Adri Daniel Fitness

Kezdőlap
Magyarország
Debrecen
Adri Daniel Fitness

Adri Daniel Fitness, Táplálkozási szakértő, Debrecen elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Életmódváltó program
Foglalj időpontot ingyenes szakértői konzultációra⬇️
https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

7 nap - 7 hormonbarát vacsora ⬇️
https://adridanielfitness.hu/7-nap-7-hormonbarat-vacsora-ebook/

09/01/2026

Gyümölcslé vs. Egész gyümölcs
Alma vs. Almalé
Almalé:
● Rost: gyakorlatilag nulla
● Fruktóz: koncentráltan, gyorsan a májba
● Vércukor: gyors emelkedés, gyors esés → éhség, sóvárgás
● 1 pohár (2,5 dl) ≈ 3–4 alma cukra
● Folyékony → nincs telítés, csak cukorterhelés
● A máj számára ez kb. olyan, mint karácsonykor egyszerre három bejgli
Egész alma:
● Magas rosttartalom (pektin!) → lassítja a cukor felszívódását
● Kevesebb fruktóz jut egyszerre a májba
● Stabilabb vércukorszint
● Rágás → hamarabb jóllaksz
● A rostok segítik a bél–máj tengelyt (igen, ez egy dolog, és fontos)

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

09/01/2026

❌ 3 hiba, ami fent tartja az inzulinrezisztenciát

1️⃣ Túl kevés evés / rendszertelen étkezés
Az éhezés stresszt okoz → emelkedik a kortizol → romlik az inzulinérzékenység.

2️⃣ „Egészségesnek hitt” szénhidrát-túladagolás
Teljes kiőrlésű, zab, gyümölcs – önmagukban nem rosszak, de mennyiség és időzítés számít.

3️⃣ Krónikus stressz és alváshiány
Hiába tökéletes az étrend, ha az idegrendszer folyamatos készültségben van.

👉 Az IR nem csak a tányérodon dől el, hanem az életmódod egészében.
💬 Írd meg kommentben: melyik hiba a legnehezebb számodra?

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

09/01/2026

Miért fontos az egészséges étkezés? 🍎💪
Az egészséges táplálkozás nem csak a külsőről szól – a mindennapi közérzetünket, energiaszintünket és hosszú távú egészségünket is meghatározza.
✨ Jobban alszunk
✨ Több lesz az energiánk
✨ Erősödik az immunrendszer
✨ Csökken számos betegség kialakulásának kockázata
✨ Javul a koncentráció és a hangulat
Az étel az üzemanyagunk. Ha jó minőséget viszünk be, a testünk és az elménk is a legjobbat tudja nyújtani. 💚

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

08/01/2026

Figyelem! Január 10. a Zsírban Oldódó Vitaminok Napja!
Miért érdekes ez IR-ben?
Mert az A, D, E és K vitaminok nem csak szuperhősök a testben, hanem a hormonális
egyensúly alapjai is.
Segítik a nemi hormonok, a stresszhormonok és a máj által átalakított hormonok egyensúlyát,
így támogatják az anyagcserét és az energia-háztartást is.
Ha nincs belőlük elég, az olyan, mint egy autó olaj nélkül: nehezebben indulnak, lassabban
működnek.
A hiány ára - ha ezekből kevés van a szervezetedben:
● Reggelente nehezen indulsz el, a napod lassabbnak tűnik
● Gyakrabban fáradsz el, és nehezebben koncentrálsz
● Az étvágyad kiszámíthatatlan: vagy nagyon éhes vagy, vagy semmi sem elég
● A bőröd, hajad és körmöd könnyebben “adja fel” a harcot
● Az IR-ed miatt a testsúly beállítása is küzdelmesebb
Összességében: a tested üzen: “Támogasd a hormonjaim és a májam, és könnyebb lesz
minden nap!”
Miben találod meg őket?
● A: sárgarépa, sütőtök, édesburgonya
● D: zsíros halak (lazac, makréla), tojássárgája
● E: olajos magvak, avokádó, növényi olajok
● K: leveles zöldek, brokkoli, káposzta
Tipp IR-eseknek
Ne hagyd, hogy a zsírban oldódó vitaminok hiánya lassítson bármiben is!
● Egyél színes zöldséget, kis egészséges zsírral
● Gondolj rá, mint a hormonjaid olajozására
● És ne feledd: a tested hálás lesz, az IR-ed kevésbé tombol
Kezdd velünk az újévet a DetoxFitness méregtelenítő programmal, és adj esélyt a
testednek egy tiszta indulásra 2026-ban!

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

08/01/2026

🌿 4 januári étel, ami leveszi a terhet a májadról 🌿

Az ünnepek után a máj extra terhelést kap – cukor, alkohol, feldolgozott ételek. Január tökéletes időszak a tehermentesítésre.

🥦 1. Brokkoli és karfiol
Aktiválják a máj méregtelenítő enzimeit és segítik a hormonok lebontását.

🍋 2. Citrom
Serkenti az epeáramlást és támogatja az emésztést – már reggel, langyos vízben is hatékony.

🥚 3. Tojás
Kolinban gazdag, ami elengedhetetlen a máj zsírtalanításához és a toxinok feldolgozásához.

🧄 4. Fokhagyma
Természetes májvédő, gyulladáscsökkentő, segíti a méregtelenítő folyamatokat.

✨ Ha januárban támogatod a májadat, az egész hormonrendszered fellélegzik.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

08/01/2026

Miért fontos az egészséges étkezés? 🍎💪
Az egészséges táplálkozás nem csak a külsőről szól – a mindennapi közérzetünket, energiaszintünket és hosszú távú egészségünket is meghatározza.
✨ Jobban alszunk
✨ Több lesz az energiánk
✨ Erősödik az immunrendszer
✨ Csökken számos betegség kialakulásának kockázata
✨ Javul a koncentráció és a hangulat
Az étel az üzemanyagunk. Ha jó minőséget viszünk be, a testünk és az elménk is a legjobbat tudja nyújtani. 💚
Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍
https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

07/01/2026

Étcsoki vs. sima csoki az életmódváltásban
A csoki is örök téma az ügyfelek között. Sima csoki vagy magas kakaó tartalmú étcsoki – mi
az okosabb választás?
Sima csoki (tejcsoki)
● Magas hozzáadott cukortartalom → gyors vércukor-emelkedés, majd gyors
zuhanás
● Finomított szénhidrátok dominálnak
● Alacsony kakaótartalom → kevesebb antioxidáns
● Rosttartalma minimális
● Több tejzsír, gyakran több adalékanyag
● Könnyű túlenni magad belőle (tudod… „csak még egy kocka”)
Magas kakaótartalmú étcsoki (70%+)
● Alacsonyabb cukortartalom, lassabb vércukorreakció
● Több kakaó = több flavonoid és antioxidáns
● Magasabb rosttartalom → jobb telítettség
● Magnéziumban, vasban gazdagabb
● Intenzívebb íz → kevesebb is elég belőle
● Mentálisan is „megállít”: nem nasiztatja ki belőled a karácsonyi manót

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

07/01/2026

✨ Januárban nem diéta kell – hanem hormonprotokoll ✨

A diéták rövid távon működnek, de a hormonjaid döntenek arról, hogy mit raktározol és mit égetsz.
Ezért januárban nem megszorításra van szükség, hanem egyensúlyra.

⚖️ Mit ad egy hormonprotokoll?
– stabil vércukorszintet
– nyugodtabb idegrendszert
– kevesebb sóvárgást
– beinduló anyagcserét
– tartós fogyást

🚫 Kevesebb koplalás
🚫 Kevesebb önhibáztatás
✅ Több támogatás a testednek

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

07/01/2026

❄️ Télen ez a reggeli turbózza fel az anyagcserédet ❄️

A hideg hónapokban a reggeli döntő: vagy elindítja az anyagcserét, vagy egész nap lassítja.

🍳 Fehérjedús, meleg reggeli
Tojás, rántotta, omlett, zöldségekkel – vagy meleg zabkása fehérjével kiegészítve. A meleg étel „felébreszti” az emésztést és csökkenti a délelőtti sóvárgást.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

06/01/2026

Egyik kedves vendégem sikertörténete szerintem inspirálóan hat mindenkire! Szemmel látható a változás! 😍

Életmódváltó Programom keretein belül nem kevés kilótól szabadult meg! 🥰

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

06/01/2026

Ha azt hitted, a karácsonyi csokis keksz csak zsíros, cukros és diétagyilkos lehet… akkor készülj, mert ez a f**t csokis keksz az ünnepek plot twistje!
Az alap 250 g natúr mogyoróvaj – tele van egészséges, telítetlen zsírokkal, ök támogatják a hormonháztartást és hosszabb jóllakottságot adnak, nem pedig vércukorhullámvasutat.
A kakaós fehérjepor miatt minden harapás fehérjebomba: stabilizálja az étvágyat, gyorsítja az anyagcserét, és ellensúlyozza az ünnepi lakomák „túlcsúszását”.
Az eritrit vagy kókuszvirágcukor alacsony glikémiás terhelést ad, így nincs utána édesség utáni zuhanás — csak tiszta energia.
A kakaópor és az étcsoki tele van antioxidánsokkal, polifenolokkal, hangulatfokozó hatóanyagokkal — pontosan azokkal, amikre a téli fáradtság és hormonális ingadozások ellen szükséged van.
És a végeredmény?
Egy keksz, ami kívül ropog, belül puha, illatos, csokisan krémes…
Úgy érzed, bűnözöl, de valójában a tested hálálkodik érte.
Ez a recept bizonyíték arra, hogy az ünnepi időszak nem az önsanyargatásról szól — hanem arról, hogyan készíthetünk olyan édességeket, amiket jó szívvel eszel, mert közben támogatod a testedet is.
F**t, fehérjés, hormonbarát csokis keksz — az ünnepi csábítás, amit tényleg engedhetsz magadnak!
Hormonbarát életmódváltásért pedig keress üzenetben!

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

06/01/2026

❄️ Így állítsd meg a téli zsírraktározást ❄️

A tested télen raktározni akar – de te döntöd el, mennyit. 😉
Ezzel a pár szokással visszaveheted az irányítást:

🔥 1. Stabil vércukor minden nap
Rendszeres étkezés, fehérje minden főétkezéshez. A vércukor-ingadozás a legnagyobb „hízásindító”.

Ha te is szeretnél egészséges ételeket enni, nem éhezni és fogyni, de nem tudod hogyan indulj el, keress meg üzenetben vagy foglalj időpontot az ingyenes AdriDanielFitness szakértői konzultációra és segítek! 🥰😍

https://calendly.com/adridanielfitness1/45min

Cím

Debrecen

Weboldal

http://www.adridanielfitness.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Adri Daniel Fitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Adri Daniel Fitness számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Debrecen városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő