31/10/2025
💡 Ne csak nyújts – erősíts is!
Az izomerősítés kulcsfontosságú a fájdalom megelőzésében.
Sokan, ha fájdalmat éreznek (legyen az derék, hát, váll vagy térd), azonnal nyújtani kezdenek. És bár a nyújtás fontos, önmagában nem elég!
👉 A mozgásszervi panaszok többségét az izomegyensúly felborulása, vagy a gyenge tartóizmok okozzák.
🧠 Miért olyan fontos az erősítés?
💪 Stabilitást ad az ízületeknek
Ha az izmok elég erősek, kevesebb terhelés jut a szalagokra, porcra, ízületekre – így kisebb az esély a sérülésre.
⚖️ Kiegyensúlyozott izomműködés = kevesebb húzó-feszülő érzés
A gyenge izmok miatt más izmok túlkompenzálnak → ebből lesznek a fájdalmak és letapadások.
🌀 Jobb testtartás, kevesebb stressz a gerincre
A tartóizmok erősítése segít megelőzni vagy korrigálni a hibás testtartást, ami rengeteg derék- és nyakfájdalom forrása.
🚫 A nyújtás csak ideiglenesen „elengedi” a feszültséget
De ha nincs mögötte izomerő, a test rövid időn belül újra kompenzálni fog.
✅ A megoldás?
Egyensúly: nyújtás + célzott erősítés
Egy jól felépített mozgásterápia mindig tartalmaz stabilizáló és erősítő gyakorlatokat is – ezek segítenek tartósan megszabadulni a fájdalomtól.
📍 Ha úgy érzed, csak nyújtasz, de nem segít – érdemes megnézni, mire van valójában szüksége a testednek.
Segítek személyre szabott gyakorlatsorral és mozgásterápiás tanácsadással!
📞 +36 70/609-7954
📬 Várunk Dabas-Gyónon – TestSzaki
