Adri Daniel Fitness

Kezdőlap
Magyarország
Debrecen
Adri Daniel Fitness

Adri Daniel Fitness, Táplálkozási szakértő, Debrecen elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Életmódváltó program
Foglalj időpontot ingyenes szakértői konzultációra⬇️
https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

10 hormonbarát reggeli étel az őszi napokra⬇️
https://adridanielfitness.hu/10-hormonbarat-reggeli-etel-az-oszi-napokra/

05/12/2025

Íme 3 téli étel, amelyek természetes hangulatjavítók – és azt is leírom, miért 😊❄️

🥣 1. Forró zabkása gyümölcsökkel

🍌 Banán, 🍎 alma vagy 🍇 áfonya mehet bele.

Miért hangulatjavító?

A zab lassan felszívódó szénhidrát → stabil vércukor → egyenletesebb hangulat.

A banánban van triptofán, ami a szerotonin (boldogsághormon) alapja.

🍫 2. Forró csokoládé (70% kakaóval)

Lehet cukormentes vagy mézes változat is.

Miért hangulatjavító?

A magas kakaótartalmú csoki flavonoidokat és magnéziumot tartalmaz → csökkenti a stresszt.

Az illata és melege önmagában is relaxáló ☺️.

🥔 3. Sütőtökkrémleves

Pici gyömbérrel, fahéjjal még jobb!

Miért hangulatjavító?

A sütőtök tele van béta-karotinnal, ami támogatja az agy működését.

A meleg, fűszeres íz nyugtató, “téli komfort” érzetet ad.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

05/12/2025

🍎 Miért fontos egészségesen enni?

💪 Erősebb leszel – a testednek jó „üzemanyag” kell, mint az autónak a minőségi benzin.

🧠 Jobban működik az agyad – könnyebb koncentrálni, tanulni.

😊 Jobb lesz a hangulatod – a vitaminok és ásványi anyagok segítik a boldogsághormonok termelődését.

🛡️ Erősebb az immunrendszer – ritkábban leszel beteg.

⚖️ Segít megtartani az egészséges testsúlyt – kevesebb cukor, zsír → egyensúlyban marad a tested.

❤️ Védi a szívet és az ereket – hosszú távon nagyobb eséllyel maradsz egészséges.

🌱 Több energia a mindennapokra – nem leszel olyan fáradékony.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

04/12/2025

Karácsony: kihívás vagy öröm?
Ünnep = fények, szeretet… és cukorcsapda! IR-rel a karácsony olyan, mint havas úton vezetni: csodás, de csúszós.
Miért? Mert a Mézeskalács + bejgli + forralt bor = cukor-lövés LEHET. Nem a három falat mézes kalács vagy a két falat bejgli a gond, hanem a mértéktelen, határ nélküli fogyasztás.
A csapda: nassolás és vércukor
IR esetén a sejtek nem reagálnak jól az inzulinra → a vércukorszinted gyors emelkedése után még nagyobb zuhanás következik. → Vércukor megugrik → inzulin dolgozik → rövid energia-löket → majd leesik a pincébe → éhség és fáradtság. 😵‍💫
A hormonjaid úgy viselkednek, mintha karácsonykor mindent egy hatalmas cukorral teli zsákba pakoltak volna – extra étvágy és energia-ingadozás garantálva!
Taktikák az ünnepi étkezéshez
Ne éhezz reggel: fehérje + rost → vércukor stabil.
Kis adagok, nagy élvezet: mindenből kóstolj, de ne habzsolj.
Mozgás: séta, tánc, ugráló nagymama… minden számít.
Alkohol: száraz bor, kis adag, víz mellett → az IR barát megoldás.
Jó, ha már most gondolsz a januári “újrakezdésre”→ Detox Program indul!
Új év, új energia!
Január 5-től indul a Detox Program – a hormonjaid és a vércukrod már várják a pihenőt.
A cél: Méregtelenítés és a tisztulás mellett - a hormonok tehermentesítése.
Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

04/12/2025

Tudod mi a legnehezebb a karácsony után?
Nem a plusz kilók.
Nem a puffadás.
Nem az édesség utáni sóvárgás.
Hanem az érzés, hogy „majd januárban rendbe hozom”…
és aztán januárban minden marad ugyanúgy.
Most viszont kapsz egy lehetőséget, hogy tényleg más legyen.
A DetoxFitness méregtelenítő program január 5-én közösen indul —
és ez az indulás meg fogja változtatni azt, ahogy belenézel a tükörbe.
Együtt tisztítjuk meg a testedet,
együtt engedjük el a nehéz ünnepi terhelést,
és együtt indítjuk el a fogyást, amit már annyira szeretnél.
🎁 Csatlakozz decemberben, és ajándékba megkapod az 1 hetes méregtelenítő étrendet.
Ezzel a gyengéd, mégis hatékony 7 napos tisztító szakasszal először megtisztítjuk a testedet, tehermentesítjük az emésztést, lenyugtatjuk a hormonrendszeredet, és felébresztjük a belső energiáidat.
Ezután építjük fel a hosszú távon fenntartható, személyre szabott életmódváltásodat, amit végre örömmel tudsz követni, nem küzdelemként.

Ez nem egy újabb fogadalom lesz.
Ez egy valódi újrakezdés — velem, veletek, közösen.
⏳ Ne várj. A helyek gyorsan fogynak.
👉 Foglalj időpontot MOST: https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

04/12/2025

✨ Külső változások
Ragyogóbb, egészségesebb bőr
Erősebb haj és körmök 💅
Természetes karcsúság
Fiatalosabb megjelenés éveken át
🧠 Mentális előnyök
Élesebb koncentráció és memória
Jobb stressztűrő képesség 🎯
Magabiztosság növekedés
Pozitívabb életfelfogás
Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍
https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

03/12/2025

Rántott hal vs. grillezett tengeri sügér
Rántott hal:
Panírozott és olajban sült, így magas a zsír- és kalóriatartalom
Finomított szénhidrátot tartalmaz a panír miatt
Kevés rost, kevés vitamin és ásványi anyag
Gyors vércukoremelkedést okozhat, kevésbé telít
Sok esetben hozzáadott sót tartalmaz
Grillezett tengeri sügér:
Sütés során nem igényel olajat, alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú
Teljes értékű fehérjeforrás, esszenciális aminosavakkal
Gazdag vitaminokban (B12, D-vitamin) és ásványi anyagokban (szelén, foszfor)
Alacsony szénhidráttartalmú, lassabb vércukoremelkedést okoz
Rostot nem tartalmaz, de más zöldségekkel könnyen kiegészíthető
Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

03/12/2025

Fáradt vagy, puffadsz 😔 és hiába próbálsz mindent, a hormonjaid mégsem kerülnek egyensúlyba? Lehet, hogy nem a tested a hibás… hanem az, amit vacsorára eszel 🍽️.

Képzeld el, hogy minden este olyan vacsorát készítesz, ami nem terheli túl a testedet, nem borítja meg a hormonjaid működését, és közben támogatja az energikusabb, könnyedebb mindennapjaidat ✨. Pont ezt nyújtja a 7 nap – 7 hormonbarát vacsora e-book.

Az e-bookban található receptek kifejezetten hormonbarát szempontok szerint készültek 💛, hogy csökkentsék a gyulladást, stabilizálják a vércukrot, javítsák az emésztést és segítsék a tested természetes egyensúlyát. Nincs bonyolult alapanyag és nincs órákig tartó főzés ⏱️ – csak finom, egyszerű és gyors vacsorák, amelyek valóban jól esnek a női hormonrendszernek 🌿.

A hormonbarát vacsorák hatására könnyebb emésztést 😌, stabilabb energiaszintet ⚡, kevesebb puffadást és kiegyensúlyozottabb hangulatot tapasztalhatsz. Újra azt érezheted, hogy te irányítod a tested 💃, és nem fordítva. Ezeket a recepteket azért szeretik a nők, mert végre nem kell választani a finom és a hormonbarát között 🍲💕

Töltsd le most a 7 nap – 7 hormonbarát vacsora e-bookot 📘, és kezdd el már ma este támogatni a hormonjaid egyensúlyát. A tested hálás lesz érte 🙏💛.

https://adridanielfitness.hu/7-nap-7-hormonbarat-vacsora-ebook/

03/12/2025

🍏 Vércukorcsökkentés természetesen – ezeket edd!

A vércukorszinted nem csak a cukortól ugrik meg – a rosszul összeállított étkezés is felviszi.
Ha stabil vércukorra vágysz, ezek az ételek a legjobb barátaid:

✅ 1. Rostban gazdag zöldségek

– brokkoli, spenót, cukkini, karfiol
→ lassítják a glükóz felszívódását, nem engedik felpörögni a vércukrot

✅ 2. Jó minőségű fehérjék

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

02/12/2025

😔 Hormonprobléma miatt nem fogysz?

Nem képzelődsz. Ha a hormonjaid kibillenek, a tested ellened dolgozik.

❗ Ezek a hormonok gyakran állnak a fogyás útjában:

Kortizol – a stresszhormon, ami hasi zsírt pakol

Inzulin – ha magas, a tested raktároz, nem éget

Pajzsmirigy hormonok – ha lassú, a fogyás is az

Ösztrogén/progeszteron egyensúly – puffadás, vízvisszatartás, falási rohamok

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

01/12/2025

Lehet fájdalom nélkül is nőnek lenni.
Van, akinek ez csak pár nap a hónapból.
De neked minden hónap egy újabb félelem.
Fájdalommal kelsz és fekszel. Nem tudod, mikor jön meg – csak azt, hogy sosem akkor, amikor kéne. Hogy kiszámíthatatlan. Hogy mindig megzavarja az életedet.
És közben kívülről senki sem érti, min mész keresztül.
Azt mondják: „ez normális.”
De belül tudod: nincs ebben semmi normális. Nem normális, hogy napokra ki kell esned az életedből. Nem normális, hogy görcsölve várod, mikor érkezik a következő hullám. Nem normális, hogy hónapról hónapra azt érzed: a tested nem veled van, hanem ellened.
Ez a fájdalom nem csak fizikai. Ez önbizalmat tör darabokra. Ez a nőiességet kérdőjelezi meg. Ez az érzés, amikor úgy érzed: elvesztetted az irányítást a saját tested fölött.
De hidd el: nem kell ebbe belenyugodni.
A hormonproblémák nem a te hibáid. És nem is egy életen át tartó bélyegek.
Sokat lehet tenni értük – mégpedig belülről.
A hormonbarát étkezés nem varázslat. Hanem egy út ahhoz, hogy újra együttműködj a testeddel. Hogy a ciklusod kiszámíthatóbb legyen. Hogy a fájdalom enyhüljön. Hogy a tested ne ellenség legyen többé, hanem szövetséges.
És a legfontosabb: hogy újra elhidd, te irányítasz. Nem a hormonjaid, nem a tünetek, nem a félelem.
👉 Jelentkezz üzenetben egy ingyenes konzultációra vagy foglalj időpontot a linken!

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

01/12/2025

🌟 3 ŐSZI ÉTEL AMI FELBORÍTJA AZ
ÖSZTROGÉN-PROGESZTERON EGYENSÚLYT! 🌟
🍂 ŐSSZEL MINDEN NŐ TAPASZTALJA EZEKET: 🍂

Súlygyarapodás a has körül? 📈
Hangulatváltozások, ingerlékenység? 😤
PMS súlyosbodása? 💔
Álmatlanság, fáradtság? 😴
EZT A 3 ŐSZI ÉTELT ESZED MINDEN NAP! 👇

💥 1. ÉTEL: SÜTŐTÖK ALAPÚ DESSZERTEK 🎃

Mi a probléma: Cukor + finomított liszt kombó
Hormonális hatás: Inzulin spike → ösztrogén
dominancia
Eredmény: Progeszteron termelés csökkenés 📉
Tünetek: Hasi hízás, víztartás, kedvezőtlen PMS
CSERÉLD: Sült sütőtök fahéjjal, steviával! 🌿

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem
éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress
meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes
AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek!
🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

Cím

Debrecen

Weboldal

http://www.adridanielfitness.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Adri Daniel Fitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Adri Daniel Fitness számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Debrecen városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő