A jóga:
A jóga az egyensúly „eszköze”, a jóga szó maga is egységet, egészséget jelent; gyakorlásával testi, lelki, szellemi egység és harmónia valósulhat meg életünkben. Különösen fontos ez a gyermekeknél, akik most alapozzák meg (illetve alapozhatjuk meg nekik mi felnőttek) életüket. Ha jógázik a gyermek:
*Mese-fantázia-kreativitás: kreatív gondolkodás és problémamegoldó képesség fejlődése-pozitív életszemlélet-életöröm
*Jobb és bal agyfélteke összehangolása, szellemi frissesség, koncentrációs készség javulása
*A fizikai test erősödik, a test rugalmassá válik, a helyes testtartás rögzül, a helytelen testtartás javul, növekszik az állóképesség, ezáltal kitartóbbá válik a gyermek
*Nagymozgások fejlesztése; finommotorika érzékenyítése
*A testtudat fejlődik, mozgáskoordináció javul, az önismeret mélyül
*A relaxációk alatt megtanult légzéstechnikákkal hatékonyan kezelheti indulatait, félelmeit, stresszhelyzeteket; intelligencia fejlődés
*Érzelmi stabilitás: a zárkózott gyerekek blokkjait oldhatja és nyitottabbá válnak, a túlzottan extrovertált gyerekeket nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá teheti
A jóga hatékonysága abban is áll, hogy mellőzi a versengést, a sikerélmény nem mások legyőzéséből, eltiprásából fakad, hanem a világ és önmagunk megismerésének öröméből, színességének felfedezéséből, kikenek kinek a saját tempójában. A testi-lelki-szellemi egyensúlyban lévő gyermekeknél a jóga rendszeres gyakorlása prevencióként hatékony. A mesejógáról:
A gyerekek mesékben szereplő állat-, növényvilág és varázslatos lények „utánzásával” sajátítják el a jógapózokat (ászanákat), melyek a fent leírt előnyökkel vértezik fel őket. Csodás képzeletbeli kirándulásokat teszünk különböző kontinensekre, megismerjük a szavannák vagy éppen a dzsungel állatvilágát, így vesszük fel az oroszlán pózt vagy a kígyó, esetleg lajhár testtartását. De lehetünk asztalok vagy nagyra nőtt, erős erdő fái is. Kipróbáljuk, hogyan ébredhet a Nap, s hogyan csónakázunk pl. A relaxáció percei alatt képzeletükre van bízva, hova repülnek, vagy mit kívánnak, ezzel a kreativitást segítő pihenéssel oldódnak pl. a belső blokkok. A jógafoglalkozás végén egy közös nyugodt beszélgetés keretében mindenki elmondja mit „álmodott”, így engedve el a maradék feszültséget, megoldva a problémákat. A közös megbeszélés pedig fontos a bizalom erősítése, a kommunikációs készségek fejlesztése, illetve a szocializáció miatt is.
