EFI Csongrád

17/12/2025

Az ünnepek előtt érdemes felmérni a kamra tartalmát, hiszen pénzt spórolhatunk és az élelmiszerhulladékot is csökkenthetjük, ha új termékek vásárlása helyett a már meglévőket használjuk fel.

Ebben segíthet a Nébih - Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal lejárati útmutatója, amely megmutatja, hogy az egyes élelmiszerek - helyes tárolás mellett - mennyi ideig használhatók fel a címkén feltüntetett minőségmegőrzési idő lejárta után.

‼️A Nébih fontos üzenete:
"mielőtt elfogyasztanánk egy lejárt minőségmegőrzési idejű terméket, ellenőrizzük, hogy nem tapasztalunk-e jelentős változást annak:
✅színében,
✅illatában,
✅állagában,
✅vagy ízében!"

Kövesd a Maradék nélkül oldalát további hasonló tippekért!

(A kép forrása: maradeknelkul.hu)

16/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

Dr. Varga Csaba belgyógyász szakorvos rendelése 2025.12.18-án elmarad!

11/12/2025

12.12-én Sebészeti szakrendelésünk 8:00-12:00 között lesz.

11/12/2025

A tél nemcsak a forró kakaó és a sapkás reggelek időszaka, hanem azé is, amikor szervezetünk — különösen a gyermekeké — nagyobb terhelést kap. A hideg, a kevesebb napfény, a zárt terek és a közösségi élet mind-mind próbára teszik az immunrendszert. Jó hír viszont, hogy néhány apró, mindennapi szokással sokat tehetünk azért, hogy a kicsik ellenállóbbak legyenek.

Télen különösen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő alvás és a friss levegő — ezek együtt adják azt az alapot, amelyre a gyerekek szervezete építeni tud.

Ahogy közelednek az ünnepek, könnyű elcsúszni a „még egy süti belefér” spirálban. A gyerekeknek azonban nincs szükségük túl sok cukros finomságra attól, hogy itt a karácsony. Lehet ünnepelni úgy is, hogy nem esszük túl magunkat minden nap. És igen: a Mikulás zsákjába sem csak csokoládé kerülhet! A mandarint, diót, aszalt gyümölcsöt is örömmel fogadják a gyerekek, minden a nevelés és helyes szokások kialakításának a kérdése — és közben az immunrendszerük is hálás lesz érte.

A legfontosabb, hogy ne a tökéletességre törekedjünk, hanem következetességre: a kis lépések is számítanak. Naponta plusz egy zöldség vagy gyümölcs, egy kinti séta, egy fél órával korábbi lefekvés máris erősíti a szervezetüket. A vitaminpótlásról – különösen a D-vitamin esetében – érdemes konzultálni a házi gyermekorvossal, védőnővel is.

11/12/2025

Bőrgyógyászati szakrendelésünk 12.13-tól 12.31-ig szünetel.
Első rendelési nap: 2026.01.05. hétfő.

11/12/2025

Télen sokan próbálják felturbózni valamilyen gyors megoldással az immunrendszerüket. ❓Létezik gyors megoldás? Mi az, ami valóban működik?

❗Lássuk a gyakori tévhiteket!
⛔Tévhit: Létezik olyan csodavitamin/szuperélelmiszer, ami megvéd minden fertőzéstől.
✅ Tény: nincs egyetlen olyan élelmiszer vagy étrend-kiegészítő sem, amely önmagában képes lenne megelőzni vagy meggyógyítani egy fertőző betegséget. Az számít, hogy összességében megfelelő legyen a tápanyag-ellátottságod és a szervezeted megkapjon minden fontos vitamint és ásványi anyagot.

⛔Tévhit: Minél több D-vitamint szedek, annál erősebb lesz az immunrendszerem.
✅ Tény: A D-vitamin mindenki számára egész évben fontos, késő ősztől kora tavaszig főként étrend-kiegészítőkkel jutunk hozzá, de a túl sok nem csak nem jobb, de még árthat is. A felnőttek számára javasolt mennyiség 2000 NE/nap. Túlsúly, elhízás esetén ennek a duplája is indokolt lehet orvosi javaslat alapján. A tartósan, indokolatlanul nagy dózis mérgezéshez is vezethet.

⛔Tévhit: Minél több C-vitamint szedek, annál jobban véd a megfázás ellen.
✅ Tény: A C-vitamin fontos antioxidáns, de az ajánlott napi mennyiség (kb. 80–110 mg) a zöldség- és gyümölcsdús étrenddel is fedezhető. A napi 2 g feletti, tartós szedés nem hoz extra előnyt, viszont növelheti a vesekő kockázatát.

⛔Tévhit: Ha a rohanó élet miatt nem tudok figyelni az egészséges életmódra, elég egy vitaminkúra, hogy ezt ellensúlyozzam.
✅ Tény: Az immunrendszert nem kampányszerűen, hanem hosszú távon és kiegyensúlyozottan érdemes támogatni. Az immunrendszer megfelelő működéséhez egyszerre fontos a teljes értékű étrend (az OKOSTÁNYÉR® elvei szerint), a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a krónikus stressz csökkentése. Semmilyen kapszula sem helyettesíti az egészséges életmód alapjait.

A védekezőképességedet nap, mint nap támogathatod. Leginkább a kiegyensúlyozott, változatos étrend, a megfelelő alvás, a hidratáltság és a mozgás segít ebben.

Bővebb információt az immuntámogató étrendről az MDOSZ Táplálkozási Akadémia Hírlevelében olvashatsz:https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2021/09/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-2021-09-mit-hetunk-az-immunrendszer-tamogatasaert.pdf

́nyér

05/12/2025

🎄ÉVZÁRÓ PREVENCIÓS ELŐADÁSOKKAL VÁRJUK A KEDVES ÉRDEKLŐDŐKET☃️

05/12/2025

❓Miért kulcsfontosságú a D-vitamin pótlása télen?
Nélkülözhetetlen a csontok, izmok és az immunrendszer egészségéhez. Szerepet játszik a kalcium és a foszfát hasznosulásában, ezáltal hozzájárul az erős csontozathoz és fogazathoz. Hiánya fáradtságot, izomgyengeséget, hangulatzavart és gyakoribb fertőzéseket okozhat.

A D-vitamin a napfény UV-B sugárzása hatására termelődik a bőrben, de a téli hónapokban a szintje jelentősen csökken, ezért októbertől márciusig különösen fontos pótolni.

Természetes forrásai közé tartoznak a zsíros tengeri halak (pl. lazac, hering, makréla), a tojássárgája, valamint a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például egyes tejtermékek és növényi italok.

❓Hogyan történik a D-vitamin pótlása?
A napi ajánlott mennyiség felnőttek számára a D-vitamin-hiány megelőzésére 2000 NE (nemzetközi egység), de az egyéni szükséglet életkortól, testtömegtől, bőrszíntől és életmódtól függően változhat. A D₃-vitamin (kolekalciferol) biológiailag aktívabb, ezért előnyösebb, mint a D₂-vitamin (ergokalciferol).

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, étrend-kiegészítő formájában szedve étkezés közben, növényi vagy állati zsiradékot tartalmazó fogással együtt érdemes bevenni a jobb felszívódás érdekében.

❓A gyermekeknél mi a helyzet?
A vitaminigény kielégítésében a természetes források mellett a speciálisan gyermekekre szabott, D-vitaminnal dúsított termékek, pl. gabonatermékek, 1 éves kortól a junior italok is szerepet játszhatnak. Étrend-kiegészítőkkel történő pótlás esetén számukra a csepp, nagyobb gyermekeknél a rágótabletta formát válaszd!
A hazai szakmai ajánlás szerint 6 éves korig 400–500 NE/nap, 6 éves kor felett pedig 1000 NE/nap javasolt.

Tél végén, ill. olyan tünetek jelentkezésénél, mint a gyakori fáradékonyság, izom-, csontfájdalom, hangulatingadozás, hajhullás vagy a visszatérő fertőzések mindenképpen érdemes laborvizsgálattal ellenőrizni a D-vitamin szintjét.
Az optimális érték 75–150 nmol/l, a 30 nmol/l alatti szint hiányállapotra utal.

❗️A túlzott felvétel is problémát okozhat, ezért a személyre szabott, orvos vagy dietetikus által javasolt pótlás a legbiztonságosabb.

03/12/2025

TÁJÉKOZTATÓ TÉRÍTÉSI DÍJ FIZETÉSÉRŐL (ŐSZÜLŐ OTTHON, 6640 CSONGRÁD VASÚT U. 92.)