Lelki Fitness Club

Kezdőlap
Magyarország
Eger
Lelki Fitness Club

A Lelki Fitness Club egy online tér nőknek,
akik mélyebben szeretnék érteni önmagukat. Megérteni önmagad – innen indul minden.

Pszichológus által vezetett önismereti tartalmak, támogató gondolatok, szakmai útmutatás – azoknak, akik elindulnának befelé.

29/12/2025

❗️Termékajánló❗️

Van, amikor nem tudjuk pontosan megfogalmazni, mit érzünk.
Csak azt, hogy feszül valami a mellkasban.
Hogy nehéz a gyomor.
Hogy a vállak már régóta tartanak valamit.

Az érzelmek nem csak gondolatok.
A testben élnek.

A Színtérkép – Érzelmek a testben egy gyengéd önismereti gyakorlat,
amely segít ránézni arra,
hol és hogyan vannak jelen benned most az érzéseid.

Nem kell hozzá rajztehetség.
Nem kell tudni „jól csinálni”.
Nem kell elemezni.

Csak megállni egy pillanatra,
és hagyni, hogy a színek megmutassák azt,
amit szavakkal sokszor nehéz lenne elmondani.

Ez nem diagnózis.
Nem terápia helyett.
Hanem találkozás önmagaddal — ítélkezés nélkül.

Ha mostanában azt érzed,
hogy túl sok minden van benned,
vagy épp nehéz megfogni, mi zajlik belül,
ez a kiadvány lehet egy csendes belépő önmagadhoz.

👉 A Színtérkép – Érzelmek a testben már elérhető a webshopban.
https://lelkifitnessclub.hu/termek/szinterkep-erzelmek-a-testben/
Ha megszólít, szeretettel vár.

29/12/2025

SZEREPEINK – VEDD ÉSZRE, MELYIKET VISELED MA TÚL SOKÁIG

Mai gyakorlat:
🟣 Délután vagy este állj meg egy percre, és kérdezd meg magadtól:
„Ma melyik szerepet játszottam túl erősen?”
— a „mindenki támasza”?
— a „mindig készséges”?
— a „mindent elbíró”?
— a „csendes, hogy ne legyen baj”?
Majd írd mellé:
„Mi lenne az a kis lépés, amivel holnap közelebb kerülök a valódi önmagamhoz?”

Az őszinteség itt kezdi oldani a szerepek szorítását.

Lelki Fitness Club

29/12/2025

94. pillanat a 365-ből

Gondolj valamire, amit ma elengedtél –
akkor is, ha észrevétlen volt.
Érezd, milyen teret hagyott maga után.

28/12/2025

‼️Termékajánló ‼️

Van, amikor nem új célokra van szükségünk,
hanem arra, hogy megértsük, hol tartunk most.

Az év eleje sokszor nem lendületet hoz,
hanem kérdéseket.
Fáradtságot.
Egy halk bizonytalanságot:
„Valami nem ott van bennem, ahol lennie kellene.”

A Belső térkép nem motivációs program,
nem fogadalomlista,
és nem mondja meg, mit kellene tenned.

Ez egy önismereti iránytű.
Segít ránézni arra,
– mire tudsz most támaszkodni,
– mi viszi el az energiád,
– hol van valódi mozgástér,
– és mire érdemes jobban vigyáznod magadban.

Nem ítél.
Nem címkéz.
Nem sürget.

Csak megmutatja:
„Itt állsz most.”

És néha ez pont elég ahhoz,
hogy ne vakon menj tovább.

Ha most nem nagy változásra vágysz,
csak egy tisztább belső képre –
ez az anyag neked szól.

A kiadványt már megtalálod a webshopban: https://lelkifitnessclub.hu/.../belso-terkep-onismereti.../

28/12/2025

ELÉG JÓNAK LENNI – A LÉLEK MEGKÖNNYEBBÜLÉSE

Mai gyakorlat:
🟣 Írd le ma ezt az egyetlen mondatot magadnak:
„Ma nem a tökéletesre törekszem — csak az elég jóra.”

Majd válassz ki egy feladatot a napból, és alkalmazd is:
ne tökéletesen csináld, hanem elég jól.
Figyeld meg, mennyi feszültséget enged el ez az apró változás.

Lelki Fitness Club

28/12/2025

93. pillanat a 365-ből

Ma este figyeld meg a légzésed ritmusát.
Nem irányítani, csak követni.

27/12/2025

MIKOR TERVEZEL, ÉS MIKOR GONDOLLOD TÚL? – EGY GYORS TESZT

Mai gyakorlat:
🟣 Válassz ki egy dolgot, amin mostanában sokat agyalsz.
Majd tedd fel ezt a két kérdést:
1. Vezet-e ez a gondolat valamilyen konkrét cselekvéshez?
2. Jobban vagyok-e tőle, mint előtte?

Ha a válasz bármelyikre „nem”,
akkor nem tervezel — túlgondolsz.
Ilyenkor állj meg, vegyél három mély levegőt,
és írd le, mi lenne az első apró, megtehető lépés.

Lelki Fitness Club

27/12/2025

92. pillanat a 365-ből
Idézd fel a nap egy apró részletét,
amit talán észre sem vettél akkor.
Most maradj vele egy kicsit.

26/12/2025

🎁 Egy szelíd megérkezés 2026 felé

Az év vége nem mindig a lendületről szól.
Néha inkább megállásról, visszanézésről,
arról a halk kérdésről, amit csak magunknak teszünk fel:

Hol tartok most?

Ezért készült el az Évtervező 2026 – ingyenes változata.
Egy letölthető, nyomtatható önreflexiós füzet,
amely segít lezárni 2025-öt,
és szeretettel, belső iránnyal fordulni az új év felé.

Nem célokat tűzünk ki benne,
hanem irányt választunk.
Nem ígéreteket teszünk,
hanem teret nyitunk annak, amire készen állunk.

Ha jól esne most egy csendesebb évindítás,
ez az anyag ajándék neked.

🎁 Ingyenesen letölthető a webshopban: https://lelkifitnessclub.hu/termek/evtervezo-2026-2/

26/12/2025

Van egy kert,
amit nem egyetlen ember ültetett.

Sok kéz érintette a földjét,
sok lélek hajolt fölé csendben,
amikor megszülettek benne ezek a sorok.

🌲 A Lélek Ünnepi Kertje – Haikuk az elengedés és a hála évszakából
egy különleges, közös alkotás:
az olvasók által beküldött haikuk gyűjteménye.

Más-más életutak,
más-más történetek,
mégis ugyanaz a finom csend szólal meg bennük.
A tél lassulása.
Az ünnep belső fénye.
Az elengedés és a hála halk, emberi mozdulatai.

Ez a könyv nem válaszokat ad.
Hanem teret.
Megállást.
Egy belső kertet, ahol a sorok nem sietnek,
csak egymáshoz hajolnak.

Ha szeretnél egy kicsit megpihenni,
ha jól esik olyan szavakat olvasni,
amelyek valóban lélekből születtek,
akkor talán itt megtalálod a helyed 🌿

✨ A kiadvány január 5-ig ingyenesen letölthető.
Ezt követően támogatói áron lesz elérhető,
melynek bevétele a további közös kiadványok megszületését segíti.

👉 elérhető a webshopban: https://lelkifitnessclub.hu/termek/a-lelek-unnepi-kertje-haikuk-az-elengedes-es-hala-evszakabol/

26/12/2025

ELENGEDÉS VAGY ELFOJTÁS? – EGY GYORS ÖNELLENŐRZÉS

Néha nehéz megkülönböztetni a kettőt.
Ez a kis gyakorlat segít tisztábban látni.

Mai gyakorlat:
🟣 Válassz ki egy érzést vagy helyzetet, amit „elengedtél”.
És tedd fel ezt a két kérdést:
1. Megengedtem magamnak, hogy igazán átérezzem?
2. Ha valaki megemlíti, még mindig összeugrik bennem valami?
Ha a másodikra igen a válasz,
akkor valószínűleg nem elengedés történt — hanem elfojtás.
És ez teljesen rendben van: innen lehet tovább gyógyulni.

Lelki Fitness Club

26/12/2025

91. pillanat a 365-ből

Ma, mielőtt elalszol, figyeld meg a tested súlyát az ágyon.
Nem kell tenned semmit.
Csak engedd, hogy megtartson.

Cím

Trinitárius Utca 1. II. Emelet
Eger
3300

Telefonszám

+36209288350

Weboldal

https://lelkifitnessclub.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lelki Fitness Club új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Lelki Fitness Club számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Eger városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus