Mantra Jógastúdió

23/11/2025

☁️Ahogy egyre közelebb kerülünk a télhez, hosszabbak a sötét esték, hűvösebbek a reggelek, és a héten a borongós, csapadékos idő is velünk marad. Ilyenkor különösen fontos, hogy melegen tartsuk a testünket – és a lelkünket is. A jóga pontosan ebben segít: átmozgat, átmelegít, enyhíti a feszültséget, és egyensúlyt ad a lelassult, téli ritmushoz.

Rendszeres óráink a héten is várnak – egy apró változással:
👉 év végéig Gabi délelőtti órái közül a csütörtökire tudtok mostantól jönni. Egy nagyon kellemes, yin alapú hatha órára számíthattok, mely lágy, tápláló, idegrendszer-harmonizáló gyakorlással segít feltöltődni.

⭐ Kiemelt eseményünk a héten:
Mozgó Meditációs Workshop – 4×27 Napüdvözlet Gyöngyivel
🗓 november 29. szombat, 15:00–17:30

A Napüdvözlet 108 ismétlése a jógahagyomány egyik legszebb mozgó meditációja. A 108-as szám a teljességet, a ciklusok lezárását és az új kezdetet szimbolizálja – és most lehetőségünk lesz együtt, vezetetten átélni ezt a folyamatot.

Gyöngyi módszere lágyabb, belsőbb fókuszú megközelítés:

✨ 4×27 kör, köztük pihentető szakaszokkal
✨ A hangsúly nem a teljesítmény, hanem az elmélyülés
✨ Légzés, mantra és ismétlés – a mozgás válik meditációvá
✨ Megállhatsz, lassíthatsz, belesimulhatsz a saját ritmusodba
✨ A végén hosszabb nyújtás és közös ülő meditáció segíti a befogadást

Gyere úgy, ahogy vagy. Ez az alkalom nem verseny, hanem belső utazás, ahol a sok ismétlés kitisztítja az elmét, átmelegíti a testet, és megtisztítja a szív terét.

✨ Várunk ezen a héten is – a matracon, közösségben, melegben, finom teával.

Engedjük, hogy a tél csendje ne elszigeteljen minket, hanem a befelé figyelést erősítse. A jóga, a légzés és a közös jelenlét ebben az időszakban különösen gyógyító.

Ha még nincs foglalásod, szeretettel várunk az órarendben:
mantrajoga-hu/orarend

❤️Namaste
#108

19/11/2025

A november számomra egy ellentmondásos hónap. A beköszöntő tél azt üzeni, hogy ideje többet pihenni, befelé fordulni. Ugyanakkor az év végi rohanás is már nagyon érezhető, ott lebeg a levegőben a “még az Ünnepek előtt ezt meg kell csinálni” sürgetése. Idén próbálok még jobban figyelni hogy tartsam az egyensúlyt a két minőség között! Szeretném, ha most nem egy influenza figyelmeztetne rá 🙏Keresem a pillanatokat, lehetőségeket, hogy csendesedjek legalább pár percre. Tegnap is így tettem a csodás napsütéses téli erdőben. Úton órát tartani, 10 percem volt rá 😇
Ma délután Neked 75percnyi lehetőséged lesz lazítani, magaddal foglalkozni! Várlak nagy szeretettel 17órakor 💚

16/11/2025

Ahogy beléptünk november második felébe, már érezhető a tél előszobájának csendje: hosszabb esték, hűvös reggelek, lassuló ritmus… Ilyenkor különösen jó megérkezni a matracra — átmozgatni, felmelegíteni a testet, kisimítani az elmét, megtartani a lelket. A Mantrában a héten rendszeres óráink zavartalanul látogathatók, szeretettel várunk, akár erőt gyűjtenél, akár lágyulnál, akár csendes befeléfigyelésre vágynál.

És hogy még különlegesebb legyen az időszak, két EXTRA eseménnyel is készülünk ezen a hétvégén női gyakorlóink számára:

🌑 Női Jóga Kör Extra – Újhold Szertartás Mártival
november 21. péntek, 19:15–21:00

A csütörtöki Újhold az új kezdetek és az elcsendesedés ideje.
Márti egy mély, bensőséges női körbe hív, ahol:
✨ elengedjük, ami már túl nehéz,
✨ helyet csinálunk annak, ami érkezni szeretne,
✨ és ráhangolódunk a női test ciklikus bölcsességére.

Lágy jóga, szertartás, belső tisztítás, szándékállítás.
Egy este, ahol letehetsz mindent, ami fáraszt — és megérezheted, mi támogat most igazán.

🧬 SHAKTI ERŐ – Szomatikus Női Jóga Workshop Katival
november 23. vasárnap, 15:00–18:00
Téma: a petefészkek egészsége és szimbolikája

A női szervek nem csupán biológiai központok: mély érzelmi, energetikai és szimbolikus rétegeket is hordoznak. A petefészkek tere hordozza a kreativitást, a ciklikus erőt, a női élet ritmusát. A vasárnapi workshopon Kati végig vezet:

🌺 a petefészkek testi és hormonális szerepén,
🌺 az érzelmi mintákon, amelyeket ez a terület raktároz,
🌺 a kreatív és életadó női energia valódi jelentőségén,
🌺 és olyan szomatikus–jóga gyakorlatsoron, amely gyakorlónként más és más felismerést hozhat.

Ez az alkalom különösen ajánlott, ha női egészségben szeretnél erősödni, mélyebbre hallgatni a tested üzeneteiben, vagy kapcsolódni a "Shakti Erő" női közösségéhez.

🌬️ Lélegezz velünk, mozdulj velünk, telelj velünk.
A novemberi időszak arra hív, hogy lassan befelé forduljunk — mi pedig szeretettel tartjuk hozzá a teret.
✨Jelentkezni minden órára és eseményre az órarendben tudtok:
mantrajoga.hu/orarend

13/11/2025

EXTRA HÉTVÉGE A MANTRÁBAN
✨ Három különleges esemény – három kapu önmagadhoz ✨
Kapcsolódás, kreatív elengedés és a szakrális női erő megélése.

💞 Péntek – Változó Kör | Érzelmek és Kapcsolatok Gyöngyivel és Katival
🕔 november 14. péntek, 17.00–19.00
Nőktől nőknek, tabuk nélkül, megtartó térben.

Most pénteken a kapcsolódás művészetébe merülünk – önmagunkhoz és másokhoz egyaránt. Az este témája az érzelmek és kapcsolatok finom szövedéke: hogyan érezzük, engedjük, éljük és alakítjuk őket – testben, lélekben, tudatban - a változó kor fényében.

A programból:
– Életkerék gyakorlat: hol tartasz most az életedben?
– Érzelmi tisztítás és elengedés
– Brahma-vihára avagy hogyan viszonyuljunk embertársainkhoz
– Páros gyakorlatok a bizalom és kapcsolódás erősítésére
– Relaxáció és meditáció a belső béke hangolásához

Ez az este rólad szól – az őszinte kapcsolódásról és az új minőségekbe való belépésről.

🌙 Szombat – Art In Relax „Holdnővér” szeánsz Hámori Gabriellával
🕕 november 15. szombat, 18.00–20.00

Egy varázslatos esti elmélyülés, ahol a mozdulat, a hang és a költészet eggyé válik.
Lágy jóga yin elemekkel, költészeti mágia és kristálytálas hangfürdő várnak.

✨ Egy este, amikor…
– elengeded a nap feszültségeit,
– megnyitod a tested a lágy áramlásnak,
– és a hangrezgések ringatnak vissza önmagadhoz.

Ez a szeánsz a lélek művészi ünnepe – pihenés, szépség, gyógyulás és inspiráció egyszerre.

🔥 Vasárnap – Shakti Erő | Női Jóga Workshop Hámori Gabriellával
🕒 november 16. vasárnap, 15.00–18.00

Ez a délután különleges meghívás a valódi női erő megtapasztalására –
arra, hogyan lehetünk jelen a testünkben, a női szerveinkben, az érzéseinkben.

Hámori Gabriella színművész, jógaoktató és női egészség-aktivista megosztja
személyes tapasztalatait, gyógyító gyakorlatait és belső útját a gyógyuláshoz.

Az esemény két részből áll:
– Interaktív beszélgetés a női testtudatról és egészségről
– Közös gyakorlás: mély hatású női jóga és légzőgyakorlatok, szomatikus szemlélettel

Ez az alkalom a Shakti Erő női jógakurzus része, de önállóan is látogatható.
Kapcsolódj, lélegezz, mozdulj, és töltekezz női energiából.

🧘‍♀️ Bejelentkezés minden eseményre: mantrajoga.hu/orarend

12/11/2025

✨ Meditációs és Önismereti Kör ma este a Mantrában – 18:30-tól Gyöngyivel ✨

Ma este a mágia világába merülünk – abba a láthatatlan szövetbe, ami átszövi a mindennapokat.Nem boszorkányság, hanem tudatosság: felismerni, milyen energiáknak adunk teret az életünkben, és hogyan válhatunk saját sorsunk varázslóivá.

💫 Beszélgetünk a fekete és fehér mágia hatásairól, a tudatos teremtésről, és arról, hogyan maradhatunk etikusak és éberek a mindennapokban.
Az estét egy teremtő meditáció zárja – hozd magaddal a szándékod, amit most meg szeretnél valósítani.

🌙 Ma 18:30–20:30
📍 Jelentkezés: mantrajoga.hu/orarend

11/11/2025

💫Változó Kör | Érzelmek és Kapcsolatok – nov.14. 17.00-19.00
Most pénteken a kapcsolódás művészetébe merülünk – önmagunkhoz és másokhoz egyaránt.
Az alkalom témája: Érzelmek és Kapcsolatok – testben, lélekben, tudatban.

👉 Beszélgető kör és elmélet:
• Életkerék gyakorlat – hol tartasz most az életedben?
• Érzelmi tisztítás – elengedés és könnyebbség.
• Brahma-vihára – a buddhista szemlélet négy erénye: avagy hogyan viszonyuljunk embertársainkoz.
• A változókor mint átmenet: az aktív, dolgozó nőből az érett, bölcs asszony felé tartó út. Hogyan tartod magad kifelé, és hogyan hallod meg a belső hangod befelé?

👉 Gyakorlás:
• Ízület- és mirigytisztító sor a medence–szív–torok tengelyen.
• Páros gyakorlatok a bizalom és a kapcsolódás erősítésére.
• Relaxáció és meditáció a belső béke hangolásához.

Ez az este rólad szól – arról, hogyan vállalod magad most,
hogyan kapcsolódsz,
hogyan engeded el a régi mintákat,
és hogyan nyílsz meg az új minőségeknek.

Várunk szeretettel, őszintén, tabuk nélkül, egy megtartó, elfogadó női körben:
Gyöngyi & Kati
Változó Kör – Nőktől nőknek a változókorról
🔗 mantrajoga.hu/orarend

10/11/2025

A Mantrában ezen a héten négy különleges EXTRA eseménnyel várunk, melyek segítenek mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, a testedhez és a körülötted lévő világhoz.

✨November 12. (szerda) 18.30–20.30
Meditációs és Önismereti Kör Gyöngyivel – „Varázslat a hétköznapokban”
Mindannyian vágyunk a csodára – de a varázslat már most is ott van körülöttünk, csak meg kell látnunk. Gyöngyi vezetésével ezen az estén felfedezzük, hogyan szövődik a figyelem, a jelenlét és a teremtés ereje a mindennapjainkba.
Meditációs és önismereti gyakorlatok, mély beszélgetések – a belső fény felébresztéséhez.

💫 November 14. (péntek) 17.00–19.00
Változó Kör Gyöngyivel és Katival – „Érzelmek & Kapcsolatok”
Nőktől nőknek – őszintén, elfogadó térben.
Ez az alkalom az érzelmeink hullámzásáról, a kapcsolódásainkban rejlő tanításokról és az egyensúlyról szól. Jógikus szemlélet, testgyakorlatok, megosztások – hogy a szíved könnyebb, a kapcsolataid tisztábbak legyenek.

🌙 November 15. (szombat) 18.00–20.00
Art In Relax „Holdnővér” szeánsz Hámori Gabriellával
Egy varázslatos esti elmélyülés, ahol a mozdulat, a hang és a költészet eggyé válik.
Lágy jóga yin elemekkel, majd kristálytálas, verses hangfürdő, amely átmos, megnyugtat és feltölt. Gabi különleges AIR (Art In Relax) módszere testet-lelket simogató élmény – igazi ajándék önmagadnak a hét végére.

🔥 November 16. (vasárnap) 15.00–18.00
Shakti Erő – Szomatikus Női Jóga Workshop Hámori Gabriellával
Különleges kiegészítő alkalom a női egészség és a hormonális egyensúly témájában. Beszélgetés, testtudatos gyakorlás és finom energiaébresztés, hogy újra érezd a benned rejlő női erőt. Szomatikus nézőpontból közelítünk: nemcsak a testet, hanem a benne tárolt érzelmeket is gyógyítjuk.

🌾 Ne feledd:
A rendszeres óráink is várnak a héten – a mozgás, a légzés és a közösség segít átölelni a hidegebb, borongós napokat.
Engedd, hogy a jóga megtartson, átmelegítsen és feltöltsön!

🧘‍♀️ Bejelentkezés: mantrajoga.hu/orarend

09/11/2025

04/11/2025

🌕 Holnap telihold.
Az érzelmek és a kapcsolódás ideje.
És mi is pont erről beszélgetünk, mozdulunk és gyakorlunk majd együtt a következő Változó Kör alkalmán.

🗓 Időpont: november 14. 17.00-19.00
Téma: Érzelmek és Kapcsolatok

A telihold fénye felerősíti azt, ami bennünk van: a kimondatlan érzéseket, a múlt kapcsolódásait, a feszültséget és a szeretetet is. A telihold idején a víz – és vele együtt a mi belső érzelmi világunk – a legmozgékonyabb, a legfogékonyabb. Most könnyebben látunk tisztán és mélyebben érzünk.

Ezen a foglalkozáson a jóga szemszögéből közelítjük meg, hogyan lehet
👉 felismerni és kimozgatni az elakadt érzelmeket,
👉 újra harmóniába hozni a medence, a szív és a torok terét,
👉 és megérteni, hogyan tükröződünk a kapcsolatainkban.

A jógikus szemléletben minden érzelem energia – nem elfojtani, hanem átalakítani érdemes. A gyakorlatban ez légzésen, csípőnyújtásokon, mellkasnyitásokon, toroklazító és finom testtudat-gyakorlatokon keresztül történik.
És ahogy a test fellélegzik, az elme és a szív is enged.
A kapcsolatok tisztulni kezdenek, az érzelmek helyet kapnak – és mi magunk is közelebb kerülünk önmagunkhoz.

🌷 A változókor környéke különösen érzékeny időszak az érzelmek szintjén.
Ha valaha is érezted, hogy a szíved tele van, a hangod elakad,
vagy egyszerűen szeretnéd újra megtalálni az egyensúlyt a kapcsolataidban –
ez az alkalom neked szól.
💞 Gyöngyi & Kati
🔗 Bejelentkezés: mantrajoga.hu/orarend

03/11/2025

🍂Beköszöntött a november – a hűvös reggelek, borongós délutánok és a korán leszálló esték ideje. Ilyenkor könnyen bezárkózunk, de a test és a lélek is vágyik a mozgásra, a kapcsolódásra, a melegségre.
A jóga ilyenkor különösen támogató:
– segít fenntartani az energiaszintet a fényhiányos napokon,
– erősíti az immunrendszert,
– kiegyensúlyozza az idegrendszert

Ahogy a természet visszahúzódik, nekünk is jól esik lelassulni…
A novemberi jógaórák épp ezt adják: melegséget, mozgást, belső egyensúlyt.

🧘‍♀️ Egy kis újdonság:
Julcsi szerda esti Erősítő jógája mostantól HATHA JÓGA néven vár.
Miért? Mert Julcsi nemcsak erősít, hanem figyel, hangol és gyógyít – mindig a jelenlévők igényeihez igazítja a gyakorlást.
Lehet lágyabb, lehet dinamikusabb – a lényeg, hogy pont neked szóljon.
Így ha a test erősítésre, vagy épp pihenésre vágyik, a Hatha Jóga tág keretében mindennek megvan a helye. 🕊

💫 Gyere, mozgasd át a tested, melegítsd át a lelked – most van igazán itt az idő a befelé figyelésre.

📅 Teljes órarend és bejelentkezés:
👉 mantrajoga.hu/orarend

#

31/10/2025

🍂 Engedd, hogy a november lágyan vezessen el a belső csendig…

🕯️ Október 31. – az átmenet és az emlékezés ideje
Ma különleges naphoz érkeztünk: a Halloween éjszakájához, amelynek gyökerei a kelta Samhain ünnephez nyúlnak vissza.
Ez volt az évkör azon pontja, amikor a fátyol a világok között elvékonyodik, és a fény visszahúzódik – hogy helyet adjon a befelé fordulásnak, a belső látásnak, az elengedésnek.
🌗 A magyar hagyományban ez az időszak most a hétvégére esik: a Mindenszentek és a Halottak napja, amikor tisztelettel és szeretettel kapcsolódunk elődeinkhez, és felismerjük: az élet és halál, a fény és sötétség egymás részei.

🧘‍♀️ Mini gyakorlat a mai napra:
Ülj le csendben, hunyd le a szemed. Lélegezz mélyen be az orrodon át, és engedd, hogy a kilégzéssel minden feszültség, félelem, múltbeli nehézség eloldódjon.
Mondd magadban:
🌬️„Elengedem, ami már nem szolgál. Helyet adok a fénynek bennem.”
Figyeld, ahogy minden kilégzés megtisztít, és a belégzés új életerővel tölt el.

Ha szeretnéd ezt mélyebben megélni, ma este vár Márti:
✨ 19.15–21.00 – Mozgás szertartás: „Ősök ereje bennem”
Elengedő jóga és szertartás Mindenszentek és Halottak napja alkalmából – az ősök tiszteletében, az erő forrásával újra kapcsolódva.

🍂 NOVEMBERI EXTRA ESEMÉNYEK A MANTRÁBAN
Holnap beköszönt a november, az enyészet hava.
A természet visszahúzódik, elcsendesedik, hogy belülről gyűjtse az erőt a megújuláshoz. Mi is erre hívunk most: lassulásra, elmélyülésre, önmagaddal való újrakapcsolódásra. A természet pihen, de a lélek most dolgozik csendben. A következő hetek eseményei segítenek abban, hogy te is összhangba kerülj ezzel a ritmussal – testben, lélekben, szellemben.

🔹 nov. 2. 15.00–18.00 – Shakti Erő Szomatikus Női Jóga Workshop Katival
Téma: A gát és hüvely egészsége és szimbolikája
Kapcsolódás az élet szülőerejéhez – a stabilitás, biztonság és női alapenergia megtapasztalása testtudaton keresztül.

🔹 nov. 3. 11.00–12.15 – Szenior Jóga Kör Katival
Téma: A csontozat ereje és a stabilitás
Gyakorlás és beszélgetés az időskori egyensúlyról – hogyan maradjunk erősek, rugalmasak, megőrizve belső stabilitásunkat - mind fizikailag, mind mentálisan és érzelmileg.

🔹 nov. 12. 18.30–20.30 – Meditációs és önismereti kör Gyöngyivel
"Varázslat a hétköznapokban"
A közkedvelt téma folytatása! Tudatos jelenlét, beszélgetés és meditáció a mindennapi mágia felismeréséért – szerda este, meghitt körben, a stúdió kistermében.

🔹 nov. 14. 17.00-19.00 Változó Kör – Gyöngyivel és Katival
Téma: Érzelmek és Kapcsolatok
A női test és lélek harmóniáját támogatjuk – ezúttal az érzelmi egyensúly és a kapcsolódás témáján keresztül.
Tudatosság, mozgás, beszélgetés - őszintén, tabuk nélkül, szeretettel.

🔹 nov. 15. 18.00–20.00 – Art in Relax „Holdnővér” szeánsz Gabival
Jógagyakorlás yin elemekkel és költészeti kristálytálas hangfürdő – testi ellazulás és lelki megtisztulás a hangok, a szavak és a lágy mozdulatok erejével.

🔹 nov. 16. 15.00–18.00 – Shakti Erő Szomatikus Női Jóga Workshop Gabival
Téma: Hormonális rendszerünk harmóniája
Tapasztalatmegosztás női körben, gyakorlati jóga- és légzéstechnikák a hormonális egyensúlyért és a női szervek egészségéért.

🔹 nov. 21. 19.15–21.00 – Extra Női Jóga Kör Mártival
Újhold szertartás
A befelé fordulás, elengedés és megújulás ideje – nőies mozgásformák, meditatív hangulat és felemelő szertartás a női kör erejében.

🔹 nov. 23. 15.00–18.00 – Shakti Erő Szomatikus Női Jóga Workshop Katival
Téma: A petefészkek egészsége és szimbolikája
A kreativitás, ciklikusság és teremtő erő felébresztése – hogy újra szabadon áramolhass.

🔹 nov. 29. 10.30–12.30 – 4x27 Napüdvözlet mozgó meditációs workshop Gyöngyivel
108 Napüdvözlet négy szakaszban – mozgó meditáció, mantra és légzés, hogy megtapasztald az áramlásban rejlő transzformáló erőt, sok kellemes pihenéssel és nyújtózással a szakszok között. A végén ülő meditáció, hogy integráld és őrizd magadban az élményt!

🔹 nov. 30. 15.00–18.00 – Shakti Erő Szomatikus Női Jóga Workshop Katival
Téma: A méh egészsége és szimbolikája
A befogadás, elengedés és átalakulás női központjának gyógyítása – a méh mint szakrális tér.

💫 Novemberben is várunk szeretettel a Mantrában – ahol a test, a lélek és a tudat együtt ünnepli az élet körforgását.
🕯️ Jelentkezés és részletek: mantrajoga.hu/orarend