Függőnegyed

Saját élményű felépülési coach

03/12/2025

👉 AMIKOR TÚLCSORDUL MINDEN – OTT VAN A LEGNAGYOBB FELISMERÉS❗️
Ez a nap hajlamosíthat dühre, sírásra, feszült reaktivitásra —
és sok felépülő ilyenkor azt hiszi: „romlok”.

Valójában épp ellenkezőleg:
ma látszik a legélesebben, mi az, ami még gyógyulni akar.
A túlcsordulás nem a gyengeség, hanem a jelzés:
itt van a sebed — és itt nyílik lehetőség a változásra.

💡 A FESZÜLTSÉG NEM BÜNTET – HANEM FELTÁR.

🧭 Esti gyakorlat:
Írd le: „Hol reagáltam ma túl?”
Majd: „Mi lett volna valójában a szükségletem?”

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

01/12/2025

👉 AZ ÉRZÉKENYSÉG NEM GYENGESÉG – HANEM ÉSZLELÉS ❗️
A mai nap felerősít minden érzelmi rezdülést.
Lehet, hogy ma jobban megérint egy mondat, egy emlék, egy ember távolsága.

A felépülésben ez a nap azt tanítja:
Amit érzel, az nem visszaesés.
Az jelzés.
A tested és a lelked ma finomabban jelez — és ettől nem vagy kevésbé stabil.
Sőt: pont így tudsz időben reagálni.

💡 AZ ÉRZELMEK IRÁNYTŰK, NEM ELLENSÉGEK.

🧭 ESTI GYAKORLAT:

Írj le három érzést, ami ma megjelent benned. Csak nevezd meg — már ez is old.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

30/11/2025

👉 AMIKOR KIMONDOD, TISZTUL A LELKED ❗️

A mai nap az új megértések, váratlan tisztázások, régóta hordozott mondatok felszabadulása.
Ez a nap nem a konfrontációról szól —
hanem arról, hogy többé nem hordozod csendben azt, ami nyom.

Felépülésben a kimondás gyakran fordulópont.
Nem azért, mert megváltozik tőle a világ —
hanem mert megkönnyebbül a mellkasod.
A megértés mindig a kimondás után érkezik.

💡 A TISZTÁZÁS A SZÍV LEVEGŐJE.

🧭 Esti gyakorlat:

Írd le egy mondatban: „Mi az, amit ma jó lenne kimondani — akár csak magamnak?”
Ez elég. A felszabadulás belül indul.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

30/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 30.NAP
👉 VÉGIGCSINÁLTAD.
Ez már nem csak Száraz November — ez önbecsülés, önfegyelem és jelenlét.
A tested tisztult. A fejed kitisztult. A kapcsolataid mélyebbek.
Megengedheted magadnak, hogy büszke legyél.

💡 Mini-gyakorlat:
Írj egy levelet decemberi önmagadnak:
mit szeretnél továbbvinni ebből a hónapból?

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

29/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 29.NAP
👉 Már majdnem a végén vagy — de valójában egy kezdetnél.
A következő napok már nem nehezek, csak tudatosak:
visszanézni, értékelni, megtartani.

💡 Mini-gyakorlat:
Írd össze három pontban, melyik pillanat volt számodra a legnagyobb fordulat.
Ezek lesznek a tanulságaid.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

28/11/2025

👉 A MOZGÁS HOZZA VISSZA AZ ERŐDET ❗️
A mai nap energiája új lendületet ad —
de nem rohanást, hanem irányérzéket.
A jelenlévő háttérfeszültség viszont azt mutatja:
most érdemes megkülönböztetni a „muszájt” az „akarom”-tól.

A felépülésben ez az este azt tanítja:
nem kell nagy dolgokat csinálnod —
csak megmozdítani azt, ami eddig állt.
A lendület apró mozdulatokból épül.

💡 A HALADÁS NÉHA NEM LÉPÉS — HANEM EGY IRÁNYBA NÉZÉS.

🧭 Esti gyakorlat:

Írj le három dolgot: mi az, amit ma kedvből, nem pedig kötelességből tettél?
Ezek mutatják meg az irányt.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

28/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 28.NAP
👉 A józanság egyik legszebb hozadéka: újra elkezdesz bízni magadban.
Nem azért, mert tökéletes vagy, hanem mert kitartasz.
És az önbecsülés mindig a kitartásból születik.

💡 Mini-gyakorlat:
Ma írj le egy mondatot, ami dicséret önmagadnak. Rövid legyen — de igaz.

💬 Kérdés:
Mi az, amit ma elismernél magadban?

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

27/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 27.NAP
👉 27 nap után a kitartás már nem kényszer — hanem választás.
Egyre kevésbé a „nem szabad” tart, és egyre inkább az „így jobb nekem”.
Ez az akarat igazi megerősödése.

💡 Mini-gyakorlat:
Ma mondd ki hangosan:
„Ezt én választottam.”
Figyeld meg, milyen érzés.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

26/11/2025

👉 A TISZTA GONDOLAT NEM JÖN ERŐBŐL – CSAK ELENGEDÉSBŐL ❗️
Ez a nap a mentális felszabadulásé.
Az előző napok sűrűsége után most kinyílik a tér a fejedben — nem azért, mert jobban erőlködsz, hanem mert elengeded a túlzott kontrollt.

👉 Felépülésben ez különösen fontos:
-a régi sémák akkor lazulnak, amikor nem feszülsz rájuk többé.
-a tisztánlátás a könnyedségből születik, nem a kényszerből.

💡 A GONDOLAT AKKOR LESZ SZABAD, HA ELENGEDED A SZORÍTÁST.

🧭 Esti gyakorlat: Írj le egy mondatot, amit ma egész nap szorongattál a fejedben.
Majd írd mellé: „Nem kell igaznak lennie.”

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

26/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 26.NAP

👉 A józanság érzékennyé tesz — de élővé is.
Észreveszed a részleteket, az emberek reakcióit, a saját határaidat.
Ez most már nem feszültség, hanem tisztánlátás.

💡 Mini-gyakorlat:
Ma válassz egy helyzetet, ahol régen automatán reagáltál.
Állj meg, és nézd meg: „Mit szeretnék MOST választani?”

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

25/11/2025

SZÁRAZ NOVEMBER 25. NAP
👉 25 nap után a reggelek is mások.
Élesebbek. Nyugodtabbak. Őszintébbek.
Ez az egyik legnagyobb ajándék, amit a józanságtól kapsz: a nap tiszta kezdete.

💡 Mini-gyakorlat:
Ma reggel 1 percig figyeld a légzésedet.
Érezd, hogy minden belégzés egy új kezdet.

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

24/11/2025

👉 A HATÁR NEM FAL – HANEM ÖNVÉDELEM ❗️
A mai nap nem a rendről szól, hanem hogy meddig tartasz Te, és hol kezdődik a világ.
A felépülés egyik legnehezebb része a határhúzás.
Nem mások ellen, hanem saját biztonságodért.

Sok felépülő azt hiszi, hogy a határ „keménység”.
Pedig a határ valójában:
„Ededig tudok adni. Eddig tudok jelen lenni. Itt véget ér, ami már bánt.”

A mai nap ebben segít:
kimondani azt, amit régen lenyeltél,
megállni ott, ahol régen tovább tűrtél,
és megvédeni magad ott, ahol régen szétestél.

💡 A HATÁR A GYÓGYULÁS LEGTISZTÁBB FORMÁJA.

🧭 ESTI GYAKORLAT: Írj le egy helyzetet, ahol ma meghúzhattad volna a határt. Írd mellé: „Holnap ezt megteszem.”

📩 kapcsolat@kiberov.hu
K o m m u n i k á l n i • K a p c s o l ó d n i • F e l é p ü l n i

Cím

Horánszky Utca 12
Budapest
1085

Weboldal

http://kiberov.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Függőnegyed új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Függőnegyed számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Szenvedélybetegekkel foglalkozó szolgáltató

Teret tartva, átmeneti menedéket nyújtva, egy közös térben gyógyítva és gyógyulva

Soha nem gondolom és gondoltam, hogy ismerem a Bölcsek Kövét és, hogy biztosan tudom, hogy mi vezethet ki a függőség szenvedéséből a szenvedélyes szabadság birodalmába. Ezt az utat járom be én is, éppen tartok, ahol tartok. Természetesen az eddig megtanultakat és megtapasztaltakat már fel tudom használni a kísérésben. A másik nagyon fontos, hogy ezt alázattal tegyem. Tapasztalattal a tapasztalatért, tudásommal újabb tudásért. Teret tartva, átmeneti menedéket nyújtva, egy közös térben gyógyítva és gyógyulva..

03/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

Teret tartva, átmeneti menedéket nyújtva, egy közös térben gyógyítva és gyógyulva

K o m m u n i k á l n i•E gy ü t t é r e z n i•R e h a b i l i t ál ni