04/04/2026
Ízületi rendszer jellemzők, pajzsmirigy alulműködésben, kizárólag tapasztalati, megfigyelés alapon, 20 év edzői gyakorlat távlatában. A következőket találtam: a történeti előzményekben több évig fennálló mozgásszegény életmód, gyakran ülőmunka. A felsőtest izomzata nagyon gyenge, sorvadt, ennek következtében előreesett vállak, gerincferdülés, tölcsér mellkas, különféle porckorongsérvek jelentkeznek. Az előreesett vállak miatt becsípődési szindróma, ín és nyálkatömlő gyulladás az ízületben. Karok fej fölé nyújtása akadályoztatva, vagy fájdalmas. A vállak nagyon keskenyek, a csípőhöz arányítva. A felsőháti görbület jelentősen megnő. Ha ekkor nem kiegyensúlyozott, rendszeres terhelést kap, a kirepülő lapockák “bekötnek”, nehéz lesz kiszabadítani, életkortó függ, mennyire rehabilitálható, mert években kell tervezni. A medencében, keresztcsontnál elmozdulások vannak a csigolyasorban, gyakran elfordul a medence, ez alap mozdulatoknál jól megfigyelhető “csavarodó”mozdulattal jelez, pl csípőfeszítés közben. Mivel az emberi erőkifejtés alapja a csípőfeszítő mozdulat, az ilyenkor keletkező extra erőkarok, kompenzációk terhelés alatt sérülékeny és gyenge ízületeket, asszimetrikusan dolgozó izomzatot eredményeznek. Az egyik láb rövidebb, mint a másik, a csavarodó medence miatt felegyenesedni nem tud, a térdek, vagy csak az egyik mindig enyhén behajlítva marad, a törzsizomzat két oldalon különbséget mutat, gyakran egyik irányba megdől a törzs. Oldalnézetből mintha kissé előredöntött törzzsel állna, arra a kérésre, hogy egyenesedjen ki. A gyenge törzsizmok miatt gyakori a gerincferdülés. A nyaki és felsőháti csigolyák összetorlódnak. A pajzsmirigyet beidegző ideg a 7.nyaki csigolyánál lép ki. A csípőben keletkezett elmozdulások tükröződnek a vállövben, ezért ott kifejezett erővesztés jelenik meg. Ha hiszik, ha nem, ilyen esetekre van kidolgozott programunk. Hétről-hétre, szépen fejleszthető az ízületi rendszer működése, a testtartás és az erőszint. Kiegyensúlyozott erőedzéssel, a gyakorlatok korrektív jellegének köszönhetően az aránytalanságok folyamatosan rendeződnek. A hangsúly a mozdulatokon van, de a terhelés aránya is fontos, csakúgy, mint az összvolumen, vagy a gyakoriság. Az edzéstervezés ezekben az esetekben is kiemelkedően fontos. A plakátunkon szereplő “Magyarországon egyedülálló” kifejezés többek között erre is utal: olyan problémákat is megoldunk, amiket mások észre sem vesznek. Másik fontos szempont az eredetiség. Saját koncepció alapján önállóan kidolgozott munkamenetet jegyzünk, sportági hagyomány kereteiben, a legújabb forrásokra hivatkozva, azok gondolatmenetét továbbfejlesztve dolgozunk.
Manzera Éva és Manzera Tibor ➡️ vagyis a MANZERA TEAM: elérhetőségek:www.eroedzes.hu https://www.facebook.com/share/16ifC9nene/?mibextid=wwXIfrhttps://www.fa...
