belső feszültség.

Feszültség, mert túl sokat adsz, pedig már nem ott van a helyed. Mert meg kellene újulnod a munkádban, nem ugyanazt kellene csinálnod évekig, mégis ugyanúgy tolod a szekeret.

A feszültség pedig nő, mert, ahogyan legutóbb is mondtam, az ember, a személyiség állandó változásban van; te is folyamatosan változol, minden más viszont ugyanaz marad körülötted...

A kiégés folyamata tehát nem kiégés, hanem állandó ellenállás magaddal szemben: ellene mész a benned lévő ösztönös változtatási késztetésednek, indíttatásodnak.

Mit lehet ezzel kezdeni?

Nagyon sokat mindent.

Első lépésként iratkozz fel a leveleimre. Ott végigvezetlek egy különleges belső folyamaton.

Enzo gyakorol...Az utóbbi napokban többször is szóba hoztam a leveleimet, csak azt nem, hogy mi található bennük, miért ...
28/10/2025

Enzo gyakorol...

Az utóbbi napokban többször is szóba hoztam a leveleimet, csak azt nem, hogy mi található bennük, miért mesélek róluk annyit. Itt az ideje hát, hogy lerántsam a leplet.

A leveleim néhány hete konkrét irányt "vettek fel", azaz valóban eljuttatnak téged A-ból B-be a saját önismereti utadon.

Ha feliratkoztál rájuk, az elsőket már meg is kaphattad és láthatod, hogy azon túl, hogy megbeszélünk bennük egy problémát, konkrét gyakorlati ötleteket is adok az átadott ismeretek tudatosításához. Nos, Enzo is épp ezt gyakorolja a háttérben.

A leveleim több szinten segítenek:

🧡a tudat,
🧡a lélek és
🧡a test szintjén,

ezért mindegyik területtel foglalkozom bennük. Igen, a testi tünetek lelki okaitól kezdve a legutóbbi posztomban említett kiégés problémaköréig mindennel.

Ingyen.

Mert azt szeretném, ha te is az olvasóm lennél, ha neked is segíthetnék felismerni magadban azt, ami magánemberként és - ha segítő is vagy - segítőként gátol az előrehaladásban.

Menj fel a honlapomra, és kérd a leveleimet. Indulj el te is az utadon. Nem tömöm tele a postafiókodat, emiatt nem kell aggódnod, hiszen a cél az, hogy hagyjak neked időt "megdolgozni az életedet.

Cím

Budapest
1132

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Anucz Mónika Integrál Tanácsadó - önismeret, szomatodráma új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Anucz Mónika Integrál Tanácsadó - önismeret, szomatodráma számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Nem vagy egyedül - szeress.elni.hu

Anucz Mónika vagyok, integrál szemléletű önismereti tanácsadó, egyéni és csoportos szomatodráma konzulens. Több információ Rólam és a tevékenységemről.

A klienseim hétköznapi emberek. Élik a mindennapokat, amelyben időről-időre felbukkannak olyan problémák, nehézségek, amelyek megoldásra, tisztázásra, lezárásra várnak. Valami nem komfortos, szorít, szűkös, nem találják a helyüket, önmagukat az életükben.

A közös pont, hogy megjelenik az igény a változtatásra. Keresik a megoldást és azt is, aki ebben a segítségükre lehet. Mert néha jól jön egy kísérő. Valaki, aki elfogadással és ítélkezés nélkül fordul felénk. Akinek ez a hivatása, életfeladata, küldetése, hogy minden együttérzésével, nyitottságával, emberi és szakmai tapasztalatával, eszköztárával segítse a hozzá fordulókat. Ez lehetek én. Ha Te is szeretnéd.

Az én életemben is elérkezett az a pont, amikor megszólalt a belső hang. Hol tartok? Mit csinálok? Mit szeretnék csinálni? Jó ez így nekem?...