05/03/2020
A sarokfájdalomról 🦶
Az emberi lábfejet 26 csont építi fel, melyek közül a sarokcsont a legnagyobb. Komoly behatásnak van kitéve, mivel támasztékot ad testünk súlyának. A sarokfájdalom jelentősen befolyásolja mozgásunkat és életminőségünket.
Okai
- mechanikai behatások
- sérülés
- csontbetegség, csontritkulás
- neurológiai, autoimmun betegség
💡 Leggyakoribb ok azonban a talp vastag kötőszöveteinek túlterhelődése. Túlterhelés következtében a talp izmai és szalagjai megvastagodnak, amit kiválthat a sarok gyakori ütődése, hosszan tartó állás illetve nem megfelelő vagy túl lapos lábbelik viselése.
❗️Egyéb okok
- bokasérülés következtében kialakult szalaghúzódások/szalagszakadások
- csontkinövés (sarkantyú) kialakulás
- sarok csonthártyájának gyulladása
- talpi alagút szindróma
- sarokcsont fáradásos törése
Mindenképp kezelés javasolt ha a reggeli fájdalom pár lépés után nem múlik el.
Ilyenkor a következőket tapasztalhatjuk még:
- lábujjhegyre állás a láb visszafeszítése nehezített, fájdalmas
- nehézkes a járás
- duzzadt láb
- fájdalom mellett zsibbadás/láz is kialakulhat
👌🏻 Kezelések
- otthoni kezelésként pihentetés, futás és kemény talajon járás kerülése
- jegelés a fájdalmas területen
- nyújtó gyakorlatok melyek a láb hátrafeszítésére épülnek
- megfelelő cipő választása sportoláshoz és a hétköznapokra
- túlsúly esetén testsúly csökkentés
- non-szteroid gyulladáscsökkentés, fájdalomcsillapítás
- gyógytorna, fizioterápia
A sarokfájdalom megelőzése érdekében nagyon fontos az anatómiailag megfelelő lábbeli kiválasztása a sporthoz illetve hétköznapi viselethez.
A megfelelő cipő nem csak elnyeli/tompítja a láb földhöz történő ütéseit, hanem stabilan tartja a lábat, lábfejet. Mozgás előtt a bemelegítés védelmet nyújt a saroksérülések és más testrészeink sérülésével szemben.
Személyre szabott gyógytornával, specifikus gyakorlatokkal és az izomerő helyreállításával csökkenthető a mozgáskorlátozottság és a sarokfájdalom. Kiegészítő kezelésként alkalmazható még ultrahang kezelés, lágyrész-technika, kinesio taping.
