Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/105384108303857/

FiziOrsi

Mozgásszervi panaszok gyógyítása manuálterápiás kezelésekkel, célzott izomerősítéssel és nyújtással

10/11/2025

💪 Miért fontos a hasizmok erősítése – akár ülő, akár fizikai munkát végzel?

Sokan csak esztétikai okból gondolnak a hasizom erősítésére, pedig a törzsizmok a testünk stabil alapját adják – nélkülük nincs egészséges mozgás, sem fájdalommentes mindennap!

🧍‍♀️ Ha ülőmunkát végzel:
A hosszan tartó ülés miatt a gerincet tartó izmok (köztük a hasizmok) meggyengülhetnek. Ennek következménye:
• derékfájdalom,
• helytelen testtartás,
• nyak- és vállfeszülés.
👉 A rendszeres törzserősítés segít megelőzni mindezt, és stabilizálja a gerincet.

🧱 Ha fizikai munkát végzel:
Emelés, hajolás, cipekedés során a hasizmok védik a gerincet a túlterheléstől.
👉 A jól működő, erős „core” izomzat tehermentesíti a hátat és csökkenti a sérülésveszélyt.

✨ A hasizmok nemcsak a külsőn, hanem a testtartáson, a légzésen és a mozgás minőségén is javítanak.
Érdemes beépíteni a napi rutinba néhány célzott gyakorlatot – akár 10 perc is sokat számít!

❓Készítsek egy célzottan hasizom erősítésből álló videót❓

📅 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan erősítsd a hasizmaid helyesen és biztonságosan, várunk a csoportos Gerinc Trainingen minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00–tól.

Ha szélyre szabott feladatsorra vágysz jelentkezz be egyéni terápiára! 😉 06203199911

08/11/2025

Csípő-derék átmozgatása röviden ;)
Végezz minden feladatból 10 ismétlést majd írd meg kommentbe hogy érezted magad a gyakorlatsor elvégzése után 💪🏻

06/11/2025

💪 A derék és a csípő átmozgatásának fontossága 💪

A derék- és csípőtáji merevség nem csak kellemetlen érzést okoz, hanem hosszú távon a test egész mozgásláncát is befolyásolja. 🧍‍♀️🧍‍♂️
Ezek az ízületek kulcsszerepet játszanak a járásban, ülésben, emelésben és a stabil testtartás fenntartásában – ha elhanyagoljuk őket, az könnyen derékfájdalomhoz, térdpanaszokhoz vagy akár vállfeszüléshez is vezethet.

🔹 Miért fontos a rendszeres átmozgatás?
• Javítja a vérkeringést és az ízületi folyadék áramlását
• Segít fenntartani a mozgástartományt
• Csökkenti a feszülést és a fájdalmat
• Megelőzi a helytelen testtartás kialakulását

🔹 Mit tehetsz naponta?
Már napi 5-10 perc célzott mozgás is sokat segíthet!
❓Szeretnétek hogy készítsek egy csípő-derék átmozgató/bemelegítő feladatsort❓

Ne feledd: a mozgás nem csak kezelés, hanem megelőzés is! 🙌
Ha gyakran érzel merevséget, fájdalmat vagy beszűkült mozgást a csípődben vagy a derekadban, érdemes személyre szabott gyógytorna feladatsort kérni.

📅 Foglalj időpontot, és segítünk visszanyerni a könnyed mozgás örömét!

+36203199911

Vagy várunk a csoportos Gerinc Training órákra 😉 Kedd:18:00, Péntek:17:00

04/11/2025

Ha ülő munkát végzel ez a te feladatsorod egy hosszú nap után ;)
Végezz a gyakorlatokból 10 ismétlést akár munka közben is elvégezhetsz egyet egyet ;)

Ha szeretnél saját személyre szabott feladatsort írj üzenetet vagy hívj telefonon ( 06203199911) ;)

03/11/2025

💪 Ne feledd a felsőtestedet sem!
Egész nap az asztalnál ülsz? A váll, a hát és a nyak ilyenkor könnyen bemerevedik, ami hosszú távon fájdalmat és rossz tartást okozhat.

👉 Egy pár perces felsőtest átmozgatás a nap végén segít:
• oldani a feszültséget,
• javítani a testtartást,
• és feltölteni energiával.

Ne csak az agyadat a válladat is mozgasd meg! 😉

Csoportos órára vágysz ?
Minden kedden 18:00-tól és minden pénteken 17:00-tól várunk szeretettel a Gerinc Training órákra 💪🏻☺️

De ha jobb szeretnél előbb egy egyéni állapot felmérést, kezelést a gyorsabb és hatékonyabb fájdalom csökkentésre akkor várunk az egyéni órákra 😉
Bejelentkezés: 06203199911

❓❓Szeretnétek ha készítenék egy rövid felső testet átmozgató videót❓❓

30/10/2025

🧘‍♀️ Miért fontos a nyak tornáztatása?

A nyakunk a testünk egyik legérzékenyebb, mégis legterheltebb része – nap mint nap tartja a fejünk súlyát, reagál a stresszre, a rossz testtartásra és a monitor előtti órákra. 💻😬

A nyak bemelegítése segít:
✅ megelőzni a húzódásokat és izomfeszüléseket,
✅ csökkenteni a fejfájás és vállmerevség kockázatát,
✅ javítani a vérkeringést és a mozgástartományt,
✅ felkészíteni az izmokat a terhelésre, hogy elkerüld a sérüléseket.

Pár perc finom körzés, döntés, nyújtás – és máris sokat tettél a gerinced egészségéért és a testtartásodért. 🌿

Ne feledd: a nyakból indul minden mozdulat – bánj vele óvatosan, de rendszeresen mozgasd át! 💪

Csoportos Gerinc Training:
👉Kedd 18:00
👉Péntek 17:00

Egyéni kezelések, Gyógytorna :
✉️írj üzenetbe vagy
☎️hívj telefonon : 06203199911

28/10/2025

Íme egy pár feladat a nyak bemelegítésére/átmozgatására 😉
Ha kérdésed van ír vagy hívj 😉

27/10/2025

Tudtad, hogy a legtöbben a telefonjuk miatt feszülnek be a nyakuknál? 📱
A Gerinc training során a bemelegítésben pont ezen segítünk!
Gyere, lazítsuk ki együtt a „kütyü-nyakat”! 😉

Szeretnétek hogy csináljak egy rövid otthon is végezhető videót pár nyakat átmozgató feladatról ? 💪🏻😇

Minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 😀

Bejelentkezés:
https://strongandfit.hu/

23/10/2025

💥 Piriformis szindróma – amikor az ülés is fájdalmas kihívás 💥

Sokan derék- vagy isiászfájdalomnak hiszik, pedig gyakran a piriformis izom a „bűnös” – ez a kismedence mélyén futó kis izom nyomhatja az ülőideget, ami fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést okozhat a farpofában és a lábban.

👉 A jó hír: gyógytornával és manuálterápiával hatékonyan kezelhető!
Célzott nyújtásokkal, mobilizációval és testtartásjavítással a panaszok gyakran már néhány alkalom után enyhülnek.

💡 Ha ülőmunkát végzel, sportolsz, vagy régóta küzdesz hasonló tünetekkel – érdemes utánajárni!
Bejelentkezés : 06203199911 vagy üzenetbe 😉

Így nyújtsd hatékonyan ezt a kis izmot: Edina Pál 😉

20/10/2025

Miért fontos a mozgás műtét után? 🏥➡️💪”

Sokan úgy gondolják, hogy műtét után a legjobb a teljes pihenés. Valójában a megfelelő, fokozatos mozgás kulcsszerepet játszik a felépülésben!

👉 Gyorsabb gyógyulás – a keringés serkentésével hamarabb regenerálódnak a szövetek.
👉 Izomerő megőrzése – az izmok inaktivitás miatt gyorsan gyengülnek, a torna segít ezt megelőzni.
👉 Ízületi mozgástartomány helyreállítása – rendszeres gyógytorna nélkül könnyebben alakul ki beszűkülés vagy merevség.
👉 Vérkeringés javítása – csökkenti a trombózis kockázatát.
👉 Magabiztosság visszaszerzése – a fokozatos mozgás segít, hogy újra bízz a testedben.

⚠️ Fontos: a poszt operatív rehabilitáció mindig személyre szabott, és szakember irányításával biztonságos.

✅ A mozgás tehát nemcsak lehetséges, hanem elengedhetetlen része a teljes felépülésnek!

👉 Ha műtét után jársz rehabilitációra, tudd, hogy minden apró lépés közelebb visz a fájdalommentes, aktív élethez. 🌿

Bejelentkezés: 06203199911 vagy üzenetbe 😀

19/10/2025

Ahogy kértétek csináltam egy rövid derék átmozgatós videót amit otthon is könnyedén meg tudtok csinálni ☺️Ha szeretnétek még ilyen videókat írjátok meg kommentbe 🙏🤗

Ha pedig inkább egyéni vagy csoportos gyógytornára jönnétek hívjatok vagy írjatok üzenetet ✉️😁

, , ,

16/10/2025

🥁Pénteki Gerinc Training!

Most szó szerint megéri kiegyenesedni! 😉
Ha legalább 6-an eljöttök, a részvétel ingyenes mindenkinek ! 💸
Szóval ne hajolj el a lehetőség elől – inkább hajlítsd a hátad velünk! 💪

🗓️ Péntek 17:00
📍 2373, Dabas Kossuth Lajos u 115

Cím

Kossuth Lajos út 115
Dabas

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Telefonszám

+36203199911

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FiziOrsi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FiziOrsi számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Dabas városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász