Schindler Zsófia

Kezdőlap
Magyarország
Ferencváros
Schindler Zsófia

Egyéni pszichológiai konzultáció Budapesten

07/08/2021

Az utóbbi időben inkább az Instagramra posztoltam, de igyekszem behozni a lemaradást és itt is pótolni a bejegyzéseket.

Szép hétvégét mindenkinek!

19/05/2021

Attól, hogy valaki kérdéseket tesz fel, még nem biztos, hogy rosszat akar. Az, hogy valaki más véleményen van, nem feltétlen jelenti, hogy ártó szándék vezérli.

19/05/2021

Aki ismer, tudja, hogy imádok olvasni, ezért tapasztalatból szólok, amikor azt mondom: egy igazán jó történet nem hagyja érintetlenül az olvasót. Formálja, alakítja, tanítja, csiszolja.
Sokszor azt érzem, hogy tele a lelkem a kedvenc történeteim ujjlenyomataival. Formáltak és formálnak akkor is, amikor már rég letettem a könyvet. De hogyan teszik ezt? Miben segítenek a történetek?

✅ egyszerre hoznak közel és teremtenek pont akkora távolságot közted és egy adott szituáció közt, hogy tét nélkül tudod körbejárni, átérezni, analizálni

✅ megmutatják, hogy adott helyzetben, hogyan érez "a másik", ezzel fejlesztve az empatikus készséget

✅ alternatív reakciókat mutatnak fel különféle szituációkban, melyeket aztán át tudsz vinni a való életbe

✅ segítenek kapcsolódni a saját érzéseidhez, ahogy olvasás közben folyamatosan reflektálsz a tartalomra

✅ lehetőséget adnak, hogy átgondold, adott helyzetben te hogyan cselekedtél volna, ezzel teret biztosítva a felülvizsgálatnak, kritikus hozzáállásnak, esetleg korrekciónak

✅ már jól ismert érzések újabb rétegét ismerheted meg, ezzel mélyítve a saját megélésedet

✅ példákon és ellenpéldákon keresztül megmutatják mit jelent jól élni és mik azok az örök értékek, amikből egy teljes élet felépül; ezek pedig számunkra is hozzáférhetőek a való világban

10/05/2021

Ez a gondolat fogalmazódott meg bennem a hétvégén.

Ti tapasztaltátok már, hogy az emberi mivoltunkból fakadó hasonlóságaink kapaszkodóként szolgálnak a nehéz időszakokban?

Szép hetet mindenkinek!

08/05/2021

Rövid emlékeztető azoknak, akik nehezen kapcsolnak le a munkahét végén: a pihenés nem egyenlő a lustasággal. A lustaság tétlenség, a pihenéssel viszont teszel: magadért.

Kellemes hétvégét mindenkinek!

07/05/2021

Te mi alapján mérlegeled mások véleményét? Veled előfordult már, hogy valamit nem szívesen hallottál, ám végül mégis igaznak bizonyult?

06/05/2021

"Azt fogják gondolni, hogy..."
Hadd gondolják. Na és? ;)

06/05/2021

Mi, emberek, ösztönösen a hozzánk hasonlók társaságát keressük. De mi történik, ha nyitunk azok felé, akik eltérnek tőlünk? Akik máshogy gondolkodnak, idősebbek, fiatalabbak, szegényebbek, gazdagabbak...?

Nem kell mindenben egyeznünk ahhoz, hogy tiszteljük egymást. Sokszor éppen az eltéréseink adják a legmegfelelőbb táptalajt ahhoz, hogy növekedjünk.

05/05/2021

Ne irigykedj! Inspirálódj!

Mai témánk már az Instagramon ;)

04/05/2021

Az elmúlt években kiemelt figyelmet kapott a nemet mondás művészete. Nem ok nélkül, hiszen az egyik legnagyobb jó, amit a mentális egészségedért tehetsz, az az, ha megtanulsz nemet mondani.

➡️ Azonban ahhoz, hogy a mérleg ne billenjen el az egyik irányba, fontos beszélnünk arról, hogy mi van a másik serpenyőben: ez pedig az IGENT MONDÁS 🗣️

➡️ Mert ahogy néha nehéz nemmel felelni, úgy az „igen” sem mindig jön könnyen vagy tűnik jó válasznak. Holott sokszor éppen az véd meg az izolációtól és a komfortzónád kényelmétől, hogy igent mondasz valamire, amire amúgy szíved szerint nemmel felelnél: egy új ismeretségre, egy váratlan kihívásra, egy izgalmas feladatra. (Introvertált személyeket pl. inkább érintheti ez a probléma, mint az, hogy ne tudnának nemet mondani egy meghívásra vagy challengre 😉)

👉Most, hogy lassan magunk mögött hagyjuk a covidot és az élet különböző területeit érintő lezárások feloldásra kerülnek, újra meg kell tanulnunk igent mondani. Mert akármennyire utáltuk is a bezártságot, megszoktuk. Megszoktuk az online-találkozások 💻 „kényelmét”, a melegítőnadrág egyszerűségét, az ételt ami házhoz jön🥡...ám az élet több ennél és sok esetben csak egy „igen” választ el tőle.

03/05/2021

Hányszor fordul elő, hogy egy vizsgahelyzet előtt vagy kudarcélményt követően elindul bennünk egy belső monológ, amit aztán órákon át hallgatunk?

💭"Egy rakás szerencsétlenség vagyok.”
💭"Várható volt, hogy elbukok, ekkora hibát is csak én vétek.”
💭"Ha x dolog megtörténik, nekem végem.”
💭"Mindenki azt fogja gondolni, hogy egy vicc vagyok.”

➡️ Általában hagyjuk, hogy egy-egy ilyen belső monológ rányomja a bélyegét a hangulatunkra, holott ennek nem kell mindenáron így lennie: lehetőségünk van visszabeszélni saját magunknak.
Mert nem minden gondolatunkat kell elfogadnunk és nem minden gondolatunkkal kell egyetértenünk❕

➡️ Merjük megkérdőjelezni és felülvizsgálni a szónoklatot, ami a fejünkben elhangzik és akár hangosan válaszolni rá vagy ellenkezni vele.
➡️ Ez nem egy alaptalan optimizmus vagy üres self-help mantrák ismételgetése, hanem egy valóságon alapuló, kritikus felülvizsgálata mindannak, ami a fejünkben elhangzik.

KINEK AJÁNLOM?

✔️ Ez a gyakorlat különösen fontos és hasznos azoknak, akik természetüknél fogva szorongásra hajlamosak és könnyen belebonyolódnak egy-egy negatív gondolatspirálba.
Beszélj magadhoz gyakrabban! 😉

02/05/2021

Szabad így érezni 👇

Cím

Ferencváros
1093

Weboldal

http://eletmuhely.com/schindler-zsofia

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Schindler Zsófia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Schindler Zsófia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Ferencváros városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus