NaturKlinika

26/11/2025

Candida! 🦠
Ez a gomba elszaporodásakor több mint 79 méreganyagot bocsát ki, köztük az acetaldehidet, amely:
❌ mérgezi az idegrendszeredet
❌ felborítja a hormonális egyensúlyt
❌ hatással van a pajzsmirigyre és a mellékvesére
📉 A következmények?
– krónikus fáradtság
– romló koncentráció
– hangulatváltozások
– szerotonin (boldogsághormon) hiány
💚 Jó hír? A Candida természetes módon kezelhető.

12/11/2025

5 jó szokás, ha fogyni szeretnél

Ha fogyni szeretnél nagyon könnyű beleesni abba a hibába, hogy egyszerre akarsz mindent jól csinálni. Ez azért lehet csapda, mert a tartós fogyás nem egy hirtelen nagy –mindentjólcsinálok-eredménye, hanem sok apró, fokozatosan és jól beépített szokásé, melyet azután életvitelszerűen tartunk. Sokkal hatékonyabb, ha nem tiltólistákkal, szélsőséges diétákkal vagy önsanyargatással kezded a folyamatot, hanem olyan mindennapi lépésekre fókuszálsz, amelyek hosszú távon is működnek.

1. Az első és talán legfontosabb szokás a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése.

Ha napi 5 adagot beépítesz (olyan étel rovására, amit eddig túlzásba vittél), máris sokat tettél azért, hogy csökkenteni tudd a kalóriabeviteled, miközben nő a jóllakottság érzeted. Nem kell bonyolult megoldásokban gondolkodnod. Egy közepes tál saláta az ebéd mellé, egy nagyobb paradicsom vagy paprika a reggelihez, egy gyümölcs a tízóraihoz, egy nagyobb uborka harmada a vacsorához, de 80–100 gramm fagyasztott zöldség is számít, amit az ebédhez fel tudsz használni. A lényeg a rendszeresség. Praktikus lehet például reszelt zöldséget tenni a darált húsos ragukba, fasírtokba, vagy cukkinispagettivel variálni a köreteket. Sőt, érett gyümölccsel, például banánnal is édesítheted az édességeidet, így elkerülheted a felesleges plusz cukrot. A mártogatósok mellé pedig mindig kínálj zöldséghasábokat. Ezek apró, egyszerű trükkök, mégis sokat segítenek.

2. A megfelelő folyadékfogyasztást sokan félreértik.

Nem varázsütésre hoz eredményt, de támogathatja a jóllakottság érzését, csökkentheti a nassolási ingert és a feleslegesen bevitt kalóriákat mennyiségét is. Igyál cukormentes gyümölcsteát, ásványvizet, csapvizet vagy készíts házi ízesített vizet citrommal, uborkával vagy mentával. A cél, hogy egész nap hidratált legyél, ne csak edzés után figyelj az ivásra.

3. Egy másik hatékony szokás a táplálkozási napló vezetése.

Nem kell minden falatot örökké feljegyezni (ha így teszel, ott valami nem stimmel), elég néhány napra kipróbálni. A legtöbben döbbenettel nézik végig, hogy mennyi „észrevétlen” nasi vagy stresszevés csúszik be a napjaikba. Írd le, mit és mennyit ettél, mikor, milyen márkát választottál, sőt akár azt is, hogy mit csináltál közben és hogyan érezted magad. Ez óriási segítség abban, hogy felismerd a saját mintáidat, innen pedig már könnyebb változtatni.

4. A tervezés ugyancsak kulcselem.

Ha előre átgondolod a heted, sokkal könnyebb észben tartani, hogy mikor mit szeretnél enni, mi legyen a bevásárlólistán, és hogyan illeszted be a napi 5 adag zöldséget. Tűzz ki reális, megvalósítható, mérhető célokat, amelyek neked fontosak. A reálisan itt a kulcsszó! Nem kell holnap tökéletesnek lenned, elég, ha ma egy icipicit tudatosabb vagy, mint tegnap.

5. Tanulj meg címkét olvasni.

Ezzel rengeteg rejtett kalóriától, cukortól és zsírtól kíméled meg magad, miközben nő a tudatosságod. A címkék megértése az egyik legnagyobb szupererő a bevásárlásnál. Segít kiszűrni azokat az élelmiszereket, amelyek egészségesként tűnnek, igazából pedig tele vannak adalékokkal vagy hozzáadott cukrokkal. Itt olvashatsz róla bővebben: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1314825177112114&set=a.174511727810137

Ha a fenti szokásokat apránként beépíted, nemcsak a fogyás lesz könnyebb, de a közérzeted is javulni fog. A tudatosság, a tervezés és a mindennapi választásaid hosszú távon sokkal hatásosabbak, mint bármelyik csodadiéta.

Gyakran ismételt kérdések

„Muszáj 5 adag zöldség/gyümölcsöt enni minden nap?”
Kezdheted napi 2–3 adaggal, majd fokozatosan növeld. Az 5 adag az a minimum, ami segít a szükséges rostbevitel és a tápanyagok biztosításában.

„Mi van, ha nem szeretem a zöldségeket?”
Kezdd olyan változatokkal, amiket könnyebben tolerálsz pl krémlevesek, reszelt zöldség a raguban, zöldségchips, mártogatós zöldséghasábokkal. Sokszor nem a zöldséget nem szeretjük, hanem a számunkra megfelelő változatot.

„A folyadékbevitel számít diétában?”
Nagyon is. A dehidratáltság könnyen éhségérzetnek tűnhet, és több nassoláshoz vezethet.

„Mennyi ideig vezessek naplót?”
Elég 3–7 nap, hogy meglásd a mintázatokat. A cél nem az örök kontroll, hanem az önismeret.

Ha pedig szakértői segítségre van szükséged, fordulj hozzánk bizalommal: https://dietetikusod.hu/szolgaltatasaink/online-es-szemelyes-dietetikai-konzultacio/

Neked mi a plusz 1 tipped? Neked mi vált be?

06/11/2025

A visszér nem csak esztétikai kérdés – hanem a mozgáshiány egyik látványos tünete is.
Valaha gondoltál arra, hogy minden lépéseddel egy apró „szivattyút” működtetsz a testedben? A talpi pumpa és a lábszár izompumpa csendben, de annál fontosabban dolgozik érted: visszajuttatják a vért a szíved felé – felfelé, a gravitációval szemben.
De mi történik, ha ezek a „pumpák” nem működnek megfelelően?
A vénákban lévő billentyűk normál esetben megakadályozzák, hogy a vér visszazuhanjon lefelé. Viszont ha nem mozogsz eleget, a talpi pumpa nem aktiválódik, a vádlid izmai nem húzódnak össze rendszeresen, és a vér pangani kezd. Ez idővel károsítja a billentyűket, a vénák fala meggyengül, kitágul – és már meg is jelentek a visszerek.
Eleinte csak esztétikailag zavaró: apró lilás erek, feszülés, nehézláb érzés. De ha ez tartósan fennáll, jön az ödéma, a gyulladás, a bőrelszíneződés, majd akár a vénás fekély is.
A visszér tehát nem csak „szépséghiba” – hanem egy keringési zavar jele, ami nagyobb bajok előszobája is lehet, ha nem foglalkozol vele.
Mit tehetsz?
✅ Napi 15-30 perc séta – ez már újraindítja az izompumpát
✅ Lábujjhegyre állás, bokakörzés akár munka közben is
✅ Ne hagyd, hogy órákig mozdulatlanul ülj vagy állj
✅ Támaszd fel néha a lábad, pihentesd szívmagasság fölött
✅ Kompressziós harisnya – főleg, ha hajlamos vagy visszerességre
A visszérbetegség nem egyik napról a másikra alakul ki. Évek, évtizedek mozgáshiánya áll mögötte – de pont ezért: a rendszeres, tudatos mozgás lehet a kulcs a megelőzéshez. Ne várd meg, míg a tested kiabál – hallgasd meg, amikor még csak suttog!

06/11/2025

01/11/2025

🍫 Sűrű, krémes csokoládépuding teljes értékű, növényi alapanyagokból…
Igazi kényeztetés egyszerű alapanyagokból – minden falat éltet. ✨

A recepthez közvetlen linket az első hozzászólásban találsz 👇

29/10/2025

Dr. Ketskés Norbert orvos, természetgyógyász, táplálkozástudományi szakértő immár több mint húsz éve az integratív orvoslás elkötelezett híve. Hagyományos orvosi képzését követően háziorvosként dolgozott, ám hamar felismerte: sok esetben nem elegendő a tünetek pusztán g...

21/10/2025

A és a

A női energia újraindítása sejtszinten – hormon, mozgás és őssejt-aktiválás harmóniájában

A menopauza idején a női test nem „megáll” – hanem új egyensúlyt keres.
A hormonok átrendeződése nem a fiatalság végét, hanem a regeneráció új szakaszát jelenti.

Sok nő azonban ilyenkor elveszettnek érzi magát: a libidó csökken, a bőr fakóbb, az energia hullámzik.
De ez nem a nőiesség elvesztése. Ez biológiai átállás, amit – ha jól támogatunk – sejtszinten is megfordítható.

A menopauza alatt az ösztrogén, progeszteron, DHEA és tesztoszteron termelődése fokozatosan csökken.
Ezek a hormonok határozzák meg a bőr rugalmasságát, a libidót, a hangulatot és a sejtmegújulás ütemét.

Ahogy ezek visszaesnek:
• a bőr vékonyabbá válik,
• az anyagcsere lelassul,
• a vágy és a vitalitás is háttérbe szorul.

De a jó hír az, hogy a test nem veszti el a megújulás képességét — csak a jelet várja, hogy újra aktiválhassa önmagát.

Őssejt-aktiválás – amikor a tested újraindítja a regenerációt

A legújabb kutatások szerint a menopauzával az endogén őssejt-aktivitás is csökken.
Ezek az őssejtek azok, amelyek új sejteket, szöveteket és kollagént hoznak létre – tehát a fiatalos működés biológiai alapjai.

A saját őssejt-aktiválás képes újraéleszteni a test természetes önjavító folyamatait.
Nem hormonpótlás, nem külső beavatkozás, hanem a szervezet belső intelligenciájának újraélesztése.

Több millió nő tapasztalta már világszerte, hogy az őssejt-aktiválás:
-visszahozta az energiát és a libidót,
-javította a bőr tónusát és rugalmasságát,
-támogatja a sejtszintű regenerációt,
-és harmonizálja a hormonrendszert.

Amikor a sejtek újra aktiválódnak, a női energia is életre kel.

Miért elengedhetetlen a súlyzós edzés?

A mozgás nem csak kalóriaégetés – sejtkommunikációs jel.
A súlyzós vagy ellenállásos edzés (pl. saját testsúlyos gyakorlatok, gumikötél, súlyzók) serkenti:
• az izomsejtek őssejtjeinek (szatellit sejtek) aktiválását,
• a növekedési hormon ( ) és a tesztoszteron természetes termelődését,
• a mitokondriumok (energia-erőművek) újraképződését.

Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy már heti 2–3 erőedzés:
• 20–30%-kal növelheti a test természetes regenerációs kapacitását,
• javítja az ,
• fokozza a és endorfin szintet,
• és közvetve növeli az őssejt-aktiválást az izmokban és a csontokban.

A súlyzós edzés a menopauza természetes fiatalító terápiája.

Nem kell nehéz súlyokkal kezdeni – a lényeg a rendszeresség, az izomfeszülés és a mozgás öröme.

A megfelelő étrend – a hormonok és sejtek építőanyaga

A nem indul el, ha a test tápanyaghiányos.
A menopauzában különösen fontos a funkcionális táplálkozás – vagyis a hormon- és sejtépítő ételek előtérbe helyezése:
• minden étkezéshez: a hormonok, enzimek és őssejtek alapanyaga.
• Egészséges zsírok: avokádó, olívaolaj, diófélék, omega-3 – ezekből épül a sejthártya és a szteroid hormonok.
• Zöld zöldségek és rost: a máj méregtelenítését és az ösztrogénlebontást segítik.
• , , - és -vitaminok: nélkülözhetetlenek az idegrendszer és hormonrendszer összehangolásához.
• és : a bőr, ízületek és kötőszövet újraépítéséhez.

Az étrend tehát nem diéta, hanem építkezés.
Ha a sejtek megkapják, amire szükségük van, újraindul a természetes regeneráció – ez az őssejt-aktiválás alapja is.

női energia: biológiai és lelki szintű ébredés

A nem csupán vágy – ez .
Amikor a hormonrendszer, az izmok és a sejtek újra harmonizálnak,
a nő visszanyeri saját ritmusát, és fényét.

A a testet,
az -aktiválás a sejteket,
az pedig a hangolja újra.

E három együtt teszi lehetővé, hogy a menopauza ne visszalépés, hanem újraindulás legyen.

Új korszak, új egyensúly

A nem veszteség, hanem átmenet egy magasabb tudatosságba – ahol a nő már nem csak túlél, hanem tudatosan teremt.

Ha a testedet sejtszinten támogatod,
a bőröd, az energiád és a nőiességed is újjászületik.

A női energia nem korhoz kötött – hanem ahhoz, mennyire engeded meg magadnak, hogy újra élj!

Egy Csepp Csoda Egészség Központ

https://www.facebook.com/share/g/15f54YKYmZ/?mibextid=wwXIfr