Fülöp Enikő-dietetikus

30/12/2025

A héten a lidlben. 😊
Bármilyen csokis édességet feldob egy kis narancshéj.

29/12/2025

Ez az év nagyon különleges volt több szempontból is.
Az első év volt, hogy igazán meg mertem mutatni magam, a gondolataim, dietetikai nézőpontjaim az online világnak.
🫣Sok idő volt leküzdeni a kamera fóbiát, de nagyobb volt bennem a vágy, hogy segítsek és inspiráljak, így végül sikerült. 😊 És nagyon sok pozitív, kedves pillanatot és kapcsolódást hozott veletek, hogy ezt meg mertem lépni.

💪A cél jövőre is az, hogy beszélgessünk érdekességekről, a táplálkozással kapcsolatos tévhitekről, kérdésekről, tényekről.

Remélem velem tartotok 2026.ban is.

A terveim szerint a következőket biztosan érintjük:
✅️ endometriózis
✅️24 órás vércukormérő
✅️gyulladások
✅️omega3 arányok
✅️szív és érrendszer egészsége
✅️izületi gyulladás
✅️hashimot
✅️gyulladáscsökkentő étkezés
✅️vitaminhiányok
✅️reflux
✅️gyomorsavhiány...

❓️Melyik téma lenne ami érdekelne benneteket 2026-ban? Bátran javasoljatok kommentben. :)

28/12/2025

Kattints a képre. 👇✅️
Már több bejegyzés is készült a vércukormérőről és januárban ez lesz az egyik központi témánk is.

Ha kérdésetek van, nyugodtan kérdezzetek, írjatok üzenetben és alkalmanként nézzétek mega a többi bejegyzést, videót is. :)

Gyűjtsétek az információkat bátran az oldalról és akár több helyről, több forrásból is.

Nem biztos, hogy minden információt 1 videóban fogok, vagy tudok elmondani. :)

27/12/2025

a

Ideje kikerülni a halaszlé és a töltött káposzta bűvköréből... 🫣
Kitalálod-e, hogy a tanyéron melyik ételben, vagy nyersanyagban vannak gyulladáscsökkentő összetevők❓️
Hányat tudnál felsorolni❓️
Vajon milyen fűszerek lehetnek a falafelben❓️
Mindegyik alkalmazható pl bélgyulladas és reflux esetén is❓️

Ma falafel készült kurkumás kuszkusszal, madársalátával, fermentált joghurttal és majonézzel és édesburgonyával. 😊 Az alapot a DM falfel pora adta. Raktam hozzá még lencsét, csicseriborsó lisztet és sok fűszert.








dm drogerie markt Magyarország

25/12/2025

Egy nagyon kedves visszajelzést kaptam személyre szabott étrenddel kapcsolatban. Mert egy betegség vagy állapot nem csak tiltásokat jelent!! 😊
Nagyon hálás vagyok minden akár pozitív, akár negatív visszajelzésért, mert ez által lehet fejlődni és minél jobban segíteni.

24/12/2025

Nagyon boldog karácsonyt nektek. Sok sok meghitt percet és pihenést kívánok. 🤗
És ha már táplálkozással kapcsolatos az oldal, akkor jöjjön egy kép a mi menünkről.
Nagyon leegyszerűsítettük. Harcsapaprikás lett cukormentes zserbóval.

A harcsapaprikást még gyakorolni kell, mert eltűnt az alaplé, de ízre isteni lett.
A zserbó még folyamatban. 🫣

👆 A hal helyi horgasztól van. 😊
👆A galuska 2. készítés, de tej-tojás-glutén mentes. Ahhoz képest isteni lett. 😊

Nálatok mi lesz ma a menü❓️

24/12/2025

😊

23/12/2025

Tegnap este, vacsora után mértem egy magasabbat.
Mit gondoltok?
💬Normális-e egészsségeseknél a 8,2 mmol/L vacsora után 1 órával❓️ ( Igen, vagy nem? )
💬 Lehet-e, vagy érdemes-e mérni a vércukorszintet egészségeseknél is❓️

Te mikor szoktál mérni, ha mérsz❓️
Tudod, hogy milyen értékeket kell tartanod❓️

👆Egy kis érdekesség. A nagyobb vacsorázás után, éjszaka sokkal többször riasztott a készülék alacsony vércukorszintet. Előző éjszaka 0%ban, tegnap éjszaka 5%ban volt alacsony a vc szintem.

22/12/2025

Te próbáltad már? 😊

21/12/2025

Ki az, aki velem együtt felmeri rakni a vércukormérőt az ünnepek előtt?? 🫣
Ma ettünk egy kis kürtőskalácsot és nem éreztem olyan jól magam, így nem is gondolkoztam többet rajta...
Már egy pár hete várta a fiókban, hogy feltegyem.
Amiatt rendeltem, hogy még több gyakorlati infóval segíthessek a klienseimnek.
Kíváncsi leszek az értekekre és a vércukormérő használhatóságára is. 😊
Te próbáltad már?

21/12/2025

Igen szomorú, hogy hazánkban nem érhető el ilyen adat..
Érdemes elolvasni.
Nagyon nem mindegy mennyi krónikus betegséggel élünk, ha sokáig szeretnénk szeretteinkkel lenni.

A magas férfi halálozás előszobája: a krónikus betegségek csendes felhalmozódása

(Kérem, segítse megosztással a poszt üzenetének minél szélesebb körhöz való eljutását)

Ha a férfiak magas halálozásáról beszélünk, különösen Közép-Kelet-Európában, érdemes egy lépéssel korábbra visszamenni az ok-okozati láncban. A halálozást nem a semmi előzi meg, hanem jellemzően egy vagy több krónikus betegség kialakulása, majd ezek felhalmozódása (multimorbiditás).

Engem régóta foglalkoztatnak azok a kutatások, amelyek nem csak azt mutatják meg, hányan halnak meg, hanem azt is, hogy, egy adott korcsoporton belül hányan tekinthetők még egészségesnek, hányan élnek egy, kettő vagy több krónikus betegséggel.

Ez azért kulcskérdés, mert minél több krónikus betegség van jelen, annál magasabb a halálozás kockázata, a krónikus betegségek a mortalitás (halálozás) valódi „előszobái”.

Mit mutat a ma feldolgozott ábra?

Az ábra egy országos szintű litván vizsgálat eredményeire épül, amely a litván Nemzeti Egészségbiztosítási Alap teljes adatbázisát elemezte.

A tanulmány címe: Ramanauskaitė et al. “Prevalence of Multimorbidity in Lithuania: Insights from National Health Insurance Fund Data.” (Journal of cardiovascular development and disease vol. 12,2 47. 26 Jan. 2025)

Ez a vizsgálat adminisztratív, valós életből származó adatokon mutatja meg, hogy az egyes korcsoportokban hány krónikus betegség halmozódik fel, nemek szerint bontva.

A krónikus betegségek között szerepeltek többek között: magasvérnyomás-betegség, ischaemiás szívbetegség, szívelégtelenség, cukorbetegség, elhízás, diszlipidémia, daganatos betegségek, COPD, asztma, demencia, depresszió, egyéb pszichiátriai kórképek, mozgásszervi betegségek (arthrosis, osteoporosis), krónikus vesebetegség
(összesen több mint 30, ICD-10 (vagyis BNO) kódokkal definiált állapot)

A legfontosabb üzenetek férfiak esetében:

• 50 éves korban a férfiak kevesebb mint fele tekinthető egészségesnek,
• vagyis >50% már legalább egy krónikus betegséggel él,
• de ~25% már multimorbid (legalább két krónikus betegsége van).

(Meglepő módon a nők 60%-ánál van e korban legalább egy krónikus betegség, ami talán a magasabb diagnosztikus arányt jelzi inkább)

Nyugdíjkorhatár környékén (65 év)
• a férfiak ~75%-ának van legalább egy krónikus betegsége
• több mint felük multimorbid, legalább két krónikus betegséggel él

Idős korban (80+) a krónikus betegség gyakorlatilag szinte univerzális, és a multimorbiditás válik a domináns állapottá.

Ezek után nem meglepő, hogy a posztszocialista országokban magas a férfi halandóság, a várható élettartam gyakran 75 év alatt marad

Longevity szempontból mi ebből a tanulság?

A hosszú élet nem önmagában cél, hanem az, hogy
- minél tovább éljünk krónikus betegségek nélkül,
- vagy legalább minél később jelenjenek meg.

A longevity törekvések egyik alapvető célja, hogy:
- a krónikus betegségeket megelőzzük, vagy
- nagyon korai, még visszafordítható fázisban felismerjük őket.

Erre ma már megvannak az eszközeink:
- korszerű labor- és képalkotó diagnosztika
- kardiometabolikus rizikóbecslés
- célzott szűrési stratégiák

Például a prediabétesz korai felismerése ma már elég jól megoldott, olyan korai fázisban, amikor életmóddal még megelőzhető a cukorbetegség.

Ezekről külön-külön is fogok írni, magyar adatokkal, mert több ilyen területen már saját kutatásaink is vannak.

Take home message
- A krónikus betegségek megelőzik a halálozást, időben és okságilag is.
- Minél több krónikus betegség halmozódik fel, annál magasabb a mortalitási kockázat.
- A longevity egyik legfontosabb célja, hogy kitoljuk vagy elkerüljük ezt a felhalmozódást.
- Megfelelő életmód-intervencióval sok krónikus betegség megelőzhető.
- Korai diagnosztikával pedig időben felismerhető, és gyakran visszafordítható.

Rövid limitáció: Az adatok adminisztratív egészségbiztosítási nyilvántartásból származnak, így a kódolási gyakorlat befolyásolhatja az előfordulást. Nem minden krónikus állapot súlyossága azonos, az ábra darabszámot, nem betegség-terhet mutat. Magyar, országos szintű, hasonló részletességű adat jelenleg nem publikus, de egy ilyen elemzést is tartalmazó kutatás előkészítése már folyamatban van, remélhetőleg jövőre már részletes térképet mutathatok be a magyar valóságról, az egyes krónikus betegségek mortalitási kockázat térképről. A nők krónikus betegség prevalenciája az idézett kutatásban megtalálható, de külön posztban ezt is feldolgozom majd.

15/12/2025

Szakmai segítséggel sikerült körbejárni a témát. 😊 Nézzük a legfontosabb kérdéseket.