Autoimmun jóga

22/01/2024

06/01/2024

⏰2024-ES ÚJ ÓRAREND⏰

Január 8-tól újraindulnak az Autoimmun jóga online csoportos órái. Kszönöm a sok visszajelzést. Igyekeztem a lehető legtöbb kérést és észrevételt figyelembevéve összeállítani az állandó órarendet. Ahogy láthatjátok, történtek változások.

Remélem a lehető legtöbbetek számára megfelelő lesz a 2024-es téli órarend.

04/01/2024

🕉 AUTOIMMUN JÓGA TANFOLYAM 🕉

31/12/2023

Kedves Autoimmun Jógi!

Elérkezett az év utolsó napja. Ebben az időszakban lehetőséged van visszatekinteni, átgondolni, értékelni, az előző évet és tudatosan tervezni a következőt.

Ehhez, a 2023-as év lezárásához és a 2024-es év tervezéséhez szeretnék hozzájárulni az Autoimmun Jóga és Coaching ÉN-TERVEZŐ füzetével.

Ez az én ajándékom számodra, hogy biztosan Veled, Önmagad előtérbe helyezve induljon a 2024-es év.

Kellemes és hasznos időtöltést, valamint egészségben és boldogságban gazdag, tudatos új évet kívánok!

Dr. Horváth-Tanka Enikő

(Amennyiben regisztrált tag vagy az autoimmune.yoga weboldalon, az ÉN-TERVEZŐ füzetet megtalálod az e-mail fiókodban. Amennyiben még nem regisztráltál az oldalon, de január első hetében megteszed, elküldöm számodra is az Én-TERVEZŐ munkafüzetet.

22/12/2023

Drága Szuperhős Autoimmun Jòga Csapatom!

Nagyon békés, és boldog ünnepeket kívánok mindannyiòtoknak! Köszönöm nektek a sok értékes együtt töltött percet, mosolyt és könnycseppet!

Köszönöm, hogy vagytok, és minden pillanatban bizonyítjátok nekem, egymásnak, és legfőképpen önmagatoknak, hogy a magatokba fektetett energia megtérül!

Mi éppen a valenciai reptéren csücsülünk, és itthonról utazunk haza az ünnepekre. Január 7-ig ezért igyekszem keveset lenni online, és többet a jelen pillanatban. Ettől függetlenül a két ünnep között landol majd az email fiòkotokban egy kis meglepetés tőlem.

❤️ Nagyon szeretlek Titeket! ❤️

Békés, boldog karácsonyt kívánok:

Enikő

19/12/2023

7 CSAKRA PROGRAM
🔴🟠🟡🟢🔵🟣⚪️

A holnapi napon az utolsó közös 90 perces gyakorlásunkra invitállak 2023-ban. Ezen a gyakorláson lezárjuk a CSAKRAHARMONIZÁLÓ PROGRAMUNKAT és elcsendesítjük az elménket az ünnepi időszak előtt.

Ez a gyakorlás egy teljesen önálló egységet képez. Akkor is érdemes eljönnöd gyakorolni, töltődni, önmagaddal lenni, ha eddig nem vettál részt a folyamatban!

18:30-kor kezdünk! 🙂 ❤

A jóga hagyománya szerint az életenergia (prána) a nádikon (energiavezetékeken, csövecskéken) keresztül áramlik a testedben. A nádik hálózatát nagyjából úgy képzelheted el, mint hogyan a testet behálózzák az erek.

Ha az életenergia akadálymentesen tud áramolni, egyensúlyban vagy. Ilyenkor energikus vagy és kiegyensúlyozott.

Amikor lelki, vagy mentális szinten elakadásaid keletkeznek, akkor a nádikban is akadozik az életenergia folyamatos áramlása. Ilyenkor kedvtelennek, gyengének és fáradtnak érezheted magad. Sőt! A nagyobb blokkok akár fizikai fájdalmat is okozhatnak testi szinten.
A jóga rendszeres gyakorlása ezeket az energiablokkokat oldja, ezzel segítve az energiaszinted növelését és az egyensúly megteremtését.

Ahol több nádi találkozik, ott nagyobb energiaközpontok keletkeznek. A gerincoszloppal párhuzamosan fut a három legfontosabb nádi (az Ida, a Pingala és a Szusumná). Ezek találkozási pontjainál jönnek létre a legnagyobb energiaközpontok:
🔴Gyökér központ
🟠Keresztcsonti központ
🟡Köldök központ
🟢Szívközpont
🔵Torok központ
🟣 Homlok központ
⚪️Korona központ

Az előző haz alkalommal egy-egy teljes gyakorlást egy nagyobb energiaközpont harmonizálásának szenteltünk. Most elérkezett az idő, hogy egy gyakorlásban haladjunk végig az összes energiaközponton, így segítve az életenergia szabad áramlását közöttük.

A gyakorlást pránájámával valamint egy különleges Energiaközpont-harmonizáló relaxációval zárjuk.
Jegyek és bérletek érvényesek!
(Link a jelentkezéshez az első kommenteben.)

Szeretettel várlak!
Enikő

13/12/2023

🔵🟣HOMLOK KÖZPONT🟣🔵
(ADZSNYÁ/ HARMADIK SZEM CSAKRA)

🔵🟣HOMLOKKÖZPONT🟣🔵 az a csakra, amely a legszorosabban kapcsolódik a TUDATOS JELENLÉTHEZ. A 60 perces gyakolrásunkat különleges, és a megszokottnál hosszabb JÓGA NIDRA rávezető relaxációval zárjuk.

IRÁNYÍTÁS, ÉSZLELÉS, INTUÍCIÓ

A harmadik szem-csakra a belső bölcsesség, intuíciónk és spirituális kapcsolatunk központja Ez a központ felel a megérzésekért, a bölcsességért, ami a korral együtt jár, a megszerzett tudás helyes értelmezéséért, tisztánlátásért, az önmagunkért való felelősségvállalásért, és a lelki érettségért.

Fizikai testben a homlok közepe, és a két szemöldök közötti pont közötti térben található.

A hozzá kapcsolódó belső elválasztású mirigy az Agyalapi mirigy valamint a tobozmirigy.

A Homlokközpontot a kiegyensúlyozott működése esetén a tisztánlátás a jellemzi. Alulműködésekor a túlzott gyakorlatiasság, túlműködésekor az összezavarodottság.

Ábrázolása: kétszirmú ibolyalila lótusz
Mantrája: OM

Az életenergia, prána áramlásának elakadásai, blokkjai ezen a területen fizikai szinten fejfájást (nem akar az intuíciójára hallgatni), látászavarokat (nem akar valamit meglátni, belátni), kötőhártya-gyulladást (legszívesebben behunyná a szemét), kancsalságot (gondot jelent kompromisszumot kötni), torzult látást, zöld hályogot (belső szenvedéstől megkeményedi, nagy belső feszültség, nem tud megoldani konfliktust hozzá közel álló személlyel), szürke hályogot (fél a jövőtől, mindent sötéten lát), migrént (csak a kívülről jövő reakciókat hallja meg, nem figyel befelé) náthát, melléküreg problémákat (szintén fejet kell megtisztítani) okozhatnak.

Nem megfelelő működése esetén lelki szinten jellemző lehet a túlzott gyakorlatiasság, összezavarodottság, hiányzó belátás és felismerés, zavaros érzékelés, nem figyel a saját intuícióira, nem bízik a saját képességeiben, nincs jövőképe.

A HOMLOKKÖZPONTHOZ kapcsolódó autoimmun betegségek

A Homlokközpont két belső elválasztású miriggyel is összefüggésbe hozható. Az egyik az agyalapi mirigy, a másik a tobozmirigy. Mindkettő nagyon komplex feladatot lát el a szervezetünkben, így közvetlenül vagy közvetve ennek a területnek az elakadásai számos autoimmun betegséggel összefüggésbe hozhatóak.

A Homlokközponthoz kapcsolható agyalapi mirigy, (vagy más néven hipofízis) szabályozza a test hormonális egyensúlyát a hormonok szintézisével és kibocsátásával. A hipofízis hormonjai közvetlenül vagy közvetetten befolyásolják más mirigyek működését, és ezáltal a test különböző funkcióit, például az anyagcserét, a növekedést, a stresszválaszt és a reprodukciót.
A hipofízis szorosan együttműködik más endokrin mirigyekkel, például a pajzsmiriggyel, a mellékvesékkel és a nemi mirigyekkel. Ezáltal közvetve számos autoimmun betegséggel összefüggésbe hozható. (Autoimmun eredetú pajzsmirigy betegségek (Hashimoto, , Szklerózis multiplex, nemi mirigyekhez kapcsolódó autoimmun betegségek: nőknél a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és az autoimmun oophoritis, férfiaknál az autoimmun orchitis.)

A Tobozmirigy
A tobozmirigy (vagy más néven epifízis) rendkívül összetett feladatot végez: fontos szerepe van szervezetünk regenerálódásában, szabályozza alvásciklusainkat, és a hangulatunkat is befolyásolja. Belső elválasztású mirigyként elsősorban melatonin hormont termel, és az alvás-ébrenlét ciklusunk szabályozásában játszik kulcsszerepet. A legújabb kutatások szerint a melatonin szintje számos élettani folyamatunkat befolyásolhatja: ilyen a növekedésünk, a termékenységünk, a nemi aktivitásunk, vagy akár az öregedési folyamataink üteme. Az alvás, illetve a megfelelő regenerálódás, vagy a biológiai óra hiánya kivétel nélkül az összes autoimmun betegség fontos indikátora lehet.

Ma (december 13. szerda) este 18:30-20:00-ig a Homlokközpont működésének harmonizálásával foglalkozunk. Szeretettel várlak!

Enikő

(Az órára a jegyek és bérletek érvényesek. A bejelentkezéshez szükséges linket az első kommentben megtalálod. )

05/12/2023

🔵 TOROKKÖZPONT - VISUDDHA 🔵

A torokközpont a kommunikációért, az információcseréért, a tanulásért, a hallás utáni megértésért, az önkifejezésért, a kreativitásért, az alkalmazkodásért, és az önuralomért felelős energiaközpont..

A fizikai testben a torok és a nyak területén található, kapcsolódó endokrin mirigye a pajzsmirigy. Hormonja a thyroxin, amely az anyagcsere folyamatok befolyásolásáért, testsúlyért, szívműködésért felelős, valamint a parathormon (PTH), amely a vér kalcium szintjét emeli, fokozza a csontok kalciumleadását a vér felé, serkenti a bélben a kalcium felszívódást, akadályozza a vesékben a kalcium vizeletbejutását.

🔵 Mantrája: Ham bidzsa mantra.
🔵 Ábrázolása: a tizenhat szirmú lótusz, melynek szirmai kékek (vagy ibolya színűek), belül pedig az éter elem jelképe
🔵 eleme: éter

A torokközpont nem megfelelő működése esetén jellemző a gondolatok és érzések kifejezésére való képtelenség, az új helyzetektől és körülményektől való idegenkedés, zavaros, kusza, nehezen követhető gondolatmenet, racionalizálás, valamint a gondolati merevség.

A Torokközponthoz kapcsolódó autoimmun betegségek: hashimoto, basedow- kór, SM, ALS.

🔵 A Hashimoto kialakulásának lelki okai

A pajzsmirigy betegségben szenvedő személy gyakran depressziós és úgy érzi, hogy „nem a saját életét éli”. Gyakran elégedetlen önmagával, hogy nem jól teljesített.
A felgyülemlett negatív érzések, amelyeket nem vagy képes kiengedni magadból, a frusztráltság, a düh, a keserűség mind a pajzsmirigy alulműködés lelki okai közé sorolhatóak.
Amikor nem mersz szembenézni a gondokkal, amikor nem tudsz „beszélgetni” önmagaddal, vagy kiállni magadért, esetleg már nincs semmi motivációd, szintén megbetegedhetsz.

🔵 A basedow- kór kialakulásának lelki okai
A pajzsmirigy túlműködés sok esetben a beteg saját maga felé támasztott irreleváns elvárásai, túlzott becsvágya, az élet egy vagy több területére kiterjesztett túlvállalása okozta tartós frusztráció, szorongás miatt alakul ki. Előfordul olyan is, hogy az aktívan működő pajzsmirigy éppen a közlés iránti vágyat, szószátyárságot erősíti fel túlzott mértékben, aminek köze lehet a figyelem- és szeretet hiányhoz is.

🔵 Sclerosis Multiplex kialakulásának lelki okai
A sclerosis multiplex az elszigetelődés betegsége.
Ez az elszigetelődés többféle módon is megjelenhet. Megnyilvánulhat makacsság, véleményhez, nézőponthoz való dogmatikus ragaszkodás formájában. Ennél azonban gyakoribb formája a szavak elfojtása, kimondatlansága, vagy életesemények, fájdalmak elnyomása.A látszat fenntartása és magunkkal való elhitetése érdekében elteszünk, eltemetünk, eldobozolunk mindent jó mélyen és gyakran mi sem tudjuk, mi sem vagyunk vele tisztában, hogy milyen ártalmas pusztító folyamatokat hozunk létre ezáltal.

🔵 ALS (amiotrófiás laterálszklerózis) kialakulásának lelki okai
Jellemző a megbántottság érzés, a tudatalatti reménytelenség, bujálkodás utáni sóvárgás, alacsony önbecsülés miatti szorongás. Ezen kívül a félreértettség miatti gátlás, tudatalatti félelem a végzetszerűségtől.
Mentális okai közé tartozik az érzelmi függetlenségi rögeszmék, tehetetlenség tévhite, tudatalatti öngyötrés, alacsony önbecsülés, tudatalatti problémákon való rágódás, öncélú élvezetszerzés miatti ártó szándék.

December 6-án szerdán este 18:30-20:00-ig szerettel várlak az Autoimmun jóga ENERGIAKÖZPONT HARMONIZÁLÓ programsorozatának következő állomására, amelynek témája a TOROKKÖZPONT LESZ.

Az általunk végzett testhelyzetekkel, légzőgyakorlatokkal és relaxációval kifejezetten a Torokközpont múködését fogjuk harmonizálni.

A holnapi órára már be tudsz jelentkezni a weboldalon. (Link az els kommentben.)

28/11/2023

🟢 SZÍVKÖZPONT 🟢
és a hozzá kapcsolódó autoimmun betegségek

A Szívközpont a fizikai testben a, mellkas közepén, a szív magasságában helyezkedik el. A Köldök központtal együtt összeköti az alsó és a felső három-három csakrát, t híd a fizikai és a szellemi síkok között.

A szívközpont a felső lélek, az eredeti önvalónk helye. (Megfigyelted már, hogy hova mutatsz beszélgetés közben, amikor zat mondod: “Én”?)

Mantrája: Yam
Ábrázolása: a tizenkét szirmú lótusz, melynek szirmai zöldek, belül pedig a két egymásba fonódó háromszög a levegő elemet jelképezi,

A Szívközpont lelki síkon felelős a szeretet, az érzelmek másokkal való megosztásának képességért, valamint az önzetlenség, a megbocsátás, a megnyílás, a részvét, valamint a gondoskodásra való képességért. Kibillenését is ezek hiánya, vagy éppen túlzott megéglése okozza.

A Szívközpont nem megfelelő működése esetén gyakran alakulnak ki az immunrendszert érintő megbetegedések. Ennek legfontosabb oka, elsősorban, hogy a hozzá kapcsolódó endokrin mirigy a csecsemőmirigy, amelynek feladata az immunsejtek (T-limfociták) termelése. ezek az immunsejtek az immunreakciók során nélkülözhetetlen résztvevők.

A Szívközpont nem megfelelő működésével összefüggő immunrendszer megbetegedések:
Túl erős immunrendszer: Lupus, myasthenia gravis, rheumatoid arthritis, csalánkiütés, ekcéma, psoriasis, Crohn-betegség,
Gyenge immunrendszer: immungyengeség, fertőzések.

A fenti betegségek kialakulásában szerepet játszik az egoizmus, a túlzott ragaszkodás, az eltúlzott félelem, féltés, elszigeteltség, túlzott zárkózottság, kegyetlenség, valamint akár az agresszió egyes formái is.

A holnap esti 90 perces Autoimmun Jóga órán a Szívközpont működésének harmonizálásával foglalkozunk. A gyakorlást a 30 pontos relaxációval zárjuk.

(Az órára már tudsz jelentkezni a weboldalon. Link az első kommentben.)

21/11/2023

Manipura/Napfonat csakra/Köldök-központ

A Köldök központ az alsó csakrák energiáit továbbítani a felsőbb szintekre. Más néven Napfonat csakra osztályozza az alsóbb csakrák vágyait, amiket feldolgozva átalakítva továbbít a felsőbb csakráknak.

A bennünk lévő erő központja. Szanszkritul a neve Manipura, ami „A drágakövek városá”-t jelenti.
Ennek a csakrának a legeltérőbb a pozicionálása a jóga eltérő hagyományaiban.

A köldök, a gyomor, a köldök mögötti terület, illetve a köldök és a gyomor közötti terület is említésre kerül.

> Kapcsolódó endokrin mirigyek: hasnyálmirigy
Hormon: inzulin és a glukagon
> Fizikai megfelelő: emésztés (gyomor, máj, epehólyag, valamint a szem)
> eleme: tűz
> Mantra: RAM - bídzsa mantra
> Ábrázolása: tízszirmú lótusz, melynek közepe a tűz vörös színében pompázik, míg a lótusz többi része aranyló sárga.
Eleme: tűz

Helyes működése érdekében fontos önmagunk elfogadása és kifejezése, a hatalom, akarat és erő helyes gyakorlása, valamint az érzelmek kimutatása. Nem megfelelő működésének lelki aspektusai: elnyomott érzések, agresszió, elfojtott düh, fel nem dolgozott lelki problémák, túlzott aggodalom, belátás.

A hozzá kapcsolódó életfeladat: önbizalom, önbecsülés, önszeretet, elnyomott érzések "Képes vagyok önmagamért kiállni, elfogadni, és elkérni az életben azt ami Nekem tetszik"

kapcsolódó autoimmun betegségek: cukorbetegség, chron betegség, colitis ulcerosa

> A cukorbetegség lelki okai

A cukorbetegséggel élőkre gyakran jellemző, hogy nehezen képesek kiállni magukért, harcba szállni egy esetleges agresszorral, nemet mondani egyes helyzetekben. Másik irányú kibillenés esetén azonban az is előfordulhat, hogy Te magad vagy az agresszor, aki másokon akar uralkodni.

A legnehezebb a szembesülés azzal, hogy nem vagyunk tökéletesek. Tökéletlenségünk természetes. Emberi mivoltunkból adódik. Egyszerű velejárója az emberi létnek. Mindannyiunknak vannak erősségei, gyengeségei és árnyoldala.

> Chron betegség lelki okai

A Chron betegséggel élők gyakran úgy érzik, hogy nem tartják kézben az életüket, vagy egy adott helyzetet. Nincsenek a helyzet magaslatán, nem érzik magukat elég jónak, vagy szerethetőnek. Az önbecsülés hiánya odáig fajulhat, hogy a teljes szeretetlenség és alárendelődés érzése is kialakulhat. A teljes elszigetelődéstől éppen egy ilyen betegségbe kapaszkodva igyekezhet menekülni az érintett. A betegség által megkaphatja azt a figyelmet, törődést, amelyről azt gondolja egyébként nem jár neki.

> Colitis ulcerosa lelki okai

A vastagbélgyulladás lelki hátterében egyfajta félelem állhat. Félünk saját céljaink megvalósításától önmagunk felvállalásától. Kellemetlennek érezzük, hogy fel kell adnunk önmagunkat és saját életünket. Életünk megrekedt egy korai szakaszában. Nem ritkán a colitiszes betegek édesanyja uralkodó, zsarnok jellem, aki teljes alárendeltséget követel, vagy követelt.

November 22-én szerdán este a következő 90 perces Autoimmun Jóga gyakorláson a Manipura csakra működését harmonizáljuk. Ez a gyakorlás kifejezetten az önbizalomról, a belső erőről és az önmagad iránt érzett szereteről fog szólni. A gakorlást a BENNED ÉLŐ GYERMEK relaxációval zárjuk.

Az órára a weboldalon tudsz bejelentkezni.
(Link az első kommentben.)

16/11/2023

ONLINE, AUTOIMMUN JÓGA TANFOLYAM

Most vasárnap, azaz november 19-én 18:00-kor elstartol az Autoimmun Jóga őszi-téli tanfolyama.

5 alkalommal találkozunk egymással az online térben. Alkalmanként feldolgozunk egy indikátort, amely hatással lehet az autoimmun betegségünk fellángolásaira.

1. Lelki okok - személyiségjegyek
2. stressz
3. megfelelő mozgás
4. megfelelő táplálkozás
5. pozitív gondolkodás

Az 5 alkalom alatt ezen kívül megértjük, elsajátítjuk és testre is szabjuk az autoimmun Jóga ALAP GYAKORLATSORÁT.

Gyere el ha:
✅Nem érted miérteket.
✅Ha hiányoznak az összefüggések
✅Ha úgy érzed közelebb kerülnél magadhoz
✅Ha a fenti indikátorok közül bármelyikkel feladatod van.

A tanfolyam végére megérted a folyamatokat, az összefüggéseket és PRAKTIKUS MEGOLDÁSOKAT IS KAPSZ a felmerülő kérdéseidre. Ráadásul érteni fogod, hogy a jógamatracon mit miért csinálsz, és biztonságban fogod érezni magad az Autoimmun Jóga gyakorlása közben.

Vasárnap indulunk!
LEGYÉL OTT TE IS!

(További részletek az első kommentben.