Lelki Fitness Club

Lelki Fitness Club A Lelki Fitness Club egy online tér nőknek,
akik mélyebben szeretnék érteni önmagukat. Megérteni önmagad – innen indul minden.

Pszichológus által vezetett önismereti tartalmak, támogató gondolatok, szakmai útmutatás – azoknak, akik elindulnának befelé.

Csendes túlterheltségNem mindig robbanunk. Néha csak halkabban létezünk.Kevesebb lelkesedéssel. Több sóhajjal.Egyre rövi...
07/03/2026

Csendes túlterheltség

Nem mindig robbanunk. Néha csak halkabban létezünk.
Kevesebb lelkesedéssel. Több sóhajjal.
Egyre rövidebb türelemmel.

A határ nem mindig látványosan sérül. Van, hogy csak elcsendesedik bennünk valami.

Ma nézd meg: mikor kezded el „visszavenni magad”?

Kérdések magadhoz:
– Mikor érzem, hogy belül már elfáradtam?
– Milyen apró jelzések előzik meg a kimerülést?
– Mit tehetnék ma csak 10%-kal kevesebbet?

Záró mondat:
Jogom van időben észrevenni a fáradtságomat.

Lelki Fitness Club

Írj magadnak 5 személyes emlékeztetőt nehéz napokra.Pl:– Már voltam ilyen helyzetben.– Nem kell most mindent eldöntenem....
07/03/2026

Írj magadnak 5 személyes emlékeztetőt nehéz napokra.
Pl:
– Már voltam ilyen helyzetben.
– Nem kell most mindent eldöntenem.
– Pihenhetek.
– Segítséget kérhetek.
– Ez az érzés változni fog.

Tedd el.
Használd.

Lelki Fitness Club

162. pillanat a 365-bőlHallgass meg valakit úgy, hogy közben nem készíted elő a válaszod, csak jelen vagy.
07/03/2026

162. pillanat a 365-ből

Hallgass meg valakit úgy, hogy közben nem készíted elő a válaszod, csak jelen vagy.

5. nap – Mások hangulata az én felelősségem?Sokan úgy nőttünk fel, hogy figyelnünk kellett mások érzelmeire.Simítani. Bé...
06/03/2026

5. nap – Mások hangulata az én felelősségem?

Sokan úgy nőttünk fel, hogy figyelnünk kellett mások érzelmeire.
Simítani. Békíteni. Megoldani.

És lassan észrevétlenül megtanultuk:
„Ha ő rosszul van, az az én dolgom.”
Pedig a kapcsolódás nem egyenlő a felelősség átvételével.

Ma figyeld meg, mikor veszed magadra mások érzéseit.

Kérdések magadhoz:
– Kinek a hangulatáért érzem magam felelősnek?
– Mi történik bennem, ha valaki csalódott?
– Megengedhetem-e, hogy más is viselje a saját érzéseit?

Záró mondat:
Nem kell mindent cipelnem.

Lelki Fitness Club

Gondolj egy nehéz időszakra az életedből.Most nézz rá:– Mi változott azóta?– Mi múlt el magától?– Mit tanultál belőle?A ...
06/03/2026

Gondolj egy nehéz időszakra az életedből.

Most nézz rá:
– Mi változott azóta?
– Mi múlt el magától?
– Mit tanultál belőle?

A változás nem mindig gyors, de mindig jelen van.

Lelki Fitness Club

161. pillanat a 365-bőlAmikor ma leülsz enni, az első falat előtt állj meg.Lélegezz.Köszönd meg csendben.
06/03/2026

161. pillanat a 365-ből

Amikor ma leülsz enni, az első falat előtt állj meg.
Lélegezz.
Köszönd meg csendben.

4. nap – Automatikus igenMikor mondok igent anélkül, hogy átgondolnám?Van egy gyors, reflexszerű igen. Udvarias. Segítők...
05/03/2026

4. nap – Automatikus igen

Mikor mondok igent anélkül, hogy átgondolnám?

Van egy gyors, reflexszerű igen. Udvarias. Segítőkész. Megszokott.
És csak később érkezik meg a belső sóhaj:
„Ezt most nem kellett volna.”

Az automatikus igen mögött gyakran félelem van.
Félelem attól, hogy csalódást okozunk. Hogy kevésbé szerethetővé válunk. Hogy önzőnek tűnünk.

Ma csak lassíts. Nem nemet kell mondani. Csak időt kérni.

Kérdések magadhoz:
– Mely helyzetekben mondok igent gondolkodás nélkül?
– Mitől félek, ha nem rögtön válaszolok?
– Ki sérülne valójában, ha egy kicsit várnék?

Záró mondat:
Nem kell azonnal igent mondanom.

Lelki Fitness Club

Ma csak ezt kérdezd meg magadtól:– Mire lenne most szükségem?– Pihenésre?– Térre?– Meghallgatásra?Engedd meg, hogy ne ja...
05/03/2026

Ma csak ezt kérdezd meg magadtól:

– Mire lenne most szükségem?
– Pihenésre?
– Térre?
– Meghallgatásra?

Engedd meg, hogy ne javítsd meg azonnal.

Lelki Fitness Club

160. pillanat a 365-bőlFigyeld meg, mikor feszül meg az állkapcsod, és lazíts rajta.A tested gyakran előbb tudja.
05/03/2026

160. pillanat a 365-ből

Figyeld meg, mikor feszül meg az állkapcsod, és lazíts rajta.
A tested gyakran előbb tudja.

3. nap – Testem jelzéseiA test mindig hamarabb tudja.A gyomor feszül. A váll megkeményedik. A levegő sekélyebb lesz.A ha...
04/03/2026

3. nap – Testem jelzései

A test mindig hamarabb tudja.
A gyomor feszül. A váll megkeményedik. A levegő sekélyebb lesz.

A határ először a testben sérül.
Sokszor azért fáradunk el, mert nem vesszük komolyan ezeket az apró jelzéseket.

Ma figyeld a tested, nem analizálva, csak észlelve.

Kérdések magadhoz:
– Hol érzem a feszültséget, amikor túl sok?
– Van visszatérő testi jelzésem?
– Mit üzen most a testem?

Záró mondat:
A testem a szövetségesem.

Lelki Fitness Club

Amikor legközelebb szorongsz, próbáld ki:1. Nevezd meg: „Most szorongok.”2. Tedd a kezed a mellkasodra.3. Kérdezd meg: M...
04/03/2026

Amikor legközelebb szorongsz, próbáld ki:

1. Nevezd meg: „Most szorongok.”
2. Tedd a kezed a mellkasodra.
3. Kérdezd meg: Mit próbálsz megvédeni bennem?

💭 Kérdések:
– Mi történik, ha nem harcolok ellene?
– Hol érzem a testemben?
– Mire lenne most leginkább szükségem?

Ez nem legyőzés, ez kapcsolat.

Lelki Fitness Club

159. pillanat a 365-bőlNézz fel az égre, akárhol vagy.Egy pillanatra emlékeztesd magad: van tér fölötted.
04/03/2026

159. pillanat a 365-ből

Nézz fel az égre, akárhol vagy.
Egy pillanatra emlékeztesd magad: van tér fölötted.

Cím

Trinitárius Utca 1. II. Emelet
Eger
3300

Telefonszám

+36209288350

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lelki Fitness Club új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Lelki Fitness Club számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória