Arany Gabriella pszichológus

15/11/2025

🕊️ 13. nap – Engedd meg magadnak az érzéseket.

Az érzések nem gyengeségek, hanem üzenetek a lélek nyelvén.
Ha elnyomod őket, elzárod az utat önmagadhoz.
Ma csak figyeld, mit érzel, anélkül hogy megítélnéd.
Minden érzés, amit elfogadsz, egy lépéssel közelebb visz az önismerethez.

15/11/2025

A jelen pillanat megtisztítása

A jelen pillanat mindig egy tiszta lapnak indul.
A múlt emlékei, a jövő félelmei csak akkor jelennek meg benne, ha mi beleírjuk őket.
Mégis, a legtöbb ember úgy lép át a mai nap kapuján, hogy a tegnap terhei még ott lógnak a vállán: a kimondatlan mondatok, a visszatartott könnyek, a túl sok „muszáj”, a túl kevés „szabad”.

A jelen megtisztítása nem varázslat.
Nem is azt jelenti, hogy elfelejtjük, ami fájt.
Azt jelenti: lemossuk magunkról azt, ami már nem akar velünk jönni tovább.

A haragot, ami belülről éget.
A bűntudatot, ami lehúz, mint egy régi, vizes kabát.
A szorongást, ami a mellkasra telepszik, és elhiteti, hogy a jövő fenyegetés, nem lehetőség.

A lélek tisztulása lassú, csendes folyamat.
Olyan, mint amikor az erdő kilélegzi a párát hajnalban:
minden kifújt lélegzet elvisz valamit, amire már nincs szükség.
És minden új belégzés friss teret hoz, valami olyat, ami élőt, könnyűt, reménytelit hordoz.

A jelen pillanat akkor lesz tiszta, ha megengedjük, hogy az legyen.
Ha nem próbáljuk túlírni a tegnap történetét,
és nem próbáljuk előre megírni a holnapét.

Ha egyszerűen csak itt vagyunk.
A testünkben.
A szívünkben.
Ebben az egyetlen lélegzetben.

Minden nap magában rejti az újrakezdés lehetőségét.
Nem később.
Nem majd egyszer.
Hanem most.
Ebben a pillanatban, amikor végre elhiszed, hogy megérdemled a békét — és hogy a jelenben találod meg az első tiszta lépést felé.

Arany Gabriella

15/11/2025

14/11/2025

12. nap – Engedd meg magadnak a hibázást.

A tökéletesség illúziója távol tart az élettől.
A hibákon keresztül tanulunk, formálódunk, emberibbek leszünk.
Ma nézd meg együttérzéssel azt a részedet, aki még tanul.
A bölcsesség ott kezdődik, ahol a hibát már nem bünteted, hanem megérted.
Nem tökéletesnek kell lenned, hanem emberinek.
A hibákból nő ki a bölcsesség.

14/11/2025

Az engedély magamnak – amikor visszaveszem a saját életem kulcsát

Gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak, hogy az engedély „kívül” van.
Engedélyt kérünk, hogy kimehessünk, hogy beszélhessünk, hogy hibázhassunk, hogy álmodhassunk.
A testünk és a lelkünk azonban felnőttként is gyakran ugyanebben a ritmusban él:
mintha valaki másnak kellene jóváhagynia minden lépésünket.

Sokszor csak állunk az életünk küszöbén, belül már készen vagyunk a változásra, mégis várunk.
Várunk egy mondatra, egy megerősítésre, egy biztató tekintetre.
Várunk, hogy valaki azt mondja:
„Megteheted. Szabad vagy. Jogod van hozzá.”

De az élet nem vizsgabizottság.
Nincsenek piros pecsétek, amiket mások nyomnak a döntéseink mellé.
A felnőtté válás egyik legfontosabb pillanata az, amikor felismerjük:
a leglényegesebb engedély csakis belülről érkezhet.
Te vagy az, aki kimondhatod:
„Most megengedem magamnak.”

Megengedni a pihenést nem lustaság.
Ez a test ősi szükséglete, a lélek évtizedes fáradtságának gyógyírja.
Megengedni az örömöt nem önzés.
Ez a belső gyermek felsóhajtása: „Végre rám is gondolt valaki.”
Megengedni a csendet nem gyengeség.
A csend az a tér, ahol a szív végre hallhatóvá válik.

Öngondoskodás nem azt jelenti, hogy mindig könnyű utat választunk,
hanem azt, hogy végre nem a külvilág elvárásai szerint éljük az életünket.
Aki engedélyt ad magának, az visszaveszi a saját életének kulcsát.

Ne várj tovább.
Senki nem fog jönni egy papírral, egy bélyegzővel, egy aláírással.
Az engedélyed már megszületett — akkor, amikor elkezdtél rá vágyni.
Most pedig te magad mondod ki:

„Megengedem magamnak… hogy jól legyek.”

Arany Gabriella

13/11/2025

🕊️ 11. nap – Engedd meg magadnak a pihenést.

A lélek is elfárad, ha mindig „működni” kell.
A pihenés nem tétlenség, hanem az egyensúly része.
Nem kell mindig produktívnak lenni.
A lélek is lélegezni akar.
Ma engedd meg magadnak, hogy semmit ne tegyél, csak lélegezz.
A csendben a lélek újra megtalálja az erejét.

Lelki Fitness Club

13/11/2025

‼️Megjelent‼️

„Értsd meg, ahonnan jöttél”

Van, aki már gyerekként megtanulta,
hogy a szeretetért dolgozni kell.
Hogy a csend biztonságosabb, mint az igazság.
És hogy a béke ára gyakran önmaga elhallgattatása.

Ez a könyv azoknak szól,
akik most szeretnék végre megérteni, honnan jöttek —
és megtanulni, hogy a múlt megértése nem vád,
hanem szabadság.

Az „Értsd meg, ahonnan jöttél” lépésről lépésre kísér végig
a nárcisztikus család mintáin, a belső gyermek sebein,
a bűntudat és a hallgatás rétegein —
hogy eljuss a megértésen át a békéig.

📘 Önismereti útmutató a nárcisztikus család sebeihez és a belső gyógyuláshoz
👉 Elérhető a webshopban: https://lelkifitnessclub.hu/termek/a-narcisztikus-csalad-munkafuzet/

„Mert amit megértesz, az többé nem irányít — csak megtanít másképp szeretni.”