Lélek - Egyensúly Stúdió

22/12/2025

Kedves Követőim!

Az ünnepi időszak sokszor együtt jár a túl magas elvárásokkal. A filmek és a reklámok a tökéletesen feldíszített ház, a mosolygó család és a varázslatos hangulat képét vetítik elénk. De mi van akkor, ha a valóság ettől eltér?

Pszichológusként gyakran látom, hogy épp ez a nyomás okozza a legtöbb stresszt és szorongást. Nem kell, hogy minden tökéletes legyen!

Engedje el a "kell" szót: Nem kell 10 féle süteményt sütnie. Nem kell 5 csillagos menüt az asztalra tennie.

Fókuszáljon a "miért"-re: A karácsony a kapcsolatokról szól, nem a teljesítményről. Egy forró tea, egy őszinte beszélgetés vagy egy közös filmnézés többet ér, mint a legdrágább ajándék.

Legyen kedves Önmagához: Ha elfáradt, pihenjen. Ha szomorú, engedje meg magának az érzést. A mentális egészség az ünnepek alatt is az első!

Kérdés Önnek: Idén mi az az egy dolog, amit elenged a stressz csökkentése érdekében? Ossza meg velünk kommentben! 👇

Kívánok mindannyiuknak békés, stresszmentes és szeretettel teli ünnepeket!

30/04/2025

🎉 Ma ünnepeljük a Lélek-Egyensúly Stúdió 10. születésnapját! 🎂

Tíz évvel ezelőtt egy álom vált valóra: létrejött a Lélek-Egyensúly Stúdió, ahol azóta is emberek százai találtak vissza belső harmóniájukhoz.

Szobonya Mónika pszichológus és szocioterapeuta vezetésével a stúdió olyan biztonságos teret kínál, ahol a gyógyító beszélgetések, relaxációs és meditációs technikák segítenek a lelki egyensúly megteremtésében.

💬 Ügyfeleink visszajelzései is ezt igazolják:

„Köszönöm a sok-sok segítséget, a velem töltött órákat, a szakmai felkészültségedet és emberi hozzáállásodat. Most már bátran nézek szembe a körülményekkel, és tudom, hogy számíthatok rád.” – Zsuzsa

„Teljes kétségbeesésben kerestem fel Mónikát a krízis közepén. Segítségével sikerült túljutnom a szorongáson. Szívből ajánlom mindenkinek, aki szeretné kisimítani a lelkét.” – Éva

🙏 Hálásak vagyunk minden kedves ügyfelünknek, akik az elmúlt években bizalmukkal megtiszteltek bennünket. Az ő történeteik, fejlődésük és visszajelzéseik inspirálnak minket nap mint nap.

Továbbra is itt leszünk – veletek, értetek. 💫

Szeretettel: Szobonya Mónika – pszichológus, szocioterapeuta
📍 1202 Budapest, Vasút sor 10/C
📞 +36 70 450 7737
🌐 www.lelekegyensulystudio.hu

Köszönjük, hogy velünk tartasz ezen az úton! 💖

15/03/2025

Belegondoltál valaha, hogy mekkora hatalma van a gondolatainknak?
A gondolataink pozitív és negatív hatása is egyformán hatalmas. Ez az ami belül meghatároz minket, ez az ami leginkább hat a mindennapjainkra, a hangulatunkra, az erőnkre, a döntéseinkre, szóval az egész életünkre.
Jó hír, hogy képesek vagyunk változtatni a negatív gondolkodásmódunkon.
A változást sokszor a félelmek gátolják, de néha elég egy kis útbaigazítás, egy csipetnyi bátorság és máris új irányt vehet az életünk.
A munkám során az a célom, hogy megszabadulj a lelki gátaktól és rátalálj az egészséges gondolati -lelki- egyensúly erejére.
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Szobonya Mónika - pszichológus: +36 70 450 7737.
www.lelekegyensulystudio.hu

26/02/2025

Hiába halmozod el ajándékokkal és hiába ölelgeted folyton mégsem érzi, hogy szereted? A válasz kérdésre: azért mert Ő teljesen másvalamitől érezné azt, hogy igazán szeretik.
Szóval lehetséges, hogy a párod teljesen máshogyan érzi a szeretetet?
Gary Chapman szerint a szeretetnek öt nyelve létezik, tehát, ha valakit szeretünk azt ötféle módon fejezhetjük ki:
- elismerő szavakkal,
- a minőségi idővel,
- ajándékokkal,
- szívességekkel,
- érintéssel.
A szeretetnyelv az a mód, ahogy az ember kimutatja és megéli a szeretetet. Mindannyiunknak van egy elsődleges és egy másodlagos szeretetnyelve, amelyek sokkal mélyebben hatnak ránk a többinél. Van amelyik kevésbé érint meg minket, vagy akár le is pereg rólunk! Ezért fontos, hogy megismerjük a partnerünk szeretetnyelvét, és ezért lenne jó, ha az ő domináns szeretetnyelvét használnád amikor kifejezed az iránta érzett szeretetedet.
Például, ha a partnered legfontosabb szeretetnyelve a minőségi idő és az elismerő szavak, akkor tölts vele minél több időt anélkül, hogy bármi másra figyelnél, és ne fukarkodj az őszinte elismerésekkel!
Általában mindenki a saját szeretetnyelvén próbál a párjának is szeretetet adni, de ne feledd, hogy a szeretetnyelvek személyenként változnak!
Tehát a Tipp: Figyeld meg, hogy a párod hogyan fejezi ki a szeretetét irántad, és próbáld meg a párod szeretetnyelvén kifejezni amit iránta érzel! Ne a sajátodat erőltesd! Esetleg próbáld ki mindet, és figyeld őt! Ha nem tudod kideríteni, akkor beszélj a vele erről! (Az időzítés fontos, ezért válassz egy kellemes időpontot, amikor mindketten nyugodtan lehettek.)
Ha erre odafigyelsz akkor jobban célba fog érni a szereteted. Ez a felismerés gyorsan segíthet a kapcsolat erősítésében és a boldogabb párkapcsolat kialakításában.
Ha elakadt a kapcsolatotok más gubancok miatt, én gyakorlott párkapcsolati tanácsadó-pszichológusként, segíthetek megteremteni a megértés, az elfogadás és az elismerés légkörét, ami elengedhetetlen a boldog és kiegyensúlyozott párkapcsolathoz.
Köszönöm, ha lájkkal, követéssel vagy megosztásoddal támogatod a pszichológiai munkámat!
Ha a segítségemre van szükséged hívj fel!
www.lelekegyensulystudio.hu
+36 70 450 7737 Mónika

16/02/2025

Párkapcsolati tanácsadás:
Szerelem, bizalom és együttérzés – ha jelenleg ezek a nélkülözhetetlen összetevők hiányoznak a kapcsolatodból, akkor érdemes támogatásért fordulnod.
Szobonya Mónika vagyok, tapasztalt pszichológus, és itt vagyok, hogy a párkapcsolati problémáitokat megértéssel és elfogadással közelítsük meg. Én segíthetek újraépíteni a kommunikációt, megerősíteni a kötelékeket, és megkeresni a lehetőségeket a növekedésre és fejlődésre.
Ha úgy érzed, hogy itt az ideje segítséget kérni, vedd fel velem a kapcsolatot. Együtt elérhetjük a változást. Kérj segítséget! Tanácsadás, konfliktuskezelés - több mint húsz év szakmai tapasztalattal várom a hívásodat:
Szobonya Mónika - pszichológus: +36 70 450 7737
www.lelekegyensulystudio.hu

07/02/2025

Szenvedélybetegségek és függőségek - a pszichológus segít.
A függőségek, az alkoholfüggőség, a drogfüggőség és hasonló addiktív problémák, szenvedélybetegségek megoldásához szeretnék segítséget ajánlani. Nagy tapasztalattal, pszichológiai és krízis-tanácsadással állok a rendelkezésedre - Szobonya Mónika - pszichológus.
Beszélgethetünk személyesen vagy online, ahogy kényelmesebb neked. Időpont egyeztetéssel kapcsolatban hívj a +36 70 450 7737 telefonszámon.
Ha szeretnél többet megtudni a munkámról, akkor látogass el az oldalamra:
www.lelekegyensulystudio.hu

13/01/2025

Ha a lelki problémáid megoldásában megrekedtél, akkor érdemes pszichológus szakember segítségét kérni. Derítsük ki, hogy mire van szükséged! Huszonkét év pszichológusi tapasztalatával várlak egy beszélgetésre. Hívj fel most!
06 70 450 7737
Szobonya Mónika - pszichológus
www.lelekegyensulystudio.hu

02/12/2024

Nagyon figyelj arra, hogy kinek a szavai alapján éled az életed és alkotsz jövőképet!
Neked kinek a szavai csengenek a füledben? (írd meg a hozzászólásokban!)
Én Szobonya Mónika vagyok, pszichológus.
Válságban van a párkapcsolatod? Kérj segítséget! Tanácsadás, konfliktuskezelés - több mint húsz év szakmai tapasztalattal várom a hívásodat:
+36 70 450 7737
Ha szeretnél többet megtudni a munkámról, akkor látogass el az oldalamra:
www.lelekegyensulystudio.hu

Ha úgy érzed, hogy segítség kell, gyere el hozzám egy beszélgetésre:
Szobonya Mónika - pszichológus

18/11/2024

A távolság már nem akadály!
Online pszichológiai tanácsadás Skype-on, kényelmesen.
Ha lelki problémákkal küzdesz fordulj hozzám bátran!
Én Szobonya Mónika vagyok, pszichológus.
Ha készen állsz a változásra, jelentkezz egy konzultációra!
Hívj fel és beszéljük meg hogyan tudok segíteni!
+36 70 450 7737
Olvasd el a klienseim ajánlásait és győződj meg róla, hogy nálam jó kezekben vagy!
Ha szeretnél többet megtudni a munkámról, akkor látogass el az oldalamra:
www.lelekegyensulystudio.hu

Ha úgy érzed, hogy segítség kell, gyere el hozzám egy beszélgetésre:
Szobonya Mónika - pszichológus

11/11/2024

Ha a szorongás, pánik, vagy a tartós lehangoltság megnehezíti az életed, ne küzdj egyedül! A két évtizedes pszichológusi tapasztalatommal segítek, hogy újra kiegyensúlyozott lehess.
Online vagy személyes konzultáció.
Hívj fel és beszéljük meg, hogyan tudok segíteni: +36 70 450 7737
Én Szobonya Mónika - pszichológus vagyok, ha szeretnél többet megtudni a munkámról, akkor látogass el az oldalamra:
www.lelekegyensulystudio.hu

Olvasd el a pácienseim ajánlásait, véleményét rólam és a munkámról, hogy meggyőződj róla, jó helyen jársz!

11/11/2024

1. Fókuszálj a jelen pillanatra:

Ahelyett, hogy állandóan a múlton rágódnál vagy a jövőd miatt aggódnál, próbálj meg a jelen pillanatra koncentrálni. Ez segíthet csökkenteni a stresszt és növelni az életenergiát. Próbálj ki meditációs vagy légzőgyakorlatokat, vagy egyszerűen csak figyelj a környezetedre és a tested érzéseire.

2. Mozogj rendszeresen:

A testmozgás nemcsak a fizikai egészségednek, de a mentális jóllétednek is jót tesz. Keress olyan mozgásformát, amit élvezel, legyen az séta, futás, tánc vagy bármilyen más fizikai aktivitás.

3. Tervezz be pihenőidőket:

A folyamatos hajtás kimerítő. Fontos, hogy rendszeresen szánj időt pihenésre és kikapcsolódásra. Olvass egy jó könyvet, hallgass zenét, tölts időt a természetben vagy hódolj kedvenc hobbidnak.

4. Ápold a fontos kapcsolataidat:

Az emberi kapcsolatok elengedhetetlenek a boldogsághoz. (A legújabb pszichológiai kutatások szerint ez a legfontosabb) Szánj időt a családodra és barátaidra, és építs ki új kapcsolatokat, de válassz bölcsen!

5. Tanulj valami újat:

Az új dolgok tanulása nemcsak szórakoztató, de fejleszti az agyat és növeli az önbizalmat. Legyen az egy nyelvi kurzus, hangszeren játszani, vagy elkezdhetsz főzni.

Bónusz tipp: Légy hálás! Naponta néhány percig gondolj azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy. Ez segíthet pozitívabb szemléletmódot kialakítani és növelni az életkedved.

Oszd meg ezt a bejegyzést, ha egyetértesz!
Segítsd eljuttatni ezt az üzenetet másokhoz!

Ha más lelki problémák nehezítik meg az életedet én segítek megtalálni a megoldást,
Ha szeretnél többet megtudni a munkámról, akkor látogass el az oldalamra:
www.lelekegyensulystudio.hu

Én Szobonya Mónika vagyok, pszichológus.
Ha készen állsz a változásra, jelentkezz egy konzultációra!
Foglalj időpontot! Hívj: +36 70 450 7737
Keress fel és beszéljük meg, hogyan tudok segíteni!