Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 13:00 - 18:00 Szerda 09:00 - 13:00 Csütörtök 13:00 - 18:00 Péntek 09:00 - 13:00

Dr. Megyaszai Márta reumatológus, Margit körút 50-52, Budapest (2025)

01/12/2025

💪🏼Vállfájdalom? Mi lehet az oka?

38 éves hölgy érkezik hozzám vizsgálatra, 2 hete fáj a válla. Éjjel is, sőt akkor erősebben. Nem tud aludni, szinte végigüli az éjszakát. Megvizsgálom. Összességében jó mozgástartományban mozog a válla, néhány mozdulatot egészen jól el tud végezni, másoknál a fájdalom erősen jelentkezik.

Egy másik páciensnél már régebb óta vannak fájdalmak, nem olyan erősek. Gondolta elmúlik, krémezte, masszázsra ment. A válla nem mozog jól és a mozdulatok vége fájdalmas. Mostanra lett elege.

Mindkét betegemnek vállpanaszai vannak, de a diagnózis különbözik.

📌A váll a legmozgékonyabb ízület, de ezért sérülékenyebb is. A szerkezete összetett: csontok, izmok, inak, ízületek, a teljes vállmozgáshoz a lapocka és a kulcscsont mozgásai is hozzáadódnak. Sőt, a gerinc működését is figyelembe kell venni. Sokféle helyen adódhat tehát probléma, ezért a megoldások is különböznek.

➡️Néhány gyakori ok a vállpanaszok hátterében:

- Rotátor köpeny szindróma: a vállat stabilizáló izmok sérülése vagy “kopása”
- Burzitisz (nyáktömlő gyulladás): a nyáktömlők az ízület körül a mozgásokat segítik, gyulladásuk fájdalmat okoz - az első páciensnél ez volt a probléma
- Impingement szindróma: a válltető alatti inak “becsípődése”
- Befagyott váll szindróma: a váll mozgásainak beszűkülése mérsékelt vagy erősebb fájdalom kíséretében - ez volt a második páciens diagnózisa. A váll körüli kötőszövetek kerülnek ilyenkor krónikus gyulladásba, feszessé, merevvé válnak és ezért szűkül be a váll mozgása.
- A vállízület gyulladása, ami lehet gyulladásos ízületi betegség része is
- Kopásos eltérések
- Sérülések és törés
- Kisugárzó fájdalom (nyakból, belső szervekből)
- Gerincproblémák

➡️Mikor fordulj szakemberhez?

- ha a fájdalom erős, vagy tartós
- ha éjjel sem tudsz miatta aludni
- ha nagyon beszűkült a váll mozgása
- ha sérülés érte
- ha más tünet is társul hozzá: zsibbadás, gyengeség, láz, nehézlégzés, bármi…
- ha kérdésed van és aggódsz…

➡️Mit tehetsz ha fáj a vállad?

- enyhébb panasz lehet átmeneti, ekkor kímélet vagy épp óvatos lazítás, masszázs, krémek esetleg fájdalomcsillapító segít, hogy hamarabb megszabadulj tőle.
- ha szakértő segítséget kérsz, az orvos vizsgálattal megállapítja a diagnózist, esetleg további vizsgálatokat kér.
- A terápia a diagnózistól függ.
- A kezelés lehet gyógytorna, fizikoterápiás kezelések, masszázs, krémek, gyógyszerek vagy akár injekció, ritkán műtét.
- A gyógytorna a legtöbb esetben kulcsfontosságú. Egy befagyott vállat például leginkább az tud rendbehozni, de a többi kórképnél is fontos.
- Egyéb, például alternatív megoldások is segíthetnek.

✨A vállfájdalom mögött sokféle ok állhat, de a legtöbb esetben jól kezelhető. Ha időben foglalkozol vele, gyorsabban visszakaphatod a szabad, fájdalommentes mozgást.

A befagyott vállról, burzitiszről és a rotátor köpenyről még írok a következő hetekben.

Egészséget kívánok!💙

24/11/2025

✨Mostanában több alkalommal tartottam előadást nem szakmabelieknek, hanem érdeklődőknek, kíváncsiaknak, érint***eknek.

A témák igen változatosak: autoimmun betegségek, gerincpanaszok, derékfájás – isiász, mozgásszervi szűrés.

🫴🏼Az ilyen alkalmakat különösen szeretem – nem csupán az információátadás, hanem a párbeszéd lehetősége miatt. Legtöbbször hamar átalakul az előadás beszélgetéssé: kérdések, tapasztalatok, gondolatok egymás után – mégis minden fontos téma elhangzik, hiszen legtöbbször a vetített diák segítik a közös ívet.

A beszélgetés mindig pontosan megmutatja, mi foglalkoztatja igazán a hallgatóságot. És ez a legértékesebb – mert nem csupán általánosságokról, hanem valóban fontos, személyes kérdésekről tudunk ilyenkor beszélni.

Tisztázunk jó néhány tévhitet is, amelyek bár elterjedtek, nem áll mögöttük tudományos bizonyíték.

🥰A mindennapi rendelésben egyszerre egy emberre jut teljes figyelmem, egy előadás vagy klub alkalmával viszont sokakra. Mindkettőt nagyon szeretem. Egy előadáson egyetlen óra alatt annyi kérdés, felismerés és megkönnyebbült „aha” pillanat születik, amiért igazán érdemes tenni. Ilyenkor érzem át, milyen sokakat érint ugyanaz a bizonytalanság, és milyen jó, amikor együtt, közösen tudunk tisztábban látni.

✨Nekem ezek az alkalmak egyszerre jelentenek szakmai kihívást, emberi találkozást és valódi örömöt. Jó látni, amikor valaki azzal a felszabadult érzéssel megy haza: „Most már értem, mi történik a testemben, és azt is, mit tehetek magamért.”

Nagyon hálás vagyok minden ilyen meghívásért, amikor egyszerre több embernek tudok segíteni hiteles, hasznos tudással, és közben kapcsolódni is tudunk egymáshoz.

Egészséget kívánok!💙

17/11/2025

🎈A tested hat a lelkedre. Hogyan fordíthatod ezt a javadra?

Múlt héten arról írtam, mi történik az idegrendszerben stressz vagy erős érzelmek hatására.

📌Most pedig egy másik tanfolyamon ülök, ahol pont a fordított irányról van szó:

👉🏼 a testérzetek hogyan fonódnak össze az érzelmeinkkel és gondolatainkkal,

👉🏼 hogyan tudjuk a test felől befolyásolni a lelki működéseket,

👉🏼 és hogyan segíthet egy testi megközelítés lelki elakadások feloldásában.

Talán te is ismered azt az érzést, amikor egy edzés, egy mozdulat vagy akár egy jóleső nyújtás egész más lelkiállapotba tesz.

És akkor jön a csavar:

ha egy testi panasz lelki eredetű, akkor ezen a lelki elakadáson a test felől is lehet segíteni és ennek következtében az adott testi panasz is javul. Csak itt nem a testi panasz helyén kell kezdeni a dolgot.

📌Ma már megszámlálhatatlanul sok olyan módszer létezik, amely a test felől indulva segít feldolgozni a bennünk raktározott stresszt, feszültségeket, traumákat. Ezek a módszerek gyakran olyan tudattalan mintákhoz férnek hozzá, amelyekhez szavakkal nehezebb eljutni.

Példák a test-alapú megközelítésekre:

👉🏼 Mindfulness és embodiment technikák: a tudatos jelenlét és belső érzékelés segít az agy "újraprogramozásában" és a testi-érzelmi blokkok oldásában

👉🏼 Szomatikus terápiák: légzésterápia, myofasciális kezelések, testtudati módszerek

👉🏼 Pszichoszenzoros és egyéb terápiák: EMDR, táncterápia, mozgásterápia, pszichodráma, szomatodráma

➡️ És mit tehetsz te magad, hogy jobban kapcsolódj a testedhez és lelki folyamataidhoz?

👉🏼 próbálj ki egy relaxációt, testpásztázás- vagy más meditációt

👉🏼 végezz légzőgyakorlatot

👉🏼 mozogj, sportolj és figyeld meg, milyen lelki változás követi

👉🏼 táncolj, énekelj, jógázz, engedd, hogy a tested vezessen

👉🏼 hogyan változik a hangulatod, ha csak úgy ok nélkül elmosolyodsz? Játssz kicsit egyéb érzelmet kifejező mozdulatokkal is.

👉🏼és ha úgy érzed, elakadtál: kérj segítséget szakembertől

📖Most egy amerikai képzésen vagyok, ami ironikus módon épp nem támogatja az „embodimentemet”: a 9 órás időeltolódás miatt délután 4-től hajnal 5-ig ülök az előadásokon… Egy hétig.

De bízom benne, hogy amit most tanulok, később sokaknak hasznára lesz.

És igen, elcsépelten hangzik, de egyre több tudományos bizonyíték van rá: mennyire fontos figyelni a testünk jelzéseire, mert szól hozzánk. És kiderült, mi is tudunk üzenni neki…

Egészséget kívánok!💙

10/11/2025

🧠Fejben dől el? Vagy mégsem?

Múlt héten egy nagyon érdekes továbbképzésen vettem részt “Mozgásszervi betegségek lelki háttere” címmel. De most nem lélekről volt szó, hanem arról, hogyan változik meg a testünk stressz vagy trauma hatására.

📌Miről tanultunk a tanfolyamon?

👉🏼a stresszhatások kimutatható élettani változásokat idéznek elő (ezzel nem mondok újat, de olvass tovább),

👉🏼amivel nem tud megbirkózni a rendszer azt traumának éli meg. Egyénileg rendkívül eltérő kinek mi az.

👉🏼a tartós stressz és trauma átalakítja az idegrendszert: nemcsak az agyban, hanem a gerincben, sőt a legapróbb idegrostokban is. Ezek EEG-vel és funkcionális MRI-vel kimutathatók.

👉🏼az immunrendszeri változások tartós gyulladásos állapotot tarthatnak fenn

👉🏼az immunológiai és idegrendszeri molekuláris változások egymás hatását erősítik és fenntartják a problémát.

👉🏼jelentős traumánál epigenetikai változások is bekövetkeznek, tehát a hatás molekuláris szinten öröklődhet is

📌Az apró molekuláris változások később már látható betegségeket is okozhatnak:

- szív érrendszeri betegségek,
- autoimmun betegségek
- krónikus fájdalom szindrómák
- krónikus fáradtság szindróma
- fibromyalgia
- irritábilis bél szindróma és más funkcionális zavarok

Vagyis egy trauma, vagy tartós stresszhatás kimutatható testi változásokat hoz létre, amik ottmaradnak mint egy seb, később betegségeket előidézve. Ezt nem lehet egyszerűen kibeszélni, nem működik a “szedd össze magad” és “engedd el” tanács. A molekuláris eltérések nem tűnnek el felszólításra.

📌Mi következik a fentiekből?

- ezek a betegségek sokkal komplexebb megközelítést igényelnek. Nem lesz elég csak a testi gyógyítás (gyógyszerek, fizikoterápia, torna), de önmagában a beszélgetős pszichoterápia sem. A két oldalnak össze kell érnie.

➡️Vannak azonban technikák amik akár a gondolkodás, a lélek vagy éppen a test felől indulva tudnak hatni ezekre a problémákra.

- relaxációk, meditációk, mindfulness
- légzéstechnikák
- speciális pszichológiai módszerek (kognitív terápiák, az agy “áthangolását” segítő eljárások)
- pszichoszenzoros terápiák: például mozgásterápiás megközelítések

Néhány technikát én magam is tanulok, hogy hatékonyabban segíthessek.

✨És az újdonságok:

- futurisztikus kütyük léteznek már az agy megfelelő területeinek gyógyító stimulálására, például a TMS (transzkraniális mágneses stimuláció)
- a vagus ideg stimulációjával pedig egyes autoimmun betegségekben is biztató eredmények születtek.

A test és lélek egy rendszer: valóban fejben dől el, de nem úgy, ahogy eddig gondoltuk.

Egészséget kívánok!💙

03/11/2025

💛“Ez biztosan használni fog neked…!”

Mondta egy barátnőmnek a testvére az éppen zajló betegségére.

Egy korábbi bejegyzésben írtam a táplálékkiegészítők marketing hívószavairól (aug.18).

Az egyikkel az elmúlt napokban különösen sokszor találkoztam. Mégpedig a “nekem / barátnőmnek / stb…” használt tehát neked is hatásos lesz a készítmény / készülék / módszer…

📊1 eset nem statisztika. Ha a barátnőm egy csodabogyóval, vagy csodakütyü használata mellett meggyógyult, attól az a dolog lehet hatásos is de teljesen hatástalan is.

Ha 1000 emberből 950 jól lesz, akkor a szer tényleg működik. Vedd észre, hogy ezerből nem ezer! Tehát még itt is lesz olyan, hogy pár embernek nem működött a dolog, de ettől még statisztikailag hatékony. De ha fordítva van, tehát ezerből 50 embernek hat, akkor az minimum hatástalan.

Ha nincs statisztika, akkor egyetlen sikeres esetre nem mondhatjuk azt hogy mindenkinél hatni fog.

Táplálékkiegészítőknél a legritkább esetben végeznek ilyen klinikai vizsgálatot, vagy ha igen, azt is sokszor részrehajló hibákkal. Egy gyógyszert rendes vizsgálat nélkül nem lehet forgalomba hozni.

📉A legtöbb probléma szerencsére magától is javul vagy gyógyul, de minimum hullámzóan áll fenn, tehát ha valaki épp akkor szed valamit, akkor a táplálékkiegészítő nélkül és azzal együtt is jobban lesz. Persze nem hagyhatjuk figyelmen kívül a placebo hatást, amiről szintén írtam már (szept.1.): ha erősen hiszel benne, akkor tényleg hat. Nincs olyan termék, aminél ne lenne legalább egy gyógyulás, még ha a készítmény egyébként káros is, vagy csak cukorka.

💸A táplálékkiegészítők és egyéb varázsszerek és csodakütyük piaca hatalmas. Sokkal nagyobb biznisz, mint a gyógyszereké. Gondolj bele: ha céget szeretnél indítani, mibe fognál inkább bele, miben látsz nagyobb meggazdagodási esélyt: egy hivatalos agyonellenőrzött gyógyszercégnél vagy inkább ha táplálékkiegészítőt szeretnél árulni (tudtad, hogy ehhez különösebb engedélyeztetés sem kell)? Mit vesznek meg szívesebben az emberek? Gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt?

🎈Mit tegyél? Vedd meg, amit a szomszéd ajánl? Ne vedd meg?

- Figyelj oda az esetleges ártalmakra és mellékhatásokra.
- De ha úgy tűnik, hogy nem árthat és van rá pénzed, akkor vedd meg nyugodtan, mert minimum a placebo effektus működni fog: hiszel benne, használni fog!
- Ártani nem használ- szokták mondani… Csak sokszor felesleges. Nem kell feltétlenül nekünk eltartani az összes ilyen céget, mert bizony sok esetben ez is csak a pénzről szól.

Miért írtam le mindezeket? Bevallom irigylem azokat, akik teljes meggyőződéssel tudnak eladni valódi bizonyítékokkal nem rendelkező termékeket. Minél kevesebb tudományos háttér és ismeret van mögötte, annál nagyobb a meggyőződés.

Vigyázz magadra és szeretteidre!

Egészséget kívánok!💙

27/10/2025

💔Amikor a lelki fájdalom tényleg fáj. Sokszor nem is sejtjük, hogy a testünk a lelkünk nevében beszél.

Anna, egy negyvenéves nő, hónapok óta tartó gerincpanaszokkal keresett fel.
Részletesen átbeszéltük a tüneteit, megvizsgáltam, és kértem néhány kiegészítő vizsgálatot is. A leletek rendben voltak – csupán feszes izmokat, érzékeny pontokat és fájdalmas mozgást találtam. A kezelések viszont nem hozták a várt javulást.

Egy hosszabb, őszinte beszélgetés során rajzolódott ki a háttér: hónapokkal korábban egy számára nagyon fontos személy elvesztése okozott mérhetetlen fájdalmat számára, és ekkor kezdődtek a gerincpanaszai.

📌Mit érdemes tudni a testi - lelki panaszok közötti összefüggésről?

➡️ Agyi MRI-vizsgálatok bizonyították, hogy az érzelmi és a fizikai fájdalom ugyanazokat az agyi területeket aktiválják. Ezért érezzük valóban „testileg” is a lelki sebeket.

➡️ Test és lélek folyamatos párbeszédben áll egymással, ezt sok nyelvi kifejezés is tükrözi (pl. sokat cipel a vállán, emészti magát, fáj a szíve, stb…). Könnyű azonban így szótárszerűen lefordítani egy problémát lelki eredetre, azonban sosem ennyire egyszerűek a dolgok, főleg amikor a megoldásról van szó.

➡️ Krónikus fájdalom vagy betegség indulásához egy adott érzelmi esemény triggerként szerepel, de sosem az a betegség kizárólagos oka. A korábbi lelki tapasztalatok, átélt események, gondolkodási és személyiségjegyek teremtik meg az alapot.

➡️ Tartós érzelmi nehézségek tárolódnak a testben, így tartós testi panaszokhoz vezethetnek

➡️ A félelem, a harag, a szorongás, a mély szomorúság mind fokozhatják a meglévő testi tüneteket, és nehezíthetik a gyógyulást.

➡️ A klasszikus fizikai kezelések sokszor csak átmenetileg hatnak, ha a gyökér ok nem a testben van.

🥰 Miért reagál így a test?

A lélek gyakran csendben küzd. Nem mindig könnyű felismerni vagy beismerni, ha valami belül fáj. Ilyenkor a test segít: jelez, figyelmeztet, néha szó szerint „átvállalja” a terhet. Sokszor egyszerűbb a testtel foglalkozni, mint azzal, ami bennünk zajlik. De tartós változást csak akkor várhatunk, ha a lelki folyamatokat is figyelembe vesszük.

📌Hogyan ismered fel?

➡️ Ha nincs panaszod, vagy volt, de már megoldódott, az nagyszerű, nem kötelező minden baj mögött lelki okot keresni.

➡️ Tartós panasz esetén elgondolkozhatsz, vagy rákérdezhetsz, segít-e a bajon, ha lelki oldalról is rátekintesz.

➡️ Ha több vizsgálat is negatív, mégis tartós a fájdalom, a test és a lélek közti kapcsolat irányába is érdemes nyitni.

➡️ Tudd, hogy a “minden fontos vizsgálat negatív” betegségek háttere összet***ebb mintsem egy egyszerű pszichés ok.

➡️ A felismeréshez (és persze a megoldáshoz) is kérhetsz segítséget.

🎈Mit tehetsz te magadért?

👉🏼 Figyelj a testedre és a lelkedre. Engedd meg magadnak, hogy néha megállj.

👉🏼 Próbálj ki mindfulness gyakorlatokat a probléma felismeréséhez és a megoldáshoz vezető úton is.

👉🏼 A relaxációs gyakorlatok segítenek visszakapcsolni a testedhez - lelkedhez.

👉🏼 Mozogj, sportolj rendszeresen, csinálj olyat ami örömet okoz.

👉🏼 Beszélj arról, ami nyomaszt: rokonnal, baráttal vagy akár szakemberrel.

👉🏼 Adj időt magadnak: a test és a lélek gyógyulása nem verseny.

👉🏼 Kérj segítséget, ha elakadsz.

Egészséget kívánok!💙

20/10/2025

🦴Fáj a hátam! Ez már csontritkulás?

Ezt a kérdést nemrég egy 44 éves páciensem t***e fel nekem.

És nem ő az első – sokan aggódnak emiatt.

📌Lássuk, mit érdemes tudni erről:

👉🏼 Csontritkulás esetén a csonttörések okozzák a fő problémát. Ezért is hívják „néma kórnak”: amíg nem történik törés, gyakran semmilyen panaszt nem okoz. Tehát nem a fájdalom alapján kell diagnosztizálni: ha panaszt okoz, az már régen rossz! Ezért kell szűrni!

👉🏼 A menopauza előtt általában nincs olyan mértékű csontvesztés, ami töréshez vezetne – kivéve, ha valamilyen betegség áll a háttérben (például autoimmun vagy hormonális probléma).

Visszatérve páciensem feltett kérdésére: egy menopauza előtt álló nőnél egyéb betegség nélkül nem valószínű, hogy a hátfájást csontritkulás okozza. Sokkal inkább áll más a háttérben, az izomegyensúly felborulása, helytelen testtartás vagy mozgáshiány miatt.

De a téma ettől még nagyon is aktuális, mert most tudsz tenni azért, hogy megelőzd a későbbi gondokat.

📌Mit tehetsz megelőzésként?

👉🏼 Mozogj, sportolj rendszeresen, végezz erősítő edzéseket és a gravitációt használó mozgásokat (ugrálás, futás, gyors gyaloglás)

👉🏼 Az elesések megelőzésére az egyensúlyod is edzheted: jóga, tánc, korcsolya…

👉🏼 Táplálkozz kiegyensúlyozottan, egészségesen: fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, nem savasító típusú ételeket

👉🏼Szedj D vitamint októbertől márciusig (az ajánlás szerint 2000 Nemzetközi Egységet)

👉🏼Szedj kalciumot, ha nem jut be elég az étrenddel ( a napi bevitel a táplálékban található kalciummal együtt menopauza előtt felnőtteknél 1000 mg, menopauza után 1200 mg legyen)

📌Mikor kell szűrni a csontritkulást?

👉🏼 Hölgyeknél az első vizsgálat a menopauza kezdetén történjen, majd a mért érték függvényében 1-2-3 évente.

👉🏼 Férfiaknál 60-65 éves kortól érdemes szűrővizsgálatot végeztetni.

👉🏼 Ha van olyan betegséged, ami növeli a csontritkulás kockázatát, érdemes korábban rákérdezni a szűrésre.

🎈Október 20: a csontritkulás világnapja. Vigyázz a csontjaidra – ők tartanak meg téged.

Egészséget kívánok!💙

13/10/2025

💧Hogyan jön az okoskulacs a hátfájáshoz? Nemrég egy ismerősöm lelkesen mutatta, milyen okoskulacsa van – figyelmezteti, ha elfelejtene inni napközben.

💡 Mi lenne, ha ugyanilyen rendszerességgel jelezne valami, hogy ideje felállni az asztaltól?

Mert a testünk legalább annyira szomjazik a mozgásra, mint a vízre.

🟢Mi történik ha hosszasan és sokat ülsz?

📌 Mozgásszervi hatások:

👉🏼 A gerinc egyes izmainak egyoldalúan feszülnek, mások tétlenül gyengülnek - felborul az izomegyensúly.

👉🏼 A nyakizmok és csuklyásizom felső része túlfeszül, ami nyaki panaszokhoz vagy akár fejfájáshoz is vezethet.

👉🏼 A vállak és lapockák előrecsúsznak, emiatt a mellizmok túlfeszülnek, az alsó lapockazárók pedig megnyúlnak, tartó és stabilizáló funkciójuk gyengül.

👉🏼 A hátizomzat és a derék terhelése nem kiegyensúlyozott, hosszú távon háti-deréktáji fájdalmakat okoz.

👉🏼 A csípőhajlítók és combhajlítók túlfeszülnek, ez pedig visszahat a gerincedre is.

📌 Egyéb változások:

👉🏼 A keringés lelassul, hosszas üléskor nem működik az erekre ható izompumpa, rosszabbodik a vénás visszaáramlás, ez lábdagadást is okozhat. Az ülő életmód emellett hosszú távon egyéb szív érrendszeri betegségekhez is hozzájárul (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményei…)

👉🏼 A légzés felületesebbé válik, csökken az energiaszint

🟢Miért és hogyan mozdulj meg munka közben?

🤸🏻‍♀️ Mozgásra vagyunk teremtve, ez a testünk alapbeállítása. A fentiek megelőzhetők, ha rendszeresen átmozgatod magad.

👉🏼 Milyen gyakran?

Fél-1 óránként iktass be pár perces „miniszüneteket”.

Beállíthatsz emlékeztetőt, vagy mozdulhatsz egy-egy feladat befejezése után.

👉🏼 Mit csinálj?

Nyújtózz, végezz légzőgyakorlatokat és vállkörzést, sétálj, mozgasd át a nyakad, hátad, lábad – ülve vagy állva is.

Nem kell sok, pár mozdulat is számít!

👉🏼 Tipp:

Ha tudsz, dolgozz időnként állva, járkálva telefonálj, használd a lépcsőt, vagy csak sétálj egyet a nyomtatóig – a mozgás mindig jó befektetés.

🌿 A tested apró jelzésekkel szól, mielőtt fájdalmat küldene. Hallgasd meg időben – minden mozdulat számít.

Egészséget kívánok!💙

06/10/2025

Pár hónapja egy páciens 2 hete tartó derékfájással keresett fel. Korábban többször tapasztalt már hasonlót, de azok pár nap alatt elmúltak egy kis pihentetésre és masszázsra. Sportol: rendszeresen fut és csoportos órákra is jár, idegesíti, hogy most ezt nem tudja rendesen csinálni. Mert a mostani fájdalom nem múlt. Sőt, egyre erősebb lett, a masszázs nem segített, krémek sem, és a csontkovács sem.

👩‍⚕️Szerencsére vizsgálattal nem találtunk semmi súlyosat: a fájdalom miatt nagyon kötötten mozgott a dereka, és a gerinc melletti izmok borzasztóan be voltak feszülve.

😃Megbeszéltük, hogy

➡ most nagyon rövid ideig egy kis fájdalomcsillapító - gyulladáscsökkentő gyógyszert fog szedni,

➡ kíméli a derekát, megkeresi azokat a mozdulatokat és pozíciókat, amik enyhítik a fájdalmat,

➡ de nem kell feküdnie - maradjon mozgásban: mindent csinálhat, ami nem okoz panaszt, nem fokozza a fájdalmat.

➡ izomlazítóra nem volt szükség, mert az izomzat fájdalomra adott reakcióként volt befeszülve. Ahogy fokozatosan oldódik a fájdalom, úgy oldódik az izomfeszesség is.

Panasza így nagyon hamar szűnt. ❓De most már várható, hogy ez elő fog fordulni? Mikor jöhet a következő? Meg lehet előzni?

🟩Hogyne! Csak gyógytornával rendbe kellett tenni a gerinc izomzatát. Az izomharmóniát kellett helyreállítani: néhány gerinc menti izom bivalyerős volt, más izomcsoportok viszont aránytalanul gyengébbek. Az izomegyensúly ilyen felborulása a leggyakrabban járul hozzá a gerincpanaszokhoz! Ülőmunka, egyoldalú terhelés esetén különösen gyakori, de sportolóknál is előfordulhat. 🤸‍♀️

🟩Megelőzés, megfelelő izomzat kialakítása nélkül egyre rosszabb, hosszabb, gyakoribb fájdalmas időszakok jöhetnek.

🟩A kezelés felépítése fontos: először az akut, aktuális panaszokat kell megoldani, utána kialakítani a megelőzés lépéseit, hogy többé ne legyen fájós időszak.

Bármilyen mozgás, ami megfelelően edzi a gerinc izmait, segít abban, hogy ne jelenjen meg derékfájás.

Egészséget kívánok! 💙

29/09/2025

👉🏼“Hogy néz már ki?”
„Milyen bunkón viselkedik…! … szerencsétlen!”

Hallottál már kellemetlen megjegyzéseket magadról mások szájából?

Nagyon könnyű ítélkezni. Hiszen kívülről senki sem látja pontosan, mi zajlik benned: az életedben, az egészségi állapotodban, a lelkedben.

🎈Vannak problémák, melyek láthatatlanok. Lehet, hogy volt már, vagy épp most van olyan egészségügyi vagy lelki gondod, amit mások nem sejtenek, mert nincs nyilvánvaló külső jele. Ezért félreérthetnek.

Kivülről minden rendben van, míg igazából az alap dolgok is hatalmas erőfeszítést igényelnek.

🩺Reumatológusként nagyon sok ilyen láthatatlan problémával találkozom: fájdalmas állapotok, autoimmun betegségek, és még sok minden más, nem beszélve az ezek által okozott lelki teherről.

🎈Ha te vagy az, aki láthatatlan terhet cipelsz: nem vagy egyedül. Az értékedet nem mások véleménye határozza meg. Jogod van a saját ritmusodban élni, gyógyulni, és közben megengedni magadnak a türelmet és együttérzést.

Sokkal több vagy annál, mint amit mások látnak belőled.

🎈Ha te látsz valakit nem tökéletes megjelenéssel - nem tudhatod mi az oka. Nem úgy viselkedik, mint elvárnád? Nem tudhatod mit él át, de persze a saját határaidat a megértés mellett is tartsd meg.

✨Minden emberi történet több annál, mint ami első pillantásra látszik.

Egészséget kívánok! 💙

22/09/2025

🏋🏼‍♀️Az immunrendszer is edzhető - gondoltad volna?

🦠Igen, igazad van, ha átvészelsz egy fertőzést, akkor edződik az immunrendszer. És akkor is ha oltást kapsz.

De csodás módon maga az edzés, a rendszeres sport is javítja az immunrendszer működését. Hogyan?

📌 A rendszeres mozgással javul az immunvédelem,

📌 Csökken a fertőzések kockázata🦠

📌 Javul az immunrendszer számos tumoros megbetegedéssel vívott harca és ezek megelőzésében is jó✨

📌 Javul az immunrendszer hatékonysága,

📌 Fiatalítja az immunrendszert, lassul az immunrendszer korral együtt járó öregedése.

💪🏼 Gondoltad volna, hogy az immunrendszernek jelentős szerepe van az edzésekhez való adaptációban? Vagyis azt, hogy sportolás hatására javul az állóképességed, nő az izmod, erősödik a csontod, egyre jobban bírod, és még fogysz is, azt nagyban köszönheted az immunrendszerednek!

🔥 A mozgásszegény életmód, a túlsúly és az idősödés egy alacsony fokú krónikus gyulladásos állapotot idéz elő. A sport ennek ellenszere: hatékonyan csökkenti a gyulladást. Ez azért fontos, mert az alacsony fokú gyulladás hozzájárul több súlyos betegséghez: szív-érrendszeri problémákhoz (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményeik), cukorbetegséghez, ízületi betegségekhez, sőt még a demencia kialakulásához is. A mozgás gyulladáscsökkentő hatása miatt valódi védőfaktorként működik.

👉🏻 A nagyon intenzív edzés átmeneti immungyengeséghez vezet, de a rend később helyreáll. A fejlődéshez valamennyivel túl kell lépni edzéssel a határaidon, de túlzásba vinni immunszempontból nem mindig hasznos.

⚖️Az immunrendszernél az egyensúly a kulcs! A túl erős immunrendszer autoimmun betegséget és allergiát jelent. A rendszeres sport az egyensúly irányában hat, ezért nemhogy nem tilos, hanem ajánlott is az állapotnak megfelelő mozgás minden autoimmun betegségnél.

Mindezekkel, és még sok-sok egyéb összefüggéssel foglalkozik a sportimmunológia tudománya. Az egyik kedvenc tudományos területem. Nincs a testünknek olyan működése, amiben ne vennének részt immunológiai folyamatok!

📖Nemrégiben jelent meg a Sportorvostan egyetemi tankönyv. Imádom. És örülök, hogy ebbe professzorral együtt írhattam a sportimmunológia fejezetet. Köszönöm a felkérést! Köszönöm a szerkesztőknek és minden szerzőtársamnak, hogy ilyen színvonalas könyvben szerepelhet az én nevem is.

Egészséget kívánok!💙

15/09/2025

💪🏼“Nem gondoltam volna, hogy ez ennyire kemény! Pedig csak gyógytorna volt…”

Rendszeresen hallom ezt a mondatot a pácienseimtől. A jó gyógytorna lényege a fejlődés, tehát gyakorlatilag edzésről van szó. Csak gyógyító céllal.

🤸🏻‍♀️Mániám a gyógytorna és egyáltalán a mozgás fontosságának hangsúlyozása, mert mozgásszervi probléma megelőzése és kezelése nem létezhet mozgásterápia nélkül.

Sőt, sokszor csak azzal lehetséges. 🤸‍♀️

“A masszázs is jó?” - kérdezik tőlem sokan. Persze, de nem a torna helyett, maximum mellé. És nincs az a fizikoterápiás kezelés, krém, vitamin, gyógyszer, stb, ami a tornát helyettesíti. Ezek passzív terápiák. Egy olimpiára sem elég masszázzsal, vagy vitaminszedéssel készülni. A fejlődés vagy gyógyulás pedig a te saját olimpiád.

💪A gyógytorna segít helyreállítani és javítani a megváltozott mozgásfunkciókat – miközben megőrzi azt, ami jól működik. Hogyan?

🔹 Az életünk során gyakran felborul bizonyos izomcsoportok egyensúlya. Van, hogy ez okoz panaszt, máskor épp egy panasz tolja el az izomharmóniát. Egyes izmok túlfeszülnek, mások elgyengülnek – a gyógytorna célja ennek helyreállítása: erősítés ott, ahol kell, lazítás ott, ahol szükséges.

🔹Segít a helyes mozgásminták kialakításában, hogy a mindennapi mozdulataink ne terheljenek feleslegesen ízületeket és izmokat.

🔹 Az ízületeknek, inaknak, szalagoknak és csontoknak is szükségük van megfelelő ingerekre ahhoz, hogy regenerálódni tudjanak – a gyógytorna ezt is biztosítja.

🔹 Javítja az egyensúlyt és a testhelyzet-érzékelést, így csökkenti a sérülések és esések kockázatát.

🔹 Ráadásul nem csak a testet, hanem az idegrendszert is „újratanítja”: segít, hogy az agy és az izmok közötti kapcsolat újra gördülékenyen működjön.

💪Néhány fontos tudnivaló:

🔹 A gyógytorna nem csak egy kis “gyógy”-valami. A cél mindig a fejlődés – ehhez pedig ki kell lépned a komfortzónádból. Néha kemény munka, megizzaszt, de pontosan ezért hatékony. Gondolj bele: élsportolóknál is alapvető módszer, akár sérülés utáni felépüléshez, akár teljesítményük javításához.

🔹 Egy rövid kúra ritkán elég. Ahogy egy sportoló sem készül fel tíz edzéssel egy versenyre, úgy a mozgásproblémák megoldásához is több idő és gyakorlás kell. A gyógytornász megmutatja az utat, de a rendszeres otthoni gyakorlás kulcsfontosságú.

🔹 Ha pár alkalom után megtanultad a gyakorlatokat és otthon is becsülettel csinálod, akkor is érdemes pár hónap múlva visszamenni a gyógytornászhoz. Ahogy a mozgásod javul, új, haladóbb gyakorlatokra lesz szükséged a továbblépéshez.

🔹 A gyógytorna jóval több, mint mozdulatok ismétlése: mozgás-életmód tanácsadás is. Segít megérteni, milyen mozgások hasznosak, melyeket érdemes kerülni, és milyen kiegészítő tevékenységekkel erősítheted a tested.

🔹 Fontos a fokozatosság. Itt is. Légy türelmes!

🔹 Lényeg, hogy mozogj! Ha kell, gyógytornázz. Élj!

✨Múlt héten volt a fizioterápia világnapja. Hálás vagyok minden gyógytornásznak, hiszen segítenek abban, hogy panaszok nélkül szabadon mozoghassunk!

Egészséget kívánok! 💙

Dr. Megyaszai Márta reumatológus

01/12/2025

24/11/2025

17/11/2025

10/11/2025

03/11/2025

27/10/2025

20/10/2025

13/10/2025

06/10/2025

29/09/2025

22/09/2025

15/09/2025

Cím

Nyitvatartási idő

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Hétfő	13:00 - 18:00
Szerda	09:00 - 13:00
Csütörtök	13:00 - 18:00
Péntek	09:00 - 13:00