08/10/2025
Milyen gyakorlatokat veszünk a szenior tornán?
Kislabdás, nagy labdás, jógatéglás gyakorlatokat rendszeresen veszünk, valamint pl. izomegyensúly gyakorlatokat, tartóizom erősítést, gerincmobilizációt, tartásjavító gyakorlatokat, nyújtást, kínai nyújtást, kínai tornát.
Melyik csoportban van hely?
Kedd 9:00-i, kedd 10:10 és szerda 11:00, mindegyiken 1-1 hely van.
Kiknek ajánlom?
– aki kortól függetlenül mozgásban szeretne maradni
– aki szeret közösségbe járni mozogni
– aki tud figyelemmel lenni a társaira, környezetére, hiszen ez egy csoportos óra, nem egyéni foglalkozás
– aki nem kardió típusú mozgást szeretne
– akinek ülőmunkája van
– aki szeretné megelőzni a rossz tartásból, egyoldalú terhelésből adódó mozgásszervi problémákat
– aki tudást is szeretne a mozgás mellé
– aki akar és tud figyelni az instrukciókra, és ajtón kívül tudja hagyni az egyéb mentális zajokat, hogy ne akadályozzák a fókuszálásban
– aki komolyan veszi, hogy itt szakmai munka folyik
A gerinctorna nem kardió edzés, tehát lassú gyakorlatokat veszünk. Szakmailag nem megengedhető, hogy a gyakorlatokat kapkodva végezzük.. Ennek a mozgástípusnak a tempója jobban hasonlít a gyógytorna, vagy a jóga tempójára.
Részletek és érdeklődés: www.andamozgasstudio.hu
