Női kör

26/11/2025

Ehhez nem kell mást hozzáfűzni. 💁🏻‍♀️🥰

26/11/2025

Namaste,

Számos klinikai kutatás alátámasztja a keleti mozgásformák, mint a jóga és a csikung jótékony hatását.

A Mayo Clinic Proceedings folyóirat 2019-es kutatása egy 3517 fős középkorú, férfiakból és nőkből álló, többnyire túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő csoportot tesztelt.

A csoport tagjai 13 héten át heti öt alkalommal 60 perces jógaórákon vettek részt.

A teszt időszak letelte utáni mérési eredmények egyértelműen kimutatták a meditációt, légzést, és mozgást is magában foglaló jógikus gyakorlatok a vérnyomásra gyakorolt pozitív élettani hatását.

A magas vérnyomás egy nagyon komoly odafigyelést igénylő egészségügyi probléma, hiszen rengeteg betegséget okozhat.

Sajnos minden életkorban kialakulhat, mégis elsősorban az idősebb embereknél fordul elő.

Azaz ahogy öregszünk, úgy a magas vérnyomás kialakulásának esélye is fokozatosan növekszik.

Fiatalabb korban viszont a mozgásszegény életmód a túlsúly kialakulásán keresztül emeli a vérnyomást.

Noha a genetikai örökségedet megváltoztatni nemigen tudod, jobb életviteli döntésekkel a vérnyomásodat is megfelelően karban tarthatod.

A megelőzés szempontjából az is fontos, hogy elég idő jusson a pihenésre és az alvásra.

Az életmód váltásnak óriási szerepe van a magas vérnyomás hatékony kezelésében.
Gyere jógázni!

25/11/2025

A jóga az, ahogyan csinálod.

A légzés az a híd, ami összeköti a testedet és az elmédet.
Ha ráhangolódsz, a gyakorlás újra élővé válik.
Nem erőltetés többé, hanem megtapasztalás.

Gyertek szerdán újra együtt gyakoroljuk!

25/11/2025

✨ A jóga fejleszt, finomít és átalakít – de gyakran nem ott, ahol elsőre gondolnánk.
A fejlődés nem arról szól, hogy egyre nehezebb pózokat tudsz megcsinálni, vagy hogy tökéletesen nézel ki az ászanában.
A valódi változás belül kezdődik.

Ahogy egyre mélyebbre lépsz a gyakorlásban, egyszer csak észreveszed, hogy már nem hasonlítod magad másokhoz. Többé nem az számít, ki merre néz vagy ki hogyan tartja a pózt. A fókusz egyszerűen visszatér oda, ahová mindig is tartozott: önmagadhoz.

Elkezded hallani a tested finom üzeneteit. Nem sietsz, nem erőltetsz, nem akarsz “tökéletes” lenni. Megérted, hogy a jóga nem teljesítmény, hanem egy benső dialógus — egy folyamatos kapcsolódás tested, elméd és lelked között.

És ahogy ez a kapcsolat mélyül, egyszer csak megjelennek a változások, amelyeket nem lehet tükörben mérni:
• jobban lélegzel,
• tudatosabban mozogsz,
• elcsendesednek a belső viharok,
• könnyebbnek érzed a napokat,
• és egyre több pillanatban találod meg a meditatív áramlást.

A jelenlét nem erőfeszítés többé — természetessé válik.
Rájössz, hogy a jóga nem csupán fizikai gyakorlatsor, hanem az út, amelyen egyre közelebb kerülsz önmagadhoz.

A fejlődés valójában ez:
nem többet akarni, hanem mélyebben lenni.
Nem tökéletesedni, hanem hazatalálni.

Om Shanti ✨

Kérlek add tovább a posztot és kövesd be az oldalt. Köszönjük.🙏

20/11/2025

A mindennapi stressz, az ülő életmód és a felhalmozódott érzelmek gyakran a csípőben raktározódnak el – nem véletlen, hogy ez a testünk egyik legfeszültebb pontja.

A csípőnyitó jóga nemcsak fizikailag lazít, hanem érzelmi blokkokat is oldhat, így könnyedséget, megkönnyebbülést és valódi felszabadulást hozhat.

19/11/2025

A közös étkezés több, mint táplálkozás.
Energetikai tér. Kapcsolódás. Jelenlét.

Amikor a család leül egy asztalhoz, egy láthatatlan háló fonódik össze köztük — biztonság, meghittség, figyelem és szeretet vibrál a térben. Ezek a minőségek mélyen formálják a gyermeki idegrendszert, a stabilitás érzetét és a tanulási képességeket.

A kutatások szerint azok a gyerekek, akik rendszeresen együtt esznek a családjukkal, nemcsak jobb tanulmányi eredményeket érnek el, hanem:

✨ kiegyensúlyozottabbak,
✨ jobb kommunikációs készséggel rendelkeznek,
✨ és egészségesebb érzelmi mintákat visznek tovább.

A közös étkezésben nem a menü számít.
Nem az időpont.
Hanem az, hogy valaki meghallja a szavadat.
Hogy valaki rád néz, és azt üzeni: “Fontos vagy.”

A jelenlét a legnagyobb ajándék, amit adhatunk egymásnak — és a gyermekeinknek.

— Sarasvati Jóga Oktatási Központ 🕉️

16/11/2025