A-Manuálterapeuta

A-Manuálterapeuta Segítek Neked visszatérni a fájdalommentes élethez ✨
Manuálterapiás Kezelések és Funkcionális Mozgásterápia a szabad mozgásért! ✨
Vágj bele te is! ⤵️

Papp Alexandra - Manuálterapeuta - Gyógytornász

29/10/2025

Neked is ismerős?
Sajnos nekem is… gyerekkorom óta állandóan roppantom a nyakam. Sokszor szédültem, állandóan fáradt voltam, és ez tart a mai napig. Volt, hogy kézenállás közben olyan érzés fogott el, mintha az egyik oldalon az agyamat öntené el a vér… a fejfájásaim és a látásom is gyakran a bal oldalon rosszabb.

Ez egy jele lehet a nyaki instabilitásnak, valamint a hipermobilitásnak.

Ezek nem kitalált dolgok. Az állandó rossz közérzet, a szédülés, a fáradtság és a nehézségek az alvásban mind a test jelei. A nyaki instabilitás mellett ezeket okozhatja a diszautonomia, vagyis a vegetatív idegrendszer zavara is. Amikor a test a „küzdj vagy menekülj” állapotban ragad, nem tud regenerálódni.

💬 Te is tapasztaltál hasonlót? Írd meg kommentben!
🔔 Ha szeretnél többet megtudni a nyaki instabilitásról és a hipermobilitásról, kövess be, mert gyakorlati tippeket és gyakorlatokat is hozok majd. 🙏

26/10/2025

Imádom visszanézni ezeket a videókat, mert mindig történik valami…😄
leverek valamit, beakadok a kilincsbe, vagy most épp megbotlok valamiben. 😅

Ez az én ADHD-m röviden: kicsit szétszórt, kicsit szeleburdi,
de közben nagyon is emberi. 💜

A figyelemhiány nem csak „nem tudok koncentrálni” —
gyakran együtt jár az idegrendszeri túlterheltséggel, agyi köddel (brain foggal),
fáradékonysággal vagy akár testi feszültséggel is.

A test és az idegrendszer állandóan kommunikálnak egymással,
és néha a stabilitás hiánya nem csak mentálisan,
hanem fizikailag is megjelenik — például a nyaki szakaszon.

Erről jövő héten mesélek részletesebben. 😉

Addig is… valószínűleg jobban jártam volna,
ha inkább megiszom azt az elektrolitot, mielőtt leborítom. 😂💧

Te is szoktál ilyen „ADHD-pillanatokat” megélni? 😄 írd meg kommentben👇

24/10/2025

A hipermobil pácienseim mindig így reagálnak:
„Erre most tényleg szükségem volt.”

És tudod, mi a különleges ebben?
Nem valami bonyolult gyakorlatról van szó.
Csak arról a pillanatról, amikor valaki végre kimondja:
nem baj, ha ma csak ennyit bírsz.
Nem baj, ha most pihensz.
Nem baj, ha a tested a finomságot választja az erő helyett.

A hipermobil test nem gyenge — csak biztonságot keres.
Amikor megkapja, megnyugszik.
És onnantól nem küzd többé, hanem együttműködik. 🌸

Ez az, amikor először hallod magadban azt a halk kis hangot:
„Most először jól esett.” 💛

Volt már, hogy meglepett, mennyit számít egy pici finomítás a mozgásban?

Írd meg kommentben 🤗💬

Ha reggelente nehezen indulsz…ha minden zaj, fény vagy mozdulat „túl sok”…akkor lehet, hogy az idegrendszered egyszerűen...
21/10/2025

Ha reggelente nehezen indulsz…
ha minden zaj, fény vagy mozdulat „túl sok”…
akkor lehet, hogy az idegrendszered egyszerűen másképp működik.

Ez nem hiba, hanem neurodiverzitás.
Azt jelenti, hogy az agyad és idegrendszered nem a „neurotipikus” mintára reagál, hanem egy neurodivergens (eltérő) működési mintát követ.

Ide tartozhat például az ADHD, az autizmus, a diszlexia vagy a hiperszenzitivitás is —
de a lényeg nem a címke, hanem az, hogy megtanuld érteni és támogatni önmagad.

Egy érzékenyebb idegrendszer több időt és figyelmet igényel reggelente, hogy biztonságban érezze magát.
Nem kell azonnal teljes fordulatszámon működnöd.
Pár apró, tudatos szokással viszont sokat tehetsz azért, hogy ne a feszültség, hanem az egyensúly indítsa a napod. 🌞

Lapozz, és mutatom, milyen reggeli rutinok segítenek, ha az idegrendszered kicsit érzékenyebb, mint másé. 💛

⸻

💬 Te hogyan kezded a reggeled, amikor tudod, hogy túl sok minden hat rád egyszerre?
Írd meg kommentben, hogy neked mi válik be legjobban – inspiráljuk egymást. 🌿

Sokan azt hiszik, a hipermobilitást egyetlen teszt dönti el.Pedig a valóság sokkal árnyaltabb.A Beighton-skála ugyan mér...
07/10/2025

Sokan azt hiszik, a hipermobilitást egyetlen teszt dönti el.
Pedig a valóság sokkal árnyaltabb.

A Beighton-skála ugyan mérhetővé teszi az ízületek mozgásterjedelmét, de nem ad teljes képet. Az életkor, a nem, az edzettség vagy korábbi sérülések mind befolyásolják az eredményt — és az is előfordul, hogy valaki alacsony pontszám mellett is küzd fájdalommal, instabilitással, fáradtsággal vagy emésztési gondokkal.

2017-ben nagy változás történt: frissítették az Ehlers–Danlos szindróma klasszifikációját, és létrejött a Hypermobility Spectrum Disorder (HSD).
Ez azóta sok mindent átírt — többé nem „csak” arról van szó, mennyire hajlékony valaki.

A hipermobilitás nem egy fekete-fehér diagnózis, hanem egy spektrum.
És aki ezen a spektrumon van, az gyakran láthatatlan marad.

👉 Ezért is fontos, hogy minél többen értsük és beszéljünk róla.

03/10/2025

Tegnap a nagy szél teljesen szétkészített 😅
Ha te is érzékeny vagy a légköri változásokra, biztosan tapasztaltad már… Migrén, gyomorpanaszok, és ami nálam a legfeltűnőbb: az agyi köd, mintha a gondolataim lassabban pörögnének, nehezebb lenne koncentrálni. 🤯
Mellé társult még a gyengeség érzése, amit hipermobil testnél gyakran okoz a diszautonomia/POTS, vagyis amikor a vérkeringés és az idegrendszer nem reagál teljesen kiegyensúlyozottan.

Ez a jelenség, a brain fog, hipermobilitásnál elég gyakori: az instabil ízületek és a kötőszövet extra terhet rak az idegrendszerre, ami fáradtságot, koncentrációs nehézséget és szétesett érzést okozhat.

Neked is kikezdi néha az időjárás vagy más tényező a koncentrációdat és az energiaszintedet? 🌬️
Írd meg kommentben, mikor érzed a leginkább ezt az agyi ködöt, és a következő posztban hozom, mi segít, hogy újra tisztán és energikusan induljon a napod 💜

✨ Milyen lenne a reggeled, ha nem a fájdalommal, hanem könnyedséggel indulna?Hipermobil testtel sokszor már az ébredés s...
03/10/2025

✨ Milyen lenne a reggeled, ha nem a fájdalommal, hanem könnyedséggel indulna?

Hipermobil testtel sokszor már az ébredés sem egyszerű… nyakfájás, forgolódás, ízületi ropogások, fáradtságérzés. De van kiút. 💡

A saját testemen is megtapasztaltam, hogy a finomabb manuális technikák és a precíz stabilizáló gyakorlatok együtt tudják igazán támogatni a mindennapokat.
És ugyanezt látom a vendégeimnél is: ha a testet holisztikusan kezeljük és erősítjük, teljesen másképp indul a nap. 🌿

Ezért készítettem el a Stabil Alapok 5 gyakorlatos programomat, amit most ingyen megkaphatsz.
Írd kommentbe: “stabil”, és küldöm a linket! 🤗

02/10/2025

Ismerős? 😅

Hipermobil testtel könnyen előfordul, hogy erős gyakorlatok közben a tartóizmok helyett inkább a felületes, kompenzáló izmokat használjuk.
Ezért érzem én is rögtön, ha nem tartom pontosan magam. 👀

Éppen ezért építettem be a mindennapjaimba stabilizáló gyakorlatokat – ezek adják a valódi alapot az edzéshez és a fájdalommentes mozgáshoz.

Ha szeretnéd megkapni az 5 gyakorlatos Stabil Alapok programot, írd kommentbe: “Alapok” , és küldöm a linket.

Cím

Kossuth Lajos Utca 25
Fót
2151

Nyitvatartási idő

Hétfő 11:00 - 19:00
Kedd 08:00 - 13:00
Szerda 12:00 - 19:00
Csütörtök 11:00 - 19:00

Telefonszám

06307888280

Weboldal

http://a-manualterapeuta.hu/, https://calendar.google.

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni A-Manuálterapeuta új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése A-Manuálterapeuta számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória

Bemutatkozás

Elérhetőség: 0630/788 8280

Papp Alexandra vagyok gyógytornász, gyógy- és sportmasszőr, valamint WALKenergie edző.

A sport mindig is fontos része volt az életemnek, így korán ráeszméltem, hogy én ezzel szeretnék foglalkozni.

Gimnázium után 2 éves gyógy- és sportmasszőri képzést végeztem, mialatt rájöttem, hogy inkább a gyógytorna felé húz a szívem, így jelentkeztem a Semmelweis Egyetemre.