Mentáltér

Mentáltér Online mentálhigiénés tanácsadás és coaching Szentmiklósi Zsófiával Segíts mindennek olyannak lennie, mint amilyen úgyis. (Fodor Ákos)

✨ IGAZGYÖNGY-GYAKORLAT - Hogyan zárod a 2025-ös évedet? Az igazgyöngy nem a fájdalom dicsérete, hanem a lélek erejének j...
28/12/2025

✨ IGAZGYÖNGY-GYAKORLAT - Hogyan zárod a 2025-ös évedet?

Az igazgyöngy nem a fájdalom dicsérete, hanem a lélek erejének jelképe. Ahogy az osztriga a testébe került irritáló homokszemet rétegről rétegre burkolja gyöngyházréteggel, úgy válhatnak a tapasztalataink idővel a személyes történetünk részévé.

Ez nem felejtés, és sokszor nem könnyű belső építkezés: bizonyos érzelmi sebek gyógyulásához időre, biztonságra, külső támogatásra és sok együttérzésre van szükségünk.

🧘‍♂️ A gyakorlat
Mielőtt elolvasnád a kérdéseket, vegyél 3–5 mély levegőt. Csak annyit idézz fel az év nehézségeiből, amennyit biztonságosnak érzel, légy kedves magadhoz.

1. Mi volt az a helyzet idén, ami nehéz, fájdalmas vagy felkavaró volt számodra és mégis túljutottál rajta valahogy? Milyen érzelmi szükségleteid sérültek általa (pl. bizalom, biztonság)?

2. Mi vagy ki segített ebben a folyamatban?

3. Mit tanultál ebből magadról? (Pl. Hol vannak a határaid? Hogyan bántál magaddal ebben az időszakban?)

4. Milyen új képesség vagy belső erő született meg benned a megküzdés során? (Pl. határkijelölés, türelem, önegyüttérzés, vagy a segítségkérés képessége.)

🐚 Mi az „igazgyöngyöd” neve?
Fogalmazd meg a felismerésed lényegét: mi az az új minőség, ami ebből a nehéz tapasztalatból kibontakozott?

❤️‍🩹A kihívást jelentő élethelyzetek feldolgozása egyedül nagyon nehéz. Ha a homokszem túl éles és fájdalmas, a külső támogatás kérése nem szégyen, sőt, gyakran elengedhetetlen. Ha nem tudsz minden kérdésre válaszolni, teljesen rendben van: ez nem teljesítmény vagy versenyfutás, ott tartasz a folyamatodban, ahol tartasz. A gyakorlat célja nem a traumatikus helyzetekkel járó következmények idealizálása.

Ha van kedved, írd meg kommentben (vagy csak magadnak): mi az, ami kifejezi az éved „igazgyöngyét”? 👇

26/12/2025

"Terápiás nézőpont: nem az ünnepet kell „jól csinálni”, hanem magadat nem elárulni

A legtöbb szenvedést karácsonykor nem az okozza, hogy valaki szomorú. Hanem az, hogy azt hiszi: tilos szomorúnak lenni. Itt szokott belépni az önegyüttérzés: annak a belső mondatnak a gyakorlása, hogy „érthető, hogy most nehéz”. És ezzel párhuzamosan a realitás: lehet, hogy idén nem a nagy, családi eposz a te formád, hanem két ember, egy séta, egy gyertya, egy film, egy rövid telefon. A karácsony nem vizsga; inkább egy nagyító. És a nagyítóban néha az a legemberibb, ha csökkentjük a tétet."

Békés karácsonyi ünnepeket kívánok Mindenkinek! ✨🎄
23/12/2025

Békés karácsonyi ünnepeket kívánok Mindenkinek! ✨🎄

EGYÜTT LENNI A SÖTÉTSÉGGELnem könnyű.A sötét bizonytalanná tesz, feloldja a határokat, felnagyít mindent,ami nappali fén...
21/12/2025

EGYÜTT LENNI A SÖTÉTSÉGGEL

nem könnyű.
A sötét bizonytalanná tesz, feloldja a határokat, felnagyít mindent,
ami nappali fényben, az élet zajában elhalkul,
és visszasüllyed a mélybe.

Sötétben megnőnek az árnyak –
és megnőnek belső birodalmunk árnyékai is.

A sötét végtelennek tűnik,
és ebben a végtelenben mi magunk kicsik és törékenyek vagyunk.

Amíg a sötétség csupán fénytelenség,
félelemmel tölti el a szívet.
De ha odafordulunk hozzá,
ha nem menekülünk el előle,
lassan feltárja, mit hordoz magában.

A sötétségből kivezető út
mindig a sötéten át vezet.

A legsötétebb éjszakán
ne gyújts gyertyát,
ne hívd túl korán a fényt.
Várd ki, míg megszületik.

Várd meg a hajnalt.
Bízz anélkül, hogy tennél.
Várj anélkül, hogy terveznél.
Higgy anélkül, hogy kérdeznél.

A sötét elmúlik.
A fény visszatér.
Így volt előtted,
és így lesz utánad is.

Nem kell semmit tenned a sötétséggel.
Elég benne lenni –
amíg az élet magától
újra fénybe fordul.

21/12/2025

Sokaknak nehéz az ünnepi időszak. Mert valaki hiányzik. És ez a hiány nem csendes. Nem simul bele a háttérbe, hanem beleremeg a levegő, amikor kimondatlanul is jelen van. A csend nem simogat, hanem súlya van. Minden rezdülése azt üzeni, hogy valaki nincs itt, ami régen itt volt. A fényfüzérek, az ünnepi dallamok nem enyhítenek rajta, inkább kiemelik azt a sötétebb sarkot, ahol most ülünk.

A „boldog ünnep” ilyenkor távoli. Mintha nem is nekünk szólna. Próbálunk igazodni a fényekhez, a csillogáshoz, de valahogy mindig kilógunk belőle. Mintha egy másik ritmusban élnénk most, ahol nincs helye a ragyogásnak. És ha a mosoly túl nehéz, ha az öröm csak halvány emlék, az is rendben van. Nem kell erőltetni. Nem kell eljátszani azt, ami nincs. A világ nem dől össze attól, ha most csak ülünk. Ha most csak annyit teszünk, amennyire képesek vagyunk. Néha a létezés is elég. Egy lélegzetvétel. Egy perc, amikor nem kell mást csinálnunk, csak hagyni, hogy a szívünk tovább verjen.

A hiány nem igazodik az ünnepekhez. Nem halkul el attól, hogy a naptár mást diktál. De talán, ha megengedjük magunknak, hogy csak legyünk ebben a pillanatban, hogy lélegezzünk benne, a fájdalom veszít egy árnyalatnyit az erejéből. Lesz egy apró szünet, ahol a csend már nem ellenség, csak egyszerű jelenlét. Ez is elég. És mi is elegek vagyunk. Akkor is, ha most a hiány ölel körül. Akkor is, ha a szemünkben nem fények, hanem könnyek csillognak. Akkor is, ha csendben ülünk, és hagyjuk, hogy az idő lassan, kíméletesen tovább folyjon.

Nemcsak karácsonyra 🤍A határok nem falak, amiket azért építesz, hogy távol tartsd az embereket. Csendes ígéretek, amiket...
18/12/2025

Nemcsak karácsonyra 🤍

A határok nem falak, amiket azért építesz, hogy távol tartsd az embereket. Csendes ígéretek, amiket magadnak teszel, hogy megvédd azt a verziódat, amely keményen küzdött a gyógyulásért, a fejlődésért és a túlélésért - miután egyszer már összetört. A határok felállítása nem az elutasítás, hanem az önbecsülés jele, és emlékeztető arra, hogy a mentális békéd ugyanolyan fontos, mint bárki más kényelme.

A megfelelő emberek nem fogják veszélyben érezni magukat a határaid miatt. Egyértelműségnek és őszinteségnek fogják tekinteni azokat. A határok azt jelzik, hogy eléggé értékeled magad ahhoz, hogy teljesen megmutasd magad: a hatàraiddal együtt.
Aki igazán az életedhez tartozik, nem fogja tőled azt kérni, hogy összehúzd magad, magyarázkodj, vagy feláldozd a gyógyulásodat csak azért, hogy kapcsolatban maradjatok.

Forrás: Filep Orsolya Veronika oldaláról

𝗝𝗮𝗻𝘂𝐚́𝗿𝘁𝐨́𝗹 𝗸𝐞́𝘁 𝐮́𝗷 𝗵𝗲𝗹𝘆 𝗻𝘆𝐢́𝗹𝗶𝗸 𝗲𝗴𝘆𝐞́𝗻𝗶 𝗳𝗼𝗹𝘆𝗮𝗺𝗮𝘁𝐨𝐤𝗿𝗮.Az önreklám nem igazán az én terepem; a fókuszom inkább a segítő ...
11/12/2025

𝗝𝗮𝗻𝘂𝐚́𝗿𝘁𝐨́𝗹 𝗸𝐞́𝘁 𝐮́𝗷 𝗵𝗲𝗹𝘆 𝗻𝘆𝐢́𝗹𝗶𝗸 𝗲𝗴𝘆𝐞́𝗻𝗶 𝗳𝗼𝗹𝘆𝗮𝗺𝗮𝘁𝐨𝐤𝗿𝗮.
Az önreklám nem igazán az én terepem; a fókuszom inkább a segítő kapcsolat minőségén és a biztonságos, megtartó tér kialakításán van.

Ha úgy érzed, itt az ideje a változtatásnak, itt vagyok.
A döntés előtt egy díjmentes, 30 perces konzultáción közösen megnézzük, mire van most szükséged, és hogy tudunk-e együtt dolgozni.

Ha megszólít ez a bejegyzés, írj bátran, vagy foglalj időpontot januárra. ✨

Szentmiklósi Zsófia
okl. mentálhigiénés szakember
📞 (20) 533 3490

⏳ 𝐀 𝐯𝐚́𝐥𝐭𝐨𝐳𝐚́𝐬 𝐤𝐨̈𝐳𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐞: 𝐚𝐦𝐢𝐤𝐨𝐫 𝐚 𝐫𝐞́𝐠𝐢 𝐦𝐚́𝐫 𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐮̋𝐤𝐨̈𝐝𝐢𝐤, 𝐚𝐳 𝐮́𝐣 𝐦𝐞́𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚́𝐥𝐨́𝐝𝐢𝐤Tapasztalataim szerint – a saját...
10/12/2025

⏳ 𝐀 𝐯𝐚́𝐥𝐭𝐨𝐳𝐚́𝐬 𝐤𝐨̈𝐳𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐞: 𝐚𝐦𝐢𝐤𝐨𝐫 𝐚 𝐫𝐞́𝐠𝐢 𝐦𝐚́𝐫 𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐮̋𝐤𝐨̈𝐝𝐢𝐤, 𝐚𝐳 𝐮́𝐣 𝐦𝐞́𝐠 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚́𝐥𝐨́𝐝𝐢𝐤

Tapasztalataim szerint – a saját önismereti utamon és a klienseim folyamataiban egyaránt –, a valódi belső változásnak van egy sajátos, átmeneti szakasza, egyfajta köztes és ködös tér.

Ebben az időszakban mintha két létállapot között lebegnénk: a régi, megszokott világ már nem működik, az új belső irány 𝐦𝐞́𝐠 nem szilárdult meg. Ilyenkor teljesen természetes a bizonytalanság és a szorongás érzése: ezek általában nem azt jelzik, hogy valami rossz irányba haladna, hanem azt, hogy mély, belső áthangolódás zajlik bennünk.

Ez a fázis lassú átrendeződéssel jár, amit nem lehet siettetni. Gyakori a frusztráló üresség érzése is, amit sok gyors megoldást ígérő módszer szeretne azonnal betölteni - ezek átmeneti megkönnyebbülést hozhatnak, azonban a mély változást nem lehet sürgetni.

😌 A valódi belső változás általában lassan, rétegenként bontakozik ki. A régi, megszokott megküzdési stratégiák fokozatosan veszítenek az erejükből, miközben növekszik bennünk a belső tér. Ez az út nem lineáris, sokkal inkább egy spirális lépcsőhöz hasonló: előfordul, hogy időről időre visszatérünk a régi mintákhoz, de már kevésbé elárasztóak az ilyenkor ismerős érzések. Ez az egészséges felnőtt részünk megerősödésének a jele is, ahogy egyre inkább képesek vagyunk megtartani a saját érzéseinket. Ilyenkor természetes, hogy a külvilág színei átmenetileg tompábbnak tűnnek: a belső munka intenzitása sok figyelmet és kapacitást kíván tőlünk, hiszen először szembesülünk igazán a régi veszteségeinkkel, a fájdalmainkkal és gyakran az addig elnyomott dühünkkel is.

🤍 Ezt a köztes állapotot sokszor azért nehéz elviselni, mert még nem látszik az új irány, ám éppen ettől válhat igazán értékessé is. Azt jelzi, hogy a pszichéd már nem akar visszarendeződni a régi mintákba, és lassan készül az új irány befogadására. Ha erre az időszakra egy természetes belső folyamat részeként tekintesz és nagyobb együttérzéssel viszonyulsz magad felé, akkor az üresség helyett az új minőség lassú, csendes kibontakozását élheted meg.

💬 Ha úgy érzed, elakadtál ebben a köztes térben, és nehezen találod magadban a kapaszkodókat, várlak januártól egy beszélgetésre. Két új folyamatra van kapacitásom, az első alkalom díjmentes, a foglalási linket a hozzászólásban találhatod.

📍 Fontos kiegészítés: a tartósan fennálló, krónikus üresség érzése más folyamatokra utalhat, ilyen esetben pszichoterapeuta vagy pszichiáter felkeresését javaslom.
----
Szentmiklósi Zsófia
okl. mentálhigiénés szakember
📞 (20) 533 3490

01/12/2025

Oszd meg azzal ezt és a következő posztjainkat, aki szerinted hasznosnak találhatja.
Hiszen nagyon sokan szorongunk (és nem “csak” az őszi-téli időszakban).

Mindannyiunknak szüksége van egy kicsit több törődésre és megosztásra ezekben a napokban. ❤️

29/11/2025

HA VALAKI SÍR, KÖNYÖRÖG ÉS LEFAGY, AZ BELEEGYEZÉSNEK TŰNIK?

Erőszak minden, ami beleegyezés nélkül történik. A fizikai kényszerítés ennek csak az egyik formája.

Erőszak az is, amikor nem dönthetünk szabadon, függetlenül attól, hogy történt-e fizikai erőszak.

Ez a bejegyzés a sze&uális traumáról, a másodlagos traumatizációról, a lefagyásról és a beleegyezés részleteiről szól.

Gondolataimat annak kapcsán osztom meg, hogy a napokban a bíróság felmentett egy férfit, akit diáktársa megerőszakolásával vádoltak.

A történet lényege nem volt vitatott: ő maga is elismerte az erőszak tényét, ennek ellenére a bíróság felmentette, az ügyészség pedig nem fog fellebbezni.
A bíróság azzal indokolta a döntését, hogy:

„A nem beleegyezés nem minősül erőszaknak.”

Az áldozat kérlelte az erőszaktevőt, hogy hagyja abba, amit csinál, nyilvánvalóan tiltakozott, könyörgött, sírt, és egyértelműen nem adta a beleegyezését a sze&uális tevékenységhez, a férfi azonban ennek ellenére közösült vele.

A lány ezután kórházba ment, látleletet szeretett volna, és rendőrségi feljelentést akart tenni, de a rendőrségen nem vették komolyan, látlelet sem készült.
Büntetőeljárás csak később, szakmai szervezetek közbenjárására indult.

Nem a konkrét ügyről szeretnék beszélni, hanem sze&uálpszichológusként nagyon fontos, kapcsolódó kérdéseket szeretnék körbejárni, mint trauma, lefagyás, beleegyezés.

Sajnos a történet azt az üzenetet közvetíti, hogy ha valaki lefagy, ha tiltakozik, de nem védekezik tettlegesen is, az nem számít erőszaknak, még akkor sem, ha az áldozat meg van félemlítve, ki van szolgáltatva, vagy egyszerűen csak fél.

A jog azt vizsgálja, hogy történt-e erőszak, fenyegetés vagy védekezésre képtelen állapot. A beleegyezés hiánya nem központi kérdés ebben.

De az erőszak nemcsak jogi kérdés.

TRAUMA ÉS LEFAGYÁS

Traumatikus esemény, erőszak esetében hirtelen extrém nehéz helyzetben találjuk magunkat. Ilyenkor nem sok lehetőség közül választhatunk: leginkább a harc és a menekülés jöhet szóba.

Van azonban, amikor nem tudunk harcolni vagy menekülni, mert erre nincs reális lehetőségünk, vagy túlzottan kockázatosnak érezzük. Ilyenkor jelenik meg egy harmadik lehetőség: a lefagyás.

Sőt, sokszor egy negyedik út is: az együttműködés, amikor azt érezzük, hogy az egyetlen viszonylag biztonságos út az, ha együttműködünk a támadóval, mert így esik a legkevésbé bántódásunk.

Aki lefagy, az lényegében passzív: a félelem és a tehetetlenség uralkodik el rajta. Akár úgy is érezheti, hogy nincs igazán jelen a helyzetben, mintha kívülről vagy távolról szemlélné azt.

Mindez lelki önvédelem, és nyilvánvalóan nem jelent beleegyezést. Ahogyan az sem valódi beleegyezés, ha valaki a testi épségét, biztonságát vagy az életét félti, és ezért inkább együttműködik a támadóval.

Ezek egyike sem azt jelenti, hogy a személy meggondolta magát, és akarja az aktust, csupán a túlélésért küzd. Kívülről ez könnyen tűnhet úgy, mintha a személy nem védekezne.

Ha azonban értjük, hogy azért nem tesz semmit, mert számára nincs kiút, akkor látszik, hogy valójában az történik, hogy érzelmileg eltávolodik a helyzettől, vagy egyszerűen teljesen tehetetlennek érzi magát.

Úgy érzi, bármilyen más cselekvés csak rontana a helyzeten.
Ezért nem igaz, hogy ha valaki nem áll ellen fizikailag, ha nem védekezik aktívan, akkor a beleegyezését adja.

Lehet, hogy csak lefagyott, ami traumatikus eseményeknél nagyon gyakori reakció, vagy nem lát más kiutat a helyzetből, mint hogy túlélje azt együttműködéssel.

A lefagyás nem beleegyezés.

MÁSODLAGOS TRAUMATIZÁCIÓ

A traumatikus helyzetben nagyon egyedül vagyunk, és rendkívül kiszolgáltatottak. Nem biztos, hogy tudunk segítséget kérni vagy kapni bárkitől.

Emiatt megrendülhet a világ igazságosságába vetett hitünk, összeomolhat mindaz, amit addig a világról gondoltunk. Ha ezek után sem kapunk segítséget, ha a kórházban nem vesznek komolyan, és a rendőrség sem segít, akkor másodlagos traumatizáció történik.

Nem csak maga a helyzet volt igazságtalan, hanem utólag sem ismeri el senki, hogy nem lett volna szabad megtörténnie annak, ami megtörtént. Az erre hivatott szervek, a kórház és a rendőrség sem nyújtanak utólag támogatást.

Nemcsak a helyzetben maradunk egyedül, hanem utána is. Nemcsak akkor nem segített senki, amikor bajban voltunk, hanem a világ utólag is érdektelenséget mutat.

Ráadásul, ha a szakmai szervezetek nyomására végül elindul az eljárás, de a bíróság megállapítja, hogy az erőszak jogilag nem is volt erőszak, még akkor sem, ha az elkövető ezt konkrétan elismeri, az újabb, nagyon súlyos és fájdalmas üzenet.

A személy azt éli át, hogy számára nyilvánvalóan erőszak történt, de a kórház, a rendőrség és a bíróság szerint sem történt semmi baj. Ilyen helyzetben nagyon nehéz megőrizni az igazságos világba vetett hitet, és nem önmagunkat hibáztatni az eseményekért.

A történek azt üzenik, hogy ez bármikor újra megtörténhet, hiszen nincs valódi következménye.

A test reakciói, a lefagyás, az együttműködés, a túlélő üzemmód automatikus védekező reakciók. Nem beleegyezés és nem az áldozatról szól, hanem arról, hogy milyen helyzetbe kényszerítették.

Ha veled is történt hasonló, fontos tudnod: nem a te hibád.

Nem azzal van baj, ahogy reagáltál, hanem azzal, ami történt veled.

MI A VALÓDI BELEEGYEZÉS?

A beleegyezés egyszerre nagyon bonyolult és mégis nagyon egyszerű kérdés. Ha valaki nem akar erőszakos lenni, számára általában nem kérdés, hol vannak az egészséges határok.

Néhány nagyon fontos szempont, aminek teljesülnie kell ahhoz, hogy valódi beleegyezésről beszéljünk:

- SZABAD

A személynek szabadságában áll dönteni. Nincs valós rizikója annak, ha nemet mond. Nem kiszolgáltatott a másiknak, és nem kell tartania semmilyen következménytől, ha elutasítja az együttlétet vagy annak bármely elemét.

Ezért ha tanár–diák, főnök–beosztott vagy bármilyen alá-fölérendeltségi viszony áll fenn, erősen kérdéses, hogy a kiszolgáltatott fél adhat-e valódi beleegyezést, hiszen hátránya származhat a nemet mondásból.

Ha a másik fenyeget, vagy akár nem fenyeget egyértelműen, de a helyzetből az következik, hogy bánthat, nem tűri az ellentmondást, és ezért inkább együttműködünk vele, akkor ez nem szabad beleegyezés.

Ehhez nem kell, hogy a fenyegetés konkrétan elhangozzon, elég, ha az áldozat érzékeli. Ha a nemet mondás bármilyen hátránnyal járhat, az már nem szabad beleegyezés.

- KONKÉRT ÉS ADOTT HELYZETRE VONATKOZIK

Az, hogy valaki már benne volt valamiben, nem jelenti azt, hogy legközelebb nem kell újra beleegyeznie. Sokéves házasságban sem magától értetődő, hogy a másik fél bármikor nyitott a sze&re vagy bármilyen intim érintésre.

A flörtölés nem beleegyezés a sze&be. Ahogyan egy csók sem engedély a továbbiakra.

Szex közben is bármikor lehet bármire nemet mondani, a sze&uális helyzet önmagában nem jelent automatikus engedélyt mindenre. Egyszerűen: semmilyen közelség nem jelent automatikus engedélyt a továbbiakra.

- KÖLCSÖNÖS, NEM PASSZÍV

Egy sze&uális helyzetben a beleegyezés nem azt jelenti, hogy az illető hagyja vagy eltűri azt, ami történik, hanem azt, hogy egyértelműen aktív formálója a helyzetnek, részt vesz annak alakításában. Ha valaki csak eltűri, ami történik, az nem elég.

- BEVONÓDOTT

Az, hogy ki mennyire aktív az együttlétben és mennyire látványosan fejezi ki az örömét, nagy egyéni különbségeket mutat. Mégis fontos, hogy a másik fél láthatóan, átélten legyen jelen az együttlétben, és szavak nélkül is egyértelmű legyen, hogy jó neki és akarja a helyzetet.

Ha az egyik fél figyel a másikra, éreznie kell, hogy a másik örömmel van-e benne a helyzetben vagy sem.

- FOLYAMATOS

A beleegyezés nem azt jelenti, hogy egyszer igent mondunk az együttlétre, és onnantól „mindent szabad”. Az együttlét során sok minden történhet, az, aki akarja az együttlétet, nem biztos, hogy mindent is akar.

Bármikor mondhat nemet bármire.

- VISSZAVONHATÓ

Attól, hogy valaki valamibe beleegyezett, még bármikor meggondolhatja magát. Joga van azt mondani, hogy elég, hogy valami már nem esik jól, vagy már nem vágyik rá. Nem érv az, hogy az előbb még akartuk.

Jogunk van az adott pillanatban dönteni arról, hogy mit szeretnénk és mit nem, függetlenül attól, hogy korábban, akár pár perccel előtte mire voltunk nyitottak. Ha belekezdtünk valamibe, attól még nem tartozunk a másiknak azzal, hogy utána mindennek is kell következnie.

- TÁJÉKOZOTT

Csak olyasmibe tudunk valóban beleegyezni, amiről pontosan tudjuk, mibe is egyezünk bele. Ha az aktusba beleegyezünk, de a másik fél titokban eltávolítja az óvszert, az erőszak. Nem egyeztünk bele a védekezés nélküli együttlétbe, még akkor sem, ha magába a sze&be beleegyeztünk.

- CSELEKVŐKÉPESEN ADHATÓ

Nyilvánvaló, hogy gyerekként nem adhatunk beleegyezést. Gyerekkel szemben akkor is erőszakról beszélünk, ha a gyermek beleegyezik, sőt akkor is, ha ő maga kéri vagy kezdeményezi az együttlétet, a felelősség minden esetben a felnőtté.

Akkor sem adhatjuk a beleegyezésünket, ha alkohol vagy más tudatmódosító szer hatása alatt állunk, mert nem lehet tudni, hogy józanul is beleegyeznénk-e. És ha alszunk, az sem beleegyezés.

ÖSSZESSÉGÉBEN FONTOS LÁTNUNK, HOGY AZ ERŐSZAK NEM FELTÉTLENÜL TESTI KÉNYSZERT JELENT, HANEM MINDENEKELŐTT A BELEEGYEZÉS HIÁNYÁT!

Mit tehetsz, ha magadra ismertél?
– Beszélhetsz valakivel, akiben bízol (barát, családtag, társ).
– Kérhetsz segítséget pszichológustól.
– Felveheted a kapcsolatot olyan civil szervezettel vagy jogsegélyszolgálattal, akik kifejezetten áldozatok támogatására szakosodtak.
– Jogod van ahhoz, hogy komolyan vegyenek, jogod van segítséget kérni, és jogod van ahhoz, hogy ne maradj egyedül ezzel.

Ha fontosnak érzed, hogy erről többen tudjanak, kérlek oszd meg ezt a bejegyzést!

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐨̋𝐨̈𝐯 𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐥𝐚𝐭Ez a gyakorlat abban segít, hogy tudatosítsd mindazt, ami most ismegtart és biztonságot ad. Amikor ös...
28/11/2025

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐨̋𝐨̈𝐯 𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐥𝐚𝐭

Ez a gyakorlat abban segít, hogy tudatosítsd mindazt, ami most is
megtart és biztonságot ad. Amikor összecsapnak a fejed felett a
hullámok, és belül vihar tombol, fontos, hogy emlékezz: van, ami
megtart a víz felszínén - egy láthatatlan „mentőöv”, amely a külső és belső erőforrásaidból áll.

Ülj kényelmesen, engedd, hogy a tested belesüppedjen a székbe,
és vegyél 3 mély, lassú lélegzetet. Gondold végig a következő
kérdéseket:

- 𝐇𝐨𝐥 érzed magad a leginkább biztonságban, ahol meg tudsz nyugodni?
- 𝐊𝐢 mellett érzed magad biztonságban, akire számíthatsz?
- 𝐌𝐢 az a tevékenység vagy rutin, ami a leginkább feltölt és
támogat?
- 𝐌𝐢𝐥𝐲𝐞𝐧 belső tulajdonságaidra támaszkodhatsz, amikor túlterhelt
vagy (pl. segítséget kérni tudó, rugalmas, humoros, kreatív
stb.)?
__

Szentmiklósi Zsófia
okl. mentálhigiénés szakember
📞 (20) 533 3490

"Minden rendben lesz, együtt vagyunk ebbben!"/ Tekints az érzésekre útitársakként.
26/11/2025

"Minden rendben lesz, együtt vagyunk ebbben!"/ Tekints az érzésekre útitársakként.

Cím

Erzsébetváros

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 18:00
Kedd 08:00 - 18:00
Szerda 08:00 - 18:00
Csütörtök 08:00 - 18:00
Péntek 08:00 - 18:00

Telefonszám

+36205333490

Weboldal

http://www.mentalter.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Mentáltér új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Mentáltér számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram