TestSzaki

TestSzaki Sportrehabilitálciós tréner, masszőr, csontkovács

„Előtte–utána” – mindössze 4 hét különbség 👇❌ fájdalmas mozgás❌ bizonytalan térd❌ sport kihagyvaVS✅ stabil mozgás✅ fájda...
23/04/2026

„Előtte–utána” – mindössze 4 hét különbség 👇

❌ fájdalmas mozgás
❌ bizonytalan térd
❌ sport kihagyva

VS

✅ stabil mozgás
✅ fájdalommentes terhelés
✅ visszatérés az edzéshez

Ez nem csoda. Ez tudatos rehabilitáció.

Te hol tartasz most? 🤔
Ha szeretnél te is fájdalom nélkül mozogni és visszatérni az aktív élethez, írj üzenetet vagy jelentkezz be!

📍 Dabas-Gyón
📞 +36 70/609-7954

Személyes történet…Nem véletlenül lettem sportrehabilitációs tréner.Láttam, hogy mennyien:❌ félnek visszatérni❌ rosszul ...
21/04/2026

Személyes történet…

Nem véletlenül lettem sportrehabilitációs tréner.

Láttam, hogy mennyien:
❌ félnek visszatérni
❌ rosszul rehabilitálnak
❌ újra megsérülnek

És közben ott van bennük a kérdés:
„Mi van, ha megint megtörténik?”

Pont ezért döntöttem úgy, hogy ezzel foglalkozom.
Mert ezen lehet változtatni.

Hiszek abban, hogy nem csak fel lehet épülni egy sérülésből –
hanem erősebben is vissza lehet térni, mint előtte.

📩 Ha te is ebben vagy most, írj nyugodtan, és megnézzük, hol tartasz.

❌ Ezt rontod el sérülés után!Sokan azt hiszik, hogy a megoldás:❌ hetekig tartó teljes pihenés❌ túl korai visszatérés❌ „m...
16/04/2026

❌ Ezt rontod el sérülés után!

Sokan azt hiszik, hogy a megoldás:
❌ hetekig tartó teljes pihenés
❌ túl korai visszatérés
❌ „majd elmúlik” hozzáállás

Pedig az igazság egyszerű:
👉 A tested MOZGÁST igényel – csak nem mindegy, hogyan.

A jól felépített mozgásterápia:
✔️ gyorsítja a gyógyulást
✔️ csökkenti az újrasérülés esélyét
✔️ visszaadja a magabiztosságod

Ne találgass – csináld jól az elejétől!

📩 Írj üzenetet, és segítek visszatérni fájdalom nélkül.

🎁 Ajándékutalvány is elérhető – annak, akinek valóban könnyebb mozgásra és fájdalomcsillapításra van szüksége.🕒 Nyitvata...
14/04/2026

🎁 Ajándékutalvány is elérhető – annak, akinek valóban könnyebb mozgásra és fájdalomcsillapításra van szüksége.

🕒 Nyitvatartás:
Hétfő–Péntek: 7:00–20:00
Szombat: 8:00–12:00

📞 Bejelentkezés: +36 70 609 7954
💬 vagy messenger üzenetben.

Sérülés után visszatérnél a sporthoz, de nem tudod, hol kezdd? ⚽️Segítek, hogy:✔️ fájdalom nélkül mozogj✔️ stabilabb leg...
09/04/2026

Sérülés után visszatérnél a sporthoz, de nem tudod, hol kezdd? ⚽️

Segítek, hogy:
✔️ fájdalom nélkül mozogj
✔️ stabilabb legyél, mint előtte
✔️ elkerüld az újrasérülést

Nem kell egyedül végigcsinálnod a rehabilitációt – együtt megnézzük, hol tartasz most, és megtervezzük a következő lépéseket.

📩 Írj üzenetet, és induljunk el a visszatérés útján!

🌿 Miért használok shea vajat a kezelések során?• természetes• mélyen hidratál• segíti a regenerációtSérülés után a szöve...
07/04/2026

🌿 Miért használok shea vajat a kezelések során?

• természetes
• mélyen hidratál
• segíti a regenerációt

Sérülés után a szöveteknek nem csak mozgásra van szükségük, hanem megfelelő támogatásra is.

👉 Ezért kombinálom a mozgásterápiát manuális kezeléssel és természetes anyagokkal.

A cél: gyorsabb regeneráció, jobb szöveti állapot és komfortosabb kezelés 🙌

A tested meghálálja 🤝

📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70/609-7954

❗️Tévhit vs valóság❗️TÉVHIT:„Ha nem fáj, mehetek vissza sportolni.”VALÓSÁG:A fájdalom hiánya még nem egyenlő a teljes fe...
02/04/2026

❗️Tévhit vs valóság❗️

TÉVHIT:
„Ha nem fáj, mehetek vissza sportolni.”

VALÓSÁG:
A fájdalom hiánya még nem egyenlő a teljes felépüléssel.

A tested ilyenkor még lehet:
⚠️ instabil
⚠️ gyenge
⚠️ kompenzáló

👉 Ezért is fontos a célzott rehabilitáció és a fokozatos visszatérés!

Ne csak túléld a sérülést — épülj vissza erősebbre 💪

📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70/609-7954

💪 Mi az a mozgásterápia?A mozgásterápia egy személyre szabott gyakorlatsor, amely segít a fájdalom csökkentésében, a moz...
31/03/2026

💪 Mi az a mozgásterápia?

A mozgásterápia egy személyre szabott gyakorlatsor, amely segít a fájdalom csökkentésében, a mozgás helyreállításában és az erő visszaszerzésében.

🎯 Célja:
• fájdalom csökkentése
• mozgástartomány visszaállítása
• izomerő és stabilitás növelése
• biztonságos visszatérés a sporthoz

Ha szeretnél újra fájdalommentesen mozogni, a mozgásterápia neked is segíthet! 🙌

📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70/609-7954

🏃‍♂️ A sportsérülések nagy része nem egy rossz mozdulat miatt történik.A háttérben gyakran áll:▪️ túlterhelés▪️ izomegye...
09/03/2026

🏃‍♂️ A sportsérülések nagy része nem egy rossz mozdulat miatt történik.
A háttérben gyakran áll:
▪️ túlterhelés
▪️ izomegyensúly-zavar
▪️ hibás mozgásminta
▪️ beszűkült mozgástartomány
Ha ezek nincsenek korrigálva, a fájdalom könnyen visszatérhet.

A mozgásterápia célja nem csak a fájdalom csökkentése, hanem:
✔️ a mozgásfunkció helyreállítása
✔️ az izomegyensúly visszaállítása
✔️ a sérülések kiújulásának megelőzése

💪 Akár hobbi sportoló vagy, akár versenyző, a megfelelő mozgásminta kulcsfontosságú a teljesítmény és a sérülésmentes sportolás szempontjából.

📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70 609 7954
Mozogj fájdalom nélkül – és térj vissza erősebben a sporthoz.










A műtéti heg nem csak esztétikai kérdés.A hegszövet letapadhat, és rögzítheti a környező izmokat, fasciát, akár idegeket...
02/03/2026

A műtéti heg nem csak esztétikai kérdés.
A hegszövet letapadhat, és rögzítheti a környező izmokat, fasciát, akár idegeket is.

Ez hosszú távon okozhat:
▪️ mozgásbeszűkülést
▪️ húzó, feszülő érzést
▪️ fájdalmat
▪️ kompenzációs tartáshibát
▪️ visszatérő gyulladást
▪️ teljesítménycsökkenést

Sokan nem is gondolják, hogy egy régi műtét vagy sérülés évekkel később is befolyásolhatja a mozgást.

💪 Mozgásterápiával:
✔️ javítható a heg mobilitása
✔️ csökkenthető a letapadás
✔️ helyreállítható a szövetek csúszása
✔️ megelőzhetők a kompenzációs problémák
A cél nem csak a heg kezelése, hanem a teljes mozgásrendszer egyensúlyának visszaállítása.

📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70 609 7954

A fej-, nyak- és derékfájdalom gyakran nem ott keletkezik, ahol érzed.A fájdalom sokszor csak tünet.A valódi ok a háttér...
23/02/2026

A fej-, nyak- és derékfájdalom gyakran nem ott keletkezik, ahol érzed.
A fájdalom sokszor csak tünet.
A valódi ok a háttérben keresendő:
▪️ izomegyensúly-zavar
▪️ tartáshiba
▪️ ülőmunka miatti túlterhelés
▪️ stressz okozta izomfeszülés
▪️ beszűkült mozgástartomány
A cél nem csupán a fájdalom „kigyúrása”,
hanem az ok feltárása és korrigálása.
💪 Mozgásterápiával: ✔️ csökkentjük az izomfeszülést
✔️ javítjuk az ízületi mozgástartományt
✔️ helyreállítjuk az izomegyensúlyt
✔️ új, helyes mozgásmintát alakítunk ki
📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70 609 7954

Ne együtt élj a fájdalommal.
Találjuk meg az okát – és szüntessük meg.












📌 A helytelen testtartás nem esztétikai kérdés.Előreeső vállak, előretolt fej, fokozott háti görbület –ezek idővel nem c...
20/02/2026

📌 A helytelen testtartás nem esztétikai kérdés.
Előreeső vállak, előretolt fej, fokozott háti görbület –
ezek idővel nem csak „rossz tartásnak” látszanak, hanem valódi panaszokat okoznak:
▪️ nyak- és vállfájdalom
▪️ lapocka körüli feszülés
▪️ derékfájás
▪️ fejfájás
▪️ csípő- és térdterhelés
▪️ zsibbadás, idegi tünetek
A háttérben legtöbbször izomegyensúly-felborulás és hibás mozgásminták állnak.
💪 A mozgásterápia célja nem csak a fájdalom csökkentése,
hanem az ok feltárása és korrigálása.
✔️ Állapotfelmérés
✔️ Célzott manuális kezelés
✔️ Személyre szabott korrekciós gyakorlatok
📍 2373 Dabas-Gyón, Kossuth Lajos út 34.
📞 +36 70 609 7954
Ne csak „kihúzd magad” –
tanuld meg helyesen használni a tested.













Cím

Kossuth Lajos út 34. 1 Emelet Balról A 3. Ajtó
Dabas

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:00 - 20:00
Kedd 07:00 - 20:00
Szerda 07:00 - 20:00
Csütörtök 07:00 - 20:00
Péntek 07:00 - 20:00
Szombat 08:00 - 12:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni TestSzaki új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória