Kovács Tímea Erika klinikai és mentálhigiénés szakpszichológus

06/11/2025

„A félelmek mindig nagyon fontosak, mert a lélek rajtuk keresztül akar velünk közölni valamit. Nem az a bátor, aki nem veszi figyelembe a félelmeit, hanem az, aki utánajár a félelme okának.”

(Peter Lauster)

24/10/2025

A leértékelés a nők szájából éppúgy fájó és bántó, mint a férfiakéból. Vigyázzunk a szavainkra, figyeljük mit üzenünk vele. Valóban azt amit szeretnénk?

33 női mondat a férfi kasztrálásához

Párkapcsolati elvonuláson vagyunk. Tíz pár. Nórival tartjuk.
Külön ülnek a nők és a férfiak.

Felteszem a férfiaknak a kérdést: "Melyik mondat fáj a legjobban a nőtől?"
Csend van. Hosszú, nehéz csend.
Aztán valaki elkezdi. Halkan. Szégyenkezve. Nevetéssel palástolva.
"Miért nem tudsz végre férfiként viselkedni?"

És abban a pillanatban valami megtörik. Mert mindenki tudja azt az EGY mondatot. Ami beégett. Ami után bezárkózott. Ami után már nem próbálkozott.
Később, amikor együtt ülünk, Nóri megosztja ezt a nőkkel.
És látom az arcukon. Felismerik magukat. Sokan sírnak.
Mert rájönnek: "Én is ezt mondtam. Újra és újra. És nem tudtam, mit okozok vele."

A legnagyobb hazugság, amit a nők maguknak mondanak
"Csak azt akarom, hogy jobb legyen."
"Csak motiválom."
"Csak segítek neki fejlődni."

De nem motiválsz. Kasztrálsz.
Mert ezek a mondatok nem építenek. Rombolnak.
Nem erősítik. Gyengítik.
Nem közelítenek. Eltávolítanak.
És lassan, alig észrevehetően megölik a férfit. Azt a férfit, akibe egykor beleszerettél.

Ezek a mondatok nem véletlenül jönnek
Marcsi, 38 éves:
"Évekig mondtam neki: Miért nem tudsz végre férfiként viselkedni?
Azt hittem, ettől változni fog. Ettől jobban fog próbálkozni.
De az elvonuláson rájöttem valamire.
Amikor ezt mondtam, valójában nem őt láttam, hanem apámat.

Apám sosem volt ott. Sosem volt erős. Sosem volt az, akire számíthattam.
És most a férjemtől ezt vártam. Hogy legyen az apa, aki nekem sosem volt.
De ezzel nem őt változtattam meg, hanem őt is tönkretettem.
Mert amikor újra és újra azt mondtam: nem vagy elég férfi, akkor ő is azt hitte el.
És lassan abbahagyta a próbálkozást."

Mit tanít ez?
Hogy amit a nő mond, az gyakran nem a férfiról szól, hanem róla.
A sérüléséről. Az elvárásairól. A hiányáról.
És amikor ezeket a férfira vetíti, akkor lassan őt is eltöri.

Kata, 41 éves:
"Mindig azt mondtam: Más férfiak bezzeg meg tudják csinálni.
A szomszéd férje. A barátnőm férje. Mind jobbak voltak.
És a férjem? Ő sosem volt elég.
Az elvonuláson rájöttem: hasonlítgattam…

Én kerestem a hibát. Én néztem arra, ami nincs meg, ahelyett, hogy azt láttam volna, ami van.
És ezzel lassan megöltem benne a vágyat, hogy próbálkozzon.
Mert ha úgyis mindenki jobb nála, miért próbálkozna?"

Anna, 39 éves:
"Évekig mondtam: Hagyjad, majd én megcsinálom.
Mert gyorsabban ment. Mert jobban csináltam. Mert nem volt türelmem várni.
De ezzel azt üzentem neki: nem bízom benned. Nem vagy elég jó.
És lassan ő is elhitte.
Abbahagyta a próbálkozást. Mert úgyis én csináltam meg helyette.
És aztán dühös voltam, hogy nem segít. De én tanítottam meg neki, hogy ne próbálkozzon."

A 33 mondat, ami megöli a férfit
Ezeket SOHA ne mondd:
1. Miért nem tudsz végre férfiként viselkedni?
2. Mindenért nekem kell szólnom.
3. Semmire nem lehet rád bízni.
4. Más férfiak bezzeg meg tudják csinálni.
5. Soha nem hallgatsz rám.
6. Folyton csak a saját dolgaiddal vagy elfoglalva.
7. Neked sosem elég semmi.
8. Te csak a szexre tudsz gondolni.
9. Te nem tudsz szeretni.
10. Nem érzel semmit.
11. Te mindig eltűnsz, amikor szükség lenne rád.
12. Miért vagy ilyen gyenge?
13. Hagyjad, majd én megcsinálom.
14. Nem tudsz semmit rendesen megoldani.
15. Majd apámat megkérem.
16. Olyan, mintha a gyerekem lennél.
17. Miből gondolod, hogy ez elég nekem?
18. Soha nem vagy jelen.
19. Nem lehet veled beszélni.
20. Miért nem tudsz olyan lenni, mint XY férje?
21. Te csak kifogásokat keresel.
22. Ezzel csak magadat sajnálod.
23. Nem tudsz felnőni.
24. Te sosem változol meg.
25. Nem vagy elég ambiciózus.
26. Te nem vagy igazi férfi.
27. Megint a haverjaiddal lógsz, ahelyett hogy velem lennél.
28. Ha szeretnél, tudnál időt szakítani rám.
29. Folyton elbújsz a munkád mögé.
30. Nem csinálsz semmit jól.
31. Én nem erre a férfira vágytam.
32. Más férfiak bezzeg...
33. Mindent nekem kell megmondanom, mint egy kisgyereknek.

Miért mondja ezt a nő?
1. Mert ő is sérült
Sokszor ezek a mondatok nem a férfiról szólnak. Hanem a nőről.
A saját apjáról. Aki nem volt ott. Aki nem volt erős.
És most a férjétől várja, hogy pótolja azt, ami neki hiányzott.
De a férfi nem pótolhatja. Mert ő nem az apja. Ő a párja.

2. Mert kontrollt akar
Amikor a nő azt mondja: mindenért nekem kell szólnom, valójában azt mondja: én akarok irányítani.
Mert fél. Fél, hogy ha elengedi a kontrollt, akkor minden szétesik.
De a kontrollal lassan megöli a férfit.

3. Mert nem bízik
Amikor a nő azt mondja: hagyd, majd én megcsinálom, valójában azt mondja: nem bízom benned.
És amikor a férfi ezt hallja újra és újra, elhiszi.
És abbahagyja a próbálkozást.

Mit tehet a nő?
1. Ismerje fel, mikor mondja ezeket
Figyeljen magára. Mikor mondja: nem vagy elég férfi? Nem bízok benned? Más jobb nálad?
És amikor kimondja, álljon meg. Kérdezze meg magától: ez róla szól, vagy rólam?

2. Nézzen a tükörbe
Honnan jön ez a mondat?
Az apjától? Az anyjától? A saját sérüléséből?
Mert amit nem gyógyít meg magában, azt a férfira vetíti.

3. Mondja el a férfinek
"Sajnálom. Rosszul mondtam. Nem ezt akartam."
"Tudom, hogy fáj. Nem ezt érdemelted."
"Dolgozom magamon. Változni fogok."

4. Lássa meg őt
Ne azt nézze, ami nincs, hanem azt, ami van.
Ne azt, amit rosszul csinál, hanem azt, amit jól.
Mert amikor látja a jót, akkor az nő. Amikor csak a rosszat látja, akkor a rossz nő.

5. Bízzon benne
Engedje, hogy megcsinálja. Még ha nem úgy csinálja, ahogy ő.
Még ha lassabban megy. Még ha nem tökéletes.
Mert ettől fejlődik. Ettől tanul. Ettől lesz férfi.

Júlia, 44 éves:
"Az elvonuláson rájöttem: én öltem meg a férfit benne.
Én mondtam újra és újra: nem vagy elég.
És ő elhitte.

Hazamentünk. Leültem vele. Sírtam.
Azt mondtam: Sajnálom. Én tettem ezt veled. Én tanítottalak meg arra, hogy ne próbálkozz.
De most változni fogok. Mert látlak. És hiszek benned.
És lassan ő is kezdett újra próbálkozni. Mert végre érezte: hiszek benne."

A legnagyobb igazság:
A férfi akkor máshogy erős, amikor úgy érzi: a nője hisz benne.
De amikor újra és újra azt hallja: nem vagy elég, akkor lassan elhiszi.
És abbahagyja a próbálkozást.
Nem azért, mert gyenge, hanem mert megtanították neki, hogy felesleges.

Záró gondolat:
Ezek a mondatok nem motiválnak. Tönkretesznek.
Nem építenek. Rombolnak.
És ha a nő változtatni akar a férfin, akkor először magán kell változtatnia.
Mert amit a férfiben lát, az gyakran az ő tükre.
És amikor meggyógyítja magát, akkor a párkapcsolat is gyógyul.

Te melyik mondatot mondtad már a párodnak?
Vagy melyik mondatot hallottad már a párodtól?
Írd meg kommentben. Segíts más nőknek és férfiaknak is felismerni ezt a mintát.

Mert minden sikeres férfi mellett ott van egy nő, aki hisz benne.
És minden sikertelen férfi mellett is ott van egy nő…
A férfi sikere az ő felelőssége, nem a nőé.
A nő nem tehet sikeressé vagy sikertelenné egy férfit, de dönthet, hogy építi vagy rombolja.

Itt a 33 férfi mondat, ha valaki nem olvasta még:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid09LafU456eMhVAbEuffHczydo2u2jRybzcaTA45XPVeRWZqkQ5ULTg8iguPnn1D5Ul&id=100054541896960

Kiss Gergely
Férj - Apa - Férfi

18/10/2025

Kedves paciensem visszajelzése, amiért szeretem a hivatasom és amiért megérte és megéri évszázadokat tanulni 🙂 ❤️ Köszönöm!

"Menj el pszichológushoz..." vágta hozzám a férjem egy vitánk lezárásaként.

No, de milyen jól is tettem, hogy akkor másnap keresve egy kiváló szakembert a témában, rátaláltam Timire.

Emlékszem az első ülesünkre,- izgultam, tudtam szükségem van rá, hogy pszichológushoz járjak hiszen vannak elakadásaim.

Bár határozott is voltam, de mégis nehéz volt számomra az első pár alkalom, mint amikor orvoshoz megy az ember néhány kínzó tünettel, és nem tudja mi a "baja".-Hát így kezdtem el én is mesélni valahonnan az én történeteim elejétől és, hogy mi az elképzelésem a terápiáról, -egyfajta célt tűztünk ki közösen ott az első ülésen.

A páciensnek lehet fura is első körben ennyit beszélnie magáról, az élethelyzetéről, a múltjáról, de Timi jól irányzott kérdéseivel minden alkalommal újabb és újabb ajtókat nyitott ki és ezzel szinte bejártuk a teljes térképhálózatot, ami segített közelebb jutni ki is vagyok, vagy lehetek legbelül.

Majd a terápiás alkalmak már a kezdetekhez képest egy szuper "énidős" programot jelentettek és egy csodás fejlődés lehetőségét.

Terápiás módszerei közül legtöbbször az imaginatív terápiával dolgoztunk, amely segített át,-és felülírni, olyan, akár gyermekkoromból hozott régi mintákat, mint abúzív vagy érzelmileg elhanyagoló gyermekkori helyzeteket, saját önképzavaromat. Mindezek mellett azt gondolom megtanultam jobban kommunikálni és, ma már ki tudom úgy fejezni az érzéseimet, véleményemet, hogy az egy társas kapcsolatban nem bántó a másik fél számára még ha az nem is egyező vélemény. Konfliktuskerülő magatartásomat átírhattam a segítsével, asszertívvé, aminek segítségével, nyíltabban tudok kommunikálni.

Timi terápiáiban megtalasztalhattam, milyen egy megtartó és kölcsönös tiszta kapcsolat, úgy kapcsolódni valakihez a gondolataimmal és a lényemmel, hogy teljes elfogadásra és megtartásra talál. Hiszem, hogy ez a minta beíródott örökre, és azt is, hogy a felismerés óta, arra is törekszem ma már, hogy ilyen megtartó kapcsolatok vegyenek körül a mindennapokban is. Kiváló szakembernek tartom, az életem minden területét górcső alá tudtuk venni. Egy teljes életminőség javulást tudhatok a magaménak, szívből ajánlom őt csodás terapeuta.”

16/10/2025

Ez egy nagyon fontos téma, és egy nagyon hiteles megélése annak, mit csinál az emberrel a túlzott kontroll, a tulzott kritika, invalidacio es az elismerés hiánya. Hogyan válik két egymást szerető (vagy egymásba kapaszkodó) ember kapcsolatabol egy toxikus, bántalmazó légkör. Nem kell ahhoz fizikailag ütni, hogy fájjon. Sőt - a szavak és túlzott kontroll ugyanoda hatnak, ahova a fizikai bantalom. En terápiában nagyon gyakran látom, hogy nagyon sokszor nem látja az ember, hogy miben van benne. Hogyan is látná, ha ez az “ismerős” minta. Ezt felismerni és meghaladni nem könnyű dolog, de sokszor a terapiaba eljutasig is nagyon hosszú ut vezet. Ugyanakkor sok szép gyógyulás történetet is láttam és kísértem már. Ez egy nagyon nehéz és alattomos dolog, fontos érzékenyen hozzáállni.

05/10/2025

A Mentális Egészség Világnapján a Thalassa Ház zenével, képzőművészettel, történetekkel és beszélgetéssel hívja fel a figyelmet a mentális egészségünkről val...