21/01/2026
📌 Testtartásbeli Variációk: Biomechanikai Perspektíva
Az emberi testtartást a fej, a gerinc, a medence és az alsó végtagok gravitációhoz viszonyított elhelyezkedése határozza meg. Oldalról nézve az ideális testtartás kiegyensúlyozott függővonalat tart fenn, amely a fülön, a vállon, a csípőn, a térden és a bokán halad át. Ettől az elrendezéstől való bármilyen eltérés megváltoztatja a terhelés eloszlását a mozgásszervi rendszerben, és befolyásolja a mozgás hatékonyságát.
A testtartás – Semleges beállítás
Ez a testtartás az optimális sagittális síkbeli beállítást képviseli. A gerinc megtartja fiziológiai görbületeit, lehetővé téve az erők egyenletes eloszlását a gerincoszlopon és az alsó végtagokon. Az izmok hatékonyan működnek minimális energiafelhasználással, és az ízületi terhelés alacsony marad állás és járás közben.
B testtartás – Kifotikus-lordotikus testtartás
Ezt a testtartást fokozott háti kifózis és túlzott ágyéki lordózis jellemzi, amelyet gyakran előredőlő medencedőlés kísér. A tömegközéppont előretolódik, ami növeli az ágyéki feszítőizmok és a csípőhajlítók igénybevételét, miközben gyengíti a hasi és a felső hát izomzatát. Járás közben ez a csípő nyújtási és kompenzációs ágyéki mozgásának csökkenéséhez vezet.
C testtartás – Lapos háttartás
Lapos háttartás esetén a normál ágyéki lordózis csökken, ami merev és nem hatékony gerincelrendezést eredményez. A medence hajlamos hátrafelé dőlni, ami korlátozza az ütéselnyelést járás közben. A járás gyakran merevnek tűnik, csökkent lépéshosszal és csökkent törzsrotációval.
D testtartás – Ringató háttartás
A ringó háttartás során a medence előre dől a törzshöz képest, míg a felsőtest hátradől. Bár ellazultnak tűnhet, ez az elrendezés fokozott terhelést jelent a passzív struktúrákra, például a szalagokra és az ízületi tokokra. Az izomtevékenység csökken, de a hosszú távú megterhelés és fáradtság gyakori.
🔍 Klinikai betekintés
Minden testtartási minta egyedi biomechanikai kihívásokat teremt, amelyek közvetlenül befolyásolják a járást, az egyensúlyt és a hosszú távú mozgásszervi egészséget. Ezen eltérések azonosítása elengedhetetlen a hatékony rehabilitációs, testtartás-korrekciós és mozgásrehabilitációs stratégiák kidolgozásához.
✨ A testtartás nem statikus – azt diktálja, hogyan mozog a test, hogyan veszi fel a terhelést, és hogyan alkalmazkodik az idő múlásával.
Neked melyik van szerinted?
́sbanazélet ́g
