Sikeres kiÚT

11/09/2024

egy apa nem szimplán egy sofőr 🚗, aki a gyerekeket szállítja ide-oda, hanem …👇 https://www.facebook.com/HelyreALLITAS/posts/pfbid02r7BmAEM23BY5EnfFCYHKpUn7voJLiKsHij7FqMLomG836t7U9ghSfW95cLnpXqDhl

A mozaikcsaládban az apa nem csupán vezető, hanem híd is, aki összeköti a különböző világokat. Nem a múltat kell helyrehoznia, hanem a jelent építenie, ahol minden gyermek otthonra lelhet a szeretet és a megértés biztonságában. Az igazi apa az, aki megtanítja, hogy a család nem a vérségben, hanem a közös szívverésben rejlik.

31/08/2024

🌿 Munkahelyi mentálhigiénés jól-lét: Hogyan támogatja a magánéletet és miért jó ez a cégnek? 🏠💼

Képzeld el, hogy az életed egy mérleghinta: az egyik oldalon a munka, a másikon a magánélet. Amikor ezek egyensúlyban vannak, az egész dolog simán megy fel-le, és élvezhető az egész utazás. De ha az egyik oldal túl nehéz, a másik pedig elhanyagolt, az egész mérleghinta kileng, és már nem is olyan mókás a dolog... 😅🎢

A munkahelyi jól-lét programok titka, hogy nem csak a munkahelyi életet teszik jobbá, hanem segítenek a magánélet és a munka közötti egyensúly megteremtésében is. Ha a munkahelyen gondoskodnak a dolgozók mentális és fizikai jóllétéről, az nem csak a munkahelyen, de otthon is érezteti hatását.

Mert ugye, nem mindegy, hogy egy fáradt, kimerült ember esik be az ajtón este, vagy egy olyan, aki tényleg jól érzi magát a bőrében és van energiája a családjára is. 🏠✨

De hogyan segít egy ilyen program a magánéletben?

Képzeld el, hogy egy kommunikációs workshopon megtanulsz olyan technikákat, amiket nem csak a munkahelyen, de otthon is bevethetsz, amikor a gyerekek éppen házi feladattal bombáznak, vagy a pároddal próbálod megoldani az élet nagy kérdéseit. Vagy mondjuk részt veszel egy mentor programban, ami nem csak az irodában, de otthon is segít, hogy nyugodtabban és kiegyensúlyozottabban kezeld a mindennapokat.

És itt jön a csavar: ha a dolgozók magánélete kiegyensúlyozott, az a munkahelyi teljesítményükön is meglátszik. Nem viszik haza a munkahelyi stresszt, és nem hozzák be az otthoni feszültséget az irodába. Így a munkahelyen is hatékonyabbak, kreatívabbak, és jobban együttműködnek a csapattal. Mintha egy finoman beállított óraszerkezet lenne – minden fogaskerék a helyén van, és tökéletesen működik. ⏰🔧

Egy jól működő munkahelyi mentálhigiénés jól-lét program, vagy egy személyre szabott mentor program tehát nem csak a munkahelyi életet javítja, de a dolgozók magánéletében is pozitív változásokat hoz. És ha a dolgozók boldogabbak otthon, az hosszú távon a cégnek is jót tesz. Egy elégedett, kiegyensúlyozott dolgozó több energiát tud beleadni a munkájába, kreatívabb, és hosszabb távon is lojálisabb marad a céghez. 😊

Szóval, ha a cégedben eddig csak a munkahelyi teljesítményre fókuszáltatok, itt az ideje, hogy a magánélet támogatására is figyeljetek. Mert a munka és a magánélet kéz a kézben járnak – és ha az egyiket jobbá teszed, a másik is virágzik. 🌷💼

28/08/2024

💼 Hogyan t***e jobbá, egy egyszerű felmérés, Pétert és a cég életét? 🩺

Amikor a cégvezetés olyan, mint egy maraton, néha elfelejtjük, hogy a „futók” is emberek! 🙃 Péter is így volt ezzel, mígnem egy nap rájött, hogy a stressz, a szoros határidők és az örökös pörgés nem éppen a legjobb kombó. 😅

Péter az irodában egyre ingerültebbé vált, az állandó nyomás miatt pedig gyakran rövidít***e le a beszélgetéseket a kollégáival a konfliktusok elkerülése végett – de nem csak a munkahelyi kapcsolatai sínylették meg a dolgot. Otthon is egyre feszültebb lett, és a felesége megjegyezte, hogy már rég nem nevettek együtt úgy igazán. 😔

A gyerekeivel is ritkábban játszott, és a közös családi programok helyett inkább késő estig dolgozott.
Egészségi állapota is egyre rosszabb lett. Fáradtság, fejfájás és állandó gyomorproblémák kínozták. 🤕

A pont, ahol Péter ráébredt, hogy valamin változtatni kell, az volt, amikor egy reggelen alig bírta kikászálódni az ágyból. Ekkor kérte segítséget és javasolták neki, hogy vegyen részt egy felmérésen.

Ez az egyszerű felmérés segített feltárni, hogy a stressz már a fizikai és a mentális egészségére is kihatással van, és világossá t***e, hogy sürgősen szüksége van változtatásokra. A vizsgálat eredményei alapján személyre szabott életmódtanácsokat kapott: több pihenést, rendszeres mozgást és kiegyensúlyozott étrendet javasoltak neki. 🍎🏋️‍♂️

Péter számára ezek az ajánlások nem voltak újdonságok – tudta ő, hogy mit kellene tennie. De hogy ezt a zsúfolt napirendjébe hogyan illessze be, az már más kérdés volt. Itt léptem közbe, és segít***em neki összeállítani egy olyan tervet, ami személyre szabott és a valóságban is működik.

Közösen kidolgoztuk, hogyan tudja beiktatni a rendszeres mozgást a heti menetrendjébe, hogyan tud jobban figyelni a pihenésre, és hogyan alakíthatja át az étkezési szokásait úgy, hogy az valóban fenntartható legyen. 📅💡

Mindez természetesen csak a kezdet volt.

Ahogy Péter elkezdte beépíteni ezeket a változtatásokat az életébe, lassan visszatért az életkedve. A munkahelyen újra türelmes és figyelmes lett a kollégáival, otthon pedig újra megtalálta az örömöt a családjával töltött időben. A feleségével egy romantikus hétvégét is megszerveztek, és végre megint jókat nevetett a gyerekeivel a kertben. 😄❤️

Az egészségi állapota is jelentősen javult. A fejfájások eltűntek, a gyomorpanaszok is enyhültek, és újra energikusnak érezte magát. Most már nem csak a munkahelyén teljesít jobban, de az élet minden területén. 💪✨

Az apró változtatások nagy különbségeket hoztak – és mindez egy egyszerű felméréssel kezdődött!

20/04/2023

🔧🌟💖Sikeres Kiút💡🎯🧘‍♂️

🤔Bizonytalan, döntésképtelen érzed magad az életedben?🤔 💆‍♀️Szeretnéd lenyugtatni zaklatott lelkedet?💆‍♀️ 💥Az akadályok és nehézségek miatt kicsúszott a kezedből az irányítás?💥 🤔Nem találod a megoldást problémádra?🤔

🙌Felajánlom támogató módszeremet🙌 💬Ez egy több alkalmas személyközpontú segítő beszélgetés💬

💬Aktív figyelem, elfogadás, hitelesség és empátia a munkám fókusza💬 🧔Megértés és megoldás felé kísérem a hozzám forduló személyeket🕊️

💁‍♀️Hasznos lehet a lehetőség azoknak, akik támogatást és megértést keresnek életvezetési, kapcsolati, beilleszkedési nehézségekkel kapcsolatos, munkahelyi és egyéb fontos kérdésekben💁‍♂️

Ez a lehetőség olyan élethelyzetekben tud fontos támaszt nyújtani, amikor bizonytalan, esetleg döntésképtelen helyzetbe kerülsz, ezáltal lelkileg nehéz helyzetben „ücsörögsz”, vagy úgy érzed az életed egy útvesztő melyben eltévedtél és egyedül vagy, nem találod a kiutat.

Szívesen foglalkoznék segítő beszélgetés keretein belül, olyan személyekkel (akár ismerősöddel, családtagoddal) akik kellően motiváltak arra, hogy segítséget kérjenek.

Az együttműködésünk teljes körű titoktartás mellett zajlik.
Ha van olyan személy a környezetedben, aki most eszedbe jut, arra szeretnélek kérni, hogy juttasd el hozzá és nyugodtan ajánld fel neki ezt a lehetőséget.

🤔Mire számíthatsz?✨

🙏1.) Elfogadásra
Te olyan vagy amilyen, és annak örülhetsz, hogy mellettem éppen ilyen lehetsz, mert nem akarlak megváltoztatni.

🤝2.) Megértésre
Egy olyan ítélkezés nélküli, együttérző segítségre, ahol a tisztelet és a figyelem gondoskodását megtalálod - őrlődéseid és vívódásaid közepette.

🔒3.) Biztonságra
mert, szabadon és nyíltan beszélhetsz bármiről, ami éppen foglalkoztat vagy terhel.

💡4.) Tisztánlátásra
arról, hogy merre tartasz az életben - család, párkapcsolat, munka, egészség, önmagad - és pontosan hogyan is jutottál el odáig, milyen lehetőségeid vannak.

💆‍♀️5.) Feszültségoldásra
a munkahelyi terhelés, magánéleti kihívások, felhalmozódott teendők, tesi-lelki-szellemi kimerültség okozta stressz és feszültség kioldására!

💪6.) Megerősítésre
a benned meglévő motiváló, biztonságot adó, támogató erőforrásaidban, melyre most igazán szükséged lesz.

🧘‍♀️7.) Alkalmazkodóképességre
hogy a nyomást, a viszontagságokat és a változás okozta bizonytalanságot rugalmasan tudd kezelni, lenyugodjon zaklatott lelked.

8.) 🧹Tisztitásra
minden önértékelést, megfelelést és túlterheltséget kiváltó dolognak a kitisztítására annak érdekében, hogy teljes mértékben jelen lehess az életedben, és végre a számodra fontos dolgokkal tudj foglalkozni.

🌞9.) Felépülésre
hogy, azzá a személlyé tudj válni, aki nyugodt, kiegyensúlyozott, harmonikus az életében.

💚10.) Egészségre
mentális, lelki, testi szinten mely kihat a szűkebb és tágabb környezetedre, kapcsolataidra - legyen szó magánéletedről vagy a munkádról.

🎯🚀Alkalmazott módszer: 🌟Homing🕊️ - 🧘‍♀️✨az önirányitás ereje💥❤️

Területeim:
👨‍🔧1998 óta foglakozok valamilyen formában emberekkel a segítő pályán🤝
🧩egészséges emberek számára nyújtok életvezetési és problémamegoldási tanácsadói, mentorálási, segítői tevékenységet (végzős diák - Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológia tanszékének Mentálhigiénés Segítő szakember jelöltje vagyok)🔧
💏szülői élethelyzetek, pár- és családi kapcsolatok, (mozaikcsaládban élek 3 gyermekkel)👨‍👩‍👧
📈(cég)vezetői élethelyzetek (2003 óta vannak saját vállalkozásaim)💼
🏃‍♀️🥗életmód tanácsadás, mentorálás (2010 óta személyi edző és táplálkozási szakértő vagyok)💤🧘‍♂️
👮‍♂️🚓rendvédelem 🛡️ fegyveres erők élethelyzetei - családtagoknak is! (17 évig voltam rendőr [közrendvédelmi járőr, bűnügyi helyszínelő, csoportvezető, ügyeletes tiszt])

🏠Lelki kuckó💭: Gyere, ülj le és mesélj!🛋️🌟

📍Helyszín:
Eger, Hadnagy utca 6. I/16. Testi Lelki Szerviz kft
Budapest

🖥️Online: meet
⌛️Időtartam: 50 perc

🛡️Rendvédelem és fegyveres erők tagjainak kedvezmény👮‍♂️
🎁 Az első alkalom INGYENES, az ezt követő alkalmakra pedig 33% KEDVEZMÉNYT tudok biztosítani. 🎁 📞 Jelentkezés esetén kérlek erre hivatkozz: “rendvédelem”

Katona Zoltán
mentálhigiénés szemléletű életmód és életvezetési tanácsadó, mentor
elérhetőség: +36703878702
zoltan@homing.hu

18/04/2023

💪🌞 A szégyenérzet csökkentése, a pozitív önértékelés fenntartása és az önszeretet gyakorlása segíthet abban, hogy fenntartsuk a motivációt, erőt és kitartást a problémák kezelése során. 💪👌

💥A siker elérése érdekében érdemes az egészségre, az életmódváltásra és a saját fejlődésre összpontosítani, miközben támogató és kedves hozzáállást tanúsítunk önmagunkkal szemben.

🌟 Így érhet véget!

💡 Az önszeretet gyakorlására az alábbi három technikát javaslom, hogy büszke lehess végre magadra:

📝 1.) Naplóírás: A naplóírás egy erőteljes eszköz az önszeretet fejlesztésében, mivel segít önmagunkkal való kapcsolat kialakításában és a gondolataink, érzéseink tisztázásában.

Mindennap írj le néhány pozitív gondolatot magadról, az elért eredményekről és arról, amiért hálás vagy. Ez segít abban, hogy összpontosíts a pozitívumokra és fejleszd az önmagaddal szembeni szeretetet.

🛀 2.) Ön-gondoskodás: Az ön-gondoskodás az önszeretet egyik legfontosabb eleme, amely magában foglalja a testi, érzelmi, mentális és spirituális szükségleteink kielégítését. Állíts össze egy ön-gondoskodási rutint, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, egészséges táplálkozást, elegendő alvást, és szentelj időt a hobbijaidnak, a barátaiddal és a családdal való kapcsolatok ápolására. Ez segít abban, hogy jól érezd magad a bőrödben és fejleszd az önszeretetet.

💪 3.) Pozitív önépítés: A pozitív önépítés egy technika, amelynek célja, hogy megerősítse a pozitív belső párbeszédet és az önmagaddal szembeni szeretetet. Mindennap gyakorolj néhány pozitív megerősítést, amelyek összpontosítanak az erősségeidre, képességeidre és értékeidre. Például, mondd magadnak, hogy “erős vagyok”, “értékes vagyok”, vagy “képes vagyok elérni a céljaimat”. A pozitív megerősítések segítenek az önbizalom növelésében és az önszeretet gyakorlásában.

🌟 A fenti technikák rendszeres alkalmazása elősegíti az önszeretet fejlesztését és javítja az önbecsülést, ami előnyös lehet a problémák kezelésének folyamatában és az általános életminőség javításában.

🙌 Tovább segítségért, támogatásért keress bizalommal! 🙌

Katona Zoltán
mentálhigiénés szemléletű életmód és életvezetési tanácsadó, mentor

+36703878702
zoltan@homing.hu

24/02/2022

Érzések, melyek szakadatlanul munkálkodnak benned

Ez fogja meghatározni, mikor érzel örömöt, vagy épp lelkiismeretfurdalást, feszültséget, depressziót, kiábrándultságot. A program határozza meg ezekre az ál-érzésekre adott cselekedeteinket is: eszel, nassolsz, alkoholt fogyasztasz, gyógyszereket szedsz vagy a munkába menekülsz.

Sőt, a kényszeres sportolás és az egészségesnek vélt élet hajszolása is lehet menekülés. Sokan vergődnek és végzik a külső elvárások csapdájában, úgy, hogy közben önmagunk belső elvárásait meg sem ismerik.

Sikeres kiÚT a megvalósításhoz!
Szükség esetét bátran kérj időpontot ingyenes konzultációra!
https://fb.com/book/103916142228809/

24/02/2022

A belső szereped: irányítasz vagy szolgálsz?

Szerepet játszol, akár bevallod, akár nem. Egyfajta viselkedésmód alapján kapcsolódsz a környezetedhez, családodhoz, emberekhez és végső soron saját magadhoz is. Az a nagy kérdés, hogy azt a szerepet amiben éppen vagy te alakítod tudatosan és élvezed, vagy kiosztották rád és te küzdesz a megfeleléssel.

A szerepelvárások

A belső programunk, vagyis ahogy én hívom, a Bioprogram egy csapdákkal teli végtelen erdei ösvény. Ez az előre elrendelt út már születésed előtt létezett. A jó előre megírt programot követjük akkor, amikor meg akarunk felelni környezetünk, ismerősök és ismeretlenek elvárásainak.

Szeretnél rajta változtatni?
Sikeres kiÚT a megvalósításhoz!
Szükség esetét bátran kérj időpontot ingyenes konzultációra!
https://fb.com/book/103916142228809/

24/02/2022

Szeretnél több helyet és időt az Életedben? - mindezt kevesebb stresszel és feszültséggel?

Szeretnéd ha a vágyaid és a lehetőségeid találkoznának az életedben?

Reménytelenség, nehézségek, akadályok, problémák, kihívások okozta stressz, feszültség helyett könnyed megoldások, egyszerű és gyors megvalósítás egy kiegyensúlyozott, nyugodt és harmonikus élethez!

Sikeres kiÚT a megvalósításhoz!
Szükség esetét bátran kérj időpontot ingyenes konzultációra!
https://fb.com/book/103916142228809/

24/02/2022

Mire számíthatsz?

6.) Megerősítésre
a benned meglévő motiváló, biztonságot adó, támogató erőforrásaidban, melyre most igazán szükséged lesz.

7.) Alkalmazkodóképességre
hogy a nyomást, a viszontagságokat és a változás okozta bizonytalanságot rugalmasan tudd kezelni, lenyugodjon zaklatott lelked.

8.) Eltávolításra
minden önértékelést, megfelelést és túlterheltséget kiváltó dolognak a kitisztítására annak érdekében, hogy teljes mértékben jelen lehess az életedben, és végre a számodra fontos dolgokkal tudj foglalkozni.

9.) Felépülésre
hogy, azzá a személlyé tudj válni, aki nyugodt, kiegyensúlyozott, harmonikus az életében.

10.) Egészségre
mentális, lelki, testi szinten mely kihat a magánéletedre és a munkádra is.

Sikeres kiÚT a megvalósításhoz!
Szükség esetét bátran kérj időpontot ingyenes konzultációra!
https://fb.com/book/103916142228809/