Fit-Kit - Zsolt Handzsúr

29/03/2026

Újabb hét, újabb óvodák! ☺️
Köszönöm a bizalmat! ✊

19/03/2026

Ezekért a pillanatokért érdemes! ☺️
Amikor a kliens örömmel jelenti edzés elején hogy bevágta az első gólt a bajnokságban a sérüése óta, amikor élmény nézni a mozgását és hallgatni a fű susogását a stoplis alatt. Amikor ugyan fáradt és zihál, de mégis mosolyog mert újra ugyanazt élheti át! 👌

18/03/2026

A tegnapi napon újabb óvodai értekezleten mondhattam el a magamét a szülőknek akik jókedvvel és aktívan hallgatták az előadást! ☺️

A gyermekek egészségre nevelése közös érdekünk, igyekszem minden kérdésre válaszolva eleget tenni a megtisztelő feladatnak! ✊ 😉

Köszönöm idén is újra a bizalmat
Ceglédi Sportkör
Százszorszép Evangélikus Óvoda

12/03/2026

A pilóta csak köröz, ül egyhelyben... 🙄

Szerencsére egyre inkább eltűnik ez a tévhit a köztudatból! 🙏
Épp hogy megtekintettem Charles Leclerc idei, szezon előtti Technogym erőtesztjeit bemutató videót (komment szekció 😉) amiben nyilván mint szakember azonnal a mérések eredményeit fürkésztem. 👀

Sokan nem hiszem, hogy kinéznék a Scuderia Ferrari HP monacói pilótájából az 1 lábas tolásra 172 kg-os és melltől nyomásra 149 kg-os teljesítményt 3RM teszteken. 😳
Persze nyilván tudom, hogy nem ezek az elsődleges és legfontosabb mérők ezen átléták számára, de engem meglepett!

Érdekelne a véleményetek! 😄
Dani Nagy #99
Fit4Race Magyarország

Az mellett, hogy ezek a pilóták kifejezetten erősek a kinézetükhöz képest (mert a csúcsteljesítményt leginkább nem esztétikában mérjük) igazi multisport atlétáknak számítanak.

08/03/2026

Minden kedves hölgy követőmnek és vendégemnek virágillatos, aktív nőnapot kívánok! 😊

07/02/2026

15 fő vett részt az idei Fogyás tudománya c. előadásomon, amihez Csiszár Júlia személyi edző kollégám életmódváltó csoportjainak tagjai is csatlakoztak! ✊

Nagy örömmel tölt el, hogy évről-évre többen választják a tudományt, a kamudiéták és csodaszerek használata helyett! 🙏
Az meg pláne, hogy mindezt olykor vicces köntösbe is tudom bújtatni! 😄

Sok sikert mindenkinek az úton! 😉

05/02/2026

🌿 8 hetes életmód- és edzésprogram

Ez a 8 hetes, kiscsoportos program azoknak szól, akik szeretnének tudatosan fogyni, erősödni és közben a lelki egyensúlyra is figyelmet fordítani.

🏋️‍♀️ Edzések
• Heti 2 alkalom közös edzés
• Kis létszámú csoport (max. 4 fő)
• Kezdők számára is biztonságos, fokozatos terhelés

📏 Állapotfelmérés
• Mérések a program elején, közepén és végén
• testsúly
• centiméteres mérések
• változások nyomon követése

🎓 Előadás – a program elején, amit Handzsúr Zsolt fog tartani

• Fogyókúra alapjai
• Mire érdemes figyelni a mindennapokban
• Táplálkozás és étrend alapelvei
• Gyakori hibák, amik lassítják a fogyást

🥗 Táplálkozási tanácsadás


🌸 Lelki támogatás, Éva Mohos kineziológus segítségével
• Érzelmi stresszoldás
• A fogyás mögötti lelki tényezők megértése


🎯 A program célja
• Tartós, egészséges fogyás
• Fittségi szint javítása
• Tudatosabb életmód kialakítása

A program ára 52 000ft / fő / 8 hét
16 alkalommal edzés, mérések, előadás, étrendi támogatás, 1 alkalom kineziológia.
(+ edzőterem bérlet 20 alkalom 24 000ft)

A program kezdetének ideje 2026 február. 💪

Várlak szeretettel, kezdjük az évet együtt új lendülettel, egészséggel, lehetőségekkel.🥰💪

30/01/2026

☝️

Alacsony bevitel mellett jelentkező hízás mögött legtöbbször nem „rejtélyes hiba”, hanem összetett életmódbeli és hormonális okok állnak, amelyeket belgyógyászati kivizsgálással érdemes tisztázni.

Mit jelent valójában az, hogy „alig eszem”?
Sok páciensnél a nap közben elfelejtett „apróságok” (kávé cukorral, nassolás, üdítők) adják a plusz kalóriát, miközben főétkezésből valóban kevés van.�Gyakori, hogy a korábbi, szigorú fogyókúrák miatt az anyagcsere lelassult, a szervezet takarékosabb üzemmódba kapcsol, így már kisebb bevitel mellett is raktároz.�A rendszertelen étkezés, nagy esti evések szintén kedveznek a hízásnak, még akkor is, ha összességében nem eszik sokat az illető.

Belgyógyászati okok, amiket ki kell zárni
Pajzsmirigy-alulműködés: fáradékonyság, fázékonység, száraz bőr, székrekedés, lassú pulzus, megmagyarázhatatlan hízás jellemző.
Inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség: éhségrohamok, „leeső cukor” érzés, hasi hízás, álmosság, teljesítményromlás.
PCOS nőknél: rendszertelen menstruáció, fokozott szőrösödés, pattanások, túlsúly, főleg hasra való hízás.
Egyéb endokrin kórképek (pl. Cushing-szindróma, mellékvesekéreg-túlműködés) is okozhatnak hirtelen, jellegzetes testtájra lokalizált hízást.

Miért fontos a mozgás és az életkor szerepe?
Az életkor előrehaladtával az alapanyagcsere természetesen lassul, ezért ugyanazzal az ételmennyiséggel könnyebben hízunk, mint fiatalon.�A kevés mozgás, főleg ülőmunka mellett, tovább csökkenti az energiafelhasználást, így az „alig evés” is lehet relatíve sok a szervezetnek.�Már mérsékelt, rendszeres testmozgás is javítja az inzulinérzékenységet és gyorsítja az anyagcserét, ezzel megkönnyítve a fogyást.

Milyen vizsgálatokat javasol egy belgyógyász?
Részletes kikérdezés: étkezési napló, korábbi fogyókúrák, gyógyszerek, nőknél cikluszavar, családi kórtörténet.
Laborvizsgálatok: vércukor, inzulin terhelés (OGTT), pajzsmirigyhormonok, vérzsírok, májfunkció, esetenként női hormonok.
Szükség esetén endokrinológiai, nőgyógyászati konzílium, hasi ultrahang, PCOS irányú kivizsgálás.

További információ és bejelentkezés linkje a kommentek között.