Pszichológia és önismeret

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Pszichológia és önismeret

Sziasztok! Mráz Katalin pszichológus vagyok és ezen az oldalon önismerettel, pszichológiával, egészséges életmóddal kapcsolatos bejegyzéseket osztok majd meg.

Online vagy személyes tanácsadásra is van lehetőség - részletek a honlapomon:)

10/11/2025

A szorongás természetes emberi érzés, de az, ahogyan kezeljük, jelentős hatással van a közérzetünkre és a mindennapi életünkre.
Gyakran próbáljuk elkerülni vagy legyőzni ezeket a kellemetlen érzéseket, de ezzel sokszor csak tovább erősítjük őket. Ahelyett, hogy harcolnál a szorongás ellen, próbáld meg más szemszögből megközelíteni!

Ha szeretnéd mélyebben megérteni, hogyan alakíthatod át a szorongással kapcsolatos gondolataidat és viselkedésedet, csatlakozz hozzám az 5 napos, szorongáscsökkentő miinkurzuson!

Regisztrálj most, szeretettel várlak:
https://mrazkata.com/szorongas-nelkul-5-nap-a-belso-biztonsagodert/

05/11/2025

Nem kell, hogy a szorongás és a túlgondolás meghatározzák az életedet. Ezek az érzések nem az ellenségeid: van, hogy csupán az elméd próbál meg figyelmeztetni valamire.

Valamire, ami fontos számodra. Lehet, hogy biztonságra vágysz. Talán kapcsolódásra, szeretetre, vagy egy olyan célra, ami igazán számít neked. A szorongás nem feltétlenül az ellenséged, hanem inkább egyfajta iránytű, ami megmutatja, hogy mi az, amire igazán szükséged van.

Tarts velem november 17-től a 💜Szorongás nélkül 5 napos, ingyenes minikurzuson💜, ahol:
- Megérted a szorongás gyökereit és működését.
- Gyakorlati eszközöket, támogatást és motivációt kapsz, hogy hatékonyan kezeld a szorongást és.
elindulj egy kiegyensúlyozottabb élet felé.

📌 Oszd meg ezt a lehetőséget valakivel, akinek szüksége lehet rá, vagy mentsd el, hogy ne maradj le róla!

Várlak szeretettel. 🤍

Itt tudsz jelentkezni: https://mrazkata.com/szorongas-nelkul-5-nap-a-belso-biztonsagodert/

(Fontos: Az itt megosztott tartalom a mindennapi szorongás enyhítésére és kezelésére fókuszál – olyan érzésekre, amelyek egy stresszes helyzet, túlzott aggodalom vagy bizonytalanság miatt jelennek meg.
Ez nem szorongásos zavarokról szól, és nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a szakember által nyújtott kezelést.
Ha a szorongásod tartós, intenzív, vagy jelentősen befolyásolja a mindennapi életedet, kérlek, fordulj szakemberhez!)

03/11/2025

Elérkezett az év utolsó előtti hónapja. Te hogy vagy most?
Kicsit fáradtan? Vagy éppen teli vagy energiával? Vagy talán azon gondolkodsz, hová is lett az elmúlt tíz hónap?

Most is elhoztam neked a havi tervezőt – hiszen nemcsak a feladatainkat, hanem az érzéseinket, megéléseinket, kérdéseinket is érdemes időnként végiggondolni💜.

Ez a letölthető mini-tervező segít:
- lelassítani,
- figyelni magadra,
- és kialakítani egy kicsit élhetőbb hónapot.

🎁 A tervezőt most is ajándékba adom – link a profilomban!

Írd meg, ha használod – kíváncsi vagyok, neked melyik kérdés hozta a legtöbb felismerést!

29/10/2025

Érezted már azt, hogy túl sok minden kavarog benned? Hogy próbálsz „erős maradni”, miközben legbelül szorongsz? Ha igen, hidd el, nem vagy egyedül.
A szorongással élni sokszor magányos, kimerítő érzés. Kívülről talán úgy tűnik, minden rendben van, de belül nehéz elviselni a feszültséget, a túlpörgő gondolatokat.

Pedig teljesen rendben van, ha néha elfáradsz. Rendben van, ha nem tudsz mindig mindent kézben tartani.

💜Ha szeretnéd megtanulni, hogyan lehet kicsit könnyebbé, nyugodtabbá tenni a mindennapokat, töltsd le az ingyenes „Szorongás nélkül” e-bookomat!

Ebben gyakorlati, lépésről lépésre követhető útmutatót kapsz, ami segít kilépni a túlgondolásból, és visszatalálni a belső egyensúlyhoz és nyugalomhoz.

Írd kommentbe, hogy EBOOK, és már küldöm is neked az e-bookot e-mailben!

27/10/2025

Az év utolsó hónapjaiban nem árt emlékeztetni magunkat, hogy néha tudatosan is érdemes lelassulni.
Hiszen van, amikor egyszerűen túl sok lesz minden. Túl sok hang, feladat, elvárás, inger, gondolat.
Mintha a tested és az elméd már nem bírnák követni a tempót.

Ilyenkor nem az a megoldás, hogy még jobban igyekszel hanem az, hogy megengeded magadnak a
lelassulást.
Lehet, hogy csak annyira, hogy néhány percig nem csinálsz semmit. Nem kell most megoldani semmit. Elég, ha megengeded magadnak a megállást néhány percre.

13/10/2025

Nem tudod újraírni a múltad. De elindulhatsz most – és újraírhatod a folytatást.

Ha úgy érzed, itt az ideje jobban érteni magad, várlak egy ingyenes előadáson,
ahol arról lesz szó, hogyan lehet elkezdeni dolgozni önmagadon – érthetően, túlbonyolítás nélkül.

Önismeret változó szerepekben, október 16. 19:30, online (visszanézhető!)
Téma: belső stabilitás, önazonosság, újrakezdés

💌Jelentkezni itt tudsz: https://mrazkata.com/onismeret-valtozo-idokben-webinar/

04/10/2025

A lelki egészséghez nem elég „fejben” érteni magunkat — fontos lenne az idegrendszerünk működését is jobban ismerni.

Erről fog szólni a 🌿'Túlélésből a stabilitásba'🌿 online workshopom, amely október 10-én lesz.

Ez a workshop abban segít, hogy ne csak elméletben tudj többet a stresszről és az érzelemszabályozásról – hanem a gyakorlatban is.

🔹 Érthető magyarázatokat kapsz arról, mi zajlik benned feszültség vagy túlterheltség idején,
🔹 Megtanulsz olyan módszereket, melyekkel meg tudod nyugtatni magad egy nehéz helyzetben,
🔹 Lesznek egyszerű, használható technikáid – nem csodamódszerek, hanem olyan eszközök, melyekhez valóban vissza lehet nyúlni a mindennapokban.

A workshop kis létszámú, biztonságos légkörben zajlik, gyakorlatorientáltan.

Ha könnyen elárasztanak az érzések vagy nehéz visszatalálni az egyensúlyhoz és
– szeretnél mélyebben kapcsolódni a testedhez és a belső jelzéseidhez,,
– keresed, hogyan tudnál belül stabil maradni akkor is, amikor kívül sok a bizonytalanság, akkor szeretettel várlak.

Itt tudod megnézni a részleteket:
mrazkata.com/stabilitas-workshop

01/10/2025

Készítettem nektek egy októberi tervezőt🍁

Sokszor van úgy, hogy ilyenkorra már kicsit túl sok minden gyűlik össze – fejben is, lélekben is. Ezért szerettem volna valamit, ami segít egy picit lelassítani, és rendszerezni a belső világot is, nem csak a teendőket.

Ez a tervező nem határidőnapló, és nem is „még egy dolog, amit csinálni kell” – inkább egy nyugodt idő arra, hogy átgondold: mi működik, mi nem, mit lenne jó másként csinálni.

Találsz benne átgondolós kérdéseket, elengedést segítő gyakorlatokat, egy letisztult naptárat, és három apró kihívást is – ha úgy érzed, jól jönne valami kapaszkodó ebben a hónapban.💛

Itt tudod majd letölteni: https://mrazkata.myflodesk.com/h4l3wdmx6b

Cím

Aranykéz Utca 6
Budapest
1052

Weboldal

https://mrazkata.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pszichológia és önismeret új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.