Gál Csaba Manuálisterápia

Kezdőlap
Magyarország
Cegléd
Gál Csaba Manuálisterápia

Gál Csaba Manuálisterápia, Egészség/wellness oldal, Mizsei út 2, Cegléd elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

10/11/2025

“ATTÓL FÜGG.”

Gyakran kapom meg a kérdést:
• Mi a legjobb terápiás módszer?
• Mi a legjobb mozgásforma?
• Melyik a legjobb mobilitást fejlesztő gyakorlat?
• Mi a legjobb diéta?

A válaszom általában ugyanaz: “Attól függ.”
És ezt nem ködösítésnek szánom. Valóban így gondolom.

Létezik olyan étrend, ami mindenkinek tökéletesen megfelel?
Létezik olyan mozgás, ami minden testnek ideális?
Létezik olyan terápiás módszer, ami minden panaszt megold?

Biztosan nem.

Lehetnek hasonlóságok, de nem vagyunk egyformák.
Még az egypetéjű ikrek életmódja, terhelése, személyisége is különbözhet — így az igényeik is.

Ezért nem lesz mindenkinek eredményes ugyanaz az edzés, ugyanaz az étrend vagy ugyanaz a manuális terápia.

Vegyünk egy “egyszerű” derékfájást.
Több száz oka lehet.
Ha a kezelés csak az izmokra vagy csak az ízületekre fókuszál, az gyakran csak átmeneti javulást hoz.

Érdemes vizsgálni:
• az idegrendszer állapotát,
• mozgásmintákat,
• reflexeket,
• légzést,
• emésztést,
• alvást,
• stresszterhelést,
• életmódbeli tényezőket,
• vitamin- és ásványianyag-ellátottságot.

Nem kell mindenhez érteni — de tudni kell felismerni a kompetenciahatárokat.
Ebben segít az, ha különböző területek szakemberei együtt dolgoznak.

Én a csapatmunkában hiszek.
Ahogy egy profi sportoló mögött is szakmai stáb áll, úgy a hétköznapi embereknek is akkor tudunk igazán hatékonyan segíteni, ha összedolgozunk!

09/11/2025

NOVEMBER 13-ÁN FELSZABADULT KETTŐ IDŐPONT! 10:00 ÉS 11:00 ÓRAKOR VÁRLAK, HA MOZGÁSSZERVI PANASZOKKAL KÜZDESZ!

28/10/2025

GYÓGYÍT-E A TERÁPIÁS SZAKEMBER?

A rövid válasz erre a kérdésre: NEM!

De szeretném ezt kifejteni, mert hiszem, hogy minél jobban megismeri valaki a fájdalmát és minél több féle utat megismer annak leküzdésére annál gyorsabb és eredményesebb lesz a gyógyulás.

Szóval senki sem gyógyít! Te gyógyulsz, a tested, az idegrendszered, a szöveteid gyógyulnak, ha arra optimális a belső környezet!

Általában ez működik magától is. Napi szinten megtörténik. Gondolj csak erősebb terhelés utáni izomlázra. Legtöbbször másnapra már nyoma sincs. Vannak viszont összetettebb problémák, élethelyzetek amikor igenis szükség van egy kis segítségre.

Tehát a a mozgás szervrendszerre szakosodott szakember abban tud segíteni, hogy különböző technikákkal; ízületi mobilizáció, szöveti lazítás, passzív nyújtás, idegek nyújtása, mozgásos feladatok stb. teremt egy olyan belső állapotot melyben a tested jobban tud regenerálódni, optimálisabb jeleket kap, jobban dolgozza fel azokat és emiatt helyesebben szabályozza a szervezet működését. Más típusú terapeuták más módszerekkel érnek el hasonló állapotot. Ugyanarra a hegyre több úton is fel lehet jutni 🙏🏻

Viszont ezek után a testednek szüksége van RÁD és a változásra! Ha mindent ugyanúgy folytatsz mint egy kezelés sorozat előtt ( amitől remélhetőleg megszűntek a panaszaid vagy jelentős mértékben csökkentek) , akkor elég gyorsan ugyanott találod magad! Az ahogy most van a tested annak a következménye ahogy eddig bántál vele. Ha már valaki segített bárhogy elindulni az úton, akkor MAGADÉRT menj is rajta végig!

És ha bármikor segíts kell, emlékezz hogy vannak nagyon jó szakemberek akik ebben mindig veled lesznek!

Hajrá! 💪🏻

24/10/2025

ESETTANULMÁNY

Tegnap egy kedves hölgy sarok és keresztcsont környéki fájdalommal járt nálam kezelésen. Elmesélte, hogy régóta “derék fájós “, de ez a sarok fájdalom viszonylag új keletű . Az érintett lábon a térdhajlító izomcsoportban is rendszeresen érez feszültséget/fájdalmat.

Az állapotfelmérésből kiderült, hogy funkcionálisan hosszabb az érintett lába, amit a keresztcsont és a medence diszfunkciói okoznak.

Először ezeket kezeltük. Fontos, a hogy a keresztcsont és medence által alkotott ízület szabadon mozogjon. Ugyanis járás és állás közben is biztosítja a megfelelő erőátvitelt az alsó végtag és a gerinc között. Járás közbeni mozgásai pedig segítik a gerinc rotacióját, ami szintén elengedhetetlen a minőségi járás ciklus során.

Ezek után teszteltük a mély hosszanti izomláncot, melynek része a térdhajlítók közül a biceps femoris és járás közben a talajfogáskor stabilizálja a gerincet és az SI ízületet is.

A biceps femoris gátolta az erectorok megfelelő aktivizációját. Miután fasciális technikákkal oldottuk a feszültséget, passzívan és aktívan is nyújtottuk az izmot.

A fájdalom jelentősen csökkent a sarokban és derékban, illetve sokkal szabadabb lett a mozgás is.

A következő találkozóig megbeszéltük milyen gyakorlatokkal teheti tartósabbá az elért állapotot.

22/10/2025

Az idegrendszer nyugalma: kulcs a hatékony gyógyuláshoz!

A testünk öngyógyító folyamatai akkor válnak igazán eredményessé, ha az idegrendszerünk nyugodt állapotban van. Ezért érdemes olyan légzőgyakorlatokat végezni, amelyek segítenek átállni a paraszimpatikus idegrendszeri tónusra, ahol a regeneráció és a pihenés dominál.

Fontos megérteni, hogy a terapeuta nem helyettünk gyógyít, hanem abban segít, hogy az idegrendszerünk optimális állapotba kerüljön, így a testünk önregeneráló folyamatai hatékonyabban működhetnek. Ezáltal csökken a gyulladás, javul az izomtónus és a mozgás minősége.

A légzőgyakorlatok, mint például a doboz légzés (box breathing), segítenek csökkenteni a hiperventilációt, és visszaállítják a nyugalmi légzésszámot, ami hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez és a gyorsabb gyógyuláshoz.

Tudtad, hogy egy átlag ember percenként akár 16-20x is vesz levegőt?! Ez erősen stresszeli a szervezetet.
A doboz légzés nagyon egyszerű gyakorlat, naponta végezve csodás változásokat érhetünk el.

4 másodperc belégzés - 4 másodperc benntartás - 4 másodperc kilégzés - 4 másodperc légzés szünet.

Ez egy kör, ezt ismételd legalább 5 percig és máris érezni fogod, hogy egy sokkal nyugodtabb állapotban vagy! Ha már jól megy és megszeretted akkor nyújtsd el a gyakorlást 10 percig.

Próbáltad már te is a doboz légzést? Oszd meg velem a tapasztalataid!

23/09/2025

HEG KEZELÉS

Ma nagyon izgalmas esettel találkoztam.

Csilla első ránézésre befagyott váll szindrómával érkezett hozzám. Jobb karját fájdalmasan tudta csak mozgatni és váll magasságnál jobban nem tudta felemelni.

Végeztünk pár tesztet és az gyorsan kiderült, hogy a széles hátizom nagyon feszes és gátolja a kar emelését. Lazítottunk és nyújtottunk is, amitől picit jobb lett, de nem hozta a várt eredményt.

A hátulsó kinetikus lánc a ( jelen példánkban) a jobb széles hatizom , jobb thorakolumbalis fascia és bal nagy farizomból áll. A mozgás és erő hatékony átvitelét szolgálja séta, futás és dobások során.

Volt kapcsolat a lekapcsolt farizom és feszes hatizom között. Így a cél az volt, hogy aktivizáljuk a farizmot. A kór előzményből tudtam, hogy a bal lábon van egy heg egy korábbi sérülésből. Így először a heget lazítottam , ezután aktivizáltuk a farizmot és tovább lazítottuk a széles hátizmot.

Ezután Csilla már fájdalom mentesen és teljes mozgás terjedelemben tudta mozgatni a jobb karját!

Nem ritka, hogy a hegeink a receptorok sérülése miatt , akár a test egészen távoli pontján okoznak kompenzációból eredő fájdalmat vagy mozgás beszűkülést!

19/09/2025

VÁLL ÍZÜLET ÉS VÁLLÖV - Hogyan kezeljük?

A vállízület és a vállöv a test egyik legösszetettebb mozgáslánca – gyakran alakulnak ki itt diszfunkciók, mint a beszűkült mozgástartomány, fájdalom, izom egyensúly vesztés vagy instabilitás.
Éppen ezért számtalan ok miatt érezhetünk fájdalmat a vállunkban. Sokszor nem ott kell keresni a problémát, ahol a tünetek jelentkeznek.

A jó hír, hogy sok esetben manuális technikákkal hatékonyan lehet segíteni.
✨ Trigger pont terápia: oldja az izomfeszüléseket, csökkenti a kisugárzó fájdalmat.
✨ Kinesio tape: támogatja az izmokat és ízületeket, javítja a keringést, segíti a regenerációt.
✨ Ízületi mobilizáció: finom, irányított mozdulatokkal növeli a váll mozgékonyságát, tehermentesíti az ízületi felszíneket.

A kezelési terv része lehet a Neurokinetic Therapy (NKT) is, amely a motors kontrollt vizsgálja.
Itt feltérképezzük, mely izmok gátló szerepben túlműködnek, és melyek vannak gátlás alatt, vagyis nem kapcsolnak be megfelelően. A cél a helyes aktiváció visszaállítása, így a váll mozgása harmonikusabb és fájdalommentesebb lesz.

⚠️ Fontos! Ha strukturális elváltozás áll a háttérben – például törés,szakadás vagy jelentős szalagsérülés – a manuális kezelés nem megfelelő.
Ilyenkor orvosi diagnózis, gyógytorna, és szükség esetén műtéti ellátás a biztonságos út.

A vállad a mindennapi élet minden mozdulatában részt vesz – érdemes odafigyelni rá, és időben szakemberhez fordulni, hogy megelőzd a komolyabb problémákat.

www.galcsmanual.com

18/09/2025

VÁLLÍZÜLET ÉS VÁLLÖV - IZMOK 2. Rész

Az alábbiakban áttekintjük a vállöv néhány kulcsfontosságú, mélyebb rétegben fekvő izmát, azok tapadását, eredését, működését, valamint mindennapi jelentőségét.

Kis mellizom (m. pectoralis minor)
• Eredés: 3–5. borda elülső felszíne.
• Tapadás: Lapocka processus coracoideusa. ( hollócsőr nyúlvány)
• Funkció: A lapockát előre és lefelé húzza, segíti a légzést belégzésnél (segédlégzőizom).
Hosszú ülés vagy előregörnyedt testtartás esetén feszessé válhat, ami váll- és nyakfájdalomhoz vezethet.

A bicepsz rövid feje a hollócsőr nyúlványról ered és kötőszövetes kapcsolatban van a kis mellizommal. Ez a kapcsolat a brachiálás során jelentős , amikor a karunkat használjuk a helyváltoztatáshoz, egyik helyről a másikra függeszkedve.

⸻

Rotátorköpeny izmai

A váll stabilizátorai, amelyek a humerus fejét a lapocka ízvápatányérjában tartják.

Korábban egy teljes cikk volt róluk amit most az első hozzàszólásnál megtalálsz!

⸻

Nagy görgetegizom (m. teres major)
• Eredés: Lapocka alsó szöglete.
• Tapadás: Felkarcsont
• Funkció: Kar addukciója, befelé rotációja és hátrahúzása.

⸻

Romboid izmok (m. rhomboideus major et minor)
• Eredés: C6–Th4 csigolyák processus spinosusai.
• Tapadás: Lapocka medialis széle.
• Funkció: Lapocka hátrahúzása, kissé felfelé forgatása.

Egészséges testtartáshoz és a vállövi stabilitáshoz elengedhetetlen.

⸻

Elülső fűrészizom (m. serratus anterior)
• Eredés: 1–9. borda külső felszíne.
• Tapadás: Lapocka belső szegélye.
• Funkció: Lapocka előre- és kifelé húzása, a kar 90° fölé emelésének kulcsizma.

Toló mozdulatok (például falnak nyomás, fekvőtámasz) és a kar teljes felemelése során aktív.

Az Anatomy Trains rendszerében a romboideusz és a fűrész izom a spirál vonal részei, kapcsolatban vannak a ferde hasizmokkal és a test távolabb részeivel is. Együttesen pozícionálják a lapockát.

⸻

Összegzés

Ezek a mély izmok nemcsak sportteljesítmény, hanem a mindennapi élet – például cipekedés, számítógépes munka vagy akár légzés – során is meghatározóak. A megfelelő erősítés és nyújtás javítja a testtartást, csökkenti a vállövi fájdalmakat, és elősegíti a szabad, egészséges mozgást.

A vállöv nem csupán a kar emelését teszi lehetővé, hanem összeköti a felső végtagot a törzzsel – és ebben a mély, gyakran elfeledett izmok a legfontosabb „rejtett stabilizátorok”.

16/09/2025

ÉRDEKES jelenetet figyeltem meg tegnap a napi sétám közben.

Egy diák valószínűleg az iskolából tartott hazafelé. Hátán óriási táska a testéhez képest, láthatóan túl nehéz számára, a testtartásán és a járás is látszott, hogy nehezen bírja.

Fülén headset, kezében telefon végig lefelé nézett és így sétált végig több utcát. Most nem is arról szól ez az írás, hogy ez mennyire veszélyes a közlekedés szempontjából,hiszen se nem hallja se nem látja a környezetét.

Mozgás szempontból sem túl ideális állapot. A központi idegrendszerünk a külső és belső ingerek, jelek, információk alapján szabályozza a mozgásunkat.
Ezeknek a jeleknek a jelentős része a szemből és a fülből érkezik. Gondoljunk csak bele mennyivel kevesebb információhoz jut, ha ezeket a szerveinket elzárjuk a környezetünktől vagy egy pontra ( telefon kijelzője) koncentráljuk. Teljesen megváltozik a járási ciklusunk, az izmaink tónusa és a testtartásunk.

Hosszú távon tehát nemcsak azért veszélyes telefonnal a kézben, hangosan zenét hallgatni séta közben, mert felbuksz vagy egy óvatlan autós elüt, hanem mert drasztikusan megváltozik a mozgásrendszerünk működése is, fokozva a kompenzációs minták kialakulásának veszélyét, melyek később sérülésekhez és különböző fájdalmakhoz vezetnek.

A séta az egyik legbiztonságosabb testmozgás amit végezhetsz. Így ha elmész ebéd után vagy lefekvés előtt egy kicsit mozogni akkor azt tedd telefon és zene nélkül, extra hatásokat érhetsz el ha mindezt a természetben teszed, távol a város zajától és túlzott ingereitől.

14/09/2025

HETI TÉMA - Váll és vállöv - Izmok 1. rész

A vállöv izmai kulcsszerepet játszanak a kar szabad és kontrollált mozgásában. Ha ezek az izmok nem működnek megfelelően, az gyakran vezet fájdalomhoz, beszűkült mozgástartományhoz vagy kompenzációs mintákhoz.

A PECTORALIS MAJOR (nagy mellizom) a törzs elülső részén található, fő feladata a kar közelítése, befelé forgatása és előreemelése. Ülő életmód és előrehajló testtartás esetén könnyen megrövidülhet, ami a vállak előreeséséhez és a mellkas beszűküléséhez vezet.

A DELTOIDEUS izom a váll legmarkánsabb izma, három különálló rostból áll, amelyek különböző irányú mozgásokért felelnek:

Az elülső (clavicularis) rost segíti a kar előreemelését és befelé forgatását.

Az oldalsó (acromialis) rost főként a kar oldalra emelésében vesz részt.

A hátsó rost a kar hátrahúzását és kifelé forgatását segíti.

Túlterhelés vagy más izmok alulműködése esetén a deltoideus kompenzálhat, ami fájdalmat vagy izomegyensúly-zavart okozhat.

A LATISSIMUS DORSI (széles hátizom) a thorakolumbalis fasciáról és háti csigolyákról indul és a felkarcsontra tapad – kulcsszerepe van a kar hátrahúzásában, befelé forgatásában és a törzshöz közelítésében. Feszessége gyakran akadályozza a fej fölé emelést, és hatással van a lumbális és thorakális gerincre is. A nagy farizommal és a thorakolumbalis fasciaval együtt a járás során stabilizálják a törzset és a medencét.

A TRAPEZIUS három, funkcionálisan jól elkülöníthető részből áll:

A felső rostok emelik a lapockát és segítenek a nyak hátrahajlításában, illetve a fej oldalra döntésében; ezek gyakran túlterheltek, különösen stressz, helytelen testtartás esetén vagy a széleshátizom megrövidülése miatt.

A középső rostok a lapockák közelítésében (retraktálásában) vesznek részt – inaktivitásuk miatt gyakori a vállak előreesése.

Az alsó rostok a lapockát lefelé és kissé befelé húzzák; gyengülésük hozzájárulhat a lapockastabilitás hiányához és a vállízület túlterheléséhez. Főleg fejfeletti mozgásoknál jelentős a szerepe.

A vállövi panaszok hátterében gyakran nem egyetlen izom áll, hanem a mozgáslánc egyensúlyának megbomlása. A manuálterápia célja ilyenkor az izom- és ízületi egyensúly helyreállítása, a mozgástartomány javítása, és az egyéni terhelhetőség optimalizálása.

A helytelen testtartás, egyoldalú terhelés, korábbi sérülések vagy stressz hosszú távon hatással lehetnek ezekre az izmokra – érdemes időben foglalkozni a vállöv funkcionális állapotával, mielőtt komolyabb panasz alakulna ki.

www.galcsmanual.com

Cím

Mizsei út 2
Cegléd
2700

Telefonszám

+36306260088

Weboldal

http://www.galcsmanual.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gál Csaba Manuálisterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Gál Csaba Manuálisterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Cegléd városában?