ZAndi JÓGA

ZAndi JÓGA Zakara Andrea: női, kismama, és baba-mama jógaoktató,
Csoportos és egyéni jógaórák, női körök Dunaföldváron

         Ünnepre hangoló csend-percekA csend-percek nem egy előre kitalált-megírt sorozat, csak figyelem mi az, ami megs...
06/12/2025


Ünnepre hangoló csend-percek
A csend-percek nem egy előre kitalált-megírt sorozat, csak figyelem mi az, ami megszületik a saját csendemből, s az osztom meg veletek. A tegnapi bejegyzést is megírtam fejben, de a teliholdas energiák és egy személyes történet miatt máshol volt a figyelmem, ezért nem tettem ki.
De úgy döntöttem, egybeveszem a mai nappal, már csak azért is, mert a telihold energiája még ma is erősen érezhető, nem késő kapcsolódni vele.

Holdtölte idején felerősödnek az energiák, ezért érzékenyebbek, feszültebbek lehetünk (látszólag ok nélkül is), ezért legyél sokkal megértőbb, megengedőbb magaddal (és másokkal is). Ennek jegyében szánj időt valamilyen nyugtató, feltöltő rituáléra. Teliholdkor a vízzel való kapcsolódás kiemelten jótékony hatású. Vehetsz egy kád forró fürdőt (tudom, ez több mint pár perc), vagy ha erre nincs lehetőséged, egy illatos lábfürdő is nyugtató lehet. De a zuhanyozást is végezheted úgy, hogy tudatosan kapcsolódsz a víz tisztító, ellazító erejéhez, illetve megfigyeled milyen hatással van rád.

Ha pedig estére kitisztul az ég, tegyél egy rövid sétát és merítkezz meg a hold tápláló fényében. Engedd, hogy hűsítő, gyógyító energiája megnyugtasson, erőt adjon. Tudatosítsd a hold ciklikus változását, ezt az örök körforgást, amit hónapról hónapra bejár az égen – amivel utat mutat, s támogat minket abban, hogy mi is ráhangolódjunk életünk hullámzására.

Telihold idején a nap és a hold szemben áll egymással. A ma reggeli jóga órán négyen voltunk, és ha hiszitek, ha nem, me...
05/12/2025

Telihold idején a nap és a hold szemben áll egymással. A ma reggeli jóga órán négyen voltunk, és ha hiszitek, ha nem, megjelenítettük ezt az ellentétpárt: egymással szemben piros-kék jógaszőnyegek, és a póló tekintetében is pont ellentétesen voltunk. Szeretem az ilyen "véletlen" egybeeséseket. 🤗

A telihold ma hajnalban az Ikrek jegyében pontosodott, ami még jobban felerősíti a kettősségeket bennünk és körülöttünk. Nap és hold, tűz és víz, kiáradás és befogadás, aktivitás és megpihenés, és még sorolhatnám. Ellentmondásba kerülhetnek vágyaink, lehetőségeink, érzelmeink, gondolataink, megéléseink…De a telihold fénye a tisztázásban, tisztánlátásban is segíthet. Az a kérdés bele mersz-e nézni ebbe a tükörbe? S mit kezdesz azzal, amit ott látsz?

A téli napforduló előtti utolsó telihold lehetőség a lezárásra. Nemet mondani mindarra, ami nem épít, ami visszatart. Elengedni félelmeket, fájdalmakat. Lehetőség azt az utat választani, ami önmagadhoz vezet. A belső fényedhez. Ami –ha engeded- majd úgy ragyog, mint a telihold az égen. Bevilágítja a legsötétebb éjszakát is.🙏

         Ha szeretnél olyan csodákat alkotni az alkohol ink technika segítségével, mint amiket a fotókon látsz, tarts ve...
04/12/2025


Ha szeretnél olyan csodákat alkotni az alkohol ink technika segítségével, mint amiket a fotókon látsz, tarts velünk a szombat délelőtti műhelyen. 🤗
Jógával kezdünk, ami a testedről való gondoskodáson túl abban is támogat, hogy összekapcsolódj önmagad belső fényével, ami aztán az alkotó folyamatban vezetőd lesz. 🙏

Még van pár hely, szeretettel várunk!
Az esemény linkjét a hozzászólásoknál találod.

           Ünnepre hangoló A mai csend-percekre egy verset hoztam. Nem kerestem, egyszerűen csak felbukkant az elmémben ...
04/12/2025


Ünnepre hangoló
A mai csend-percekre egy verset hoztam. Nem kerestem, egyszerűen csak felbukkant az elmémben néhány sora – én pedig gyakorlom elengedni az agyból irányítást, és átadni a vezetést a belső iránytűmnek. Olvasd el akár többször is, sőt meg is tanulhatod. :)

Reményik Sándor: Csendes csodák

Ne várd, hogy a föld meghasadjon
És tűz nyelje el Sodomát.
A mindennap kicsiny csodái
Nagyobb és titkosabb csodák.

Tedd a kezedet a szívedre
Hallgasd, figyeld, hogy mit dobog,
Ez a finom kis kalapálás
Nem a legcsodásabb dolog?

Nézz a sötétkék végtelenbe,
Nézd a kis ezüstpontokat:
Nem csoda-e, hogy árva lelked
Feléjük szárnyat bontogat?

Nézd, árnyékod hogy fut előled,
Hogy nő, hogy törpül el veled.
Nem csoda ez? - s hogy tükröződni
Látod a vízben az eget?

Ne várj nagy dolgot életedbe,
Kis hópelyhek az örömök,
Szitáló, halk szirom-csodák.
Rajtuk át Isten szól: jövök.

Miután elolvastad, ülj néhány percig csendben, és gondold végig, mik azok az apró örömök, csendes csodák, rejtett kincsek, amik nap, mint nap körülvesznek. Őszinte gyermeki nyitottsággal, érdeklődéssel szemléld az életed, önmagad - és engedd, hogy átjárjon az öröm és a hála mindazért amid van, azért mert élsz.😇

       Ünnepre hangoló csend-percekTestünk rengeteg feszültséget tárol. Sokszor észre sem vesszük, mert természetessé vá...
03/12/2025


Ünnepre hangoló csend-percek
Testünk rengeteg feszültséget tárol. Sokszor észre sem vesszük, mert természetessé válik pl. egy rossz válltartás. Pedig egyáltalán nem mindegy, milyen állapotban van a testünk, hiszen erre az életre, ez az a „jármű”, ami a rendelkezésünkre áll. Fontos tehát, hogyan bánunk vele. A mai csend-percekben ezért arra hívlak, hogy a testeddel kapcsolódj. Ehhez a legjobb, ha le tudsz feküdni a talajra háton fekvésben (savászanában). Ülő helyzetben is végezheted, akkor legalább a két talpaddal kapcsolódj a talajhoz, illetve a hátad támaszd neki valaminek, hogy érezd a megtartó erőt.

Bármelyiket választod, figyelj arra, hogy a fej, a nyak, és a törzs egy vonalban legyenek. Először tudatosítsd a testi érzeteid, majd egy mély belégzéssel szorítsd össze minden izmod, és légzésbenntartással tartsd megfeszítve pár másodpercig. Aztán egy jóleső kilégzéssel, sóhajtással fújj ki minden feszültséget, és lazíts. Ismételd még kétszer. Ezután csak figyeld, ahogy ellazul tested minden pontja, s érezd, hogy megtart a föld. Figyelmeddel légy jelen a testedben, érzékeld a zajlásokat, áramlásokat, szíved dobbanását, és tudatosítsd, mennyi mindent köszönhetsz a testednek. Szerető figyelmeddel öleld körbe és közben engedd, hogy a tested megpihenjen, erőt gyűjtsön.🙏

Nyugodtan maradj benne két percnél tovább, ha teheted, vagy ismételd naponta többször😇

        Ünnepre hangoló csend-percekA szavak hiánya vagy a külső zajok elhalkulása még nem feltétlen jelenti azt, hogy c...
02/12/2025


Ünnepre hangoló csend-percek
A szavak hiánya vagy a külső zajok elhalkulása még nem feltétlen jelenti azt, hogy csend van bennünk. Gyakran előfordul, hogy amikor szavak szintjén elcsendesedünk, felerősödnek az elménkben zakatoló gondolatok – még belső párbeszédet is folytatunk magunkkal. Ezt a gondolatáradatot megállítani nagyon nehéz, illetve a legtöbb tanítás szerint nem is kell.

Lehet, hogy a tegnapi légzésfigyelős gyakorlat közben is azt tapasztaltad, hogy elkalandozott a figyelmed, mert rengeteg gondolat merült fel, és az elméd ide-oda ugrált. Erre lehet megoldás a tanú állapot. Nem csinálsz semmit, nem akarod megszüntetni a gondolatok áradását, csak figyeled a folyamatot. Nem ragadsz le egyik gondolatnál sem, nem reagálsz. Ha vizuális típus vagy, elképzelheted, hogy az adott gondolatot felülteted egy felhőre, és az szépen tovaszáll. Majd a következőt is, ami felbukkan. Most nincs vele dolgod. Csak szemlélődj békésen, megengedően.

Gyakorold két percig vagy tovább, akár naponta többször is, és figyeld meg, milyen hatást tapasztalsz..🤗

       Ünnepre hangoló: december 1.Advent napjaiban lelassulásra, önmagaddal való kapcsolódásra bíztatlak. Egyszerű, szi...
01/12/2025


Ünnepre hangoló: december 1.
Advent napjaiban lelassulásra, önmagaddal való kapcsolódásra bíztatlak. Egyszerű, szinte bárhol, bármikor alkalmazható gyakorlatokkal lecsendesítheted az elmét, igazi felfrissülést tapasztalhatsz, különösen ha naponta többször, illetve több napon keresztül is végzed ezeket.

Ma arra hívlak, hogy két percig figyeld a légzésed. Találj egy helyet, ahol nem zavar senki, és le tudsz ülni egyenes háttal, (neki is támaszthatod széknek, falnak, ha szükséges). Majd hunyd le a szemed és vidd a figyelmed a légzésedre. Figyeld meg hova lélegzel, hogyan lélegzel, figyeld ahogy a belégzés és a kilégzés folyamatosan váltja egymást. Figyeld meg azt is, milyen hatással van ez tudatos légzésfigyelés a testedre.

Ha már gyakorlott vagy, teheted ezt 5-10 percig is, akár éppen ott ahol vagy, még zajos helyen (pl. boltban sorban állva) - nyitott szemmel is.

Legyen ez ajándék magadnak. Légy jelen elvárások nélkül és érezd jól magad közben. 😇

          Ünnepre hangolóHa a nappal-éjszaka hosszának arányát nézzük, az év legsötétebb időszakában járunk. Ideje van a...
30/11/2025


Ünnepre hangoló
Ha a nappal-éjszaka hosszának arányát nézzük, az év legsötétebb időszakában járunk. Ideje van a lelassulásnak, elcsendesedésnek, befelé figyelésnek. A bennünk lévő fény őrzésének.
Ma, advent első vasárnapján pedig ”hivatalosan” is elkezdődött várakozás, a készülődés… Mi az, amire vársz? Hogyan készülsz? Ki tudsz a vonódni a nyüzsgésből, a rohanásból? Szánsz időt pihenésre, töltődésre?
Holnap, december 1-én nyílik az első ablak az adventi naptárban. Arra hívlak, hogy az előttünk álló 21 napban (vagy 24-ben illetve akár azután is) ajándékozz magadnak csend perceket, tudatos jelenlétet, magadra figyelést. Nem arra kérlek, hogy végezz el valamit, inkább arra bíztatlak, hogy ne csinálj semmit. S mivel tudom, hogy ez nem is olyan egyszerű, hozok majd néhány egyszerű módszert, amelyek segítenek utat találni önmagadhoz, a belső fényedhez.

Csodás tapasztalásokkal gazdagodtunk az előző jóga és alkotás műhelyeken (is). Hálás vagyok, a résztvevők nyitottságáért...
30/11/2025

Csodás tapasztalásokkal gazdagodtunk az előző jóga és alkotás műhelyeken (is). Hálás vagyok, a résztvevők nyitottságáért, tudatos jelenlétéért; jó látni, amikor valósul az, ami miatt ezeket az alkalmakat elindítottuk: ha teret adunk az önmagunkkal való kapcsolódásnak a kreatív erők elkezdenek áramolni. És ennek kézzelfogható eredményeit, a bámulatosan szép alkotásokat a fotókon láthatjátok.

Ide másolom még Homikné Parti Kriszti visszajelzését az október 23-ai együttlétről.
"Ha legalább alap szinten tudatossá válunk testi és mentális egészségünk megőrzésére,akkor nem csak felismerjük a negatív kibillentő jeleket,de ismerjük az "eszközeinket" lehetőségeinket, amikkel újra egyensúlyba kerülhetünk!
A mai jóga és alkotó délelőtt kifejezetten a lehető legtökélesebb pillanatban érkezett.
A jóga már már függőség,nagyon hiányzott igényli a testem és a lelkem! Az alkotás "alcohol ink" technikával, pedig azon túl hogy előhívja a kreativitásunkat, elcsendesít,elmélyít,feltölt!"

Decemberben még egyszer alkotunk ezzel a technikával, az esemény linkját a hozzászólásoknál találod. Szeretettel várunk!

A jógaórák november 6. és 23. között szünetelnek. Most is Hamvas Béla idézetével indulok útnak "Otthon a világot ismered...
06/11/2025

A jógaórák november 6. és 23. között szünetelnek.

Most is Hamvas Béla idézetével indulok útnak "Otthon a világot ismered meg, utazva önmagadat; mert otthon a súly magadra esik, az úton a világra, s mindig az marad ismeretlen, ahová nézel."

Harmadszorra megyek Rishikeshbe, a Himalájai Jóga Tradíció asramjába Kornhoffer Tündi csoportjával. 🙏
Hogy miért megyek vissza, illetve, hogy milyen az asrami élet, arról terveim szerint november 28-án tartok majd beszámolót.
Dec.6-ára pedig újabb jóga és alkotás műhelyt tervezünk, még utoljára az alcohol ink technikával. Mentsd el a dátumokat. 🤗

Cím

Dunaföldvár

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ZAndi JÓGA új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ZAndi JÓGA számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória