17/09/2025
📚🎒Elkezdődött az iskola, fárad a gyerkőc? 😴🚸
MIÉRT FONTOS A MAGNÉZIUM?
😲A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben, és már a korai életkortól döntő fontosságú az egészségünk szempontjából. Nélkülözhetetlen a csontok fejlődéshez, a hangulat szabályozásához, az energiatermeléshez és a megfelelő izomműködéshez.
MIT OKOZ A HIÁNYA?
❗Érdemes tudnunk, milyen jelzések utalhatnak arra, hogy a gyermekünk magnéziumhiányban szenved.
➡💪Az izomproblémák (izomgörcsök, -gyengeség vagy -feszülés) mellett árulkodó jel lehet az
➡általános kimerültség és a gyengeség,
➡a viselkedésbeli vagy hangulati problémák (például szorongás), a fogcsikorgatás,
➡az alvászavarok, a koncentrációs nehézségek,
➡illetve a csökkent szellemi vagy fizikai teljesítmény.
PÓTLÁS:
A magnézium napi ajánlott bevitele életkortól, nemtől, fizikai és szellemi aktivitástól, stresszterheltségtől és más tényezőktől is függ.
A gyermekek magnézium igényét élelmiszerek és étrendkiegészítők útján fedezhetjük.
A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a mértékkel fogyasztott
🍫étcsokoládé,
🥜a magvak,
🫛a hüvelyesek (például bab, lencse, csicseriborsó, szójabab),
🍌a banán,
🐟az olajos halak,
🥑az avokádó és a tofu.
🌱A teljes kiőrlésű gabonafélék is hasznosak, csakúgy, mint
🥬 a zöldlevelűek (például spenót, fodros kel, fejes saláta, rukkola).
https://benuveny.hu/cikk/magnezium-gyerekeknek-miert-fontos-es-mit-okoz-a-hianya
