Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 13:00 - 18:00 Szerda 09:00 - 13:00 Csütörtök 13:00 - 18:00 Péntek 09:00 - 13:00

Dr. Megyaszai Márta reumatológus, Margit körút 50-52, Budapest (2025)

10/11/2025

🧠Fejben dől el? Vagy mégsem?

Múlt héten egy nagyon érdekes továbbképzésen vettem részt “Mozgásszervi betegségek lelki háttere” címmel. De most nem lélekről volt szó, hanem arról, hogyan változik meg a testünk stressz vagy trauma hatására.

📌Miről tanultunk a tanfolyamon?

👉🏼a stresszhatások kimutatható élettani változásokat idéznek elő (ezzel nem mondok újat, de olvass tovább),

👉🏼amivel nem tud megbirkózni a rendszer azt traumának éli meg. Egyénileg rendkívül eltérő kinek mi az.

👉🏼a tartós stressz és trauma átalakítja az idegrendszert: nemcsak az agyban, hanem a gerincben, sőt a legapróbb idegrostokban is. Ezek EEG-vel és funkcionális MRI-vel kimutathatók.

👉🏼az immunrendszeri változások tartós gyulladásos állapotot tarthatnak fenn

👉🏼az immunológiai és idegrendszeri molekuláris változások egymás hatását erősítik és fenntartják a problémát.

👉🏼jelentős traumánál epigenetikai változások is bekövetkeznek, tehát a hatás molekuláris szinten öröklődhet is

📌Az apró molekuláris változások később már látható betegségeket is okozhatnak:

- szív érrendszeri betegségek,
- autoimmun betegségek
- krónikus fájdalom szindrómák
- krónikus fáradtság szindróma
- fibromyalgia
- irritábilis bél szindróma és más funkcionális zavarok

Vagyis egy trauma, vagy tartós stresszhatás kimutatható testi változásokat hoz létre, amik ottmaradnak mint egy seb, később betegségeket előidézve. Ezt nem lehet egyszerűen kibeszélni, nem működik a “szedd össze magad” és “engedd el” tanács. A molekuláris eltérések nem tűnnek el felszólításra.

📌Mi következik a fentiekből?

- ezek a betegségek sokkal komplexebb megközelítést igényelnek. Nem lesz elég csak a testi gyógyítás (gyógyszerek, fizikoterápia, torna), de önmagában a beszélgetős pszichoterápia sem. A két oldalnak össze kell érnie.

➡️Vannak azonban technikák amik akár a gondolkodás, a lélek vagy éppen a test felől indulva tudnak hatni ezekre a problémákra.

- relaxációk, meditációk, mindfulness
- légzéstechnikák
- speciális pszichológiai módszerek (kognitív terápiák, az agy “áthangolását” segítő eljárások)
- pszichoszenzoros terápiák: például mozgásterápiás megközelítések

Néhány technikát én magam is tanulok, hogy hatékonyabban segíthessek.

✨És az újdonságok:

- futurisztikus kütyük léteznek már az agy megfelelő területeinek gyógyító stimulálására, például a TMS (transzkraniális mágneses stimuláció)
- a vagus ideg stimulációjával pedig egyes autoimmun betegségekben is biztató eredmények születtek.

A test és lélek egy rendszer: valóban fejben dől el, de nem úgy, ahogy eddig gondoltuk.

Egészséget kívánok!💙

03/11/2025

💛“Ez biztosan használni fog neked…!”

Mondta egy barátnőmnek a testvére az éppen zajló betegségére.

Egy korábbi bejegyzésben írtam a táplálékkiegészítők marketing hívószavairól (aug.18).

Az egyikkel az elmúlt napokban különösen sokszor találkoztam. Mégpedig a “nekem / barátnőmnek / stb…” használt tehát neked is hatásos lesz a készítmény / készülék / módszer…

📊1 eset nem statisztika. Ha a barátnőm egy csodabogyóval, vagy csodakütyü használata mellett meggyógyult, attól az a dolog lehet hatásos is de teljesen hatástalan is.

Ha 1000 emberből 950 jól lesz, akkor a szer tényleg működik. Vedd észre, hogy ezerből nem ezer! Tehát még itt is lesz olyan, hogy pár embernek nem működött a dolog, de ettől még statisztikailag hatékony. De ha fordítva van, tehát ezerből 50 embernek hat, akkor az minimum hatástalan.

Ha nincs statisztika, akkor egyetlen sikeres esetre nem mondhatjuk azt hogy mindenkinél hatni fog.

Táplálékkiegészítőknél a legritkább esetben végeznek ilyen klinikai vizsgálatot, vagy ha igen, azt is sokszor részrehajló hibákkal. Egy gyógyszert rendes vizsgálat nélkül nem lehet forgalomba hozni.

📉A legtöbb probléma szerencsére magától is javul vagy gyógyul, de minimum hullámzóan áll fenn, tehát ha valaki épp akkor szed valamit, akkor a táplálékkiegészítő nélkül és azzal együtt is jobban lesz. Persze nem hagyhatjuk figyelmen kívül a placebo hatást, amiről szintén írtam már (szept.1.): ha erősen hiszel benne, akkor tényleg hat. Nincs olyan termék, aminél ne lenne legalább egy gyógyulás, még ha a készítmény egyébként káros is, vagy csak cukorka.

💸A táplálékkiegészítők és egyéb varázsszerek és csodakütyük piaca hatalmas. Sokkal nagyobb biznisz, mint a gyógyszereké. Gondolj bele: ha céget szeretnél indítani, mibe fognál inkább bele, miben látsz nagyobb meggazdagodási esélyt: egy hivatalos agyonellenőrzött gyógyszercégnél vagy inkább ha táplálékkiegészítőt szeretnél árulni (tudtad, hogy ehhez különösebb engedélyeztetés sem kell)? Mit vesznek meg szívesebben az emberek? Gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt?

🎈Mit tegyél? Vedd meg, amit a szomszéd ajánl? Ne vedd meg?

- Figyelj oda az esetleges ártalmakra és mellékhatásokra.
- De ha úgy tűnik, hogy nem árthat és van rá pénzed, akkor vedd meg nyugodtan, mert minimum a placebo effektus működni fog: hiszel benne, használni fog!
- Ártani nem használ- szokták mondani… Csak sokszor felesleges. Nem kell feltétlenül nekünk eltartani az összes ilyen céget, mert bizony sok esetben ez is csak a pénzről szól.

Miért írtam le mindezeket? Bevallom irigylem azokat, akik teljes meggyőződéssel tudnak eladni valódi bizonyítékokkal nem rendelkező termékeket. Minél kevesebb tudományos háttér és ismeret van mögötte, annál nagyobb a meggyőződés.

Vigyázz magadra és szeretteidre!

Egészséget kívánok!💙

27/10/2025

💔Amikor a lelki fájdalom tényleg fáj. Sokszor nem is sejtjük, hogy a testünk a lelkünk nevében beszél.

Anna, egy negyvenéves nő, hónapok óta tartó gerincpanaszokkal keresett fel.
Részletesen átbeszéltük a tüneteit, megvizsgáltam, és kértem néhány kiegészítő vizsgálatot is. A leletek rendben voltak – csupán feszes izmokat, érzékeny pontokat és fájdalmas mozgást találtam. A kezelések viszont nem hozták a várt javulást.

Egy hosszabb, őszinte beszélgetés során rajzolódott ki a háttér: hónapokkal korábban egy számára nagyon fontos személy elvesztése okozott mérhetetlen fájdalmat számára, és ekkor kezdődtek a gerincpanaszai.

📌Mit érdemes tudni a testi - lelki panaszok közötti összefüggésről?

➡️ Agyi MRI-vizsgálatok bizonyították, hogy az érzelmi és a fizikai fájdalom ugyanazokat az agyi területeket aktiválják. Ezért érezzük valóban „testileg” is a lelki sebeket.

➡️ Test és lélek folyamatos párbeszédben áll egymással, ezt sok nyelvi kifejezés is tükrözi (pl. sokat cipel a vállán, emészti magát, fáj a szíve, stb…). Könnyű azonban így szótárszerűen lefordítani egy problémát lelki eredetre, azonban sosem ennyire egyszerűek a dolgok, főleg amikor a megoldásról van szó.

➡️ Krónikus fájdalom vagy betegség indulásához egy adott érzelmi esemény triggerként szerepel, de sosem az a betegség kizárólagos oka. A korábbi lelki tapasztalatok, átélt események, gondolkodási és személyiségjegyek teremtik meg az alapot.

➡️ Tartós érzelmi nehézségek tárolódnak a testben, így tartós testi panaszokhoz vezethetnek

➡️ A félelem, a harag, a szorongás, a mély szomorúság mind fokozhatják a meglévő testi tüneteket, és nehezíthetik a gyógyulást.

➡️ A klasszikus fizikai kezelések sokszor csak átmenetileg hatnak, ha a gyökér ok nem a testben van.

🥰 Miért reagál így a test?

A lélek gyakran csendben küzd. Nem mindig könnyű felismerni vagy beismerni, ha valami belül fáj. Ilyenkor a test segít: jelez, figyelmeztet, néha szó szerint „átvállalja” a terhet. Sokszor egyszerűbb a testtel foglalkozni, mint azzal, ami bennünk zajlik. De tartós változást csak akkor várhatunk, ha a lelki folyamatokat is figyelembe vesszük.

📌Hogyan ismered fel?

➡️ Ha nincs panaszod, vagy volt, de már megoldódott, az nagyszerű, nem kötelező minden baj mögött lelki okot keresni.

➡️ Tartós panasz esetén elgondolkozhatsz, vagy rákérdezhetsz, segít-e a bajon, ha lelki oldalról is rátekintesz.

➡️ Ha több vizsgálat is negatív, mégis tartós a fájdalom, a test és a lélek közti kapcsolat irányába is érdemes nyitni.

➡️ Tudd, hogy a “minden fontos vizsgálat negatív” betegségek háttere összet***ebb mintsem egy egyszerű pszichés ok.

➡️ A felismeréshez (és persze a megoldáshoz) is kérhetsz segítséget.

🎈Mit tehetsz te magadért?

👉🏼 Figyelj a testedre és a lelkedre. Engedd meg magadnak, hogy néha megállj.

👉🏼 Próbálj ki mindfulness gyakorlatokat a probléma felismeréséhez és a megoldáshoz vezető úton is.

👉🏼 A relaxációs gyakorlatok segítenek visszakapcsolni a testedhez - lelkedhez.

👉🏼 Mozogj, sportolj rendszeresen, csinálj olyat ami örömet okoz.

👉🏼 Beszélj arról, ami nyomaszt: rokonnal, baráttal vagy akár szakemberrel.

👉🏼 Adj időt magadnak: a test és a lélek gyógyulása nem verseny.

👉🏼 Kérj segítséget, ha elakadsz.

Egészséget kívánok!💙

20/10/2025

🦴Fáj a hátam! Ez már csontritkulás?

Ezt a kérdést nemrég egy 44 éves páciensem t***e fel nekem.

És nem ő az első – sokan aggódnak emiatt.

📌Lássuk, mit érdemes tudni erről:

👉🏼 Csontritkulás esetén a csonttörések okozzák a fő problémát. Ezért is hívják „néma kórnak”: amíg nem történik törés, gyakran semmilyen panaszt nem okoz. Tehát nem a fájdalom alapján kell diagnosztizálni: ha panaszt okoz, az már régen rossz! Ezért kell szűrni!

👉🏼 A menopauza előtt általában nincs olyan mértékű csontvesztés, ami töréshez vezetne – kivéve, ha valamilyen betegség áll a háttérben (például autoimmun vagy hormonális probléma).

Visszatérve páciensem feltett kérdésére: egy menopauza előtt álló nőnél egyéb betegség nélkül nem valószínű, hogy a hátfájást csontritkulás okozza. Sokkal inkább áll más a háttérben, az izomegyensúly felborulása, helytelen testtartás vagy mozgáshiány miatt.

De a téma ettől még nagyon is aktuális, mert most tudsz tenni azért, hogy megelőzd a későbbi gondokat.

📌Mit tehetsz megelőzésként?

👉🏼 Mozogj, sportolj rendszeresen, végezz erősítő edzéseket és a gravitációt használó mozgásokat (ugrálás, futás, gyors gyaloglás)

👉🏼 Az elesések megelőzésére az egyensúlyod is edzheted: jóga, tánc, korcsolya…

👉🏼 Táplálkozz kiegyensúlyozottan, egészségesen: fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, nem savasító típusú ételeket

👉🏼Szedj D vitamint októbertől márciusig (az ajánlás szerint 2000 Nemzetközi Egységet)

👉🏼Szedj kalciumot, ha nem jut be elég az étrenddel ( a napi bevitel a táplálékban található kalciummal együtt menopauza előtt felnőtteknél 1000 mg, menopauza után 1200 mg legyen)

📌Mikor kell szűrni a csontritkulást?

👉🏼 Hölgyeknél az első vizsgálat a menopauza kezdetén történjen, majd a mért érték függvényében 1-2-3 évente.

👉🏼 Férfiaknál 60-65 éves kortól érdemes szűrővizsgálatot végeztetni.

👉🏼 Ha van olyan betegséged, ami növeli a csontritkulás kockázatát, érdemes korábban rákérdezni a szűrésre.

🎈Október 20: a csontritkulás világnapja. Vigyázz a csontjaidra – ők tartanak meg téged.

Egészséget kívánok!💙

13/10/2025

💧Hogyan jön az okoskulacs a hátfájáshoz? Nemrég egy ismerősöm lelkesen mutatta, milyen okoskulacsa van – figyelmezteti, ha elfelejtene inni napközben.

💡 Mi lenne, ha ugyanilyen rendszerességgel jelezne valami, hogy ideje felállni az asztaltól?

Mert a testünk legalább annyira szomjazik a mozgásra, mint a vízre.

🟢Mi történik ha hosszasan és sokat ülsz?

📌 Mozgásszervi hatások:

👉🏼 A gerinc egyes izmainak egyoldalúan feszülnek, mások tétlenül gyengülnek - felborul az izomegyensúly.

👉🏼 A nyakizmok és csuklyásizom felső része túlfeszül, ami nyaki panaszokhoz vagy akár fejfájáshoz is vezethet.

👉🏼 A vállak és lapockák előrecsúsznak, emiatt a mellizmok túlfeszülnek, az alsó lapockazárók pedig megnyúlnak, tartó és stabilizáló funkciójuk gyengül.

👉🏼 A hátizomzat és a derék terhelése nem kiegyensúlyozott, hosszú távon háti-deréktáji fájdalmakat okoz.

👉🏼 A csípőhajlítók és combhajlítók túlfeszülnek, ez pedig visszahat a gerincedre is.

📌 Egyéb változások:

👉🏼 A keringés lelassul, hosszas üléskor nem működik az erekre ható izompumpa, rosszabbodik a vénás visszaáramlás, ez lábdagadást is okozhat. Az ülő életmód emellett hosszú távon egyéb szív érrendszeri betegségekhez is hozzájárul (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményei…)

👉🏼 A légzés felületesebbé válik, csökken az energiaszint

🟢Miért és hogyan mozdulj meg munka közben?

🤸🏻‍♀️ Mozgásra vagyunk teremtve, ez a testünk alapbeállítása. A fentiek megelőzhetők, ha rendszeresen átmozgatod magad.

👉🏼 Milyen gyakran?

Fél-1 óránként iktass be pár perces „miniszüneteket”.

Beállíthatsz emlékeztetőt, vagy mozdulhatsz egy-egy feladat befejezése után.

👉🏼 Mit csinálj?

Nyújtózz, végezz légzőgyakorlatokat és vállkörzést, sétálj, mozgasd át a nyakad, hátad, lábad – ülve vagy állva is.

Nem kell sok, pár mozdulat is számít!

👉🏼 Tipp:

Ha tudsz, dolgozz időnként állva, járkálva telefonálj, használd a lépcsőt, vagy csak sétálj egyet a nyomtatóig – a mozgás mindig jó befektetés.

🌿 A tested apró jelzésekkel szól, mielőtt fájdalmat küldene. Hallgasd meg időben – minden mozdulat számít.

Egészséget kívánok!💙

06/10/2025

Pár hónapja egy páciens 2 hete tartó derékfájással keresett fel. Korábban többször tapasztalt már hasonlót, de azok pár nap alatt elmúltak egy kis pihentetésre és masszázsra. Sportol: rendszeresen fut és csoportos órákra is jár, idegesíti, hogy most ezt nem tudja rendesen csinálni. Mert a mostani fájdalom nem múlt. Sőt, egyre erősebb lett, a masszázs nem segített, krémek sem, és a csontkovács sem.

👩‍⚕️Szerencsére vizsgálattal nem találtunk semmi súlyosat: a fájdalom miatt nagyon kötötten mozgott a dereka, és a gerinc melletti izmok borzasztóan be voltak feszülve.

😃Megbeszéltük, hogy

➡ most nagyon rövid ideig egy kis fájdalomcsillapító - gyulladáscsökkentő gyógyszert fog szedni,

➡ kíméli a derekát, megkeresi azokat a mozdulatokat és pozíciókat, amik enyhítik a fájdalmat,

➡ de nem kell feküdnie - maradjon mozgásban: mindent csinálhat, ami nem okoz panaszt, nem fokozza a fájdalmat.

➡ izomlazítóra nem volt szükség, mert az izomzat fájdalomra adott reakcióként volt befeszülve. Ahogy fokozatosan oldódik a fájdalom, úgy oldódik az izomfeszesség is.

Panasza így nagyon hamar szűnt. ❓De most már várható, hogy ez elő fog fordulni? Mikor jöhet a következő? Meg lehet előzni?

🟩Hogyne! Csak gyógytornával rendbe kellett tenni a gerinc izomzatát. Az izomharmóniát kellett helyreállítani: néhány gerinc menti izom bivalyerős volt, más izomcsoportok viszont aránytalanul gyengébbek. Az izomegyensúly ilyen felborulása a leggyakrabban járul hozzá a gerincpanaszokhoz! Ülőmunka, egyoldalú terhelés esetén különösen gyakori, de sportolóknál is előfordulhat. 🤸‍♀️

🟩Megelőzés, megfelelő izomzat kialakítása nélkül egyre rosszabb, hosszabb, gyakoribb fájdalmas időszakok jöhetnek.

🟩A kezelés felépítése fontos: először az akut, aktuális panaszokat kell megoldani, utána kialakítani a megelőzés lépéseit, hogy többé ne legyen fájós időszak.

Bármilyen mozgás, ami megfelelően edzi a gerinc izmait, segít abban, hogy ne jelenjen meg derékfájás.

Egészséget kívánok! 💙

29/09/2025

👉🏼“Hogy néz már ki?”
„Milyen bunkón viselkedik…! … szerencsétlen!”

Hallottál már kellemetlen megjegyzéseket magadról mások szájából?

Nagyon könnyű ítélkezni. Hiszen kívülről senki sem látja pontosan, mi zajlik benned: az életedben, az egészségi állapotodban, a lelkedben.

🎈Vannak problémák, melyek láthatatlanok. Lehet, hogy volt már, vagy épp most van olyan egészségügyi vagy lelki gondod, amit mások nem sejtenek, mert nincs nyilvánvaló külső jele. Ezért félreérthetnek.

Kivülről minden rendben van, míg igazából az alap dolgok is hatalmas erőfeszítést igényelnek.

🩺Reumatológusként nagyon sok ilyen láthatatlan problémával találkozom: fájdalmas állapotok, autoimmun betegségek, és még sok minden más, nem beszélve az ezek által okozott lelki teherről.

🎈Ha te vagy az, aki láthatatlan terhet cipelsz: nem vagy egyedül. Az értékedet nem mások véleménye határozza meg. Jogod van a saját ritmusodban élni, gyógyulni, és közben megengedni magadnak a türelmet és együttérzést.

Sokkal több vagy annál, mint amit mások látnak belőled.

🎈Ha te látsz valakit nem tökéletes megjelenéssel - nem tudhatod mi az oka. Nem úgy viselkedik, mint elvárnád? Nem tudhatod mit él át, de persze a saját határaidat a megértés mellett is tartsd meg.

✨Minden emberi történet több annál, mint ami első pillantásra látszik.

Egészséget kívánok! 💙

22/09/2025

🏋🏼‍♀️Az immunrendszer is edzhető - gondoltad volna?

🦠Igen, igazad van, ha átvészelsz egy fertőzést, akkor edződik az immunrendszer. És akkor is ha oltást kapsz.

De csodás módon maga az edzés, a rendszeres sport is javítja az immunrendszer működését. Hogyan?

📌 A rendszeres mozgással javul az immunvédelem,

📌 Csökken a fertőzések kockázata🦠

📌 Javul az immunrendszer számos tumoros megbetegedéssel vívott harca és ezek megelőzésében is jó✨

📌 Javul az immunrendszer hatékonysága,

📌 Fiatalítja az immunrendszert, lassul az immunrendszer korral együtt járó öregedése.

💪🏼 Gondoltad volna, hogy az immunrendszernek jelentős szerepe van az edzésekhez való adaptációban? Vagyis azt, hogy sportolás hatására javul az állóképességed, nő az izmod, erősödik a csontod, egyre jobban bírod, és még fogysz is, azt nagyban köszönheted az immunrendszerednek!

🔥 A mozgásszegény életmód, a túlsúly és az idősödés egy alacsony fokú krónikus gyulladásos állapotot idéz elő. A sport ennek ellenszere: hatékonyan csökkenti a gyulladást. Ez azért fontos, mert az alacsony fokú gyulladás hozzájárul több súlyos betegséghez: szív-érrendszeri problémákhoz (magas vérnyomás, érelmeszesedés és következményeik), cukorbetegséghez, ízületi betegségekhez, sőt még a demencia kialakulásához is. A mozgás gyulladáscsökkentő hatása miatt valódi védőfaktorként működik.

👉🏻 A nagyon intenzív edzés átmeneti immungyengeséghez vezet, de a rend később helyreáll. A fejlődéshez valamennyivel túl kell lépni edzéssel a határaidon, de túlzásba vinni immunszempontból nem mindig hasznos.

⚖️Az immunrendszernél az egyensúly a kulcs! A túl erős immunrendszer autoimmun betegséget és allergiát jelent. A rendszeres sport az egyensúly irányában hat, ezért nemhogy nem tilos, hanem ajánlott is az állapotnak megfelelő mozgás minden autoimmun betegségnél.

Mindezekkel, és még sok-sok egyéb összefüggéssel foglalkozik a sportimmunológia tudománya. Az egyik kedvenc tudományos területem. Nincs a testünknek olyan működése, amiben ne vennének részt immunológiai folyamatok!

📖Nemrégiben jelent meg a Sportorvostan egyetemi tankönyv. Imádom. És örülök, hogy ebbe professzorral együtt írhattam a sportimmunológia fejezetet. Köszönöm a felkérést! Köszönöm a szerkesztőknek és minden szerzőtársamnak, hogy ilyen színvonalas könyvben szerepelhet az én nevem is.

Egészséget kívánok!💙

15/09/2025

💪🏼“Nem gondoltam volna, hogy ez ennyire kemény! Pedig csak gyógytorna volt…”

Rendszeresen hallom ezt a mondatot a pácienseimtől. A jó gyógytorna lényege a fejlődés, tehát gyakorlatilag edzésről van szó. Csak gyógyító céllal.

🤸🏻‍♀️Mániám a gyógytorna és egyáltalán a mozgás fontosságának hangsúlyozása, mert mozgásszervi probléma megelőzése és kezelése nem létezhet mozgásterápia nélkül.

Sőt, sokszor csak azzal lehetséges. 🤸‍♀️

“A masszázs is jó?” - kérdezik tőlem sokan. Persze, de nem a torna helyett, maximum mellé. És nincs az a fizikoterápiás kezelés, krém, vitamin, gyógyszer, stb, ami a tornát helyettesíti. Ezek passzív terápiák. Egy olimpiára sem elég masszázzsal, vagy vitaminszedéssel készülni. A fejlődés vagy gyógyulás pedig a te saját olimpiád.

💪A gyógytorna segít helyreállítani és javítani a megváltozott mozgásfunkciókat – miközben megőrzi azt, ami jól működik. Hogyan?

🔹 Az életünk során gyakran felborul bizonyos izomcsoportok egyensúlya. Van, hogy ez okoz panaszt, máskor épp egy panasz tolja el az izomharmóniát. Egyes izmok túlfeszülnek, mások elgyengülnek – a gyógytorna célja ennek helyreállítása: erősítés ott, ahol kell, lazítás ott, ahol szükséges.

🔹Segít a helyes mozgásminták kialakításában, hogy a mindennapi mozdulataink ne terheljenek feleslegesen ízületeket és izmokat.

🔹 Az ízületeknek, inaknak, szalagoknak és csontoknak is szükségük van megfelelő ingerekre ahhoz, hogy regenerálódni tudjanak – a gyógytorna ezt is biztosítja.

🔹 Javítja az egyensúlyt és a testhelyzet-érzékelést, így csökkenti a sérülések és esések kockázatát.

🔹 Ráadásul nem csak a testet, hanem az idegrendszert is „újratanítja”: segít, hogy az agy és az izmok közötti kapcsolat újra gördülékenyen működjön.

💪Néhány fontos tudnivaló:

🔹 A gyógytorna nem csak egy kis “gyógy”-valami. A cél mindig a fejlődés – ehhez pedig ki kell lépned a komfortzónádból. Néha kemény munka, megizzaszt, de pontosan ezért hatékony. Gondolj bele: élsportolóknál is alapvető módszer, akár sérülés utáni felépüléshez, akár teljesítményük javításához.

🔹 Egy rövid kúra ritkán elég. Ahogy egy sportoló sem készül fel tíz edzéssel egy versenyre, úgy a mozgásproblémák megoldásához is több idő és gyakorlás kell. A gyógytornász megmutatja az utat, de a rendszeres otthoni gyakorlás kulcsfontosságú.

🔹 Ha pár alkalom után megtanultad a gyakorlatokat és otthon is becsülettel csinálod, akkor is érdemes pár hónap múlva visszamenni a gyógytornászhoz. Ahogy a mozgásod javul, új, haladóbb gyakorlatokra lesz szükséged a továbblépéshez.

🔹 A gyógytorna jóval több, mint mozdulatok ismétlése: mozgás-életmód tanácsadás is. Segít megérteni, milyen mozgások hasznosak, melyeket érdemes kerülni, és milyen kiegészítő tevékenységekkel erősítheted a tested.

🔹 Fontos a fokozatosság. Itt is. Légy türelmes!

🔹 Lényeg, hogy mozogj! Ha kell, gyógytornázz. Élj!

✨Múlt héten volt a fizioterápia világnapja. Hálás vagyok minden gyógytornásznak, hiszen segítenek abban, hogy panaszok nélkül szabadon mozoghassunk!

Egészséget kívánok! 💙

08/09/2025

👿Amikor az ördögöt fested a falra…

✨Az előző héten a placebo effektusról írtam: ha úgy hiszed, hogy egy készítmény neked használni fog, akkor valóban segít. Mi ennek az ellenkezője?

👉🏻Ha azt gondolod valamiről, hogy ártani fog, akkor is igazad lesz: a félelmek és negatív meggyőződések valódi mellékhatásokat, tüneteket és fájdalmat tudnak okozni!

Példák:

1️⃣ Egy fejfájás gyógyszer klinikai vizsgálatában, az egyik páciens erős mellékhatásokra panaszkodott, amik azonnal megszűntek, amint megtudta: placebót kapott.

2️⃣ Kutatások azt igazolták, hogy akik részletesebben átgondolják, kielemzik a betegtájékoztatót, és aggódnak, azoknál nagyobb arányban jelentkeznek mellékhatások.

3️⃣ Mindez nem csak a gyógyszerekre igaz! Egy holland kutatásban nem cöliákiás gluténérzékeny embereket vizsgáltak: annak is jelentkeztek panaszai, akinek az ételében nem volt glutén, de azt hitte.

Ha túlzottan félsz egy élelmiszertől: igazad lesz! Vitathatatlanul sok valódi ételérzékenység, allergia létezik, de sok olyan is, amikor a félelem szüli az érzékenységet.

Annyi mindentől kell tartani manapság, ránk zúdulnak az információk: ellenség lett a glutén, a szénhidrát, a tejtermékek, és valószínűleg te is tudnád még sorolni…. Hogy ne csinálná össze magát az ember a sok félelmetes információt olvasva!

🟠Nagyon sok szituációban érvényesülhet nocebo hatás: gyógyszerek, ételek, oltások, COVID és más fertőzések, egészségügyi személyzet, orvosi vizsgálatok és beavatkozások, munkahelyi helyzetek, környezeti tényezők (pl. elektroszmog), és még sok minden más…

🟢Hogyan működik a nocebo hatás?

👉🏻 a félelmek mérhető idegrendszeri változásokat generálnak.

👉🏻 a negatív elvárások agyi aktivitásváltozásokat, neurokémiai folyamatokat váltanak ki, ezek pedig fizikai tüneteket és a fájdalomérzékelés növekedését okozzák.

👉🏻 a nocebo hatás nem pusztán pszichés jelenség, hanem komplex neurobiológiai folyamatok összessége! Tehát nem egyszerűen csak bebeszéli ezt valaki magának. Sok-sok egymást követő félelem, stresszhatás, és testi hatás összjátékaként alakulhat ki egy rögzült nocebo hatás. Így megszabadulni sem mindig könnyű tőle.

**🟢**Mit tehetsz azért, hogy a félelmek ne gyengítsenek, hanem inkább erőt kapj a gyógyuláshoz?

👉🏻 Figyelj a gondolataidra és szavaidra

Tudatosítsd, hogyan beszélsz a saját testedről, a panaszaidról és a kezelésedről. Tudd, hogy akár lehetsz jól vagy jobban is.

👉🏻 Szűrd meg az információt

Nem minden rémtörténet vagy fórumhozzászólás rád vonatkozik. Ne tekerd bele magad a negatív beszámolók olvasásába.

👉🏻 Kommunikálj nyíltan az orvosoddal, terapeutáddal

Merj kérdezni a kezelésről, mellékhatásokról, és mondd el a félelmeidet.

Olvasd el a betegtájékoztatót és ha valami megijeszt, azt beszéld át szakemberrel. Ha mellékhatást érzel, azt is jelezd.

👉🏻 Erősítsd a pozitív várakozást

Gondolj arra, hogy a kezelés segíteni fog. Ez nem önámítás.

👉🏻 Használj stresszcsökkentő technikákat

Relaxáció, légzésgyakorlatok, mindfulness, séta – mind csökkenti a félelmek testi hatását. Találd meg a számodra legjobbat!

👉🏻 Beszélgess támogató emberekkel

Olyan barátokkal, családtagokkal, akik erősítenek, nem pedig ijesztgetnek.

👉🏻 Ápold a bizalmat

Bízz a saját testedben és a kezelőorvosodban: a bizalom már önmagában is véd a nocebo-hatástól.

A gondolataink formálják a testünket is. Ha tudatosan figyelünk rájuk, erőt adnak, gyógyítanak – és nem gyengítenek.

Egészséget kívánok!💙

01/09/2025

✨Bármit szedsz jobban leszel! Ez a placebo hatás.

🎈Augusztus elején arról írtam, hogy az agyunk valódi fájdalomcsillapító központként működik. Egyre több olyan terápiás lehetőség van, ami erre épül!

Most nézzük meg, hogyan tudod te magad ezt a csodás képességedet kihasználni!

➡️ Mi is az a placebo?

Lehet hatóanyag nélküli tabletta, injekció, sőt akár látszatműtét is.

A lényege, hogy a tested valóban reagál rá – nem bebeszélésről van szó, hanem az agyad működéséről.

👉🏻Bizonyos betegségekben a placebo alig hat, de több mozgásszervi problémánál és néhány más kórképnél akár 60%-ban is működhet! Például:

- néhány krónikus fájdalom szindróma
- fibromyalgia
- derék és nyaki fájdalmak
- kopásos ízületi fájdalmak
- bizonyos fejfájások, IBS és mások.

👉🏻Minden új gyógyszert placebóhoz hasonlítanak: csak az számít hatékonynak, ami bizonyítottan jobban teljesít, mint a placebo.

A táplálékkiegészítőknél sajnos ritkán történik ilyen vizsgálat – sokszor nem tudjuk, valóban hatnak-e, vagy „csak” placebo módon.

🎈De itt jön a lényeg: ha nem árt, és hiszel benne, akkor segíthet!

➡️És még hogyan használd ki, hogy ilyen szuper hatékony idegrendszered van?

- Relaxálj, meditálj. Bármi módon is, de törődj a lelkeddel, a mentális egészségeddel - nagyon sok panasz már ennyitől is enyhül.🎈
- Foglalkozz a testeddel, sportolj, jógázz, táncolj. Ha jó neked: menj el manuálterapeutához, járj masszázsra! Ugyanis nagyon sok test felől induló hatás fájdalomcsillapító információként működik. Találd meg a neked legjobbat! Ezek elképesztően hatékony módszerek! Házi feladat: figyeld meg, hogy milyen testi hatás tudja leginkább áthangolni az agyad, csökkenteni a stresszt, és csillapítani bármilyen fájdalmat!!🤸🏻‍♀️
- Tudd, érezd vagy kérdezz meg szakembert, hogy igazán mire van szüksége a testednek, és miért. ✨
- Válassz okosan étrend-kiegészítőt és vitamint, amiben tényleg benne van, amire szüksége van a szervezetednek.💊

🌸Ha mellékhatások nélkül jobban érzed magad – éld meg, és építs rá! Hogy otthon érezd magad saját testedben!

Egészséget kívánok!💙

A következő posztban a placebo ellenkezőjéről lesz szó! Kérdezheted, hogy az meg mi… Legközelebb elmesélem.

25/08/2025

✨Három történet csodaszerekről. Orvosi ajánlásra! Vagy mégsem…

🎬1. történet

Pár hete egy nagyon kedves betegem írt rám Messengerben: “Doktornő, ez a krém tényleg jó? Az ország legismertebb ortopédus professzora ajánlja!”

Szerintem ez a professzor nem krémek reklámozásával tölti az idejét, hanem műtétekkel, szervezéssel, tudománnyal. Kértem, küldje át a videót.

Átküldte.

Egy tévés személyiség “riportja”, amiben több “orvos” is állítja, hogy ez a krém meggyógyít minden ízületi betegséget. Link alul, most akciósan rendelhető!

A riporter szájmozgása furcsa, a mondatok stílusa is arról árulkodott: AI által generált hamis videó!

🎬2. történet

Barátnőm küldött át egy videót, ahol az ország egyik legismertebb és legnépszerűbb belgyógyásza arról beszél, hogy nem érti, miért szednek még emberek vérnyomáscsökkentőt, hiszen ez a készítmény örökre megoldja a problémát! Link a videó alatt…

Csakhogy a szavak, a stílus egyáltalán nem hasonlítottak az orvoséra. És gondolj bele: arra buzdít, hogy hagyd el a gyógyszered! Ez életveszélyes. Vajon a forgalmazó ezt tudja? És ha igen, jól aludt, amikor sokat eladott a termékből?

🎬3. történet

Egy ismert kórházigazgató pár hete maga posztolta: eddig elkerülte, de immár ő is szerepel egy hamis videóban, amiben ki tudja, milyen csodaszert próbálnak az ő arcával és hangjával eladni.

➡️Hogyan készül egy ilyen kamu videó?

✔️ Elég találni a neten egy pár perces videót valakiről.

✔️ Megírni a szöveget.

✔️ Az AI pedig a kettőt összerakja: a híres ember szájába ad bármit.

➡️Mire figyelj, hogy felismerd?

👉🏻Valódi orvos ritkán reklámoz konkrét készítményt. Ha mégis, akkor más fórumokon (saját honlapján, közösségi média felületén) is ajánlja az adott terméket!

👉🏻 Sokszor csak egy kiragadott részletet látunk egy (nem létező) interjúból.

👉🏻 Lehet, hogy a te füledben is ott cseng az adott ember beszédstílusa, de most nem azt hallod

👉🏻 Nincs összhangban a hang és a mimika, a kézmozgások, a testbeszéd

👉🏻Gyanús lehet a háttér

👉🏻Szenzációsan túlzó, reklámszerű, érzelmekre ható mondatokat használnak (”garantált gyógyulás, “azonnali hatás”, “örökre megszabadít”)

➡️Összefoglalom

Ha híres ember reklámoz egy szert, és alatta ott a link: állj meg egy percre. Nézz utána!

Az esetek többsége hamis. Ha igaz, és számodra hiteles az illető, akkor nyugodtan dönthetsz a vásárlás mellett.

Én is ajánlok termékeket, leginkább azonban a hatóanyagot. Ha ilyen hatóanyagú termékből több jó van, felsorolom. Ha csak egy, azt javaslom. De nyomulós, életveszélyes, reklámszerű videóval – az nem én lennék.

Légy kíváncsi, szükséges mennyiségben kételkedő, vigyázz magadra és szeretteidre!

Egészséget kívánok! 💙

Dr. Megyaszai Márta reumatológus

10/11/2025

03/11/2025

27/10/2025

20/10/2025

13/10/2025

06/10/2025

29/09/2025

22/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

01/09/2025

25/08/2025

Cím

Nyitvatartási idő

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Hétfő	13:00 - 18:00
Szerda	09:00 - 13:00
Csütörtök	13:00 - 18:00
Péntek	09:00 - 13:00