FiziOrsi

15/02/2026

13/02/2026

🎭 Farsangi Gerinctréning – Mozgás jelmezben! 🎭

❗️2026.02.17 KEDD 17:00 ÉS 18:00❗️

Idén farsangkor sem marad el a mozgás – csak most egy kis mókával fűszerezzük meg! 🥳
Gyere el farsangi Gerinc Tréning óránkra jelmezben, és nyerj értékes ajándékokat!

🎁 Nyeremények:
✨ A beöltözöttek között kisorsolunk 1 alkalom ingyenes Gerinctraininget
👑 Az óra végén szavazunk a legjobb jelmezre, aki pedig a legtöbb voksot kapja,
➡️ 2 alkalmas Gerinctorna bérletet nyer!

🧘‍♀️ Mozgás, nevetés, egészséges gerinc – és egy kis farsangi hangulat!
Ne hagyd ki, öltözz be, és hozd a jókedvedet! 🎉

📩 Jelentkezés :
https://strongandfit.hu/

12/02/2026

💘 Valentin-napi akció! 💘

Ha baráttal, barátnővel, férjjel vagy feleséggel érkeztek a csoportos Gerinc Training órára,
👉 féláron vehettek részt az órán pénteken 13.-án.

📅 Pénteken 17:00-kor tudtok csatlakozni!
Ne maradjatok le – mozogjatok együtt, tegyetek a gerincetek egészségéért 💪💕

📩 Bejelentkezés:
https://strongandfit.hu/

11/02/2026

👶🤍 ÚJ ÓRA INDUL – Baba–Mama Torna! 🤍👶

Szeretnél mozogni, de nem tudod vagy nem szeretnéd otthon hagyni a babádat?
A baba–mama tornán az anyukák aktívan tornáznak, miközben a babák végig velük lehetnek 🥰❤️

🧘‍♀️ Az órát Bánki Anna tartja
🗓 Minden kedden
⏰ 16:00-tól 17:00-ig
💰Ár: 2750 Ft
👶Baba 6 hetes korától max 2,5 éves koráig! ( Ha igény van rá hogy nagyobb babákkal is szeretnétek csatlakozni indítunk másik csoportot )
❗️Fontos: Hozz a babának pokrócot/kis takarót és játékot ☺️(Helyszínen biztosítunk tiszta textil pelusokat, csörgőket, kislabdát ha szükség lenne plusz játékra 😉 )

🏟️Helyszín: 2373 Dabas Kossuth Lajos ut 115

➡️Bejelentkezés: Üzenetben vagy Vasárnaptól az órarendben :
https://strongandfit.hu/

❗️Első alkalom: Február 17 , 16:00👶🍼🚼

Mozgás, feltöltődés, jó hangulat – babával együtt 💕
Várunk szeretettel!

11/02/2026

Örömmel mutatjuk be legújabb csapattagunkat, aki gyógytornászként erősíti mostantól a csapatunkat! 🥰

Szakmai tudásával, lelkesedésével és empatikus hozzáállásával azon dolgozik, hogy vendégeink biztonságban, személyre szabott figyelem mellett fejlődhessenek és épülhessenek fel.😇

➡️Fogadjátok szeretettel a bemutatkozását:

“Sziasztok!
Bánki Anna vagyok, gyógytornász és babaúszás oktató Dabason.

Gyerekkorom óta Dabason élek, jelenleg a Szegedi Tudományegyetemen végzős gyógytornász vagyok. Már régóta tudom, hogy babákkal és gyermekekkel szeretnék foglalkozni, az egyetemi éveim alatt pedig különösen a traumatológia, ortopédia, neurológia és nőgyógyászat területe állt közel hozzám.

Szívesen tartok:
• csoportos gerinctornát
• baba-mama tornát
• kismamatornát
• szülés utáni regeneráló és inkontinencia tornát

Tanulmányaim mellett kineziológiai tapasz és köpöly terápiás képzést is elvégeztem.

Számomra kiemelten fontos az egészségmegőrzés és a fájdalommentes mozgás visszaállítása. Célom, hogy mindenkiből a saját állapotához képest a legjobb formát hozzuk ki közösen.

Szeretettel várlak benneteket!”

09/02/2026

💘 Valentin-napi akció – Mozduljatok együtt! 💘

Február 14. alkalmából Ezen a héten pénteken (13.-án)
ha baráttal, barátnővel, férjjel vagy feleséggel érkeztek a csoportos Gerinc Training órára,
👉 féláron vehettek részt az órán!

Mert az egészség is lehet közös program ❤️
Mozgás, feltöltődés, fájdalommentesebb mindennapok – együtt még jobb!

👫 Hozd magaddal azt, akivel a legszívesebben mozognál

❗️Bejelentkezés:
https://strongandfit.hu/

💕

08/02/2026

🔥 Nagy érdeklődésre tekintettel bővítünk! 🔥

Örömmel jelentjük be, hogy új Gerinc Traininget indítunk keddenként 17:00-tól, így már heti 3 alkalommal van lehetőségetek jönni mozogni és feltöltődni 💪🧘‍♀️

KEDD: 17:00
KEDD:18:00
PÉNTEK:17:00

Ha eddig nem fért bele az idődbe, most már biztos találsz megfelelő alkalmat!
Várunk mindenkit szeretettel – kezdőket és haladókat is 👌

Bejelentkezés:
https://strongandfit.hu/

05/02/2026

🦴 Manuálterápia a nyaki gerincen – nem csak izmokkal dolgozunk 🦴

Sokan úgy gondolják, hogy a manuálterápia kizárólag az izmok lazításáról szól –
👉 valójában a nyaki gerinc csontos és ízületi struktúráit is kezeljük.

A nyaki gerinc apró ízületei, csigolyái és azok elmozdulásai jelentősen befolyásolják:
• a nyak mozgását
• az idegek működését
• a fej, váll, kar fájdalmait

👉 Mit kezelünk manuálterápiával a nyakon?
✔️ nyaki csigolyák közti kisízületeket
✔️ ízületi blokkokat
✔️ mozgásbeszűkülést
✔️ csontos eredetű feszüléseket

👉 Mikor lehet különösen hatékony?
✔️ ha a nyakad „be van állva”
✔️ ha mozgásra fáj vagy beszűkült
✔️ ha fejfájás, szédülés, vállba sugárzó fájdalom jelentkezik
✔️ tartós ülőmunka, rossz testtartás esetén

A kezelés szakképzett gyógytornász által, biztonságosan, az anatómiai és biomechanikai szabályokat betartva történik.
Nem ropogtatás, nem erőszak – célzott, kontrollált technikák.

📩 Ha a nyakfájásod visszatérő vagy nem múlik tornára sem, érdemes a csontos struktúrákat is megvizsgálni és kezelni.

Írj üzenetbe vagy hívj (06203199911) ha segíthetünk 🙂

02/02/2026

💆‍♀️ Nyakizmok manuálterápiás kezelése – amikor nem elég a nyújtás 💆‍♂️

A nyak izmai nap mint nap hatalmas terhelést kapnak:
📱 telefonhasználat
💻 ülőmunka
🚗 stressz, feszültség
❌ rossz testtartás

Idővel ezek izomfeszességhez, letapadásokhoz, fájdalomhoz vezethetnek.

👉 Miért fontos a manuálterápia?
A manuálterápiás kezelés során célzott, kézzel végzett technikákkal oldjuk az izmok feszülését, javítjuk a nyak mozgástartományát és csökkentjük a fájdalmat.
Nem „erőből”, hanem precízen és kontrolláltan dolgozunk.

👉 Mikor javasolt a nyak manuálterápiás kezelése?
✔️ nyakfájdalom, merevség
✔️ fejfájás, migrén
✔️ vállba, karba sugárzó fájdalom
✔️ beszűkült nyakmozgás
✔️ stressz okozta izomfeszülés
✔️ ülőmunka, monitor előtti munkavégzés esetén

👉 A kezelés célja:
✔️ fájdalomcsillapítás
✔️ izomlazítás
✔️ mozgásminőség javítása
✔️ a további panaszok megelőzése

A manuálterápia nem önmagában, hanem gyógytornával kiegészítve a leghatékonyabb – így nemcsak a tünetet kezeljük, hanem az okot is.

📩 Ha gyakran fáj a nyakad vagy feszülnek az izmaid, érdemes időben foglalkozni vele – írj üzenetet bizalommal vagy keress telefonon (06203199911).

29/01/2026

🔹 Trigger pont terápia – amikor az izom végre elenged 🔹

Volt már olyan érzésed, hogy fáj a nyakad, a vállad vagy a derekad, de hiába masszírozzák, mindig visszatér? 🤕
Lehet, hogy trigger pont áll a háttérben.

👉 Mi az a trigger pont?
Egy túlfeszült, letapadt izomcsomó, ami nemcsak helyben fáj, hanem kisugárzó fájdalmat is okozhat (pl. nyak → fejfájás, derék → láb).

👉 Mire jó a trigger pont terápia?
• csökkenti vagy megszünteti a fájdalmat
• javítja a mozgástartományt
• oldja az izomfeszülést
• segít a regenerációban
• javítja a testtartást

👉 Mikor használjuk?
✔️ nyak- és vállfájdalom
✔️ derék- és hátpanaszok
✔️ fejfájás, migrén
✔️ sportolás utáni izomfájdalom
✔️ ülőmunka miatti letapadások
✔️ beszűkült mozgás, merev izmok esetén

A terápia célzott, nem simogató – de annál hatékonyabb 💪
Sokszor már 1–2 alkalom után érezhető a változás.

📩 Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen, amikor az izmaid tényleg fellélegeznek, írj üzenetet vagy hívj (06203199911) bátran! 😊

26/01/2026

🏋️‍♂️🏃‍♀️ Edzel, fejlődni akarsz… de fáj? Nem véletlen.

Ha rendszeresen sportolsz, a tested folyamatos terhelés alatt van.
Ismétlések. Súlyok. Futások. Ugrások.

👉 Ha a fascia nem tud megfelelően regenerálódni, jön:
❌ izommerevség
❌ mozgásbeszűkülés
❌ teljesítménycsökkenés
❌ visszatérő fájdalmak
❌ sérülésveszély

🧠 A fascia nem izom – de minden mozgásodban benne van.
Ha letapad, hiába erős az izmod, a mozgásod „fékezett” lesz.

💆‍♂️ Fascia kezelés sportolóknak:
✔️ gyorsabb regeneráció
✔️ jobb mobilitás
✔️ nagyobb mozgástartomány
✔️ kevesebb fájdalom
✔️ sérülések MEGELŐZÉSE

Nem csak akkor kell foglalkozni vele, amikor már baj van.
➡️ A tudatos sportoló nem csak edz – regenerál is.

Ha hosszú távon szeretnél fejlődni,
a fascia kezelés nem extra, hanem ALAP. 🔥

📩 Írj üzenetet vagy hívj (06203199911) és segítek, hogy a tested újra szabadon mozogjon!

22/01/2026

🪑💻 Egész nap ülsz? A tested emlékszik rá…

Hosszú órák a gép előtt.
Előreeső vállak, feszes nyak, fájó derék.
Ismerős? 👀

Az irodai munka egyik rejtett „mellékhatása” a fascia letapadása.
Ez a kötőszövetes háló akkor merevvé válik, ha keveset mozgunk, sokat ülünk, és állandó egyoldalú terhelést kapunk.

👉 Ennek következménye lehet:
❌ nyak- és vállfájdalom
❌ lapocka közti feszülés
❌ derékfájás
❌ fejfájás
❌ reggeli merevség

💆‍♀️ A fascia kezelés segít:
✔️ oldani az ülés okozta letapadásokat
✔️ javítani a testtartást
✔️ csökkenteni a krónikus fájdalmakat
✔️ MEGELŐZNI a komolyabb mozgásszervi problémákat

Nem kell megvárni, míg „becsípődik” vagy állandósul a fájdalom.
➡️ Megelőzés = kevesebb fájdalom, jobb közérzet, hatékonyabb munkanapok.

A tested nem irodai munkára lett tervezve –
de gondoskodással visszaadhatod neki a mozgás szabadságát. 💚

📩 Írj üzenetet, vagy hívj telefonon (06203199911) és segítek megtalálni a megoldást!