12/09/2025
A FUNKCIONÁLIS EDZÉS IDEJE ELJÖTT
Előbb volt a testépítés. Amikor az edzőtermek elterjedtek, minden sportoló és klub azonnal beszerzett egy halom gépet. Az akkori logika egyszerű volt: ha a testépítők izmosak, akkor biztosan az ő módszereik hozzák a fejlődést. Így került be a csapatsportok világába is a testépítő jellegű edzés. A legtöbb játékos hetente több alkalommal végezte a klasszikus súlyzós gyakorlatokat, izoláltan, gépeken. Az volt a korszak szelleme.
Aztán elindult a preventív edzés forradalma. Itt már nem az izomtömeg növelése volt a cél, hanem a sérülésmegelőzés. A sportolókat hirtelen mobilizálták, stabilizálták, aktivizálták – és sok erőedző szinte gyógytornászként kezdett viselkedni.
A szándék jó volt, de gyakran átesett a ló túloldalára a szakma: a valós teljesítményfejlesztés háttérbe szorult. Egyre több előkészítő gyakorlat és kiegészítő rutin került a programba, miközben maga az edzés, az igazi erő- és teljesítményfejlesztés elmaradt.
Mostanra azonban lassan helyreáll a rend. A világ élvonalában dolgozó edzők és sportolók megértették: a mozgásnak funkciója van, és a valódi teljesítmény nem a gépeken ülve, hanem komplex mozgásokban fejlődik.
A súlyemelés, a török felállás, a kettlebell swing, a street workout gyakorlatok nem különc trükkök többé, hanem egy komoly, tudományosan megalapozott edzésmódszer részei, amelyek egyszerre fejlesztenek erőt, koordinációt és állóképességet, robbanékonységot és még sok mindent. És ha jön vele az izom, király.
Csakhogy a laikus világ mintha megállt volna az időben. Az átlag terembe járó ember még mindig úgy edz, mintha 1980-at írnánk, maximum előtte SMR hengert használ. Géphez megy, izolál, testrészeket edz külön, és azt hiszi, hogy a fejlődéshez ez az út. Itt az ideje, hogy ez a szemlélet a hétköznapi edzőtermekben is helyet kapjon.
Hogy a sportoló ne azért csináljon török felállást, mert jól mutat a közösségi médiában, hanem mert ez egy olyan gyakorlat, ami teljes testet, idegrendszert és stabilitást egyszerre fejleszt. Hogy a kettlebell swing ne egzotikus mutatvány legyen, hanem alap. És ne kelljen azt magyarázni testépítőknek, hogy a swing attól még nem rossz gyakorlat, hogy nem épít ízmot.
Hogy a street workout ne csak „parti trükk” maradjon sokak szemében, hanem az erő és kontroll megnyilvánulása.
A funkcionális edzés nem alternatíva, hanem az út. Az emberi test mozgásra született, és a mozgás akkor éri el a célját, ha egészséget, erőt és teljesítményt ad egyszerre.
Az edzőtermek jövője nem a gépekben van, hanem a mozgás szabadságában.
