Egy Csepp TestTudatosság

13/11/2025

Szeretettel ajánlom figyelmetekbe az alábbi podcastet Dr. Buda Lászlóval!

"Néhány érdekes téma a beszélgetésből:
• Az élet legnagyobb változásai is egyik pillanatról a másikra történhetnek.
• Népbetegség, hogy nagyon sok ember nem érti, hogy mi baja van valójában.
• Aki tudatosan fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz."

Dr. Buda László orvos, pszichiáter, a testlélek szemlélet és a SzomatoDráma módszer megalkotója. Több évtizede kutatja, hogyan jelennek meg a lelki folyamato...

10/11/2025

Kata minden szavához tudok kapcsolódni! ✨
Én is egy számomra igazán jól működő, hatékony módszert kerestem, és a SzomatoDrámában megtaláltam mindezt, és még ennél is többet!

https://www.facebook.com/reel/602700778757815

"Azt tapasztalom, ha kifejezzük az érzelmeinket, és kimondjuk azt, ami van, és úgy, ahogy van, az nagyon-nagyon gyógyító."

06/11/2025

Az év utolsó hónapjai mindig befelé hívnak.

A csend, a pihenés és a számvetés ideje lenne ez. A test és a lélek is vágyik az elcsendesedésre, az elengedésre, a megpihenésre.

Azonban, a mai rohanó világunkban éppen ilyenkor érezzük leginkább a feszültséget, a kimerültséget, a teendők és az elvárások besűrűsödését....

A SzomatoDráma® segíthet neked abban, hogy ezekkel, a benned zajló folyamatokkal találkozz, gyengéden, egy biztonságos térben.
A folyamat során, a szőnyegen a belső világod külsővé válik: láthatóvá, átélhetővé, megérthetővé, és ezzel megnyílik a lehetőség arra, hogy tudatosan ráláss és változtass is rajta.
A megértést pedig gyakran mély érzelmi felszabadulás kíséri, és ez az, ami az öngyógyító folyamatokat elindíthatja benned.

Ha szeretnél megpihenni, letenni a terheidet és feltöltődni a SzomatoDráma® módszere által egy max. 5 fős kis csoportban, akkor válaszd az idei utolsó 3 alkalmam egyikét Újpesten:

- november 15. szombat 10-16h
- november 30. vasárnap 10-16h (itt már csak 1 hely van)
- december 13. szombat 10-16h

Jelentkezés:
https://forms.gle/VsvQxe7eXZ2DBp1N8

Ha pedig egyéniben szeretnéd mindezt megtapasztalni, akkor arra is van lehetőséged Csobánkán vagy pedig online (zoom-on keresztül).

Időpontfoglalás:
https://app.minup.io/book/jenei-eva-erika

Szeretettel várlak!

Évi

04/11/2025

Szeretettel ajánlom figyelmetekbe Kata írását es a SzomatoDràma elvonulást is!

Hogyan fogjuk vissza magunkat?

A legtöbb hozzám fordulót (és természetesen engem magamat is) az foglalkoztatja, hogy hogyan élhetne egészségesebb, örömtelibb jobb minőségű életet. Mert a vágy, az elképzelés általában ott van bennünk, de számtalanszor tapasztaljuk, hogy végül az ideák világában marad. Nem sikerül vagy csak részlegesen létrehozni, elérni azt, amit szeretnénk.

A legfontosabb felismerés ezen az úton, amikor ráébredünk, hogy leggyakrabban mi magunk fogjuk vissza magunkat. Mi magunk szabotáljuk el a sikert, a boldogulást, a gyógyulást.

Természetesen nem tudatosan tesszük ezt. Senki nem kel fel úgy reggel, hogy na lássuk csak, hogyan tudnám ma elgáncsolni saját magam.

Mégis, a legtöbben újra és újra ezt tesszük.

Hogy miért?

Mert a lelkünk mélyén, a tudattalanunkban fut mindenféle program, hiedelem, meggyőződés, amely korlátoz bennünket. Amelyek megakadályozzák, hogy elérjük a vágyott céljainkat.

A következő fontos lépés éppen ezért az, hogy felismerjük: mi vagyunk azok, akik a legtöbbet tehetjük saját magunkért. Megismerjük, hogyan szabotáljuk el magukat, megtanulunk eligazodni benső világunk térképén. És amint ismerőssé, otthonossá válik mindaz, ami odabent van, hozzáláthatunk, hogy átalakítsuk, átrendezzük azokat a területeket, ahol változást szeretnénk.

Bármit is kívánunk elérni: egészséget, jobb életet, boldogabb kapcsolatokat, a kulcs a mi kezünkben van.

Ehhez pedig egyszerű és jól használható eszközöket kínál a SzomatoDráma. Bármi is foglalkoztat bennünket, érdemes ránézni egy SzomatoDráma játékban, hogy mi van a téma mögött, hogyan tudnánk megérteni, átölelni és megváltoztatni a valóságunkat.

Január 23-25 között 3 napon át szomatodrámázni fogunk. Ez az elvonulás a legjobb lehetőség arra, hogy egy óriásit lépjünk előre, hogy felszabadítsuk a bennünk még szunnyadó potenciált.

Ha megszólított ez a lehetőség, kommentben találod a program linkjét és a részletes tudnivalókat. Várunk szeretettel! 🩷

03/11/2025

Ahogy a SzomatoDrámában, úgy a vállalkozásomban is azt keresem, hogyan tudok önazonosan, örömtelien, tudatosan jelen lenni és értéket teremteni.

Éppen ezért kezdtem el szeptember végén a Joyful Business - Vállalkozófejlesztő Műhely 6 hetes programját.

Nem tudtam pontosan, hogy hová fog vezetni ez az út, csak azt éreztem, hogy nagyon hív, és hogy a részese szeretnék lenni "Vállalkozói növekedés önazonosan és örömmel" programnak Polai Barbi vezetésével.

Most, hogy vége lett, és visszatekintek az elmúlt hetekre, azt kell, hogy mondjam, hogy sokkal többet kaptam, mint gondoltam!
Ez az időszak eszközöket adott a haladáshoz, új nézőpontokat a változáshoz és inspirált, hogy bátran merjek új utak felé is nyitni, valamint közösséget, társakat is ehhez az úthoz.
A sok felismerés, megerősítés, Barbi támogatása, visszatükrözése belső erőt adott, és ezzel együtt azt az érzést is, hogy valóban lehet önazonosan és örömből is vállalkozni. - Ha szeretnéd te is ezt megtapasztalni, szeretettel ajánlom figyelmedbe Barbit és az ő programjait!

Hálás vagyok neked Polai ezért a lehetőségért, és azért, ahogyan végig kísértél bennünket ezen az úton a szakmai tudásod legjavát átadva!
Büszke vagyok saját magamra is, hogy a fejlődésemnek ezt a formáját választottam: belevágtam, végigcsináltam, és most ezekkel a kincsekkel a "zsákomban" haladok tovább.

Bízom benne, hogy mindaz a változás, ami elindult bennem, hamarosan ezen az oldalon keresztül és a személyes/online találkozásaink alkalmával is érezhetővé válik számotokra is!

Barbi üzenete számomra: "Maradj kíváncsi, bátor és örömteli – ahogy most is voltál. ☺️"

30/10/2025

💯

❗️ Nemrég átlépte az oldalam követőinek száma a 100-at!
Tudom, hogy a közösségi médiában ez nem számít soknak, sőt…
…de számomra mégis nagy dolog. ✨

Mert, ahogy visszanézek az utamra, látom, hogy honnan indultam, milyen nehézségekkel néztem szembe, milyen akadályokat küzdöttem le, hogy mennyit tanultam közben magamról, mennyit változtam, fejlődtem általa.

Talán ezért is éreztem korábban, hogy a 100-nak lesz valami különös jelentősége számomra.

🤩Amikor megérkezett az értesítés a 100. követőről – aki ráadásul egy ismerős volt a múltból –, hirtelen megszületett bennem egy sugallat: ajándékozzak neki egy SzomatoDráma alkalmat.

Ő pedig néhány nappal később már ott is volt a SzomatoDráma szőnyegén. 😊

Ági elmesélte, hogy egyébként ő már egy jó ideje tervezte, hogy eljön hozzám SzomatoDrámára, ezért is örült meg annyira a felajánlásomnak. 💖

Nehéz terheket ciplet, amit a teste már jelzett számára különböző testi tünetek formájában.
A játékában a tünetek mögé nézve régi, fájdalmas gyermekkori emlékek elevenedtek meg, hogy gyógyulhassanak.

A nap végére nagyon mély saját játékon és egyéb szerepeken volt túl, viszont már akkor azt érezte, hogy sokkal könnyedebb a teste és a lelke egyaránt. 🙏

Egy bő héttel később beszéltem vele újra, és mesélte, hogy a könnyedség azóta is vele maradt.

Megváltozott a kapcsolata a nővérével: már nem szorongással ment hozzá, hanem nyitottan, a nővére viselkedésén is érzett változást vele szemben, és azóta a korábbiaknál jóval mélyebb beszélgetéseik voltak.

Sőt, még a kolléganője is megkérdezte tőle:
„Mi történt veled? Valahogy egészen más lettél!” - pedig ő semmit nem tudott a hétvégi programról.

Ez az egész történet ismét megerősített abban, hogy jó az irány, hallgassak a megérzéseimre és bátran haladjak tovább. ✨

Nektek, a követőimnek, pedig köszönöm, hogy itt vagytok, velem tartotok, köszönöm a bizalmatokat! 🙏

🍁Novemberben ismét lesz SzomatoDráma nap, ahol akár te is megtapasztalhatod ennek a módszernek a hatékonyságát.

Részletek hamarosan!

26/10/2025

„Az ősz egy kicsit mindig önismereti évszak.
A külső világ elcsendesedik, hogy a belső világ hangjai hallhatóbbá váljanak.”

Dr. Buda László

20/10/2025

Az egyéni SzomatoDráma® keretei között először találkoztam Andival, és ráadásul mindezt online (a távolság és a szűkös időbeli keretek miatt).

Túl sok terhet, felelősséget cipelt egész életében, és a teste már fájdalakon keresztül jelezte számára mindezt - ezért választotta ezt az egyéni SzomatoDráma alkalmat.

Tőle kaptam ezt a visszajelzést:

"Hálásan köszönöm neked a mai játékot!

Végig biztonságban éreztem magamat, megértést, elfogadást, bátorítást kaptam, mintha csak egy térben lettünk volna.

Éreztem, hogy kíváncsian, nyitottan, teljes figyelemmel fordulsz felém, és ösztönös szakértelemmel viszel egyre mélyebbre és mélyebbre a belső világomban.

Ez az alkalom segített rálátnom eddig elrejtett érzésekre, rossz mintákra és segített kapcsolódni önmagamhoz.

A játék végére úgy éreztem, hogy letehetem végre a terhet, amit eddig cipeltem és új utakat nyithatok.

Talán furcsának tűnhet, hogy egyetlen játék ennyit tud adni, de én ezt éreztem.

Nélküled ez nem sikerülhetett volna. Köszönöm!😍"

Ha te is szeretnéd megtapasztalni az SzomatoDráma egyéni változatát, akár online, akár személyesen (Csobánkán), szeretettel várlak!

Időpontfoglalás:
https://app.minup.io/book/jenei-eva-erika

Jenei Éva Erika
SzomatoDráma játékvezető és egyéni konzulens
Személyesen (Csobánkán) és online (a világ bármely pontjáról)

19/10/2025

Sokunkban él egy belső harc a testünkkel.

A tükörbe nézve sokszor kritikusak vagyunk önmagunkkal, és ilyenkor leginkább azt látjuk meg, amit nem tudunk magunkban elfogadni.

Amikor fáj, amikor feszít, amikor nem úgy működik, ahogy szeretnénk, gyakran dühösek leszünk rá.
..pedig ő csak jelez, üzenni szeretne nekünk...

Kezdetben csak suttog, majd idővel egyre erősebbé válik a hangja mindaddig, amíg már nem tudjuk nem észrevenni… De ő ekkor sem bántani akar bennünket - mégha mi ezt is gondoljuk róla.

Ilyenkor pont azt próbálja jelezni számunkra, hogy az életünk valamely területe nem a megfelelő irányba halad. Szeretné megmutatni, hogy az utunk során hol elveszítettük a kapcsolatot önmagunkkal, a testünkkel, az érzéseinkkel, hogy mindezt korrigálni tudjuk - még időben.

Az egyéni SzomatoDráma lehetőséget ad arra, hogy egy pillanatra megálljunk, meghalljuk és megértsük a testünk üzenetét, hogy beindulhasson a párbeszéd, és ezáltal újra tudjunk kapcsolódni a testünkkel, önmagunkkal, érzéseinkkel úgy, ahogy esetleg még soha korábban.
Mindez pedig segítheti az öngyógyító folyamatok beindulását, erősödését is.

Ha úgy érzed, hogy készen állsz erre, akkor várlak szeretettel Dr. Buda László SzomatoDráma® módszerének egyéni változatára – akár online is!

Ebben a folyamatban én kísérlek végig jelenléttel, figyelemmel, biztonságggal, ami hozzásegít ahhoz, hogy láthatóvá váljon számodra mindaz, amit a tested üzenni szeretne neked, érted.

Jelentkezés:
https://app.minup.io/book/jenei-eva-erika

Jenei Éva Erika
SzomatoDráma játékvezető és egyéni konzulens

16/10/2025

"Peter Levine arra emlékeztet, hogy „a trauma megszakadt kapcsolat. Megszakadt kapcsolat a testtel, a vitalitásunkkal, a valósággal és másokkal.” De ha ez a helyzet, akkor – nem hangsúlyozhatjuk eléggé – amíg élünk, és megvan az ép eszünk, addig a megszakadt kapcsolatok helyreállíthatók. Nem kell hozzá a múlt, hogy megtehessük, a jelen épp elég."

Peter Levine arra emlékeztet, hogy „a trauma megszakadt kapcsolat. Megszakadt kapcsolat a testtel, a vitalitásunkkal, a valósággal és másokkal.” De ha ez a helyzet, akkor – nem hangsúlyozhatjuk eléggé – amíg élünk, és megvan az ép eszünk, addig a megszakadt kapcsolatok helyreállíthatók. Nem kell hozzá a múlt, hogy megtehessük, a jelen épp elég. Ez az első ok, amiért nem kell megijednünk, a gyógyulás akkor is lehetséges, ha visszafelé nem látunk tisztán. A pillanatnyi helyzettel akkor is biztosan tudunk dolgozni, ha nem férünk hozzá a múltunkhoz. - Írja Dr. Máté Gábor a Normális vagy című kötetében.

Most végre magyarul is elérhetőek Peter A. Levine, Gábor barátjának és mentorának kötetei! Link az első kommentben!

13/10/2025

Négy csodálatos nőnek vezethettem tegnap SzomatoDráma® játékokat!🙏

Ildivel tegnap találkoztam először. A csoporttal és velem élte át első SzomatoDráma élményeit. 🥰

Most az ő gondolatait szeretném megosztani veletek:

"Némi önismereti úttal a hátam mögött úgy érzem van rálátásom magamra, az életemre, gyermekkorból hozott sebekre, és persze olyan tulajdonságokra, képességekre, világlátásra, életszemléletre, amelyeket szeretek magamban.
De valami még hiányzott... törtem az agyam, mi lehet, hol van a gát, a fal, ami meggátolja az áttörést, a szárnyalást, mintha valami mindig visszahúzna.

Úgy éreztem, ennek megtalálásához kevesek a szavak, sőt kevesek az elérhető érzéseim is.

Így kerültem Évi csoportos SzomatoDráma foglalkozására, ahol tényleg eljutottam a mélyebb rétegekbe, megértést kaptam arról, hogy honnan származik a testemben lévő fájdalmas feszültség, merevség (spoiler: nem mozgásszervi vagy izületi problémák, ahogy eddig hittem, hanem olyan düh elfojtása, amiről azt hittem, nincs jogom érezni).

Már a foglalkozás során éreztem, hogy könnyebb a testem.
Tudom, hogy a befeszült izmok nem fognak kiengedni egy nap alatt, de az biztos, hogy elkezdődött valami bennem.

Köszönöm Évinek és a többi résztvevőnek is ezt a napot, biztosan találkozunk még."

🙏✨💖