Fit-Kit - Zsolt Handzsúr

08/03/2026

Minden kedves hölgy követőmnek és vendégemnek virágillatos, aktív nőnapot kívánok! 😊

07/02/2026

15 fő vett részt az idei Fogyás tudománya c. előadásomon, amihez Csiszár Júlia személyi edző kollégám életmódváltó csoportjainak tagjai is csatlakoztak! ✊

Nagy örömmel tölt el, hogy évről-évre többen választják a tudományt, a kamudiéták és csodaszerek használata helyett! 🙏
Az meg pláne, hogy mindezt olykor vicces köntösbe is tudom bújtatni! 😄

Sok sikert mindenkinek az úton! 😉

05/02/2026

🌿 8 hetes életmód- és edzésprogram

Ez a 8 hetes, kiscsoportos program azoknak szól, akik szeretnének tudatosan fogyni, erősödni és közben a lelki egyensúlyra is figyelmet fordítani.

🏋️‍♀️ Edzések
• Heti 2 alkalom közös edzés
• Kis létszámú csoport (max. 4 fő)
• Kezdők számára is biztonságos, fokozatos terhelés

📏 Állapotfelmérés
• Mérések a program elején, közepén és végén
• testsúly
• centiméteres mérések
• változások nyomon követése

🎓 Előadás – a program elején, amit Handzsúr Zsolt fog tartani

• Fogyókúra alapjai
• Mire érdemes figyelni a mindennapokban
• Táplálkozás és étrend alapelvei
• Gyakori hibák, amik lassítják a fogyást

🥗 Táplálkozási tanácsadás


🌸 Lelki támogatás, Éva Mohos kineziológus segítségével
• Érzelmi stresszoldás
• A fogyás mögötti lelki tényezők megértése


🎯 A program célja
• Tartós, egészséges fogyás
• Fittségi szint javítása
• Tudatosabb életmód kialakítása

A program ára 52 000ft / fő / 8 hét
16 alkalommal edzés, mérések, előadás, étrendi támogatás, 1 alkalom kineziológia.
(+ edzőterem bérlet 20 alkalom 24 000ft)

A program kezdetének ideje 2026 február. 💪

Várlak szeretettel, kezdjük az évet együtt új lendülettel, egészséggel, lehetőségekkel.🥰💪

30/01/2026

☝️

Alacsony bevitel mellett jelentkező hízás mögött legtöbbször nem „rejtélyes hiba”, hanem összetett életmódbeli és hormonális okok állnak, amelyeket belgyógyászati kivizsgálással érdemes tisztázni.

Mit jelent valójában az, hogy „alig eszem”?
Sok páciensnél a nap közben elfelejtett „apróságok” (kávé cukorral, nassolás, üdítők) adják a plusz kalóriát, miközben főétkezésből valóban kevés van.�Gyakori, hogy a korábbi, szigorú fogyókúrák miatt az anyagcsere lelassult, a szervezet takarékosabb üzemmódba kapcsol, így már kisebb bevitel mellett is raktároz.�A rendszertelen étkezés, nagy esti evések szintén kedveznek a hízásnak, még akkor is, ha összességében nem eszik sokat az illető.

Belgyógyászati okok, amiket ki kell zárni
Pajzsmirigy-alulműködés: fáradékonyság, fázékonység, száraz bőr, székrekedés, lassú pulzus, megmagyarázhatatlan hízás jellemző.
Inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség: éhségrohamok, „leeső cukor” érzés, hasi hízás, álmosság, teljesítményromlás.
PCOS nőknél: rendszertelen menstruáció, fokozott szőrösödés, pattanások, túlsúly, főleg hasra való hízás.
Egyéb endokrin kórképek (pl. Cushing-szindróma, mellékvesekéreg-túlműködés) is okozhatnak hirtelen, jellegzetes testtájra lokalizált hízást.

Miért fontos a mozgás és az életkor szerepe?
Az életkor előrehaladtával az alapanyagcsere természetesen lassul, ezért ugyanazzal az ételmennyiséggel könnyebben hízunk, mint fiatalon.�A kevés mozgás, főleg ülőmunka mellett, tovább csökkenti az energiafelhasználást, így az „alig evés” is lehet relatíve sok a szervezetnek.�Már mérsékelt, rendszeres testmozgás is javítja az inzulinérzékenységet és gyorsítja az anyagcserét, ezzel megkönnyítve a fogyást.

Milyen vizsgálatokat javasol egy belgyógyász?
Részletes kikérdezés: étkezési napló, korábbi fogyókúrák, gyógyszerek, nőknél cikluszavar, családi kórtörténet.
Laborvizsgálatok: vércukor, inzulin terhelés (OGTT), pajzsmirigyhormonok, vérzsírok, májfunkció, esetenként női hormonok.
Szükség esetén endokrinológiai, nőgyógyászati konzílium, hasi ultrahang, PCOS irányú kivizsgálás.

További információ és bejelentkezés linkje a kommentek között.

21/01/2026

Tegnapi napon a Csemői Nefelejcs Óvodában és Mini Bölcsödében jártam, ahol egészséges mozgás-fejlődésről, alvásról, légzésről, és természetesen táplálkozásról tarthattam előadást. 🙋🏻‍♂️

Örömmel töltött el, hogy az edukációs délutáni programon nem csak a szülők, hanem a társelőadók is aktívak és érdeklődők voltak! 😊

Köszönöm szépen a meghívást,
Andrea Kapás ✊ 😉

16/01/2026

Rengeteg év eleji tippes/tanácsos kép jött ki a kollégáktól, így úgy döntöttem az - új év, új én - kiáltóknak én is írok egyet! 😉

Sokan tesznek úgy fogadalmat, hogy ez most nagyon megváltoztatja az életüket, nagy ívű, radikális változást ígérnek maguknak. Ami lássuk be, sokszor nem azt az utat viszi végbe, amit elképzeltek. 🤷‍♂️

Kisebb új szokások folyamatos bevezetésével, cserékkel, és a káros hatású szokások nem azonnali befejezésével, hanem csökkentésével azonban sikeresebbek lehetünk!
Kulcs a rendszeresség és a fenntarthatóság! 😉

14/01/2026

Új tagot köszönthetek a -ban, Ivett Szabó doktornő személyében, aki nem csak kiváló belgyógyász, hanem életmódorvos is! 🙌🏻

Közös együttműködésünk jegyében, szeretné tapasztalatait gyarapítani, ha úgy tetszik saját bőrén (izmain) tapasztalni, milyen egy valóban személyre szabott erőedzés. 🏋🏻‍♀️
Többek között nem csak önös fitneszcélok vezérlik, hanem fejleszteni igyekszik a MOTE UB váltó futók közötti szereplését. 🏃🏻‍♀️
Mindezekkel szélesítve szakmai rálátását és úgy gondolom: piedesztálra emelve hitelességét!

Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elkezdd. De el kell kezdened ahhoz, hogy közelebb kerülj a tökéleteshez! 😉✊

11/01/2026

Újra elérkezett az idő, hogy élőben ismét frissebb tartalommal elétek tárjam a tudományát!

Gyere és tanuld meg végre hogy kell csinálni❗
Itt nincs mellébeszélés, csak évek óta bevált praktikák, a tévhitek ledöntése mellett❗

Sőt, most egyúttal Csiszár Júlia személyi edző életmódváltó programjához is csatlakozhatsz!

További infókért írj privátban vagy kommentben bátran! 😉