22/08/2025
A SAROK- ÉS TALPFÁJDALOMRÓL
Mi okozhatja a sarok fájdalmát? A nem megfelelő cipő, lúdtalp, a talp gyulladása, ízületi gyulladás, fertőzés, autoimmun- és neurológiai probléma, trauma, különféle csontbetegségek vagy csontritkulás is lehet az oka. A sarokfájdalomnak számos oka, és épp ezért sok kezelési lehetősége is létezik. Rengeteg embert érint a talp fájdalma is. Ez a fájdalom főleg azoknál jelentkezik, akik álló munkát végeznek, esetleg sokat jönnek-mennek a nap folyamán.
A sarok, mivel járáskor a testsúlyunk 1,25-szöröse, futáskor pedig 2,75 szöröse nehezedik rá, sérülékeny és érzékeny területe a testünknek. A sarokfájdalom az esetek nagy részében mechanikai okok miatt következik be, melyek közül leginkább a nem ergonomikus cipő és az otthoni mezítláb, zokniban történő járkálás okozza problémákat. A túl lapos és kényelmetlen kidolgozású papucsok jelentős terhet rónak a sarokra, sőt az egész gerincoszlopra. Tartós viselésük során a sarok rendszeres ütődéseknek van kitéve, ami előbb-utóbb problémát okoz. A sarokfájdalom egyik tipikus oka a talpon átívelő vastag kötőszöveti szalag betegsége, a plantaris fasciitis, vagyis a talpi bőnye gyulladása. Ezt a szalagot könnyű túlterhelni, aminek következtében akár kétszeresesére is képes megvastagodni. A tünetek jellegzetesek: általában reggel mutatkozik a fájdalom, ami később jelentősen enyhül, viszont hosszabb állás vagy lépcsőzés kapcsán fokozódik.
Rengeteg embert érint a talp fájdalma is. Ez a fájdalom főleg azoknál jelentkezik, akik álló munkát végeznek, esetleg sokat jönnek-mennek a nap folyamán. A talpfájdalommal gyakran küzdenek nemcsak a hétköznapi életvitelt élő emberek, hanem a sportolók is, akik az edzésekkel fokozottan terhelik a végtagjaikat. A futók, gátfutók, atléták, tornászok a mindennapi edzésük során rendszeresen terhelik a talpukat, sokkal jobban, mint a hétköznapi életben. Ennek egyenes következménye a fájdalom megjelenése, ami sokszor a sportolói karriert is veszélyezteti, hiszen krónikus fájdalommal senki nem bírja a fokozott terhelést.
Kezelés
A kiváltó ok függvényében, személyre szabottan lehet a kezelési tervet felállítani. 1-2 hét pihentetés mellett szóba jöhet a lökéshullám terápia, a gyógymasszázs és a kineziológiai tapasz terápia is. Otthon kerülni kell a kemény talajon járást és megfelelő nyújtógyakorlatokat kell végezni. Kiegészítő terápiás lehetőség még a személyre szabott talpbetétek, sarokemelők használata, amelyek tehermentesíthetik a talpi bőnye feszülését, s a fájdalmat. A nem szteroid gyulladáscsökkentő krémek használata szintén elősegítik a gyógyulási folyamatot.
Megelőzés
Általános szabályként mindenképpen törekedni kell az optimális cipőválasztásra, a túl magas és a túl lapos talp is kerülendő. Sportoláskor, a megfelelő bemelegítéssel jelentősen csökkenthetjük a sarkat érő terhelés erősségét. Túlsúly esetén érdemes törekedni annak csökkentésére, mely által kisebb lesz a terhelés, amely a lábat, és általában a mozgásszerveket éri.
_______________________________________
Homonnai Róbert gyógymasszőr - Debrecen
Bejelentkezés: +36 30 503 1705
