25/03/2026
Egy zseniális tanfolyam edzőknek! Ja, és nem csak nőknek!!
Az ösztrogénhiány nem életkor – hanem állapot.
Sokat olvashatunk mostanában az ösztrogén szerepéről, jelentőségéről, hatásairól, illetve ennek kapcsán arról, hogy hiányában a különböző szervrendszereink működése, a közérzetünk, hangulatunk hogyan változik.
Mivel az ösztrogén egy nagyon támogató, energizáló, a regenerációt, a szerveink működését segítő hormon, hiányában, vagy jelentős ingadozása esetén, nagyon markáns változásokat okoz és az előbb említett előnyös hatások ellenkezőjét eredményezi.
Az ösztrogénhiányos, vagy jelentősen csökkent ösztrogén állapotát, nem csak menopauza idején tapasztalhatod meg.
Alacsony ösztrogénszint, a petefészek különböző okokra visszavezethető kimerülése kapcsán is jelentkezhet, ahogy az extrém fogyás/túlterhelés esetén, vagy a rendszeres havi ciklus 1.-5.napi fázisában is. (Vagyis normál ciklus esetén is, minden hónapban, van egy rövid menopauza-szerű „ablak”. Igen, ez az amikor nem javasolt veled packázni.) Az ösztrogén bezuhanásával hangulatod, terhelhetőséged, teherbíró képességed, tolerancia szinted, kognitív képességeid is beszakadnak. És ugyancsak ezt éled meg, amikor szülés után, szoptatás mellett (amikor nem menstruálsz) minimális ösztrogén szint mellett próbálsz „normális” maradni. Nekem meggyőződésem volt Sári születése után, hogy demens vagyok... (a szerk.) Ilyenkor persze a kialvatlanság sem segít, de a hormonális környezet sem bánik velünk kegyesen.
Ez nem egy riogató post szeretne lenni, ezért a végére az is idekívánkozik, hogy sokszor az is megtapasztalható, hogy a szervezetet jobban megviseli a hormonok fluktuálása, gyors ingadozása, mint a tartós hiánya, mert a szervezet részéről ehhez is van egy alkalmazkodó képesség. Sokan azt tapasztalják, hogy a perimenopauza sokkal megterhelőbb volt, mint menopauza utáni életszakasz.
A következő postban pedig arról is mesélek majd, hogy az edzés hogyan tud segíteni, akkor is, ha épp ösztogén-kopár időket élünk.
Edzőknek szóló Menopausa 360 továbbképző workshopunkat itt találod:
https://goganiko.hu/termek/menopause-360-tovabbkepzo-workshop-edzoknek-2026-05-09/
