Fit-Kit - Zsolt Handzsúr

24/12/2025

Áldott békés ünnepeket kívánunk minden kedves követőnek! 🎄🎇🙏

19/12/2025

Mindenkori legjobb pszichológia tanárom a tiszteletbeli tagja immáron. Akinek nem csak a fizikuma acélos, hanem az elméje is vág mint egy Hattori Hanzo! 😄

Jött egy karácsonyi meglepi Fit-Kit - Zsolt Handzsúrtól, Cegléd city első számú edzőjétől. Mocorogjatok sokat a szünetben, ne felejtsétek, hogy jöhet itt karácsony vagy új év, akkor is a lábnap az igazi ünnep! 🖤

13/12/2025

Ilyen volt képekben a
III. Évzáró! 😊

Persze a képek nem feltétlenül adják vissza, azt a hangulatot, hogy milyen, amikor egy újabb közös munkával, izzadsággal és nevetéssel (is) teli esztendőt zárunk le együtt!

A tavalyit kicsit fokozva, kis kvízzel, tombolával fűszereztük meg az estét!

Köszönöm mindenkinek a részvételt, jó látni, érezni azt hogy ez a közösség, még ha nem is sűrűn, új arcokkal bővülve is, összetart!
Élmény Veletek mindig, megyünk tovább! 🥹✊

Köszönöm a csodás helyszínt és a szívélyes fogadtatást a Csipkó Vendégvárónak és személyesen Ildikó Csipkó -nak. 💯👌

11/12/2025

✊⚕️

06/12/2025

Legnagyobb egyetértésem❗✊🙏

Mennyiségre sokat enni húsból vagy gyakran enni húst tartalmazó ételt két külön dolog.

A magyarok többsége és szerintem a világ fejlett országaiban mennyiségre nem igazán fogyasztanak sok húst. Reggelire két szelet felvágott kenyérrel, ebédre kb. 20 dkg hús, vacsorára megint két szelet felvágott (nálunk, sok helyen még ennyi se, mert gabonapehely meg édes croissant van reggelire). Ez mennyiségre nemhogy nem sok, fehérjeszükségletet tekintve kevés egy átlag felnőttnek. A minőség is így inkább silány, mint jó.

Jelentős különbség van aközött, ha pl. valaki az említett mennyiségben reggel, délben, este felvágottas kenyeret eszik rántott hússal, káros olajokkal, kevés zölddel, kevés jó fajta rosttal, mint amikor valaki minőségi húst (pl. legeltetett marha, háztáji csirke) visz be a szervezetébe tudatosan mondjuk napi kétszer, színesen zöldekkel, stb.

Az EU-ban a vegán propaganda fut, válogathatunk több formában műhúsból a piacon, 2030-tól extra adókat vezetnek be az állattartó gazdáknak Dániában,... ez egy tendencia.
Az ipari állattartás sok problémát felvet és legjobb lenne, ha mindenki a fenntartható, etikus forrásokból szerezné be – még jobb: termelné – az ételeit, közben viszont úgy alakították és alakítják a világot, hogy erre ne legyen se idő, se kedv, se keret, se elérhető (ha a gazdák is feladják).

Heti egy-két napot lehet húsmentesen tartani, ha az nem azt jelenti, hogy búzaliszt, cukor és margarin elegyét (tészták, kekszek) eszi valaki helyette, akár böjtölni (céltól, állapottól függ), de a nem jól megtervezett és kivitelezett elhagyás gyakran vezet folyamatos sóvárgáshoz, rossz közérzethez, alvásproblémákhoz, hiánytünetekhez hosszú távon.
Mindezekből adódóan az én véleményem az, hogy a minőségi hús nagyon is lehet alapja a tudatos és egészséges étrendnek, sőt, minden élettani szempontot figyelembe véve a legegészségesebb az, ha más állati eredetű forrásokkal együtt - például kisebb testű halak - alapját képezi az étrendnek.

https://www.etelemeletem.hu/konzultaciok

02/12/2025

Tájékoztató a szolgáltatások díjszabásáról❗
Érvényes 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣. január 1️⃣.-től!

01/12/2025

❗

Nem uj poszt, már a tavaly megjelent könyvemben is írtam erről, de sajnos változatlanul aktuális

@
Ha azt mondom S@xend@, manapság nagyon sok embernek ugrik be egy új csodaszer a fogyáshoz.
Mi is ez valójában? A S@xend@ hatóanyaga liraglutamid, csoportját tekintve egy GLP-1 ( glukagon szerű peptid 1 ) analóg. Szerkezetileg ugyanide tartozik a Semiglutamid aka *zempic, amit idehaza cukorbetegek kezelésére használnak. ( az FDA egyébként ezt a két GLP-1 analógot hagyta jóvá hosszú távú testsúlycsökkentésre. A GLP-1 egy ún. inkretin hormon ami a belek L sejtjeiben képződik, a bevitt élelem hatására. GLP-1 receptorok testszerte találhatóak, így az agyban ( segíti az étvágy szabályzását és csökkenti a vércukor szintet, a hipotalamuszban növeli a jólakottság érzetet) , a bélrendszerben ( lassítja a bélmotilitást, növeli a telítettségérzetet) illetve a hasnyálmirigyben ( növeli az inzulin elválasztást ) A liraglutamid és a semiglutamid egyébként szerkezetileg 90 %- ban egyezik a természetes GLP-1-gyel. A módosításnak köszönhetően reverzibilisen kötődnek szérum fehérjéhez ( albumin ) így hosszabb a lebomlásuk. Mindkettő igazoltan csökkenti a vércukorszintet 2 típusú cukorbetegség esetén. Ugyanígy igazolt a testsúly csökkentő hatásuk elhízott betegeken cukorbetegség nélkül is. ( Scale study és Step study Step 8 study)
Ugyanakkor nem szabad figyelmen kívül hagynunk azokat az új információkat, hogy ez a testsúly vesztés nagyjából egyenlő mértékű volt testzsírból és izomzatból. Ez azért aggályos, mert az izomzat egy metabolikusan aktív szövet, csökkenésével pedig megnő az inzulin rezisztencia és a cukorbetegség veszélye. Azt hogy a nyugalmi szívfrekvenciát is emelik csak halkan mondom. Ne feledd sosincs ingyen ebéd, különösen a gyógyszerfogyasztásban!

A kép forrása az internet.

29/11/2025

- Több ízben - is hasznos délelőtt! 😊

10 órakor Szabó Ivett doktornő által irányított Séta az orvossal programon a nyugati fitnesz ipar (Gold's Gym, McFit, JohnReed) egyik pénzügyi szakemberével beszélgethettem marketing stratégiákról, az ottani penetrációs számokról, trendekről és természetesen a Medical Fitneszről is, amivel integrálható információkkal lettem gazdagabb! 🙏

Majd aztán a Demeter Kürtőskalács kihelyezett popup boltjánál csináltattam egy fehérje porral megszórt alternatív kürtőskalácsot.
- Igen ennyi nasi beleférhet, ha helyén kezeled!
Pure Gold Protein Hungary

Ezúttal is köszönöm a szakmai beszélgetést és a lehetőséget az alternatív desszert kipróbálására! 👌

Reklám helye: brutál finom a kalács, jelenleg a Living Sport parkolójában, de hamarosan Cegléden a Szabadság térnél is találkozhattok velük, a karácsonyi forgatagban! 😋

27/11/2025

✨ Keressük a mestereket! ✨
A MOL – Új Európa Alapítvány elindította a Mester-M Díj 2025 pályázatot!

Olyan tanárokat, művésztanárokat és edzőket keresnek, akik:
🌟 kiemelkedő tehetséggondozást végeznek,
🌟 inspirálnak, támogatnak,
🌟 többet adnak, mint ami elvárható.

Az elmúlt évhez hasonlóan ismét 15 díj kerül kiosztásra a sport🏀, a művészet🎭, a bölcsészet 👩‍💼 és a természettudomány 🌎 kategóriákban.
Ha ismersz egy pedagógust, aki példakép, aki hisz a fiatalokban és segít kibontakoztatni tehetségüket (11–18 éves kor között), jelöld őt a díjra!

🏆 A Mester-M Díj presztízse mellett 5 000 000 Ft pénzjutalom is jár.
📌 Jelentkezés: https://molujeuropaalapitvany.hu/palyazatok/tehetsegtamogatas/mester-m-dij-2025
⏰ Határidő: 2025. december 15. 23:59

👉 Adjunk együtt reflektorfényt azoknak, akik a jövőt formálják!

27/11/2025

A tegnapi napon meghívást kaptunk Rurik Imre 'Gyakorlati Obezitológia' c. könyv bemutatójára.

A MES kemény maggal
Szilágyi Mónika, Medical Fitnesz Szakértő, Rehabilitációs gerinctréner
Pap Dániel-Személyi Edző-Medical Fitnesz Szakértő
Südi Barbara - Sportrehabilitáció & Medical fitnesz
képviseltük a szakmát és jelenlétünkkel támogattuk az IWI Nemzetközi Fitnesziskola igazgatóját Laszlo Zopcsak -ot aki szerzőként egy fontos és hiánypótló fejezetet adott a könyvhöz. 🙏

Kiemelve, hogy az erre képesített Medical Fitnesz Szakértőkben az egészségügy megbízhat és jelentős részt vállalhatnak az elhízás betegség megfékezésében, segítve ezzel a tarsszakmák munkáját és természetesen az alapellátásra támaszkodó pácienseket! ⚕️

Számunkra megtisztelő, hogy egy ilyen eseményen megjelenhetünk és újabb, frissebb képet kaphatunk a könyv által is, ahhoz hogy közös céljainkhoz még sikeresebb úton kerülhessünk közelebb! ✊