Rácz-Mészáros Ágnes tanácsadó szakpszichológus, mediátor

Rácz-Mészáros Ágnes tanácsadó szakpszichológus, mediátor Rácz-Mészáros Ágnes tanácsadó szakpszichológus, mediátor, Pszichológus, Somogyi út, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Egyéni és csoportos pszichológiai tanácsadással, mediációval, pályaválasztási és munkavállalási tanácsadással, coaching pszichológiával, és tréningezéssel foglalkozom.

Nagyon fontos sorok, sajnos aktuális még most, 2025-ben is! Kérem, hogy minél többen olvassák és osszák meg, kortól, nem...
29/11/2025

Nagyon fontos sorok, sajnos aktuális még most, 2025-ben is! Kérem, hogy minél többen olvassák és osszák meg, kortól, nemtől, sz*****is irányultságtól függetlenül!

HA VALAKI SÍR, KÖNYÖRÖG ÉS LEFAGY, AZ BELEEGYEZÉSNEK TŰNIK?

Erőszak minden, ami beleegyezés nélkül történik. A fizikai kényszerítés ennek csak az egyik formája.

Erőszak az is, amikor nem dönthetünk szabadon, függetlenül attól, hogy történt-e fizikai erőszak.

Ez a bejegyzés a sze&uális traumáról, a másodlagos traumatizációról, a lefagyásról és a beleegyezés részleteiről szól.

Gondolataimat annak kapcsán osztom meg, hogy a napokban a bíróság felmentett egy férfit, akit diáktársa megerőszakolásával vádoltak.

A történet lényege nem volt vitatott: ő maga is elismerte az erőszak tényét, ennek ellenére a bíróság felmentette, az ügyészség pedig nem fog fellebbezni.
A bíróság azzal indokolta a döntését, hogy:

„A nem beleegyezés nem minősül erőszaknak.”

Az áldozat kérlelte az erőszaktevőt, hogy hagyja abba, amit csinál, nyilvánvalóan tiltakozott, könyörgött, sírt, és egyértelműen nem adta a beleegyezését a sze&uális tevékenységhez, a férfi azonban ennek ellenére közösült vele.

A lány ezután kórházba ment, látleletet szeretett volna, és rendőrségi feljelentést akart tenni, de a rendőrségen nem vették komolyan, látlelet sem készült.
Büntetőeljárás csak később, szakmai szervezetek közbenjárására indult.

Nem a konkrét ügyről szeretnék beszélni, hanem sze&uálpszichológusként nagyon fontos, kapcsolódó kérdéseket szeretnék körbejárni, mint trauma, lefagyás, beleegyezés.

Sajnos a történet azt az üzenetet közvetíti, hogy ha valaki lefagy, ha tiltakozik, de nem védekezik tettlegesen is, az nem számít erőszaknak, még akkor sem, ha az áldozat meg van félemlítve, ki van szolgáltatva, vagy egyszerűen csak fél.

A jog azt vizsgálja, hogy történt-e erőszak, fenyegetés vagy védekezésre képtelen állapot. A beleegyezés hiánya nem központi kérdés ebben.

De az erőszak nemcsak jogi kérdés.

TRAUMA ÉS LEFAGYÁS

Traumatikus esemény, erőszak esetében hirtelen extrém nehéz helyzetben találjuk magunkat. Ilyenkor nem sok lehetőség közül választhatunk: leginkább a harc és a menekülés jöhet szóba.

Van azonban, amikor nem tudunk harcolni vagy menekülni, mert erre nincs reális lehetőségünk, vagy túlzottan kockázatosnak érezzük. Ilyenkor jelenik meg egy harmadik lehetőség: a lefagyás.

Sőt, sokszor egy negyedik út is: az együttműködés, amikor azt érezzük, hogy az egyetlen viszonylag biztonságos út az, ha együttműködünk a támadóval, mert így esik a legkevésbé bántódásunk.

Aki lefagy, az lényegében passzív: a félelem és a tehetetlenség uralkodik el rajta. Akár úgy is érezheti, hogy nincs igazán jelen a helyzetben, mintha kívülről vagy távolról szemlélné azt.

Mindez lelki önvédelem, és nyilvánvalóan nem jelent beleegyezést. Ahogyan az sem valódi beleegyezés, ha valaki a testi épségét, biztonságát vagy az életét félti, és ezért inkább együttműködik a támadóval.

Ezek egyike sem azt jelenti, hogy a személy meggondolta magát, és akarja az aktust, csupán a túlélésért küzd. Kívülről ez könnyen tűnhet úgy, mintha a személy nem védekezne.

Ha azonban értjük, hogy azért nem tesz semmit, mert számára nincs kiút, akkor látszik, hogy valójában az történik, hogy érzelmileg eltávolodik a helyzettől, vagy egyszerűen teljesen tehetetlennek érzi magát.

Úgy érzi, bármilyen más cselekvés csak rontana a helyzeten.
Ezért nem igaz, hogy ha valaki nem áll ellen fizikailag, ha nem védekezik aktívan, akkor a beleegyezését adja.

Lehet, hogy csak lefagyott, ami traumatikus eseményeknél nagyon gyakori reakció, vagy nem lát más kiutat a helyzetből, mint hogy túlélje azt együttműködéssel.

A lefagyás nem beleegyezés.

MÁSODLAGOS TRAUMATIZÁCIÓ

A traumatikus helyzetben nagyon egyedül vagyunk, és rendkívül kiszolgáltatottak. Nem biztos, hogy tudunk segítséget kérni vagy kapni bárkitől.

Emiatt megrendülhet a világ igazságosságába vetett hitünk, összeomolhat mindaz, amit addig a világról gondoltunk. Ha ezek után sem kapunk segítséget, ha a kórházban nem vesznek komolyan, és a rendőrség sem segít, akkor másodlagos traumatizáció történik.

Nem csak maga a helyzet volt igazságtalan, hanem utólag sem ismeri el senki, hogy nem lett volna szabad megtörténnie annak, ami megtörtént. Az erre hivatott szervek, a kórház és a rendőrség sem nyújtanak utólag támogatást.

Nemcsak a helyzetben maradunk egyedül, hanem utána is. Nemcsak akkor nem segített senki, amikor bajban voltunk, hanem a világ utólag is érdektelenséget mutat.

Ráadásul, ha a szakmai szervezetek nyomására végül elindul az eljárás, de a bíróság megállapítja, hogy az erőszak jogilag nem is volt erőszak, még akkor sem, ha az elkövető ezt konkrétan elismeri, az újabb, nagyon súlyos és fájdalmas üzenet.

A személy azt éli át, hogy számára nyilvánvalóan erőszak történt, de a kórház, a rendőrség és a bíróság szerint sem történt semmi baj. Ilyen helyzetben nagyon nehéz megőrizni az igazságos világba vetett hitet, és nem önmagunkat hibáztatni az eseményekért.

A történek azt üzenik, hogy ez bármikor újra megtörténhet, hiszen nincs valódi következménye.

A test reakciói, a lefagyás, az együttműködés, a túlélő üzemmód automatikus védekező reakciók. Nem beleegyezés és nem az áldozatról szól, hanem arról, hogy milyen helyzetbe kényszerítették.

Ha veled is történt hasonló, fontos tudnod: nem a te hibád.

Nem azzal van baj, ahogy reagáltál, hanem azzal, ami történt veled.

MI A VALÓDI BELEEGYEZÉS?

A beleegyezés egyszerre nagyon bonyolult és mégis nagyon egyszerű kérdés. Ha valaki nem akar erőszakos lenni, számára általában nem kérdés, hol vannak az egészséges határok.

Néhány nagyon fontos szempont, aminek teljesülnie kell ahhoz, hogy valódi beleegyezésről beszéljünk:

- SZABAD

A személynek szabadságában áll dönteni. Nincs valós rizikója annak, ha nemet mond. Nem kiszolgáltatott a másiknak, és nem kell tartania semmilyen következménytől, ha elutasítja az együttlétet vagy annak bármely elemét.

Ezért ha tanár–diák, főnök–beosztott vagy bármilyen alá-fölérendeltségi viszony áll fenn, erősen kérdéses, hogy a kiszolgáltatott fél adhat-e valódi beleegyezést, hiszen hátránya származhat a nemet mondásból.

Ha a másik fenyeget, vagy akár nem fenyeget egyértelműen, de a helyzetből az következik, hogy bánthat, nem tűri az ellentmondást, és ezért inkább együttműködünk vele, akkor ez nem szabad beleegyezés.

Ehhez nem kell, hogy a fenyegetés konkrétan elhangozzon, elég, ha az áldozat érzékeli. Ha a nemet mondás bármilyen hátránnyal járhat, az már nem szabad beleegyezés.

- KONKÉRT ÉS ADOTT HELYZETRE VONATKOZIK

Az, hogy valaki már benne volt valamiben, nem jelenti azt, hogy legközelebb nem kell újra beleegyeznie. Sokéves házasságban sem magától értetődő, hogy a másik fél bármikor nyitott a sze&re vagy bármilyen intim érintésre.

A flörtölés nem beleegyezés a sze&be. Ahogyan egy csók sem engedély a továbbiakra.

Szex közben is bármikor lehet bármire nemet mondani, a sze&uális helyzet önmagában nem jelent automatikus engedélyt mindenre. Egyszerűen: semmilyen közelség nem jelent automatikus engedélyt a továbbiakra.

- KÖLCSÖNÖS, NEM PASSZÍV

Egy sze&uális helyzetben a beleegyezés nem azt jelenti, hogy az illető hagyja vagy eltűri azt, ami történik, hanem azt, hogy egyértelműen aktív formálója a helyzetnek, részt vesz annak alakításában. Ha valaki csak eltűri, ami történik, az nem elég.

- BEVONÓDOTT

Az, hogy ki mennyire aktív az együttlétben és mennyire látványosan fejezi ki az örömét, nagy egyéni különbségeket mutat. Mégis fontos, hogy a másik fél láthatóan, átélten legyen jelen az együttlétben, és szavak nélkül is egyértelmű legyen, hogy jó neki és akarja a helyzetet.

Ha az egyik fél figyel a másikra, éreznie kell, hogy a másik örömmel van-e benne a helyzetben vagy sem.

- FOLYAMATOS

A beleegyezés nem azt jelenti, hogy egyszer igent mondunk az együttlétre, és onnantól „mindent szabad”. Az együttlét során sok minden történhet, az, aki akarja az együttlétet, nem biztos, hogy mindent is akar.

Bármikor mondhat nemet bármire.

- VISSZAVONHATÓ

Attól, hogy valaki valamibe beleegyezett, még bármikor meggondolhatja magát. Joga van azt mondani, hogy elég, hogy valami már nem esik jól, vagy már nem vágyik rá. Nem érv az, hogy az előbb még akartuk.

Jogunk van az adott pillanatban dönteni arról, hogy mit szeretnénk és mit nem, függetlenül attól, hogy korábban, akár pár perccel előtte mire voltunk nyitottak. Ha belekezdtünk valamibe, attól még nem tartozunk a másiknak azzal, hogy utána mindennek is kell következnie.

- TÁJÉKOZOTT

Csak olyasmibe tudunk valóban beleegyezni, amiről pontosan tudjuk, mibe is egyezünk bele. Ha az aktusba beleegyezünk, de a másik fél titokban eltávolítja az óvszert, az erőszak. Nem egyeztünk bele a védekezés nélküli együttlétbe, még akkor sem, ha magába a sze&be beleegyeztünk.

- CSELEKVŐKÉPESEN ADHATÓ

Nyilvánvaló, hogy gyerekként nem adhatunk beleegyezést. Gyerekkel szemben akkor is erőszakról beszélünk, ha a gyermek beleegyezik, sőt akkor is, ha ő maga kéri vagy kezdeményezi az együttlétet, a felelősség minden esetben a felnőtté.

Akkor sem adhatjuk a beleegyezésünket, ha alkohol vagy más tudatmódosító szer hatása alatt állunk, mert nem lehet tudni, hogy józanul is beleegyeznénk-e. És ha alszunk, az sem beleegyezés.

ÖSSZESSÉGÉBEN FONTOS LÁTNUNK, HOGY AZ ERŐSZAK NEM FELTÉTLENÜL TESTI KÉNYSZERT JELENT, HANEM MINDENEKELŐTT A BELEEGYEZÉS HIÁNYÁT!

Mit tehetsz, ha magadra ismertél?
– Beszélhetsz valakivel, akiben bízol (barát, családtag, társ).
– Kérhetsz segítséget pszichológustól.
– Felveheted a kapcsolatot olyan civil szervezettel vagy jogsegélyszolgálattal, akik kifejezetten áldozatok támogatására szakosodtak.
– Jogod van ahhoz, hogy komolyan vegyenek, jogod van segítséget kérni, és jogod van ahhoz, hogy ne maradj egyedül ezzel.

Ha fontosnak érzed, hogy erről többen tudjanak, kérlek oszd meg ezt a bejegyzést!

Ez nemcsak a saját családunkkal történhet, hanem párunk családja is tönkreteheti ezeket a pillanatokat! Apró célzások, d...
22/11/2025

Ez nemcsak a saját családunkkal történhet, hanem párunk családja is tönkreteheti ezeket a pillanatokat! Apró célzások, direkt csak a párunknak intézett kérdések, mintha mi ott sem volnánk. Vagy olyan ételek, hozzávalók főzése, amit mi tudvalévő, nem eszünk, mégis ott "kell", hogy legyen az asztalon, a fazékban (pl. csirkefej, pacal, stb.). A lényeg, hogy nem kell gyomorgörccsel elmenni, vagy foglalkozni a megjegyzésekkel, ha mégsem alszunk ott, hanem este haza indulunk! Csak hát ez nagyon nehéz, és párunknak is választani kell...

Hétszer kellett vécére rohannia a kétórás vonatút alatt, ahogy a szüleihez tartott.
Nem azért, mert beteg volt — hanem mert a teste már előre rommá feszült az ünnepektől.

Nyugtatók, altatók, gyógynövényes spray, egy vizes palack, amit újra és újra megtöltött, csak hogy legyen egy kifogás pár percre eltűnni a tömegből. Hetek óta alig aludt. A szorongás hamarabb érkezett, mint a hó.

Ez az a része a decembernek, amiről nem beszélünk.
Mert sok felnőttnek, akik toxikus vagy nagy nyomás alatt élő családokból jönnek, az ünnep nem meleg és nem varázslatos — hanem évenkénti érzelmi csatatér, b@ssz@meg...

A kővé dermedtnek tűnő, rögzült családi rendszerek visszahúznak a régi szerepeidbe.

Bizonyos családokban mindenkinek kiosztanak egy szerepet:

a Bűnbak

a Felelős

a Láthatatlan

a Bohóc

a Terap

az Aranygyerek

a „Probléma”

Senki nem mondja ki ezeket hangosan — évek alatt, csendben nőnek rá mindenkire, mint a páncél. Egy páncél, ami nem véd meg semmitől...

És amikor hazamész, a rendszer megpróbál visszapattintani a helyedre, mert így tartja fenn a saját egyensúlyát.

Azt mondod, csak egy éjszakára maradsz → hirtelen „önző” leszel.
Nem nevetsz a bántó vicceken → máris „túlérzékeny” vagy.
Elmész egyedül sétálni → „Mi bajod van? Miért viselkedsz furán? Utálsz minket? Mi kevesek vagyunk Neked?”
Elutasítod a tizedik italt → „Azt hiszed, jobb vagy nálunk?”

Ezek a támadó, agresszív, elnyomó mondatok valójában azt jelentik:

Térj vissza a szerepedbe.
Tartsd életben a rendszert, akkor is, ha belül szétszakít.

Az elméd ezt képes megérteni és felfogni.
A tested nem.

Ezért indul a pánik már a vonaton, a fürdőszobában, napokkal az érkezés előtt.
A gyomrod, a mellkasod, a torkod — mind emlékeznek arra a régi énedre, akinek nem volt választása.

És akkor most mondok valami baromira provokatív, lázító, rendszer-ellenes (ez nem CSAK szóvicc) dolgot:
Nem reagálod túl.

Nem, nem, nem.

Épp, hogy most kezdesz emlékezni arra a részedre, akit elhallgattattak, akit elnyomtak, akit évtizedek óta módszeresen kicsinyítenek, csak hogy irányítható legyen...

FONTOS: saját Utamon az egyik legfontosabb ÉS leghasznosabb felismerés, beismerés és emlékeztető, hogy TELJESEN mindegy, hogy tudatosan teszik-e mindezt, vagy nem. Nekem a Belső Gyermekem védelme a legfontosabb, és őszintén kívánom, Útitársam, hogy mihamarabb Neked is ez legyen a legfontosabb.

Mit tehetsz másképp idén?

Íme néhány egyszerű, de erős eszköz — kicsik, hogy valós időben tudd használni őket, és elég erősek, hogy megtörjék a mintát:

1️⃣ Vegyél egy lélegzetet, mielőtt válaszolsz.

Amikor valaki Hozzád b@sz egy bántalmazó megjegyzést — test-szégyenítés, kapcsolatfaggatás, bűntudatkeltés — ne reagálj azonnal.

Állj meg.
Belégzés.
Kilégzés.

Ez a 3 másodperc új lehetőséget ad az idegrendszerednek, hogy új kapcsolódásból reagáljon.

2️⃣ Mondd magadnak: „Ez nem rólam szól.”

A hangnemük, bírálatuk, szurkálódásaik — régi szokások, régi félelmek, régi sebhelyek.
Nem kell magadra venned őket.

3️⃣ Emlékeztesd magad: elmehetsz.

Felnőtt vagy. Van autonómiád.
Elmehetsz sétálni.
Lerövidítheted a látogatást.
Úgy dönthetsz, hogy nem mész.
És nem — az ítélkezésük, a lenézésük, a követelőzésük nem fog nőni.
A legtöbben már rég eldöntötték, ki vagy a családi mítoszukban.

4️⃣ Kérj támaszt/segítséget.

Beszélj valakivel, aki érti.
Egy baráttal. Egy terappal/segítővel.
Vagy csatlakozz egy csoporthoz, egy szemináriumhoz, ahol mások ugyanazt tanulják: határokat, érzelemszabályozást, túlélést toxikus rendszerekben.
Nem kell évtizedes terápia. Néha egyetlen beszélgetés december előtt megint levegőhöz juttat.

És itt a mondat, amit szeretném, ha magaddal vinnél:

A reakcióid nem „drámázások”.
A félelmed nem „hülyeség”.
A szorongásod nem „túlgondolás”.

A tested megpróbál megóvni egy légkörtől, amit túl jól ismer.

És jogod van — lassan, gyengéden — olyan életet építeni, ahol nem kell gyógyszerekhez, begyakorolt mondatokhoz, szerekkel támogatott vagy "pusztán" pszichés önpusztításhoz folyamodnod, vécébe rohannod, öklödet harapva zokognod némán, csak hogy túléld az ünnepet.

Nem vagy rossz, amiért békét akarsz.
Ember vagy.
És nem vagy egyedül.

Hiszek Benned, Útonjáró.
Most Te jössz.

Nehéz egy olyan anyának elengedni a fiát, akinek a fia pótolja a férjét, az apját. Csakhogy egy gyermek nem tud pótolni ...
14/11/2025

Nehéz egy olyan anyának elengedni a fiát, akinek a fia pótolja a férjét, az apját. Csakhogy egy gyermek nem tud pótolni egy nála feljebb lévő generációból hiányzó szereplőt. A vállára veszi ezt a terhet szeretetből, de ez túl nagy súly, és a saját életfeladataitól (a saját családja, karrierje, párkapcsolata, egészsége, stb) veszi el az energiát. Ez a szülők, nagyszülők terhe és felelőssége.

Az 5 legpusztítóbb anyai mondat
Férfikörben ülünk. Tizen vagyunk. Csend van. Felteszem a kérdést:
"Melyik anyai mondat égett beléd örökre?"

Először senki nem szól.
Aztán valaki megszólal. Halkan. Szégyenkezve.

"Nehogy olyan legyél, mint az apád!"
"Feláldoztam érted az életem!"
"Bezzeg a testvéred!"

És abban a pillanatban valami megtörik.
Mert mindenki tudja azt az egy mondatot.
Ami tudatalatt beégett az elméjébe!
Ami után valami megtört benne.
Ezek a mondatok nem szeretetből, hanem félelemből születtek.
És ma generációk hordozzák a terhüket.
---
A legnagyobb hazugság, amit az anyák mondanak:
"Csak védem. Csak óvom. Csak jót akarok neki."
De ez nem az.
Mert ezek a mondatok nem építenek, hanem rombolnak.
Nem erősítik, hanem gyengítik. Nem szabaddá teszik, hanem láncra verik.
És lassan, észrevétlenül, megölik a férfit, azt a férfit, akivé válhatna.
---
1. "Te vagy az én szerelmem"
Tamás, 38 éves:
"Anyám mindig ezt mondta: Te vagy az én szerelmem. Te vagy az én mindenem.
Azt hittem, ez a szeretet. De amikor 25 évesen elköltöztem, anyám lebetegedett.
Sírt. Azt mondta: Elhagytál. Hálátlannak éreztem magam. Bűntudatom volt.
Aztán jöttek a barátnők. Anyám utálta őket. Mindet. Mert ők elvettek tőle.
Ma 38 éves vagyok. Nincs kapcsolatom.
Mert minden nő mellett érzem: ha őt választom, elárulom anyámat..."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem tudnak elköteleződni.
Akik minden kapcsolatban árulónak érzik magukat. Akik próbálnak egyensúlyozni az anyjuk és a párjuk között.
Akik 40-50 évesen is anyjukhoz láncolva élnek, ha nem testben, akkor lélekben.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Nagyon szeretlek. És boldog leszek, ha találsz egy nőt, aki téged is szeret."
"Én rendben leszek. Te éld a saját életed."
"Az én boldogságom az én felelősségem. Légy boldog."

2. "A férfiak megbízhatatlanok. Apád rossz."
András, 41 éves:
"Anyám sosem mondott jót apámról.
Megbízhatatlan, lusta, önző! ezt hallottam nap mint nap.
És én, kisfiúként, csak ültem ott, és rosszul éreztem magam. Akkor még nem esett le, hogy miért. Ma már tudom. Attól féltem, hogy én is ilyen leszek.
Mert én is férfi vagyok."

Ma 41 éves vagyok.
A házasságomban nem tudok férfi lenni.
Félek dönteni. Félek vezetni.
Mert anyám hangja ott visszhangzik bennem:
"A férfiak rosszak."

Zoltán, 45 éves:
"Azt hittem, ha erős vagyok, az agresszió.
Ha vezetek, az elnyomás.
Ha döntök, az bántás.
És így lettem határozatlan.
Gyenge.
Olyan férfi, akit a felesége már nem tud tisztelni."

Az eredmény:
Férfiak, akik szégyellik a férfiasságukat.
Akik félnek határozottnak lenni.
Akik elutasítják az erejüket, mert az számukra "veszélyes".
És házasságok, amik tönkre mennek, mert a férfi nem mer férfi lenni.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Apáddal nehéz volt, de te nem vagy ő."
"A férfiak nem rosszak. Vannak jó és romboló minták, pont mint a nőknél is."
"A határozottság nem agresszió. A vezetés nem uralás."
"Látom benned az erőt, a jóságot, a szeretetet. Légy férfi, légy önmagad!"
---
3. "Feláldoztam érted az életem!"
Péter, 44 éves:
"Anyám mindig ezt mondta. És igazat is mondott. Szenvedett. Áldozat volt.
Gyerekként még hálát is éreztem.
Felnőttként viszont már bűntudatot."

István, 47 éves:
"Amikor vasárnap a családommal lennék, anyám hív.
Ha nem megyek, jön az üzenet:
Én mindent feláldoztam érted, te meg… Egyedül vagyok… Nincs senkim…
És már veszem is a kabátom. Mert anyám szenved. És ez az én hibám.
Csak közben a családom is szenved, mert nekem nem ők az elsők. Hanem, hogy törlesszem a gyerekkorom…"

Az eredmény:
Férfiak, akik sosem szabadulnak.
Feleségek, akik feladják. Gyerekek, akik nem kapják meg az apát.
Férfiak, akik két oldal között ugrálnak. Bűntudatban, feszültségben, kimerülten.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Anya vagyok, mert ezt választottam. Nem a te felelősséged."
"Éld a saját életed, én rendben leszek."
"Büszke vagyok rád, hogy önálló lettél."
"Az én boldogságom nem a te felelősséged."
---
4. "Bezzeg a másik!"
Gábor, 39 éves:
"Anyám mindig hasonlítgatott.
Bezzeg a szomszéd fia. Bezzeg a testvéred. Ez mindig is fájt. Úgy csináltam, mintha nem érdekelne, de rohadtul fájt.
Ma is sikeres vagyok, mégis:
belül ott a kisfiú, aki várja, hogy egyszer az életben az anyja végre kimondja:
Te is elég vagy. Te úgy vagy jó, ahogy vagy!"

Az eredmény:
Férfiak, akik örökké bizonyítanak, akik versenyeznek az anyjukkal, az anyjuk elismeréséért.
Akik sosem érzik elégnek magukat. Akik felnőttként is gyerekek maradnak,
akik nem élnek, hanem bizonyítanak.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Büszke vagyok rád."
"Nem kell senkivel versenyezned."
"Te vagy te. És ez pont elég."
---
5. "Vigyázz! Ne menj oda! Ne csináld!"
Márton, 42 éves:
"Anyám mindentől féltett.
Ne menj játszani, ne menj oda, ne vállald el.
És én megtanultam: a világ veszélyes.
Mert én kevés vagyok hozzá."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem mernek kockáztatni.
Akik a biztonságban maradnak, de belül üresek.
Akik nem élnek, csak túlélnek.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Bízom benned."
"Ha elesel, fel tudsz állni, itt vagyok melletted."
"A világ tele van lehetőségekkel. Te elég erős vagy."
---
Miért hangzanak el ezek a mondatok?
Nem azért, mert anyád rosszat akart.
Hanem mert ő sem gyógyult meg.
A saját apjától nem kapta meg a szeretetet.
A férjétől nem kapta meg a biztonságot.
És most a fiától várja.
De a fiú nem pótolhatja kívülről, amit belül kéne megteremteni.
---
Mit tehet a férfi, aki ezt hallotta?
1. Ismerd fel: ez nem a te felelősséged
Az anyád sérült volt, rajtad keresztül próbálta megkapni, amit nem kapott meg.
De te nem vagy a megmentője. Te a fia vagy.

2. Engedd el a bűntudatot
Nem te vagy a felelős az ő boldogságáért.
Élheted a saját életed. Ez nem önzés. Ez élet.

3. Húzz határt
"Anya, szeretlek, de a családom az első."
"Anya, szükséged van más kapcsolatokra, nem csak rám."

4. Ne hagyd, hogy bűntudatba kergessen
Ha azt mondja: Feláldoztam érted mindent! - mondd:
"Köszönöm, anya. Szeretlek. Hálás vagyok az életemért, de én nem kértem, hogy feláldozd magad. Ez a te döntésed volt."

5. Válaszd a családod
A feleségednek és a gyerekeidnek most van rád szükségük.
Ha nem érzik, hogy ők az elsők, akkor még nem mutattad meg a világnak.
Ők a te felelősséged, nem az anyád.

6. Tanulj meg dönteni
A férfi dönt. Mert aki nem dönt, az gyerek marad.

7. Merj férfi lenni
A határozottság, az erő nem agresszió.
A vezetés nem uralás. A férfiasság nem bűn.
Te nem az apád vagy. Te vagy te.

8. Dolgozz magadon
Terápia. Coaching. Férfikör.
Mert amit látsz, azt le tudod tenni.
És amit leteszel, azt nem adod tovább.

9. Találd meg a közösséged.
Mert egyedül nem megy.
De együtt, igen.
---
A legnagyobb igazság:
Az anyák többsége szeretetből tett mindent, amit tett.
De amit nem gyógyít meg magában, azt továbbadja.
De te dönthetsz másként. Nem azért, hogy őt hibáztasd.
Hanem azért, hogy szabadon élhess.
Hogy a fiad már egy egészebb férfi mintát lásson.
Aki mer élni, mer dönteni a családja és maga mellett.
Mert ez a legnagyobb ajándék, amit adhatsz neki:
egy férfi példa, aki felelősséget vállal az életéért.

Te melyik mondatot hallottad?
Vagy van olyan, ami nincs a listán?
Írd meg kommentben.
Segíts más férfiaknak felismerni, hogy nincsenek egyedül.
Mert minden férfi, aki felismeri, már megtette az első lépést.
És minden férfi, aki megtöri a láncot, egy szabadabb világot teremt a gyermekeinek.

5 apai gyilkos mondat:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0u4ESk2zmZLhHon6815KKRu2ZGEgBympWjZKgbjjfAvJfgLJvuJsvE9vAVvLG6cp3l&id=100054541896960

Kiss Gergely
Férj - Apa - Férfi

13/11/2025

Ha valaki nagyon szomorú, gyászol, sokszor érezzük magunkat tehetetlennek. Nehéz hallgatni a fájdalmas visszaemlékezést és nem tudjuk, mit is mondhatnánk vagy tehetnénk. Ebben a történetben jó példa van arra, hogy néha elég annyi is, ha megállunk és csak hallgatunk. Aztán tartjuk a kapcsolatot. Lassan itt a karácsonyi ünnepkör, kezdődik az ádvent. Ez a legnehezebb időszak a magányosan élő emberek számára, pláne akkor, ha gyászolnak is. Legyen ez a történet egy minta, mit és hogyan lehet tenni értük.

Fontos írás a haldoklásról, halálról. Nem könnyű téma, de az sem vidám, hogy ilyenkor elhunyt szeretteinkre gondolunk, ú...
31/10/2025

Fontos írás a haldoklásról, halálról. Nem könnyű téma, de az sem vidám, hogy ilyenkor elhunyt szeretteinkre gondolunk, újra átélve hiányukat és a gyászt a temetőben, otthon gyertyát gyújtva. Mégis az élet része, és kérdés, hogy a halál nélkül vajon az életnek az értéke hogyan változna? Amikor közel kerülünk hozzá a sírok közt sétálva,, átgondoljuk a céljainkat, feladatunkat, lehetőségeinket?

Miért halunk meg? És hogyan?

Az első halottamat Kiss Joachimnak hívták.
24 évem teljes bizonytalanságával álltam az ágya mellett és “élőben” próbáltam felidézni, amit az egyetemen tanítottak a halál megállapításának módjáról. Persze semmi, de semmi nem jutott eszembe.
Tegyük fel az EKG-t, kértem a nővért. Na ne szórakozzon doktornő, forgatta a szemeit, kérem tegyük fel az EKG-t, ismételtem meg, hogy nagy csattogással elmenjen, aztán visszajöjjön, aztán fölrakta a elektródákat az elhunyt (vagy még csak beteg?) mellkasára, és ugye? az egyenes görbéből egyszer-egyszer tüskék rajzolódtak ki, látja mondom lehet hogy él! Jesszus, doktornő nem él!, ezek csak ilyen utólagos elektromos kisüléseket jelentenek.

És legyek kedves visszavonulni, mondták akkor, nem ott lábatlankodni és akadályozni őket a csomagolásban.

Egy olyan jó fél óra múlva visszavonultam az ügyeletes szobába: akkoriban egy kastély kórházban dolgoztam, zegzugos folyosói végén az orvosi szobák egészen hátul voltak, kilátással a parkerdőre, ahonnan sok éjszakán át néztem a holdat és hallgattam a bagoly huhogását (ma éjjel meg fog halni valaki, mondták ilyenkor a nővérek).

Felhallatszott az is, ahogy az udvaros fiúk a nyikorgó kocsin hátratolták az exitet a park mélyén álló halottasházba (mindig naggyon hangosan beszéltek közben, gondolom, féltek), majd vissza nyikorogtak a kocsival az orvosi szoba ablaka előtt.

És azon az éjjelen Kis Joachimot is láttam megjelenni, összeaszott testén csak egy lepedőből hajtogatott pelenka volt (régen nem tellett rendes pelenkára, vagy még nem is létezett?), abban álldogált az ügyeletes szoba végében. Néha, ügyeletben, még el-eljött utána is.

- Biztos meghalt? - kérdezem a nővéreket azóta is, ha halottat vizsgálok -, pedig azóta megtanultam a jeleit: nem reagál ingerekre, nincs légzés, nincs szívműködés és a pupilla tág, fényre nem reagál. Mert a halál olyannyira megfoghatatlan, hogy egyedül nem merem kimondani a visszavonhatatlant.

Mi történik, amikor valaki meghal?

Fizikai szinten a test működése lassan leáll: a légzés lelassul, majd végleg megáll, a szívverés gyengül, aztán megszűnik. Az agy oxigén nélkül néhány percen belül elveszíti működését.
Az izmok ellazulnak, a test kihűl, később biológiai változások indulnak el (rigor mortis a hullamerevség, aztán majd bomlás).

Miért kell meghalni?

Röviden: mert a biológiai rendszerek nem örök életre vannak kódolva.

Picit hosszabban: az élőlények sejtjei és szövetei idővel elhasználódnak, a sejtek regenerációs (újjáépülő) és reparációs (kijavító) képessége csökken, ezért a DNS-ben (genetikai anyag) hibák, mutációk halmozódnak fel, amit már nem tudnak kijavítani, mint anno fiatalon, a szervezet ereje teljében.

A testünk egy korlátozott, behatárolt élettartamra van programozva; az evolúció szempontjából a cél a szaporodás, és miután ez megtörtént, nincs erős szelekciós nyomás arra, hogy végtelen ideig éljünk.
Emellett persze a betegségek, sérülések, fertőzések is közrejátszanak, előrehozva a programozott halált, a véget. És ha szervezet tartalékai kimerülnek (betegség vagy öregség miatt), akkor művi úton, intenzív terápiával sem lehet visszafordítani az elmúlást.

Miért olyan nehéz felfogni a halált?
Ha nekem orvosként még mindig talány, mit érezhet akkor egy laikus hozzátartozó? Hogy felfoghatatlan.

Milyen érzés meghalni?

Szubjektív élmény szinten állítólag, legalábbis, amit betegek, túlélők, klinikai halálból visszatérők mesélnek (többek között édesanyám is ezt mesélte nagyon sokszor, hogy mit érzett, amikor egy műtét alatt majdnem elvérzett): meghalni szép és békés folyamat. Sokan lebegésről számolnak be, mások „fényről”, „alagútról”, vagy a korábbi szép élmények megjelenéséről. A tudomány ezt részben agyi folyamatokkal magyarázza (oxigénhiány, kémiai anyagok), de lehet, hogy “csak” valami kollektív téveszme, mert ezt olvastuk róla, ezért mi is így meséljük tovább.

Mi történik amikor a beteg a kórházban haldoklik?

Ilyenkor a hozzátartozónak joga van látogatási időn kívül is bent lenni.
Van néhány nagyon fontos tudnivaló, hogy megelőzzük a család és a személyzet közötti konfliktust:

A haldoklónak nincs szüksége infúzióra. Mert a folyadékpótlás megterheli a keringést, ezért a haldokló fulladni fog.
Nincs szüksége táplálásra, nemcsak azért mert nagy a félrenyelés veszélye, hanem mert az emésztés óriási megterhelés az elmúló szervezetnek. Ugyanezért gyomorszondát sem vezetünk le. Az élet végén már nincs szükség kalóriákra.
Nem adunk antibiotikumot, hogy “megelőzzük” a tüdőgyulladást. Ha mégis kialakul a tüdőgyulladás, akkor igen, azt kórházban fekvő betegnél kezelni kell.
Oxigén terápia javíthat a beteg komfortján, de nem szükséges.

Miért adunk morfiumot?
Nemcsak a fájdalom, sokkal gyakrabban a fulladás miatt, a szenvedés csökkentésére.
Morfium kórházi adagjai nem hozzák előre a halált, csak enyhítik és megelőzik a tüneteket.

Miért?
Kérdezi a család, még akkor is, ha 90 éves a beteg. Hiszen tavaly nyáron még kapált a mama, nyáron megfőzött, akkor most miért?

Mert idős korban a szervezet egyre gyengül, és eljön az a pillanat, amikor már nem tud tovább küzdeni.
Ha beteg volt: az állapota hosszabb ideje romlott, és most a teste végleg kimerült.

De miért?
kérdezik újra és újra Olyankor más is lehet a tudatalattiban, bűntudat, hogy valamit elmulasztottak, előfordul ezért, hogy az ápoló személyzetre vetül a család fájdalma, dühe, és őket kérik számon.

Szenvedett?

Nem, mert békében mennek el.

Mikor lesz vége?
Ezt a pillanatot sosem lehet pontosan megjósolni.

Még mennyi van hátra, meddig tart?

Nem tudjuk.
Régen a nővérek tudták/ érezték, mert sokkal többet voltak a haldoklók mellett és bőven szereztek tapasztalatot a meghalásról is. “Hegyesedik az orra” mondták, és abból tudtuk, hogy már csak órák vannak hátra. És ez nem babona, hanem a kiszáradt test és arc összeesésének, kimerülésének látható jele. Persze más jelei is vannak a legvégének: a légzés megváltozik, hörgővé válik, a légvételek ritkulnak, a pulzus egyre gyengébb és nehezebben tapintható, a lelassult keringés miatt a végtagok hideggé, foltos-lilássá válnak („márványozottság”).
Ezeket a jeleket ma már alig-alig követjük, hiszen mindenki rohan: 2 nővér van egy osztályon, az orvosok szaladgálnak a járóbeteg ambulanciák és a fekvőbetegek között, a szoros beteg-orvos-nővér kapcsolat már nem tud kialakulni.

Legtöbbször azért a kórházban is szépen történik a búcsúzkodás: elfogadva az elkerülhetetlent, csendben, békességben engedik útjára szerettüket, és viszik tovább az emlékét és a hatást, amit az életével adott.

És a végső paradoxon: amikor meghalni sem engedjük őket.
Egy 82 éves, súlyos demenciás, évek óta ágyhoz kötött beteg kap tüdőgyulladást. A teste gyenge, a szervezete kimerült, elhasználódott. A természet útja egyértelmű lenne. “Old man’s friend” - mondja az angol a tüdőgyulladásra: öregember barátja. Mert szépen, lebegve (mivel a láz és a kiszáradás kellemes euforikus érzéssel jár a haldokló számára, mindkettő a szervezet kegyes módja a szenvedés és szorongás csökkentésére) átkíséri a másik világba.
De ma a beteg kórházba kerül még akkor is, ha szociális otthonban lakik! És mi antibiotikumot adunk (amitől majd hasmenése lesz). Infúziót kötünk (terheljük vele a keringést, fulladni és szenvedni fog). Oxigént (néha fölöslegesen). Táplálószondát vezetnek be (hogy még az emésztéssel is terheljük végtelenül kimerült testét). Röntgen készül. Mert ez a protokoll. Mert ezt várja el a család. Mert jogi következményei lehetnek, ha “nem teszünk meg mindent”. És megteszünk. És a beteg esetleg túléli. Kap még néhány hetet. Miközben nem akarják hazavinni, mert nem tudják.
Ez nem gyógyítás. Ez életben tartás.
De kérdezd meg bármelyik orvost vagy nővért: mit szeretne ő maga, ha ennyi idősen, demenciával, ágyhoz kötve kapna tüdőgyulladást? Egyikünk sem ezt az utat választaná magának.
A modern orvostudomány csodálatos dolog – de nem arra lett kitalálva, hogy végtelenségig megakadályozzuk a természetes elmúlást. Valahol határt kellene húzni. Palliációval (tünetenyhítést, szenvedés csökkentését jelenti), a méltóság megtartásával, nem pedig heroikus beavatkozásokkal.
De Magyarországon erről nem lehet beszélni. Nincs kultúrája a palliatív szemléletnek. Nincs társadalmi konszenzus. Ezért követeli a család a “Tegyenek meg mindent!” – még akkor is, ha ezerszer elmagyarázzuk, hogy a “minden” már csak a szenvedés meghosszabbítását jelenti.
És mi? Mi engedelmeskedünk. Mert muszáj. Az érintett pedig nem tud tiltakozni. Ezért ott marad további hetekig a krónikus (elfekvő) kórházi ágyon, zavaros tudattal, vagy anélkül, félholtan, méltóság nélkül, mert nem engedtük meghalni, miközben élni sem tud.
Ez az egyik legnagyobb teher az orvosok lelkén.
Nem az, hogy nem tudunk gyógyítani.
Hanem az, hogy nem engedhetjük el azokat sem, akiket el kellene.

*^*

Volt valakinek halálközeli élménye? Vagy furcsa tapasztalata a halállal?

Cím

Somogyi út
Budapest
1115

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Rácz-Mészáros Ágnes tanácsadó szakpszichológus, mediátor új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Rácz-Mészáros Ágnes tanácsadó szakpszichológus, mediátor számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória