Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/105384108303857/

FiziOrsi

Mozgásszervi panaszok gyógyítása manuálterápiás kezelésekkel, célzott izomerősítéssel és nyújtással

01/12/2025

🔥 Gumiszalag + Kitörés = Erősebb térdek, stabilabb csípő, szebb tartás! 🔥

A gumiszalagos kitörés az egyik legeredményesebb gyakorlat, ha szeretnéd:
✔️ erősíteni a farizmaidat és a csípő stabilizáló izmait,
✔️ javítani az egyensúlyod,
✔️ formálni a lábaidat
✔️erősíteni a hátizmokat

A gumiszalag plusz ellenállást ad, így még hatékonyabban dolgoznak az izmok, miközben segít kialakítani a helyes tartást.
Ez különösen fontos, ha ülőmunkát végzel, rendszeresen sportolsz, vagy szeretnél fájdalommentesen mozogni.

💡 A jó hír: ezek a gyakorlatok nálunk minden órán személyre szabott segítséggel mennek – így kezdők és haladók is biztonságosan fejlődhetnek.

✨ Ha szeretnéd erősíteni a hátad, stabilizálni a csípőd és szebb, kontrolláltabb mozgást kialakítani, gyere el az órára!
Várunk szeretettel — és garantáljuk, hogy már az első alkalom után érezni fogod a különbséget. 💚

❗️Minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 😀

❗️Bejelentkezés:
https://strongandfit.hu

27/11/2025

💜 Stabilitás, erő, jobb közérzet – mindez egy nagylabdán!
A gyógytorna nem csak hatékony, hanem élvezetes is, ha jó társaságban és jól felépített feladatokkal dolgozunk.

A képen látható gyakorlatok tökéletesen erősítik a vállat, a törzs izmait és a csípőt, miközben kímélik az ízületeket.

🟣 A fitball instabil közege folyamatosan bekapcsolja a mélyizmokat
🟣 Segít javítani a testtartást
🟣 Csökkenti a derék- és vállfájdalmakat
🟣 Bármely életkorban elkezdhető

Ha szeretnéd te is átélni, milyen az, amikor a mozgás egyszerre biztonságos, erősítő és feltöltő, várunk szeretettel a következő alkalommal! 🤸‍♀️💪✨

Kedd: 18:00
Péntek: 17:00

👉 Csatlakozz a csoporthoz, gondoskodj az egészségedről, és lépj egy nagyot a fájdalommentes mozgás felé!

26/11/2025

Aki úgy érzi próbálja ki a nehezített medence körüli izomerősítő feladatokat 😇 A Gerinc Training órákon ezeket csinálják a haladó tagjaink 😁 És még ezt is tudom fokozni az edzéseken😜 Haladó vagy kezdő vagy mindegy ott a helyed ! Gyere el és próbáld ki minden kedden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 🥁💪🏻

25/11/2025

💪 Miért szuper hatékonyak a nagylabdás feladatok a gyógytornában?
A fitball nem csak egy színes labda – az egyik legjobb eszköz a váll, a törzs és a csípő izmainak biztonságos és hatékony erősítésére! 🟠⚪🟢

👉 Váll
A labda instabil felszíne aktívan bekapcsolja a mély stabilizáló izmokat, így a vállövi izmok nemcsak erősödnek, de mozgásuk is pontosabbá válik. Kiváló választás vállfájdalmak, hanyagtartás vagy sérülés utáni rehabilitáció esetén.

👉 Törzs (core)
A fitball minden mozdulatnál egyensúlyozásra késztet. Ez automatikusan aktiválja a mély has-, derék- és gerinctartó izmokat. Ennek köszönhetően javul a tartás, csökken a derékfájdalom és stabilabb lesz a teljes test.

👉 Csípő
A csípőkörnyéki izmok folyamatosan dolgoznak, hogy stabilan tartsák a medencét. Ez kulcsfontosságú a járás, a futás és a mindennapi mozgások fájdalommentességéhez.

✨ A nagylabdás gyakorlat előnyei:
✔ ízületkímélő
✔ javítja az egyensúlyt és koordinációt
✔ segíti a helyes testtartást
✔ változatos, szórakoztató és hatékony 😜

Ha szeretnéd biztonságosan megerősíteni a tested és csökkenteni a fájdalmaidat, a nagylabdás gyógytorna remek választás! 🤸‍♀️💙

❗️Kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül várunk a Gerinc Training órára minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 💪🏻😇

21/11/2025

A Gerinc Trainingen ehhez hasonló feladatokkal találkozhatsz ha kezdőként csatlakozol 💪🏻☺️
Próbáld ki otthon ezeket a csípő körüli izom erősítő feladatokat 😇
Ha tetszett csatlakozz a Gerinc Training órákhoz minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 💪🏻
Ha szeretnétek a következő videóba megmutatom miket csinálnak a haladó gerinc tornásaink 🥁😉

20/11/2025

🦵 Csípő körüli izmok erősítése gumiszalaggal – miért ilyen fontos?

A csípő körüli izmok – például a farizmok, a csípőközelítők és -távolítók, valamint a mély stabilizáló izmok – kulcsszerepet játszanak a gerinc, a medence és az alsó végtag stabilitásában. Ha ezek az izmok gyengék, az könnyen vezethet:

🔸 derékfájáshoz
🔸 térdpanaszokhoz
🔸 csípőfájdalomhoz
🔸 járás- és tartáshibákhoz
🔸 sportteljesítmény csökkenéséhez

A gumiszalaggal végzett célzott erősítés az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csípő körüli izmok aktiválásának. Miért?

✔ Folyamatos ellenállást ad a mozdulat teljes tartományában
✔ Segít újraépíteni az izomegyensúlyt
✔ Kiválóan alkalmazható rehabilitációban és prevencióban
✔ Kíméli az ízületeket, mégis intenzíven dolgoztatja az izmokat

❗️Tipp: Ha bizonytalan vagy, melyik gyakorlat lenne számodra a legjobb, kérd gyógytornász segítségét – a helytelen kivitelezés könnyen ronthat a panaszokon.

❓Szeretnétek gumiszalagos medence körüli izom erősítős videót ❓➡️Írd meg kommentbe 😀

Ha szeretnél csatlakozni a Gerinc Traininghez ahol minden alkalomkor része a feladatsornak várunk szeretettel kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül 😉 Minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól ❗️

Ha pedig egyéni gyógytornára van szükséged írj üzenetbe vagy hívj (06203199911) ✉️☎️

17/11/2025

💪 Gumiszalag – a gerinced legjobb barátja a gyógytornában! 🧘‍♀️

Sokan alábecsülik a gumiszalaggal végzett erősítés jelentőségét, pedig ez az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb eszköz a gerincstabilizáló izmok fejlesztésére.

A gerinctréning során a cél nem csupán a mozgás, hanem az izomegyensúly helyreállítása és a tartás javítása. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy a mélyen fekvő, kis izmokat is megdolgoztassuk – pont ebben segít a gumiszalag:
✅ kíméletesen terheli az ízületeket,
✅ fokozatos ellenállást biztosít,
✅ javítja a testtudatot és a stabilitást,
✅ segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat.

Legyen szó rehabilitációról, tartásjavításról vagy általános erősítésről, a gumiszalag mindenkinek hasznos társ lehet az úton a fájdalommentes, erős és rugalmas gerinc felé! 🌿

👉 Te használtál már gumiszalagot a gyógytornában? Írd meg kommentben ha szeretnéd hogy készítsek gumiszalagos videót 😀

15/11/2025

🔥 Hasizom erősítés – 2. rész 🔥
Ma a korábbi videóra építünk, és egy nehezített hasizom gyakorlatsort hoztam neked, amit már egy kicsit haladóbb állapotban is bátran végezhetsz.

👉 Ha szeretnéd stabilabbá tenni a törzsed, csökkenteni a derékfájást, vagy egyszerűen csak erősebb, funkcionálisabb hasizmot építeni, akkor ez a videó neked szól.
Fontos: továbbra is kontrollált mozgás, tudatos légzés, és figyelj arra, hogy a derekad ne emelkedjen el!

🎥 Ez a 2. rész, ezért ha még nem láttad az első videót, érdemes azzal kezdeni – arra épülnek a mostani gyakorlatok.

💬 Írd meg kommentben, hogy sikerült, és hogy melyik gyakorlat volt a legnehezebb!
Ha szeretnél még több gerinc tornás videót írd meg kommentbe ;)

Ha szeretnél személyre szabott feladatsort írj vagy hívj (06203199911) és nézünk egy neked megfelelő időpontot :D

13/11/2025

💪 Ne a hasizmod gyengítse a hátad – fejleszd a saját erőszintedhez mérten!

Sokan szeretnének erős hasat, lapos hasat, „kockákat” — de kevesen gondolnak arra, hogy a hasizmok legfontosabb feladata nem az esztétika, hanem a gerinc védelme és a test stabilizálása.

👉 Ha túl nehéz gyakorlatokat végzel a jelenlegi erőszintedhez képest, azzal nem a hasad, hanem a derekad terhelődik túl.
👉 Ha viszont túl könnyű feladatokat választasz, nem fejlődik az izomzat, így a tartásod és a mozgásod sem lesz hatékonyabb.

A kulcs az egyénre szabott terhelés:
✅ megtalálni azt a gyakorlatot, amit stabilan, helyes légzéssel és testtartással tudsz kivitelezni,
✅ majd fokozatosan, biztonságosan növelni az intenzitást.

A hasizom edzés célja tehát nem (csak) a „lapos has”, hanem a stabil, fájdalommentes test.
Ha nem vagy biztos abban, hol tartasz, vagy milyen gyakorlatok illenek hozzád, érdemes gyógytornász segítségét kérni – így a fejlődés nemcsak látványos, hanem egészséges is lesz.

❗️Minden héten kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól várunk a csoportos Gerinc Training órákra gyógytornász vezetésével 😀

☎️✉️Vagy kérj időpontot személyes gyógytorna órára 😉 06203199911

13/11/2025

1. Rész
Könnyített hasizom gyakorlatok

🔥 Erősítsd a törzsed, óvd a derekad! 🔥
A mai videóban egy egyszerű, mégis nagyon hatékony hasizom gyakorlatsort mutatok, amely segít javítani a tartásodat és stabilabbá tenni a mindennapi mozgásaidat.

Próbáld ki velem, figyelj a lassú, kontrollált végrehajtásra, és érezni fogod a különbséget! 💪✨
Végezz minden gyakorlatból lábanként 10-10 ismétlést 😉

Ha kérdésed van a helyes kivitelezéssel kapcsolatban, írj bátran! 😊
Ha szeretnél személyre szabott feladatsort otthonra derék/hátfájás kapcsán hívj bizalommal (06203199911)

10/11/2025

💪 Miért fontos a hasizmok erősítése – akár ülő, akár fizikai munkát végzel?

Sokan csak esztétikai okból gondolnak a hasizom erősítésére, pedig a törzsizmok a testünk stabil alapját adják – nélkülük nincs egészséges mozgás, sem fájdalommentes mindennap!

🧍‍♀️ Ha ülőmunkát végzel:
A hosszan tartó ülés miatt a gerincet tartó izmok (köztük a hasizmok) meggyengülhetnek. Ennek következménye:
• derékfájdalom,
• helytelen testtartás,
• nyak- és vállfeszülés.
👉 A rendszeres törzserősítés segít megelőzni mindezt, és stabilizálja a gerincet.

🧱 Ha fizikai munkát végzel:
Emelés, hajolás, cipekedés során a hasizmok védik a gerincet a túlterheléstől.
👉 A jól működő, erős „core” izomzat tehermentesíti a hátat és csökkenti a sérülésveszélyt.

✨ A hasizmok nemcsak a külsőn, hanem a testtartáson, a légzésen és a mozgás minőségén is javítanak.
Érdemes beépíteni a napi rutinba néhány célzott gyakorlatot – akár 10 perc is sokat számít!

❓Készítsek egy célzottan hasizom erősítésből álló videót❓

📅 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan erősítsd a hasizmaid helyesen és biztonságosan, várunk a csoportos Gerinc Trainingen minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00–tól.

Ha szélyre szabott feladatsorra vágysz jelentkezz be egyéni terápiára! 😉 06203199911

08/11/2025

Csípő-derék átmozgatása röviden ;)
Végezz minden feladatból 10 ismétlést majd írd meg kommentbe hogy érezted magad a gyakorlatsor elvégzése után 💪🏻

Cím

Kossuth Lajos út 115
Dabas

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Telefonszám

+36203199911

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FiziOrsi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FiziOrsi számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Dabas városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász