Sportelme

Sportelme mentáltréning,
sport mental coaching, teljesítményfokozás,
mentális fejlesztés. Gulyás István
Sport Mentáltréner | Coach

Személyre szabott mentális tunning: tudatos cél meghatározás, önbizalom és koncentráció fejlesztés, stresszkezelés.

17/11/2025

Edzőknek, sportolóknak is hasznos gondolatok!💡

Legyen benne öröm, és jelentőségérzés!

25/10/2025

Igeeeeen! 💪🏻
Megcsináltam! 🎯Meg tudom csinálni!✨💫

A bizonyítási vágy egy erős motivációs hajtóerő, amely arra késztet bennünket, hogy megküzdjünk a sikerekért, gyakran a saját belső bizonytalanságaink legyőzésével.
Általában a sikerhez nehezebb út vezet - elakadások, hullámvölgyek is a sportolói út szerves részei és a nehézségek során önbizalmunk sérülhet.
Azonban alacsonyabb önbizalommal is elérhetünk sikereket, a vágyódásunk arra, hogy bizonyítsunk másoknak és magunknak, a fejlődésünk kulcsa lehet!

Hogyan működik a bizonyítási vágy mint motiváció?
Belső hajtóerő: A bizonyítási vágy abból fakad, hogy meg akarjuk mutatni az edzőnek, a szülőknek, a családnak, a barátainknak az egész világnak, és főleg önmagunknak, hogy képesek vagyunk rá.

Önbizalomhiány leküzdése: Gyakran alacsonyabb önbizalom esetén érezzük a legerősebben, hogy bebizonyítsuk magunkról, hogy elérhetjük a kitűzött célt és sikeresek lehetünk.

Ez a motiváció segít abban, hogy ne adjuk fel a nehézségek ellenére, és törekedjünk tovább és még tovább.

Sikeresek lehetünk akkor is, ha vannak gondjaink az önbizalommal, de erősebb önbizalommal hatékonyabban haladhatunk.

Az önbizalom visszanyerése többlépcsős folyamat, amely magában foglalja a múltbeli sérelmek elengedését, pozitív tulajdonságokra való fókuszálást, a pozitív vizualizációt, megerősítéseket, a győzelmek és a kudarcok helyes feldolgozását és a komfortzónán túli új dolgok kipróbálását is. Fontos megérteni az önbizalomhiány gyökereit, felépíteni a pozitív gondolkodásmódot és a sikereket is tudatosabban kell megélni.

Pozitív és támogató emberekkel kell kapcsolódni a környezetünkben, és kérni kell tőlük a folyamatos visszajelzéseket.
Folyamatosan kell dolgozni az önképünkön, és elengedni a negatív belső párbeszédet.

Példa a gyakorlatban: A sikeres sportoló, mint például Andre Agassi is, példázza, hogy a bizonyítási vágy és az önbizalom kiépülése hogyan vezethet kiemelkedő eredményekhez, még ha kezdetben súlyosabb nehézségek is hátráltatták.

📸 Fotó: Farkas Balázs fb/squash

25/09/2025

Szeptember 25. Az edzők világnapja. ⚽️🏀🏒🥊🥋⛸️

Nincs két egyforma edző.
Jó esetben, az edzők különböző háttérrel, más tapasztalatokkal és motivációkkal rendelkező pedagógusok, akik egy dologban mégis hasonlítanak egymáshoz, hiszik, hogy sportolóik általuk válhatnak jobbá, vagy legjobbá, illetve hatásukra válik a mozgás életformává.
Biztosan mindenki ismer szülőként, legalább egy olyan edzőt, aki sokat tett a gyermekéért.

Álljon itt egy kedves történet:
📰
"U9-es futball, kölyökliga. Korán van még, álmosan érkeznek a gyerekek, az edző sem tűnik kipihentnek, de a legtöbbjük mosolyog.
Egyszer csak egy anyuka, kiszáll az autóból a pálya mellett és határozottan elindul az edző felé. Nézem őket, kíváncsi vagyok, mi lesz ebből.
Kiderül, a kissrác az autóban sír, nem akar kiszállni és az anyja sem akarja erőltetni, de úgy tűnik, tesz egy próbát az edzőnél, aki egy percet sem tétovázik, elindul az autó felé és beül a kissrác mellé. Percekig beszélgetnek, nem tudom miről, de a végén mindketten kiszállnak és kézenfoga elindulnak a pálya felé.
Már nem sír, odaint az anyukájának egy félszeg mosollyal és bemegy a többiek közé.
Végig úgy helyezkedik, hogy amikor nincsen a pályán, akkor az edző mellett áll, aki biztonságot ad neki. De már nem sír, felszabadultan játszik.
Az edző pedig kicsit jobban odafigyel rá végig, többször összemosolyognak és talán többet is pacsiznak, mint az indokolt lenne, de van az úgy, hogy valakinek aznap épp több figyelem kell és lehet ezt jól is csinálni...

Kívánom minden szorongó kisgyereknek, hogy találkozzon olyan edzővel, pedagógussal, felnőttel, aki, ha kell, beül mellé az autóba, megfogja a kezét, jobban odafigyel rá és szép szóval, türelemmel, kedvességgel vagy akár humorral átsegíti, egy-egy nehezebb napon."
🫡

15/09/2025

“Hinned kell a hosszú távú tervedben, de szükséged van a rövid távú célokra is, hogy motiváljanak és inspiráljanak!”🎯🏁

Mert ezek adnak újabb és újabb erőt, lendületet és inspirációt az utadon!💪🏻

08/07/2025

Rezgés - Energia

5 dolog, amely hatással van rezgési frekvenciádra a sport szempontjából

A rezgés a kvantumfizikában azt jelenti, hogy minden energia. A sportolók is rezgő lények bizonyos frekvenciákon. Minden rezgés egy érzésnek felel meg, és a "rezgéses" világban csak kétféle rezgés van, pozitív és negatív. Minden érzés olyan rezgést bocsát ki, ami lehet pozitív vagy negatív.
Nem mindegy milyen érzést hozol be a sportba, az edzésbe, versenybe, meccsekbe! A jó rezgések, jó energiát adnak!

1. Gondolatok
Minden gondolatod frekvenciát bocsát ki az univerzumba, és ez a frekvencia visszatér hozzád, így ha negatív gondolatokat, lehangoltságot, szomorúságot, haragot vagy félelmet táplálsz, ez mind visszahat rád.
Ezért rendkívül fontos, hogy figyelmet fordíts a gondolataid minőségére, és tanuld meg irányítani, szinten tartani a pozitív gondolatokat, és növeld önbizalmad ezek energiát adnak.

2. Team
A körülötted lévő emberek közvetlen hatással vannak rezgési frekvenciádra.
Ha boldog, pozitív és eltökélt emberek vesznek körül, akkor te is ebben a rezgésben leszel.
De ha olyanok vesznek körül, akik állandóan panaszkodnak, pesszimisták és negatívak, vigyázz! Valójában csökkenthetik a rezgési frekvenciádat, és ezzel az energiaszinted is alacsonyabb marad.

3. Zene
A zene és frekvenciái hatalmas befolyással bírnak. Majdnem minden sportoló használ zenét, energia felpörgetéshez, vagy relaxáláshoz. Ha csak olyan zenét hallgatsz, ami negatív szövegű vagy lehangoló, az negatívan befolyásolhatja a rezgési frekvenciádat. Figyelj oda a zene szövegére, mert ez is csökkentheti az energiákat. Megfelelő ritmus, motiváló és pozitív szöveg biztosan jó energia szintre hoz!

4. Szavak
Ha nem vagy őszinte, vagy rosszul beszélsz másokról és dolgokról, ez befolyásolhatja a rezgési frekvenciádat. Ahhoz, hogy magasabb frekvencián működj, fontos megszabadulni a panaszkodás szokásától és mások rossz színben való feltüntetésétől. Kerüld a drámát. Magadról pláne ne mondj soha negatívat! Beszélj másokkal kedvesen és másokról pozitívan, elismerően! Ne arról beszélj, hogy mit nem szeretnél, vagy mit ne csináljanak, hanem arról, hogy mit igen, mit hogyan!

5. Hála
A hála pozitív hatással van az energiáidra. Ez egy olyan szokás, amit mostantól be kell építened a sportolói életedbe is. Kezdd el hálásnak lenni mindenért, mind a jó és a rossz dolgokért is, köszönd meg az összes átélt sportélményt. A hála megnyitja az ajtót a jó energiák felé az életedben, pozitív módon.

12/06/2025

Hiszek, elhiszem, tudom!🤩💡

Az önbizalom alapvető tényező a sportteljesítményben, hiszen segíti a sportolót abban, hogy kihozza magából a maximumot versenyhelyzetben is. Egy magabiztos sportoló kevésbé fél a hibáktól, így bátrabban vállalja a kockázatokat és kreatívabban játszik. Az önbizalom belső stabilitást ad, ami különösen fontos nyomás alatt vagy kudarc után. Emellett pozitívan hat a mentális állóképességre, a fókuszálásra és a kitartásra is. Hosszú távon az egészséges önbizalom segíti a sportolót abban, hogy ne csak eredményeket érjen el, hanem örömét is lelje a sportban. A magabiztos sportoló különbséget mutat abban, hogyan értékeli önmagát és élményeit – főként abban, mennyire tud kapcsolódni pozitív tapasztalataihoz. Az önbizalom tehát nem csupán érzet, hanem egyfajta mentális készség, amely tudatosan fejleszthető és mélyen beépülhet a sportoló személyiségébe.
̈nbizalom ̈nbizalomnövelés

08/05/2025

Motiváció 🧨💥Fegyelem 🔥

A motiváció az a szikra, ami elindít és izgalom az, ami cselekvésre hajt!
De legyünk őszinték - a fegyelem tart életben, amikor a motiváció elhalványul.

Lesznek napok, amikor nincs kedved edzeni, de a folyamat cél iránti elkötelezettséged és fegyelmed választ majd el attól, hogy ne csak álmodozó maradj, hanem te is megvalósító legyél!
Építsd fel ezt a fegyelmet, maradj koncentrált, és nyomd tovább, amikor nehéz lesz! A jövőbeli éned lesz a legerősebb verziód!💪🏻

A robbanást használd ki tudatosan, fegyelmezetten gyere tovább! 🧨💥🔥 🤓

28/03/2025

A tudatos mentális “munkával” még több mindent lehet elérni, vagy kompenzálni!💡
Legyetek “pengébbek”, hallgassátok a Penge podcast adásait!
“Sok mindent lehet kompenzálni munkával, erre van ráhatásunk a mindennapokban, a munkától senki sincs eltiltva. Nincs meg mindenkinek a lehetősége arra, hogy olimpiai bajnok legyen, de az üzenet, hogy merjünk nagyok lenni, az munkával sikerülhet. És ez egy jobb üzenet, mint hogy a tehetségesek nyernek a versenyeken, a sportban.” Szilágyi Áron

́lisegészség ́liserő ́g ́ggondozás

20/02/2025

Engedd el azt, ami nincs a kezedben, és irányítsd az energiádat abba, ami van!
Nem irányíthatsz minden körülményt, minden eredményt, vagy minden kihívást, de azt tudod irányítani, hogyan reagálsz rájuk!☝🏻
Az irányítás illúzió?! - igen, kivéve, ha a gondolkodásmódodról van szó!

Az idegtudomány megmutatja, hogy ahogy értelmezzük az eseményeket, az formálja a valóságunkat.
Két ember átélheti ugyanazokat a nehézségeket, mégis az egyik kudarcot lát, míg a másik a leckét. Mi a különbség? - a Gondolkodásmód. 💡Szóval tereld el a figyelmed, engedd el azt, amire nincs ráhatásod és irányítsd az energiádat, fókuszállj csak arra amire van! Mert a válaszod nem csak egy reakció, hanem az erőd. 🎯

13/02/2025

Rutinok jelentősége🤖
A betanult, beégetett automatizmus, a programok tanulása, alkalmazása kulcsfontosságú a hatékonyabb sportteljesítményhez. Lényegesen kevesebb energiát használunk fel automatizált körülmények között, mint anélkül.
Mindent be lehet gyakorolni, amíg automatizmus nem lesz.
Mérkőzések előtti rutinok, bemelegítés rutin, technikai-taktikai rutinok, mentális rutinok (pl fókuszálási rutinok stressz elleni automatizmusok)

“Legyenek meg a rutinok, a kapaszkodók, amelyek emlékeztetnek: most koncentrált állapot következik: egy mantra, egy kézmozdulat… ha azt megcsinálod, a szervezet tudja: áhá, most figyelni kell! Ezeket ki kell találni. Foglalkozni kell magaddal!”(Kőbán Rita)

Még az ilyen extrém matematikai feladat sem lehetetlen, helyesen alkalmazott, betanult rutin segítségével!💡🤩

Cím

Eger

Weboldal

http://sportelme.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sportelme új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sportelme számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Eger városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás